La psicología positiva estudia las condiciones que contribuyen al funcionamiento óptimo de personas, grupos e instituciones. [1] Estudia "la experiencia subjetiva positiva, los rasgos individuales positivos y las instituciones positivas... su objetivo es mejorar la calidad de vida ". [2]
La psicología positiva comenzó como un nuevo dominio de la psicología en 1998 cuando Martin Seligman la eligió como tema para su mandato como presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología . [3] [4] Es una reacción contra prácticas pasadas que tendían a centrarse en las enfermedades mentales y que enfatizaban el comportamiento desadaptativo y el pensamiento negativo. Se basa en el movimiento humanista de Abraham Maslow , Rollo May y Carl Rogers , que fomenta el énfasis en la felicidad , el bienestar y el propósito. [4] [5]
La psicología positiva se basa en gran medida en conceptos de la tradición filosófica occidental , como el concepto aristotélico de eudaimonia , [6] que normalmente se traduce en inglés con los términos "floreciente", "la buena vida" o "felicidad". [7] Los psicólogos positivos estudian empíricamente las condiciones y procesos que contribuyen al florecimiento , el bienestar subjetivo y la felicidad , [1] a menudo utilizando estos términos indistintamente.
Los psicólogos positivos sugieren una serie de factores que pueden contribuir a la felicidad y el bienestar subjetivo, por ejemplo: vínculos sociales con el cónyuge, la familia, los amigos, los colegas y redes más amplias ; membresía en clubes u organizaciones sociales; ejercicio físico; y la práctica de la meditación . [8] La práctica espiritual y el compromiso religioso son otra posible fuente de mayor bienestar. [9] La felicidad puede aumentar con el aumento de los ingresos, aunque puede estabilizarse o incluso disminuir cuando no se obtienen más ganancias o después de una determinada cantidad límite. [10]
Martin Seligman y Mihaly Csikszentmihalyi definen la psicología positiva como "el estudio científico del funcionamiento y florecimiento humano positivo en múltiples niveles que incluyen las dimensiones biológica, personal, relacional, institucional, cultural y global de la vida". [11]
La psicología positiva se refiere a la eudaimonia , una palabra que significa prosperidad o florecimiento humano. [12] [ página necesaria ] Los psicólogos y filósofos definen una "buena vida" como una expresión auténtica de uno mismo, una sensación de bienestar y una participación activa en la vida. [13]
La psicología positiva tiene como objetivo complementar y ampliar la psicología tradicional centrada en problemas. Se trata de estados positivos (por ejemplo, felicidad), rasgos positivos (por ejemplo, talentos, intereses, fortalezas de carácter), relaciones positivas e instituciones positivas y cómo se aplican a la salud física. [14]
Seligman propone que una persona puede promover mejor su bienestar alimentando las fortalezas de su carácter . [15] Seligman identifica otros posibles objetivos de la psicología positiva: familias y escuelas que permitan a los niños crecer, lugares de trabajo que apunten a la satisfacción y la alta productividad, y enseñar a otros sobre psicología positiva. [dieciséis]
Una premisa básica de la psicología positiva es que las acciones humanas surgen de nuestras anticipaciones sobre el futuro; Estas anticipaciones están informadas por nuestras experiencias pasadas. [17]
Quienes practican la psicología positiva intentan intervenciones psicológicas que fomenten actitudes positivas hacia las experiencias subjetivas, los rasgos individuales y los acontecimientos de la vida. [11] El objetivo es minimizar los pensamientos patológicos que pueden surgir en una mentalidad desesperada y desarrollar un sentido de optimismo hacia la vida. [11] Los psicólogos positivos buscan fomentar la aceptación del pasado, el entusiasmo y el optimismo sobre el futuro y una sensación de satisfacción y bienestar en el presente. [18]
La felicidad se puede definir de dos maneras generales: un estado mental placentero y vivir una vida placentera. [19]
La calidad de vida es qué tan bien vives y funcionas en la vida. Abarca más que sólo el bienestar físico y mental; también puede incluir factores socioeconómicos. Este término puede percibirse de manera diferente en diferentes culturas y regiones del mundo. [20]
Según Seligman y Christopher Peterson , la psicología positiva aborda tres cuestiones: emociones positivas, [21] rasgos individuales positivos, [22] e instituciones positivas. [23] Las emociones positivas se refieren a estar contento con el pasado, ser feliz en el presente y tener esperanza para el futuro. [23] [24] Los rasgos individuales positivos son las fortalezas y virtudes de uno . Las instituciones positivas son fortalezas para mejorar una comunidad de personas. [ se necesita aclaración ] [16]
Según Peterson, los psicólogos positivos se ocupan de cuatro temas: experiencias positivas, rasgos psicológicos duraderos, relaciones positivas e instituciones positivas. [25] También afirma que los temas de interés para los investigadores en el campo son los estados de placer o flujo , los valores , las fortalezas, las virtudes, los talentos, así como las formas en que estos pueden ser promovidos por los sistemas e instituciones sociales . [26]
La disciplina formal de la psicología positiva existe desde el año 2000. [11] Sin embargo, los conceptos que forman la base de la misma han sido objeto de estudio empírico desde al menos la década de 1980, [27] y han estado presentes en el discurso religioso y filosófico durante miles de años. [28]
El campo ha sido influenciado por enfoques de tratamiento humanistas y psicodinámicos. Antes del uso del término "psicología positiva", los investigadores del campo de la psicología se habían centrado en temas que ahora se incluirían bajo esta nueva denominación. [29]
El término "psicología positiva" data al menos de 1954, cuando se publicó Motivación y personalidad de Abraham Maslow con un capítulo final titulado "Hacia una psicología positiva". [30] En la segunda edición publicada en 1970, eliminó ese capítulo, diciendo en el prefacio que "una psicología positiva está al menos disponible hoy, aunque no muy ampliamente". [31] Ha habido indicios de que los psicólogos desde la década de 1950 se han centrado cada vez más en promover la salud mental en lugar de simplemente tratar las enfermedades mentales. [32] Desde los inicios de la psicología, el campo abordó la experiencia humana utilizando el "modelo de enfermedad", estudiando e identificando la disfunción de una persona.
