La psicología positiva es un campo de la teoría psicológica y de la investigación del funcionamiento humano óptimo de personas, grupos e instituciones. [1] [2] Estudia "la experiencia subjetiva positiva, los rasgos individuales positivos y las instituciones positivas... su objetivo es mejorar la calidad de vida ". [3]
La psicología positiva comenzó como un nuevo dominio de la psicología en 1998 cuando Martin Seligman la eligió como tema para su mandato como presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología . [4] [5] Es una reacción contra las prácticas pasadas que tendían a centrarse en las enfermedades mentales y que enfatizaban el comportamiento desadaptativo y el pensamiento negativo. Se basa en el movimiento humanista de Abraham Maslow y Carl Rogers , que fomenta un énfasis en la felicidad , el bienestar y el propósito . [5] [6]
La psicología positiva se basa en gran medida en conceptos de la tradición filosófica occidental , como el concepto aristotélico de eudaimonia , [7] que normalmente se traduce en inglés con los términos "florecimiento", "la buena vida" o "felicidad". [8] Los psicólogos positivos estudian empíricamente las condiciones y los procesos que contribuyen al florecimiento , el bienestar subjetivo y la felicidad , [2] a menudo usando estos términos indistintamente.
Los psicólogos positivos sugieren una serie de factores que pueden contribuir a la felicidad y al bienestar subjetivo, por ejemplo: los vínculos sociales con el cónyuge, la familia, los amigos, los colegas y redes más amplias ; la pertenencia a clubes u organizaciones sociales; el ejercicio físico; y la práctica de la meditación . [9] La práctica espiritual y el compromiso religioso son otra posible fuente de mayor bienestar. [10] La felicidad puede aumentar con el aumento de los ingresos, aunque puede estancarse o incluso disminuir cuando no se obtienen más ganancias o después de una cierta cantidad límite. [11]
La psicología positiva tiene aplicaciones prácticas en diversos campos relacionados con la educación, el lugar de trabajo, el desarrollo comunitario y la atención de la salud mental. Este campo de la psicología tiene como objetivo enriquecer la vida de las personas promoviendo el bienestar y fomentando experiencias y características positivas, contribuyendo así a una vida más plena y significativa.
Antes del uso del término "psicología positiva" hubo investigadores que se centraron en temas que ahora se incluirían bajo el paraguas de la psicología positiva. [12] Algunos ven la psicología positiva como una reunión del pensamiento oriental, como el budismo , y los enfoques psicodinámicos occidentales . [13]
Las raíces históricas de la psicología positiva se encuentran en las enseñanzas de Aristóteles , cuya Ética a Nicómaco es una descripción de la teoría y la práctica del florecimiento humano —al que se refirió como eudaimonia— , de la tutela necesaria para lograrlo y de los obstáculos psicológicos para su práctica. [14] Enseña el cultivo de las virtudes como medio para alcanzar la felicidad y el bienestar. [15]
Varios psicólogos humanistas , entre los que destacan Maslow, Carl Rogers y Erich Fromm , desarrollaron teorías y prácticas relacionadas con la felicidad y el florecimiento humanos. Más recientemente, los psicólogos positivos han encontrado apoyo empírico para las teorías humanistas del florecimiento. [ cita requerida ]
En 1984, el psicólogo Ed Diener publicó su modelo tripartito de bienestar subjetivo , [16] que postulaba "tres componentes distintos pero a menudo relacionados del bienestar: afecto positivo frecuente, afecto negativo infrecuente y evaluaciones cognitivas como la satisfacción con la vida ". [17] En este modelo, los factores cognitivos , afectivos y contextuales contribuyen al bienestar subjetivo. [18] Según Diener y Suh, el bienestar subjetivo se basa "en la idea de que es importante cómo cada persona piensa y siente sobre su vida". [19]
El modelo de seis factores de bienestar psicológico de Carol Ryff se publicó por primera vez en 1989. Postula que la autoaceptación , el crecimiento personal , el propósito en la vida , el dominio del entorno, la autonomía y las relaciones positivas con los demás son claves para el bienestar. [20]