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En la frase inicial de su libro Felicidad Auténtica , Seligman afirmó: "durante el último medio siglo la psicología se ha consumido con un solo tema: la enfermedad mental", [33] : xi ampliando los comentarios de Maslow. [34] Instó a los psicólogos a continuar las misiones anteriores de la psicología de fomentar el talento y mejorar la vida normal. [35] : 1-22
La primera cumbre de psicología positiva tuvo lugar en 1999. La Primera Conferencia Internacional sobre Psicología Positiva tuvo lugar en 2002. [35] : 1–22 En septiembre de 2005, se lanzó en la Universidad el primer programa de maestría en psicología positiva aplicada (MAPP). de Pensilvania. [36] En 2006, un curso sobre psicología positiva en la Universidad de Harvard fue uno de los cursos más populares que se ofrecían. [37] En junio de 2009, tuvo lugar en Filadelfia el Primer Congreso Mundial de Psicología Positiva . [38] .
El campo de la psicología positiva hoy en día está más avanzado en los Estados Unidos, Canadá, Europa occidental y Australia. [39] [ página necesaria ]
Varios psicólogos humanistas , en particular Maslow, Carl Rogers y Erich Fromm , desarrollaron teorías y prácticas relacionadas con la felicidad y el florecimiento humanos. Más recientemente, los psicólogos positivos han encontrado apoyo empírico para las teorías humanistas del florecimiento.
En 1984, el psicólogo Ed Diener publicó su modelo tripartito de bienestar subjetivo , [40] que postulaba "tres componentes del bienestar distintos pero a menudo relacionados: afecto positivo frecuente, afecto negativo poco frecuente y evaluaciones cognitivas como la satisfacción con la vida ". [41] En este modelo, los factores cognitivos , afectivos y contextuales contribuyen al bienestar subjetivo. [42] Según Diener y Suh, el bienestar subjetivo "se basa en la idea de que es importante cómo cada persona piensa y siente acerca de su vida". [43]
El modelo de bienestar psicológico de seis factores de Carol Ryff se publicó por primera vez en 1989. Postula que la autoaceptación , el crecimiento personal , el propósito en la vida , el dominio ambiental, la autonomía y las relaciones positivas con los demás son claves para el bienestar. [44]
Según Corey Keyes , que colaboró con Carol Ryff y utiliza el término florecimiento como concepto central, el bienestar mental tiene tres componentes: bienestar hedónico (es decir, subjetivo o emocional [45] ), psicológico y social. [46] El bienestar hedónico se refiere a los aspectos emocionales del bienestar, mientras que el bienestar psicológico y social, por ejemplo el bienestar eudaimónico, se refiere a habilidades, habilidades y funcionamiento óptimo. [47] Este modelo tripartito de bienestar mental ha recibido apoyo empírico transcultural. [45] [47] [48]
Antes del uso del término "psicología positiva" había investigadores que se centraban en temas que ahora se incluirían bajo el paraguas de la psicología positiva. [29] Algunos ven la psicología positiva como una reunión del pensamiento oriental, como el budismo , y los enfoques psicodinámicos occidentales . [49]
Las raíces históricas de la psicología positiva se encuentran en las enseñanzas de Aristóteles, cuya Ética a Nicómaco es una descripción de la teoría y la práctica del florecimiento humano (a la que se refirió como eudaimonia ), de la tutela necesaria para lograrlo y de los obstáculos psicológicos para lograrlo. su práctica. [50] Enseña el cultivo de las virtudes como medio para alcanzar la felicidad y el bienestar. [51]
No existe una teoría aceptada del "estándar de oro" en psicología positiva. El trabajo de Seligman se cita regularmente, [52] al igual que el trabajo de Csikszentmihalyi, y modelos más antiguos de bienestar, como el modelo de seis factores de bienestar psicológico de Ryff y el modelo tripartito de bienestar subjetivo de Diener.
Posteriormente, Paul Wong introdujo el concepto de Psicología Positiva de Segunda Ola .
En Authentic Happiness (2002) Seligman propuso tres tipos de vida feliz que pueden investigarse: [33] : 275 [52]
En Flourish (2011), Seligman argumentó que la última categoría de los tres tipos de vida feliz que propuso, "vida significativa", puede considerarse como tres categorías diferentes. El resumen resultante de esta teoría es el acrónimo mnemotécnico PERMA : Emociones positivas, Compromiso, Relaciones, Significado y propósito, y Logros. [52] [55]
Cada uno de los cinco elementos PERMA fue seleccionado según tres criterios:
El manual Character Strengths and Virtues (CSV) (2004) fue el primer intento de Seligman y Peterson de identificar y clasificar los rasgos psicológicos positivos de los seres humanos. Al igual que el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM) de psicología general, el CSV proporcionó un marco teórico para ayudar a comprender las fortalezas y virtudes y desarrollar aplicaciones prácticas para la psicología positiva. Identificó seis clases de virtudes (es decir, "virtudes fundamentales"), subyacentes a 24 fortalezas de carácter mensurables. [63]
La CSV sugirió que estas seis virtudes tienen una base histórica en la gran mayoría de las culturas y que, cuando se desarrollan, pueden conducir a una mayor felicidad. A pesar de numerosas precauciones y advertencias, esta sugerencia de universalidad conduce a tres teorías: [63] : 51
La organización de las seis virtudes y las 24 fortalezas es la siguiente:
Investigaciones posteriores cuestionaron la necesidad de seis virtudes. En cambio, los investigadores sugirieron que las 24 fortalezas se agrupan con mayor precisión en solo tres o cuatro categorías: fortalezas intelectuales, fortalezas interpersonales y fortalezas de templanza, [64] o, alternativamente, fortalezas interpersonales, fortaleza, vitalidad y cautela. [65] Estas fortalezas, y sus clasificaciones, han surgido de forma independiente en otros lugares de la literatura sobre valores. Paul Thagard describió algunos ejemplos. [66]
En la década de 1970, Csikszentmihalyi comenzó a estudiar el flujo , un estado de absorción en el que las capacidades de uno se adaptan bien a las demandas del momento. A menudo se refiere a ello como "experiencia óptima". [67] El flujo se caracteriza por una intensa concentración , pérdida de la autoconciencia, una sensación de estar perfectamente desafiado (ni aburrido ni abrumado) y una sensación de que "el tiempo vuela". El flujo es intrínsecamente gratificante; también puede ayudar a alcanzar objetivos (por ejemplo, ganar una partida) o mejorar habilidades (por ejemplo, convertirse en un mejor jugador de ajedrez). [68] Cualquiera puede experimentar el flujo y se puede sentir en diferentes ámbitos, como el juego, la creatividad y el trabajo.
El flujo se logra cuando el desafío de la situación se encuentra con las capacidades personales de uno. Un desajuste de desafíos para alguien con pocas habilidades resulta en un estado de ansiedad y sentimiento de abrumador; Un desafío insuficiente para alguien altamente capacitado resulta en aburrimiento . [68] Un buen ejemplo de esto sería un adulto leyendo un libro para niños. No se sentirían lo suficientemente desafiados como para participar o motivarse en la lectura. Csikszentmihalyi explicó esto utilizando varias combinaciones de desafíos y habilidades para predecir estados psicológicos. Estos cuatro estados incluían los siguientes: [69]
En consecuencia, lo más probable es que un adulto que lea un libro para niños se encuentre en estado de relajación. El adulto no tiene por qué preocuparse de que la tarea sea más de lo que puede realizar. El desafío es una explicación bien fundada de cómo uno entra en el estado de flujo y emplea una concentración intensa. Sin embargo, otros factores contribuyen. Por ejemplo, uno debe estar intrínsecamente motivado para participar en la actividad/desafío. Si la persona no está interesada en la tarea, entonces no hay posibilidad de que sea absorbida por el estado de flujo. [70]
Flow puede ayudar en la crianza de los hijos. Cuando se mejora la fluidez entre [ se necesita aclaración ] padres e hijos, los padres pueden prosperar mejor en sus roles como padres. Un estilo de crianza orientado positivamente [ definición necesaria ] da como resultado que los niños experimenten niveles más bajos de estrés y un mayor bienestar. [71]
Flow también tiene beneficios en el entorno escolar. Cuando los estudiantes están en un estado de fluidez, están completamente comprometidos, lo que lleva a una mejor retención de la información. [72] Los estudiantes que experimentan fluidez tienen una experiencia más agradable y gratificante. [73] Este estado también puede reducir el estrés, lo que ayuda a la salud mental y el bienestar de los estudiantes. [74] Esto aumenta la resiliencia y ayuda a los estudiantes a superar desafíos o contratiempos enseñándoles una mentalidad de crecimiento . [75]
La mayoría de los profesores y padres quieren que los estudiantes se involucren e interesen más en el aula. El diseño del sistema educativo no fue capaz de dar cuenta de tales necesidades. [76] Una escuela implementó un programa llamado PASS. Reconocieron que los estudiantes necesitaban más desafíos y avances individuales; Se referían a esto como cultura deportiva. Este programa PASS integró una clase optativa en la que los estudiantes podían sumergirse. Dichas actividades incluían el aprendizaje a su propio ritmo, el aprendizaje basado en el dominio, el aprendizaje mediante el desempeño, etc. [77]
El flujo beneficia el bienestar general. Es una experiencia positiva e intrínsecamente motivadora. Se sabe que "produce intensas sensaciones de disfrute". [70] Puede mejorar nuestras vidas haciéndolas más felices y significativas. Csikszentmihalyi descubrió que nuestro crecimiento y desarrollo personal genera felicidad. El flujo es una experiencia positiva porque promueve esa oportunidad de desarrollo personal. [78]
Si bien la fluidez puede ser beneficiosa para los estudiantes, los estudiantes que experimentan fluidez pueden concentrarse demasiado en una tarea en particular. Esto puede llevar a que los estudiantes descuiden otros aspectos importantes de su aprendizaje. [79]
En psicología positiva puede haber malentendidos sobre lo que los médicos y las personas definen como positivo. En ciertos casos, las cualidades positivas, como el optimismo, pueden ser perjudiciales para la salud y, por tanto, aparecer como una cualidad negativa. [80] Alternativamente, los procesos negativos, como la ansiedad, pueden favorecer la salud y la estabilidad y, por lo tanto, aparecerían como cualidades positivas. [80] Una segunda ola de psicología positiva ha identificado y caracterizado aún más los complejos "positivos" y "negativos" mediante el uso del pensamiento crítico y dialéctico. [80] Los investigadores en 2016 optaron por identificar estas características a través de dos complejos: crecimiento postraumático y amor, así como optimismo versus pesimismo. [80]
Paul Wong introdujo la idea de una segunda ola de psicología positiva, centrada en la búsqueda del sentido de la vida, que contrastaba con la búsqueda de la felicidad en la vida. [81] Ivtzan, Lomas, Hefferon y Worth han reformulado la psicología positiva como si tratara de resultados positivos o salud mental positiva, y han explorado los resultados positivos de abrazar las emociones negativas y el pesimismo. [82] La Psicología Positiva de la Segunda Ola propone que es mejor aceptar y transformar el significado del sufrimiento que evitarlo. [83]
En 2016, Lomas e Itzvan propusieron que el florecimiento humano (su objetivo para la psicología positiva) consiste en abrazar la interacción dialéctica de lo positivo y lo negativo. [80] No se puede determinar que los fenómenos sean positivos o negativos independientemente del contexto. Algunos de sus ejemplos incluyeron:
En 2019, Wong propuso cuatro principios de la psicología positiva de la segunda ola: [83]
La Psicología Positiva de la Segunda Ola a veces se abrevia como PP 2.0.