Según Corey Keyes , quien colaboró con Carol Ryff y utiliza el término florecimiento como concepto central, el bienestar mental tiene tres componentes: hedónico (es decir, subjetivo o emocional [21] ), psicológico y social. [22] El bienestar hedónico se refiere a los aspectos emocionales del bienestar, mientras que el bienestar psicológico y social, por ejemplo, el bienestar eudaimónico, se refiere a las habilidades, capacidades y funcionamiento óptimo. [23] Este modelo tripartito de bienestar mental ha recibido apoyo empírico transcultural. [21] [23] [24]
El movimiento de la psicología positiva fue fundado por primera vez en 1998 por Martin Seligman. Le preocupaba que la psicología convencional estuviera demasiado centrada en las enfermedades, los trastornos y las discapacidades en lugar de centrarse en el bienestar, la resiliencia y la recuperación. Su objetivo era aplicar las fortalezas metodológicas, científicas, académicas y organizativas de la psicología convencional para facilitar el bienestar en lugar de la enfermedad. [25]
El campo ha sido influenciado tanto por enfoques humanísticos como psicodinámicos para el tratamiento. Antes de que se utilizara el término "psicología positiva", los investigadores dentro del campo de la psicología se habían centrado en temas que ahora se incluirían bajo esta nueva denominación. [12]
El término "psicología positiva" data al menos de 1954, cuando se publicó Motivación y personalidad de Abraham Maslow con un capítulo final titulado "Hacia una psicología positiva". [26] En la segunda edición publicada en 1970, eliminó ese capítulo, diciendo en el prefacio que "una psicología positiva está al menos disponible hoy en día, aunque no muy ampliamente". [27] Ha habido indicios de que los psicólogos desde la década de 1950 se han centrado cada vez más en promover la salud mental en lugar de simplemente tratar las enfermedades mentales. [28] Desde el comienzo de la psicología, el campo abordó la experiencia humana utilizando el "modelo de la enfermedad", estudiando e identificando la disfunción de una persona.
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En la frase inicial de su libro La auténtica felicidad , Seligman afirmó: "durante el último medio siglo, la psicología se ha consumido con un solo tema: la enfermedad mental", [29] : xi ampliando los comentarios de Maslow. [30] Instó a los psicólogos a continuar con las misiones anteriores de la psicología de nutrir el talento y mejorar la vida normal. [31] : 1–22
La primera cumbre de psicología positiva tuvo lugar en 1999. La Primera Conferencia Internacional sobre Psicología Positiva tuvo lugar en 2002. [31] : 1–22 En septiembre de 2005, se lanzó el primer programa de maestría en psicología positiva aplicada (MAPP) en la Universidad de Pensilvania. [32] En 2006, un curso sobre psicología positiva en la Universidad de Harvard fue uno de los cursos más populares que se ofrecieron. [33] En junio de 2009, se celebró el Primer Congreso Mundial de Psicología Positiva en Filadelfia . [34]
El campo de la psicología positiva hoy en día está más avanzado en los Estados Unidos, Canadá, Europa Occidental y Australia. [35] [ página necesaria ]
Martin Seligman y Mihaly Csikszentmihalyi definen la psicología positiva como "el estudio científico del funcionamiento y el florecimiento humano positivo en múltiples niveles que incluyen las dimensiones biológica, personal, relacional, institucional, cultural y global de la vida". [36]
La psicología positiva se ocupa de la eudaimonía , una palabra que significa prosperidad o florecimiento humano. [37] [ página necesaria ] Los psicólogos y filósofos definen una "buena vida" como la que consiste en la expresión auténtica de uno mismo, una sensación de bienestar y un compromiso activo con la vida. [38]
La psicología positiva tiene como objetivo complementar y ampliar la psicología tradicional centrada en los problemas. Se ocupa de los estados positivos (por ejemplo, la felicidad), los rasgos positivos (por ejemplo, los talentos, los intereses, las fortalezas del carácter), las relaciones positivas y las instituciones positivas y de cómo se aplican a la salud física. [39]
Seligman propone que una persona puede promover mejor su bienestar al nutrir sus fortalezas de carácter . [40] Seligman identifica otros objetivos posibles de la psicología positiva: familias y escuelas que permitan a los niños crecer, lugares de trabajo que busquen satisfacción y alta productividad, y enseñar a otros sobre psicología positiva. [41]
Una premisa básica de la psicología positiva es que las acciones humanas surgen de nuestras anticipaciones sobre el futuro; estas anticipaciones están informadas por nuestras experiencias pasadas. [42]