El desarrollo de la materia y la metodología expandió el campo de la psicología positiva más allá de sus teorías y métodos centrales. La psicología positiva es ahora un área de estudio global, con varios índices nacionales que rastrean los índices de felicidad de los ciudadanos.
Las investigaciones en psicología positiva, bienestar, eudaimonia y felicidad, y las teorías de Diener, Ryff, Keyes y Seligman cubren una amplia gama de temas que incluyen "las dimensiones biológicas, personales, relacionales, institucionales, culturales y globales de la vida". " [ Esta cita necesita una cita ]
Un metaanálisis de 49 estudios mostró que las Intervenciones de Psicología Positiva (PPI) produjeron mejoras en el bienestar y menores niveles de depresión ; Los PPI estudiados incluyeron escribir cartas de gratitud, aprender a pensar de manera optimista, repetir experiencias de vida positivas y socializar con otros. [84] En un metanálisis posterior de 39 estudios con 6139 participantes, los resultados fueron positivos. [85] Tres a seis meses después de un IBP, los efectos sobre el bienestar subjetivo y el bienestar psicológico seguían siendo significativos. Sin embargo, el efecto positivo fue más débil que en el metanálisis anterior; Los autores concluyeron que esto se debía a que sólo utilizaron estudios de mayor calidad. Los PPI que consideraron incluían contar bendiciones, prácticas de bondad , establecer metas personales, mostrar gratitud y centrarse en las fortalezas personales. Otra revisión de los IBP encontró que más del 78% de los estudios de intervención se realizaron en países occidentales. [86]
En el libro de texto Psicología positiva: la ciencia de la felicidad , los autores Compton y Hoffman definen los "predictores de arriba hacia abajo" del bienestar como una alta autoestima , optimismo , autoeficacia , un sentido de la vida y relaciones positivas con los demás. [87] Los rasgos de personalidad más asociados con el bienestar son la extraversión , la amabilidad y los bajos niveles de neuroticismo .
En un estudio publicado en 2020, los estudiantes estaban inscritos en un curso de psicología positiva que se centraba en mejorar la felicidad y el bienestar mediante la enseñanza sobre psicología positiva. [88] Los participantes respondieron preguntas relacionadas con las cinco categorías PERMA. Al final del semestre, esos mismos estudiantes reportaron puntuaciones significativamente más altas en todas las categorías (p<0,001), excepto en participación, que fue significativa en p<0,05. Los autores afirmaron: "Los estudiantes no sólo aprenden y obtienen créditos, sino que también hay muchas posibilidades de que muchos obtengan los beneficios en lo que es más importante para ellos: su salud, felicidad y bienestar". [88]
Los métodos cuantitativos en psicología positiva incluyen análisis factorial con técnica p , análisis factorial dinámico, diferencias interindividuales y modelado de ecuaciones estructurales , análisis espectral y modelos de respuesta a ítems, análisis de sistemas dinámicos, análisis de crecimiento latente, modelos de clase latente , modelado lineal jerárquico , invariancia de medición , métodos experimentales , genética del comportamiento e integración de enfoques cuantitativos y cualitativos . [89]
Grant J. Rich exploró el uso de la metodología cualitativa para estudiar la psicología positiva. [90] Rich aborda la popularidad de los métodos cuantitativos en el estudio de las cuestiones empíricas que presenta la psicología positiva. Sostiene que hay un "énfasis excesivo" en los métodos cuantitativos y sugiere implementar métodos cualitativos, como entrevistas semiestructuradas , observaciones, trabajo de campo , obras de arte creativas y grupos focales . Rich afirma que los enfoques cualitativos promoverán aún más el "florecimiento de la psicología positiva" y fomenta dicha práctica. [90]
Cambiar los niveles de felicidad a través de intervenciones es un avance metodológico adicional en el estudio de la psicología positiva y ha sido el foco de diversas publicaciones psicológicas académicas y científicas . Las intervenciones que mejoran la felicidad incluyen expresar bondad , gratitud , optimismo , humildad , asombro y atención plena .
Un experimento conductual utilizó dos intervenciones de seis semanas: [91] una que implicaba la realización de actos de bondad y otra centrada en la gratitud que enfatizaba el recuento de las bendiciones propias. Los participantes del estudio que pasaron por las intervenciones conductuales informaron niveles más altos de felicidad y bienestar que aquellos que no participaron en ninguna de las intervenciones.
Otro estudio encontró que las intervenciones de expresar optimismo y gratitud mejoraron el bienestar subjetivo en los participantes que participaron en la intervención durante ocho meses. [92] Los investigadores concluyeron que las intervenciones son "más exitosas cuando los participantes conocen, respaldan y se comprometen con la intervención". [92] El artículo respalda que cuando las personas participan con entusiasmo en intervenciones conductuales, como la expresión de optimismo y gratitud, pueden aumentar la felicidad y el bienestar subjetivo.
Otro estudio examinó los efectos de la interacción entre la gratitud y la humildad a través de intervenciones conductuales. [93] Las intervenciones consistieron en escribir una carta de agradecimiento y escribir un diario de 14 días. En ambas intervenciones, los investigadores encontraron que la gratitud y la humildad están conectadas y "se refuerzan mutuamente". [93] El estudio también analiza cómo la gratitud y la humildad asociada pueden conducir a estados emocionales más positivos y bienestar subjetivo.
Una serie de experimentos mostraron un efecto positivo del asombro sobre el bienestar subjetivo. [94] Las personas que sintieron asombro también informaron que sentían que tenían más tiempo, más preferencia por los gastos experienciales que los materiales y una mayor satisfacción con la vida. Las experiencias que aumentan el asombro pueden conducir a mayores niveles de satisfacción con la vida y, a su vez, mayores niveles de felicidad y bienestar subjetivo.
Las intervenciones de atención plena también pueden aumentar el bienestar subjetivo en personas que meditan conscientemente. [95] Ser consciente en la meditación incluye la conciencia y la observación de la práctica de la meditación, con sentimientos no reactivos y sin prejuicios durante la meditación.
La creación de diversos índices nacionales de felicidad ha ampliado el campo de la psicología positiva a escala global.
En un artículo de enero de 2000 en American Psychologist , el psicólogo Ed Diener abogó por la creación de un índice nacional de felicidad en los Estados Unidos. [96] Un índice de este tipo podría proporcionar mediciones de la felicidad o el bienestar subjetivo en los Estados Unidos y en muchos otros países del mundo. Diener argumentó que los índices nacionales serían marcadores o indicadores útiles de la felicidad de la población, proporcionando una idea de las calificaciones actuales y un rastreador de la felicidad a lo largo del tiempo. Diener propuso que el índice nacional incluyera varias submediciones del bienestar subjetivo, incluyendo "afecto agradable, afecto desagradable, satisfacción con la vida, plenitud y estados más específicos como estrés, afecto, confianza y alegría". [96]
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En 2012 se publicó el primer Informe Mundial sobre la Felicidad . El Informe sobre la Felicidad Mundial fue iniciado por la Asamblea General de la ONU en junio de 2011, cuando aprobó la Resolución de Bután. [97] La Resolución de Bután llamó a las naciones de todo el mundo a "dar más importancia a la felicidad y el bienestar al determinar cómo lograr y medir el desarrollo social y económico". [97] Los datos para los Informes Mundiales sobre la Felicidad se recopilan en asociación con las evaluaciones de vida y las clasificaciones anuales de felicidad de la Encuesta Mundial Gallup . El Informe Mundial sobre la Felicidad basa sus clasificaciones nacionales en lo felices que se creen los electores.
El primer Informe Mundial sobre la Felicidad, publicado en 2012, detalló el estado de la felicidad mundial, las causas de la felicidad y la miseria, las implicaciones políticas de los informes sobre la felicidad y tres estudios de caso de bienestar subjetivo para 1) Bután y su índice de felicidad nacional bruta , 2) la Oficina de Experiencia en Estadísticas Nacionales del Reino Unido, y 3) la felicidad en los países miembros de la OCDE . [98]
El Informe Mundial sobre la Felicidad 2020, el octavo de la serie de informes, fue el primero en incluir clasificaciones de felicidad de ciudades de todo el mundo, además de clasificaciones de 156 países. La ciudad de Helsinki, Finlandia, fue reportada como la ciudad con la clasificación de bienestar subjetivo más alta, [99] y el país de Finlandia fue reportado como el país con la clasificación de bienestar subjetivo más alta. [100] El informe de 2020 proporcionó información sobre la felicidad basada en las condiciones ambientales, las condiciones sociales, los diferenciales de felicidad urbano-rural y el desarrollo sostenible. [97] También proporcionó posibles explicaciones de por qué los países nórdicos se han clasificado constantemente entre los diez países más felices en el Informe Mundial sobre la Felicidad, como los beneficios y protecciones gubernamentales de alta calidad de los países nórdicos para sus ciudadanos, incluidos beneficios sociales y servicios bien operados. instituciones democráticas, así como conexiones sociales, vínculos y confianza. [101]
Índices de bienestar nacionales adicionales y estadísticas reportadas incluyen el Informe de Emociones Globales de Gallup, [102] Índice de Bienestar Comunitario de Sharecare, [103] Informe de Políticas de Bienestar y Felicidad Global del Consejo Global de la Felicidad, [104] Índice Planeta Feliz , [105 ] Índice de Vida Mejor de la OCDE , [106] e Informes sobre Desarrollo Humano de las Naciones Unidas . [107]
La psicología positiva influyó en otros campos académicos de estudio y erudición, en particular el comportamiento organizacional , la educación y la psiquiatría .
La Beca Organizacional Positiva (POS), también conocida como Comportamiento Organizacional Positivo (POB), comenzó como una aplicación de la psicología positiva al campo del comportamiento organizacional . Uno de los primeros usos del término fue en Positive Organizational Scholarship: Foundations of a New Discipline (2003), editado por los profesores de la Ross School of Business , Kim S. Cameron , Jane E. Dutton y Robert E. Quinn. [108] Los editores promueven "lo mejor de la condición humana", como la bondad, la compasión, la resiliencia y el potencial humano positivo, como un objetivo organizacional tan importante como el éxito financiero. [108] El objetivo de POS es estudiar los factores que crean experiencias laborales positivas y resultados exitosos y orientados a las personas.