Quienes practican la psicología positiva intentan realizar intervenciones psicológicas que fomenten actitudes positivas hacia las experiencias subjetivas, los rasgos individuales y los acontecimientos vitales de la persona. [36] El objetivo es minimizar los pensamientos patológicos que pueden surgir en una mentalidad desesperanzada y desarrollar un sentido de optimismo hacia la vida. [36] Los psicólogos positivos buscan fomentar la aceptación del propio pasado, la emoción y el optimismo sobre el propio futuro y un sentido de satisfacción y bienestar en el presente. [43]
La felicidad puede definirse de dos maneras generales: un estado mental placentero y vivir una vida placentera. [44]
La calidad de vida es el grado de bienestar y funcionamiento de una persona. Abarca más que el bienestar físico y mental; también puede incluir factores socioeconómicos. Este término puede percibirse de forma diferente en distintas culturas y regiones del mundo. [45]
Según Seligman y Christopher Peterson , la psicología positiva aborda tres cuestiones: las emociones positivas, [46] los rasgos individuales positivos, [47] y las instituciones positivas. [48] Las emociones positivas se refieren a estar contento con el pasado, ser feliz en el presente y tener esperanza en el futuro. [48] [49] Los rasgos individuales positivos son las fortalezas y virtudes de uno . Las instituciones positivas son fortalezas para mejorar una comunidad de personas. [ aclaración necesaria ] [41]
Según Peterson, los psicólogos positivos se preocupan por cuatro temas: experiencias positivas, rasgos psicológicos duraderos, relaciones positivas e instituciones positivas. [50] También afirma que los temas de interés para los investigadores en el campo son los estados de placer o flujo , los valores , las fortalezas, las virtudes, los talentos, así como las formas en que estos pueden ser promovidos por los sistemas e instituciones sociales. [51]
No existe una teoría "patrón oro" aceptada en psicología positiva. Se citan con regularidad los trabajos de Seligman [52] , así como los de Csikszentmihalyi y modelos más antiguos de bienestar, como el modelo de seis factores de bienestar psicológico de Ryff y el modelo tripartito de bienestar subjetivo de Diener.
Más tarde, Paul Wong introdujo el concepto de psicología positiva de segunda ola .
En La auténtica felicidad (2002) Seligman propuso tres tipos de vida feliz que pueden investigarse: [29] : 275 [52]
En Flourish (2011), Seligman sostuvo que la última categoría de sus tres propuestas de vida feliz, la "vida significativa", puede considerarse como tres categorías diferentes. El resumen resultante de esta teoría es el acrónimo mnemotécnico PERMA : emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y propósito y logros. [52] [55]
Cada uno de los cinco elementos PERMA fue seleccionado según tres criterios:
El manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter (CSV, por sus siglas en inglés) (2004) fue el primer intento de Seligman y Peterson de identificar y clasificar los rasgos psicológicos positivos de los seres humanos. Al igual que el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM, por sus siglas en inglés) de psicología general, el CSV proporcionó un marco teórico para ayudar a comprender las virtudes y fortalezas y para desarrollar aplicaciones prácticas para la psicología positiva. Identificó seis clases de virtudes (es decir, "virtudes fundamentales"), que subyacen a 24 fortalezas del carácter mensurables. [61]
La CSV sugirió que estas seis virtudes tienen una base histórica en la gran mayoría de las culturas y que pueden conducir a una mayor felicidad cuando se las desarrolla. A pesar de numerosas advertencias y salvedades, esta sugerencia de universalidad conduce a tres teorías: [61] : 51
La organización de las seis virtudes y 24 fortalezas es la siguiente:
Investigaciones posteriores cuestionaron la necesidad de seis virtudes. En cambio, los investigadores sugirieron que las 24 fortalezas se agrupan con mayor precisión en solo tres o cuatro categorías: fortalezas intelectuales, fortalezas interpersonales y fortalezas de templanza [62] o, alternativamente, fortalezas interpersonales, fortaleza, vitalidad y cautela [63] . Estas fortalezas y sus clasificaciones han surgido de forma independiente en otros lugares de la literatura sobre valores. Paul Thagard describió algunos ejemplos [64] .