El volumen de 2011, The Oxford Handbook of Positive Organizational Scholarship , cubre temas como prácticas positivas de recursos humanos, prácticas organizativas positivas y liderazgo y cambio positivos. Aplica la psicología positiva al contexto laboral, cubriendo áreas como atributos individuales positivos, emociones positivas, fortalezas y virtudes y relaciones positivas. [109] Los editores de ese volumen definen POS de esta manera:
La erudición organizacional positiva busca rigurosamente comprender qué representa lo mejor de la condición humana basándose en la investigación y la teoría académica. Así como la psicología positiva se centra en explorar estados psicológicos individuales óptimos en lugar de estados patológicos, los estudios organizacionales centran su atención en las dinámicas generativas en las organizaciones que conducen al desarrollo de la fuerza humana, fomentan la resiliencia en los empleados, permiten la curación y la restauración, y cultivan extraordinarias capacidades individuales y sociales. desempeño de la organización. POS enfatiza lo que eleva a los individuos y a las organizaciones (además de lo que los desafía), lo que va bien en las organizaciones (además de lo que va mal), lo que da vida (además de lo que es problemático o agotador), lo que es experimentado como bueno (además de lo que es objetable) y lo que es inspirador (además de lo que es difícil o arduo). [110]
La psicología positiva influyó en la psiquiatría y condujo a una promoción más generalizada de prácticas que incluyen la terapia de bienestar, la psicoterapia positiva y la integración de la psicología positiva en la práctica terapéutica . [111]
Los beneficios de las influencias positivas se pueden observar en prácticas como las intervenciones psicológicas positivas (IBP) . Es una intervención diseñada para promover resultados positivos al implicar actividades positivas como imponer rasgos de personalidad adaptativos para ser elogiados y alentados. Las investigaciones han encontrado que los IBP tienen el potencial de mejorar los trastornos médicos y psiquiátricos de personas con depresión [112] [113] y niveles suicidas. [114] El Departamento de Servicios de Desarrollo (DDS) realizó una investigación sobre un hombre gay soltero de 52 años con trastorno bipolar II y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) con baja autoestima . Además, hubo otros enfoques de esta investigación: promover conductas de bondad, identificar y fomentar las fortalezas internas para alcanzar una vida plena. [115] Los IBP aumentan el propósito de la individualidad con un fortalecimiento constante de los rasgos de personalidad y el comportamiento positivo.
El psicoanálisis se puede utilizar para tratar enfermedades mentales como la depresión , ya que se centra en identificar las motivaciones y comportamientos conscientes e inconscientes que afectan la vida. El tratamiento mediante psicoanálisis tiene una duración más prolongada mediante la práctica de la asociación libre para promover el crecimiento personal. [116] La terapia cognitivo-conductual (TCC) , un tipo común de psicoterapia en Estados Unidos, se centra tanto en el psicoanálisis como en el análisis conductual : los psicoanalistas se centran en motivaciones conscientes e inconscientes, los conductistas se centran en conductas medidas objetivamente. Terapia como la terapia de exposición ayuda a personas con aspectos específicos de la depresión, o casos más concretos como la fobia social . [116]
La psicología positiva puede ayudar a quienes se recuperan de una lesión cerebral traumática (TBI). [117] Las prácticas de rehabilitación de TBI se basan en mejorar la vida del paciente al lograr que participe (o vuelva a participar) en prácticas cotidianas normales, una idea que está relacionada con los principios de la psicología positiva. Si bien la evidencia empírica a favor de la psicología positiva es limitada, el enfoque de la psicología positiva en los pequeños éxitos, el optimismo y el comportamiento prosocial promete mejorar el bienestar social y emocional de los pacientes con TCE.
La psicología positiva es un tema de libros y películas populares e influye en la industria del bienestar .
Se han escrito varios libros de psicología populares para una audiencia general.
El libro Positive Psychology in a Nutshell de Ilona Boniwell proporciona un resumen de la investigación. Según Boniwell, el bienestar está relacionado con el optimismo, la extraversión , las conexiones sociales (es decir, amistades cercanas), estar casado, tener un trabajo atractivo, religión o espiritualidad, ocio, dormir bien y hacer ejercicio, clase social (a través de diferencias en el estilo de vida y un mejor afrontamiento). métodos) y salud subjetiva (lo que piensas sobre tu salud). [118] Boniwell escribe que el bienestar no está relacionado con la edad, el atractivo físico, el dinero (una vez cubiertas las necesidades básicas), el género (las mujeres están más a menudo deprimidas pero también más a menudo alegres), el nivel educativo, tener hijos, mudarse a un clima más soleado, prevención del delito, vivienda y salud objetiva (lo que dicen los médicos).
El cómo de la felicidad, de Sonja Lyubomirsky, ofrece consejos sobre cómo mejorar la felicidad. Según este libro, las personas deberían crear nuevos hábitos, buscar nuevas emociones, utilizar la variedad y el tiempo para evitar la adaptación hedónica y reclutar a otros para que apoyen la creación de esos nuevos hábitos. [119] Lyubomirsky recomienda doce actividades para la felicidad, que incluyen saborear la vida, aprender a perdonar y vivir en el presente.
Tropezar con la felicidad de Daniel Gilbert comparte una investigación sobre psicología positiva que sugiere que las personas a menudo no saben predecir lo que las hará felices y que son propensas a evaluar mal las causas de su felicidad. [120] Señala que la subjetividad del bienestar y la felicidad es a menudo el desafío más difícil de superar al predecir la felicidad futura, ya que nuestro yo futuro puede tener perspectivas de la vida diferentes a las de nuestro yo actual.
La industria cinematográfica se dio cuenta de la psicología positiva y las películas han impulsado nuevas investigaciones dentro de la psicología positiva.
Happy es un largometraje documental que cubre la psicología positiva y la neurociencia . Destaca estudios de casos sobre la felicidad en diversas culturas y geografías. La película presenta entrevistas con destacados psicólogos y académicos positivos, incluidos Gilbert , Diener , Lyubomirsky y Csikszentmihalyi . [121]
Durante varios años, el sitio web Positive Psychology News incluyó una sección sobre Positive Psychology Movie Awards que destacaba largometrajes que presentaban mensajes de psicología positiva. [122]
El Instituto VIA ha investigado la psicología positiva representada en los largometrajes. Las películas contemporáneas y populares que promueven o representan las fortalezas de los personajes son la base de varios artículos académicos. [123]
La creciente popularidad y atención prestada a la investigación en psicología positiva ha influido en el crecimiento, el desarrollo y el consumo de productos y servicios de la industria destinados a brindar bienestar y bienestar.
Según el Global Wellness Institute, en 2020, la economía mundial del bienestar está valorada en 4,4 billones de dólares ; [124] los sectores clave de la industria incluían nutrición, cuidado personal y belleza, y actividad física, mientras que los sectores de bienestar mental y salud pública representaban más de 500 millones de dólares estadounidenses .
Las empresas destacan la felicidad y el bienestar en sus estrategias de marketing. Empresas de alimentos y bebidas como Coca-Cola [125] y Pocky, cuyo lema es "¡Comparte la felicidad!" [126] —enfatizan la felicidad en sus comerciales, marcas y descripciones. Los directores ejecutivos de empresas minoristas como Zappos se han beneficiado de la publicación de libros que detallan cómo brindan felicidad, [127] mientras que el logotipo de Amazon presenta una sonrisa con hoyuelos. [128]
Se han criticado muchos aspectos de la psicología positiva.
En 1988, los psicólogos Shelley E. Taylor y Jonathan D. Brown fueron coautores de un artículo en Psychoological Bulletin en el que acuñaron la frase ilusiones positivas . [129] Las ilusiones positivas son los procesos cognitivos en los que participan las personas cuando se engrandecen o mejoran. Son actitudes irrealmente positivas o de autoafirmación que los individuos tienen sobre sí mismos, su posición o su entorno. Son actitudes de optimismo extremo que perduran ante los hechos y las condiciones reales.
Taylor y Brown sugieren que las ilusiones positivas protegen a las personas de la retroalimentación negativa que puedan recibir y esto, a su vez, preserva su adaptación psicológica y su bienestar subjetivo. Sin embargo, investigaciones posteriores encontraron que las ilusiones positivas y las actitudes relacionadas conducen a condiciones psicológicas desadaptativas , como relaciones sociales más deficientes, expresiones de narcisismo y resultados negativos en el lugar de trabajo, [130] reduciendo así los efectos positivos que las ilusiones positivas tienen sobre el bienestar subjetivo, en general. felicidad y satisfacción con la vida.
Kirk Schneider , editor del Journal of Humanistic Psychology , señaló investigaciones que muestran que una alta positividad se correlaciona con una ilusión positiva, que distorsiona la realidad. Una alta positividad o florecimiento podrían hacer que uno sea incapaz de crecer psicológicamente, incapaz de reflexionar sobre sí mismo y propenso a tener prejuicios raciales. Por el contrario, la negatividad, que a veces se manifiesta en la depresión leve a moderada, se correlaciona con una menor distorsión de la realidad. Por lo tanto, sostiene Schneider, la negatividad podría desempeñar un papel importante: involucrarse en conflictos y reconocer la negatividad apropiada, incluidas ciertas emociones negativas como la culpa, podría promover mejor el florecimiento. Schneider escribió: "quizás la felicidad genuina no sea algo a lo que se aspira, sino que es... un subproducto de una vida bien vivida, y una vida bien vivida no se ajusta a lo programado o claramente calibrado". [131]
En 2003, Ian Sample señaló que "los psicólogos positivos también son acusados de esconder la cabeza en la arena e ignorar que las personas deprimidas, incluso las simplemente infelices, tienen problemas reales que es necesario abordar". [132] Citó a Steven Wolin, psiquiatra clínico de la Universidad George Washington , diciendo que el estudio de la psicología positiva es solo una reiteración de formas de pensar más antiguas, y que no hay mucha investigación científica que respalde la eficacia de este método.
La investigadora psicológica Shelly Gable replica que la psicología positiva simplemente está aportando equilibrio a un aspecto de la psicología que está evidentemente poco estudiado. Señala desequilibrios que favorecen la investigación sobre el bienestar psicológico negativo en psicología cognitiva , psicología de la salud y psicología social . [132]
El psicólogo Jack Martin sostiene que la psicología positiva no es la única en su enfoque optimista del bienestar emocional, afirmando que otras formas de psicología, como el asesoramiento y la psicología educativa , también están interesadas en la realización humana positiva. [133] Dice que si bien la psicología positiva presiona para que las escuelas se centren más en los estudiantes y sean capaces de fomentar una imagen positiva de sí mismos en los niños, la falta de enfoque en el autocontrol puede impedir que los niños hagan contribuciones plenas a la sociedad. Si la psicología positiva no se implementa correctamente, puede causar más daño que bien. Este es el caso, por ejemplo, cuando las intervenciones en la escuela son coercitivas (en el sentido de que se imponen a todos sin tener en cuenta el motivo de la negatividad del niño) y no tienen en cuenta el contexto de cada estudiante. [134]
Barbara S. Held , profesora del Bowdoin College , sostiene que la psicología positiva tiene fallas: efectos secundarios negativos, negatividad dentro del movimiento de la psicología positiva y la división en el campo de la psicología causada por las diferentes opiniones de los psicólogos sobre la psicología positiva. Señala la falta de coherencia del movimiento en cuanto al papel de la negatividad. También plantea problemas con el enfoque simplista adoptado por algunos psicólogos en la aplicación de la psicología positiva. Podría decirse que un enfoque de "talla única" no es beneficioso; ella sugiere la necesidad de incorporar las diferencias individuales en su aplicación. [135] Al enseñar a los jóvenes que tener confianza y optimismo conduce al éxito, cuando no tienen éxito pueden creer que se debe a que son inseguros o pesimistas. Esto podría llevarlos a creer que cualquier pensamiento o sentimiento interno negativo que puedan experimentar es perjudicial para su felicidad y deben evitarlo por completo. [134]
Held prefiere el mensaje de la Psicología Positiva de la Segunda Ola de abrazar la naturaleza dialéctica de lo positivo y lo negativo, y cuestiona la necesidad de llamarlo psicología "positiva". [135]
Una respuesta crítica a la psicología positiva tiene que ver con la "positividad tóxica". [137] La positividad tóxica ocurre cuando las personas no reconocen, procesan o manejan completamente todo el espectro de las emociones humanas, incluida la ira y la tristeza. [138] Este género de crítica sostiene que la psicología positiva otorga demasiada importancia al "pensamiento optimista, mientras deja de lado las experiencias desafiantes y difíciles". [139] Las personas que se involucran en una búsqueda constante de experiencias positivas o estados de alto bienestar subjetivo pueden estigmatizar inadvertidamente condiciones emocionales negativas como la depresión , o pueden suprimir respuestas emocionales naturales, como la tristeza , el arrepentimiento o el estrés . Además, al no permitir que se experimenten estados emocionales negativos, o al suprimir y ocultar respuestas emocionales negativas, las personas pueden experimentar consecuencias físicas, cardiovasculares y respiratorias dañinas . [140] Quienes se oponen a la positividad tóxica abogan por aceptar y experimentar plenamente estados emocionales negativos.