En la década de 1970, Csikszentmihalyi comenzó a estudiar el flow , un estado de absorción en el que las habilidades de uno se adaptan bien a las demandas en cuestión. A menudo se refiere a él como "experiencia óptima". [65] El flow se caracteriza por una concentración intensa , pérdida de autoconciencia, una sensación de estar perfectamente desafiado (ni aburrido ni abrumado) y una sensación de que "el tiempo vuela". El flow es intrínsecamente gratificante; también puede ayudar a lograr objetivos (por ejemplo, ganar un juego) o mejorar habilidades (por ejemplo, convertirse en un mejor jugador de ajedrez). [66] Cualquiera puede experimentar el flow y se puede sentir en diferentes dominios, como el juego, la creatividad y el trabajo.
El flujo se logra cuando el desafío de la situación coincide con las habilidades personales. Un desajuste del desafío para alguien con pocas habilidades resulta en un estado de ansiedad y sensación de agobio; un desafío insuficiente para alguien altamente capacitado resulta en aburrimiento . [66] Un buen ejemplo de esto sería un adulto leyendo un libro infantil. No se sentiría lo suficientemente desafiado como para involucrarse o motivarse en la lectura. Csikszentmihalyi explicó esto utilizando varias combinaciones de desafío y habilidades para predecir estados psicológicos. Estos cuatro estados incluían los siguientes: [67]
En consecuencia, lo más probable es que un adulto que lea un libro infantil se encuentre en un estado de relajación. No tiene por qué preocuparse de que la tarea sea más de lo que puede manejar. El desafío es una explicación bien fundada de cómo uno entra en el estado de flujo y emplea una concentración intensa. Sin embargo, otros factores contribuyen. Por ejemplo, uno debe estar intrínsecamente motivado para participar en la actividad/desafío. Si la persona no está interesada en la tarea, entonces no hay posibilidad de que se absorba en el estado de flujo. [68]
El flujo puede ayudar a la crianza de los hijos. Cuando se mejora el flujo entre [ aclaración necesaria ] padres e hijos, los padres pueden prosperar mejor en sus roles como padres. Un estilo de crianza con una orientación positiva [ definición necesaria ] da como resultado niños que experimentan niveles más bajos de estrés y un mayor bienestar. [69]
El estado de fluidez también tiene beneficios en el ámbito escolar. Cuando los estudiantes se encuentran en un estado de fluidez, se involucran plenamente, lo que lleva a una mejor retención de la información. [70] Los estudiantes que experimentan el estado de fluidez tienen una experiencia más agradable y gratificante. [71] Este estado también puede reducir el estrés, lo que ayuda a la salud mental y el bienestar de los estudiantes. [72] Esto aumenta la resiliencia y ayuda a los estudiantes a superar los desafíos o los contratiempos al enseñarles una mentalidad de crecimiento . [73]
La mayoría de los profesores y padres quieren que los estudiantes se involucren más y se interesen más en el aula. El diseño del sistema educativo no fue capaz de dar cuenta de esas necesidades. [74] Una escuela implementó un programa llamado PASS. Reconocieron que los estudiantes necesitaban más desafíos y progreso individual; se refirieron a esto como cultura del deporte. Este programa PASS integró una clase optativa en la que los estudiantes podían sumergirse. Tales actividades incluían aprendizaje a su propio ritmo, aprendizaje basado en el dominio, aprendizaje de desempeño, etc. [75]
El flow beneficia el bienestar general. Es una experiencia positiva e intrínsecamente motivadora. Se sabe que "produce sentimientos intensos de disfrute". [68] Puede mejorar nuestras vidas haciéndolas más felices y significativas. Csikszentmihalyi descubrió que nuestro crecimiento y desarrollo personal generan felicidad. El flow es una experiencia positiva porque promueve esa oportunidad para el desarrollo personal. [76]
Si bien el flujo puede ser beneficioso para los estudiantes, estos pueden concentrarse demasiado en una tarea en particular, lo que puede llevar a que descuiden otros aspectos importantes de su aprendizaje. [77]