Richard Lazarus criticó los componentes metodológicos y filosóficos de la psicología positiva. Sostiene que dar más detalle y comprensión de lo positivo no está mal, pero no a expensas de lo negativo, porque los dos (positivo y negativo) son inseparables. Entre sus críticas:
Lazarus sostiene que la psicología positiva pretende ser nueva e innovadora, pero la mayoría de las investigaciones sobre el estrés y la teoría del afrontamiento hacen muchas de las mismas afirmaciones que la psicología positiva. El movimiento intenta elevar y reforzar los aspectos positivos de la vida, pero todos en la vida experimentan estrés y dificultades. Hacer frente a estos eventos no debe considerarse como una adaptación a los fracasos, sino como superar exitosamente el estrés, pero el movimiento no sostiene esa perspectiva.
Otra crítica a la psicología positiva es que se ha desarrollado a partir de una cosmovisión eurocéntrica. La interseccionalidad se ha convertido en una preocupación metodológica en los estudios de Psicología Positiva. [142]
Una revisión de la literatura realizada en 2022 señaló varias críticas al área, incluida la falta de pensamiento conceptual, mediciones problemáticas, mala replicación de resultados, autoaislamiento de la psicología convencional, descontextualización y uso para el capitalismo. [143]
El programa Comprehensive Soldier Fitness (CSF) fue establecido en 2008 por el entonces Jefe de Estado Mayor del Ejército de los Estados Unidos , general George W. Casey, Jr. , en un esfuerzo por abordar las crecientes tasas de abuso de drogas, violencia familiar, trastorno de estrés postraumático y suicidio entre soldados. El Ejército contrató al Centro de Psicología Positiva de Seligman en la Universidad de Pensilvania para proporcionar un programa basado en el Programa de Resiliencia de Penn del centro, que fue diseñado para niños de 10 a 14 años. [144] Aunque Seligman propuso comenzar con una prueba piloto a pequeña escala, el general Casey insistió en implementar inmediatamente el CSF a todo el ejército. [145] Entrevistado para la revista Monitor on Psychology de la Asociación Estadounidense de Psicología , Seligman dijo que "Este es el estudio más grande (1,1 millones de soldados) en el que la psicología haya estado involucrada". [146] Según el periodista Jesse Singal, "se convertiría en una de las intervenciones de salud mental más grandes dirigidas a una sola población en la historia de la humanidad, y posiblemente la más costosa". [144]
Algunos psicólogos criticaron el CSF por diversas razones. Nicholas JL Brown escribió: "La idea de que las técnicas que han demostrado, en el mejor de los casos, efectos marginales en la reducción de los síntomas depresivos en niños en edad escolar también podrían prevenir la aparición de una condición asociada con algunas de las situaciones más extremas que los humanos pueden afrontar". enfrentar es un problema notable que no parece estar respaldado por evidencia empírica". [147] Stephen Soldz, de la Escuela de Psicoanálisis de Boston, citó el reconocimiento de Seligman de que el CSF es un estudio gigantesco en lugar de un programa basado en técnicas probadas, y cuestionó la ética de exigir que los soldados participen en la investigación sin consentimiento informado. [148] Soldz también criticó el entrenamiento del CSF por tratar de desarrollar actitudes optimistas hacia el combate: "¿Podrían ser más propensos a ignorar o subestimar los peligros reales los soldados que han sido entrenados para ver el combate con resiliencia como una oportunidad de crecimiento, colocándose así , sus camaradas o civiles en mayor riesgo de sufrir daños?" [148]
En 2021, el Chronicle of Higher Education publicó un debate entre Singal y Seligman sobre si, con el CSF en su segunda década, había alguna evidencia sólida de su eficacia. Singal citó estudios que, dijo, no lograron encontrar ningún beneficio mensurable de tales técnicas de psicología positiva, y criticó los propios informes del Ejército por considerarlos metodológicamente poco sólidos y carentes de revisión por pares. [144] [149] Seligman dijo que Singal había malinterpretado los estudios e ignorado los comentarios positivos del ejército por parte de los soldados, uno de los cuales le dijo a Seligman que "si hubiera tenido este entrenamiento hace años, habría salvado mi matrimonio". [150]
... Entre los psicólogos... la importancia de promover la salud en lugar de simplemente prevenir la mala salud se remonta a la década de 1950
La ciencia de la psicología ha tenido mucho más éxito en el lado negativo que en el positivo. Nos ha revelado mucho sobre los defectos del hombre, su enfermedad, sus pecados, pero poco sobre sus potencialidades, sus virtudes, sus aspiraciones alcanzables o su plena altura psicológica. Es como si la psicología se hubiera restringido voluntariamente a sólo la mitad de su legítima jurisdicción, la mitad más oscura y mezquina.
Pocky se trata de compartir la felicidad con amigos, familiares, compañeros de trabajo...