En la psicología positiva puede haber malentendidos sobre lo que los médicos y las personas definen como positivo. En ciertos casos, las cualidades positivas, como el optimismo, pueden ser perjudiciales para la salud y, por lo tanto, aparecer como una cualidad negativa. [78] Alternativamente, los procesos negativos, como la ansiedad, pueden ser propicios para la salud y la estabilidad y, por lo tanto, aparecerían como cualidades positivas. [78] Una segunda ola de psicología positiva ha identificado y caracterizado aún más los complejos "positivos" y "negativos" mediante el uso del pensamiento crítico y dialéctico. [78] Los investigadores en 2016 decidieron identificar estas características a través de dos complejos: crecimiento postraumático y amor, así como optimismo versus pesimismo. [78]
Paul Wong introdujo la idea de una segunda ola de psicología positiva, centrada en la búsqueda del sentido de la vida, que contrastó con la búsqueda de la felicidad en la vida. [79] Ivtzan, Lomas, Hefferon y Worth han reformulado la psicología positiva como algo que trata de resultados positivos o salud mental positiva, y han explorado los resultados positivos de aceptar las emociones negativas y el pesimismo. [80] La psicología positiva de segunda ola propone que es mejor aceptar y transformar el significado del sufrimiento que evitarlo. [81]
En 2016, Lomas e Itzvan propusieron que el florecimiento humano (su objetivo para la psicología positiva) consiste en aceptar la interacción dialéctica de lo positivo y lo negativo. [78] No se puede determinar si los fenómenos son positivos o negativos independientemente del contexto. Algunos de sus ejemplos incluyen:
En 2019, Wong propuso cuatro principios de la psicología positiva de segunda ola: [81]
La psicología positiva de segunda ola a veces se abrevia como PP 2.0.
La tercera ola de la psicología positiva pone énfasis en ir más allá del individuo para observar más profundamente los grupos y sistemas en los que vivimos. También promueve una mayor interdisciplinariedad y multiculturalidad e incorpora más metodologías. [82]
Al ampliar el alcance y explorar las dimensiones sistémicas y socioculturales de las realidades vividas por las personas, hay cuatro cosas específicas en las que centrarse: [78]
El desarrollo de temas y metodologías amplió el campo de la psicología positiva más allá de sus teorías y métodos básicos. La psicología positiva es ahora un área de estudio global, con varios índices nacionales que miden las calificaciones de felicidad de los ciudadanos.
Las investigaciones sobre psicología positiva, bienestar, eudaimonía y felicidad, y las teorías de Diener, Ryff, Keyes y Seligman cubren una amplia gama de temas, incluidas "las dimensiones biológicas, personales, relacionales, institucionales, culturales y globales de la vida". [36]
Un metaanálisis de 49 estudios mostró que las intervenciones de psicología positiva (IPP) produjeron mejoras en el bienestar y niveles más bajos de depresión ; las IPP estudiadas incluyeron escribir cartas de agradecimiento, aprender a pensar con optimismo, reproducir experiencias de vida positivas y socializar con otras personas. [85] En un metaanálisis posterior de 39 estudios con 6.139 participantes, los resultados fueron positivos. [86] De tres a seis meses después de una IPP, los efectos sobre el bienestar subjetivo y el bienestar psicológico seguían siendo significativos. Sin embargo, el efecto positivo fue más débil que en el metaanálisis anterior; los autores concluyeron que esto se debía a que solo utilizaron estudios de mayor calidad. Las IPP que consideraron incluyeron contar bendiciones, prácticas de amabilidad , establecer metas personales, mostrar gratitud y centrarse en las fortalezas personales. Otra revisión de las IPP encontró que más del 78% de los estudios de intervención se llevaron a cabo en países occidentales. [87]
En el libro de texto Psicología positiva: la ciencia de la felicidad , los autores Compton y Hoffman dan los "predictores de arriba hacia abajo" del bienestar como alta autoestima , optimismo , autoeficacia , un sentido de significado en la vida y relaciones positivas con los demás. [88] Los rasgos de personalidad más asociados con el bienestar son la extroversión , la amabilidad y los bajos niveles de neuroticismo .
En un estudio publicado en 2020, los estudiantes se inscribieron en un curso de psicología positiva que se centraba en mejorar la felicidad y el bienestar mediante la enseñanza de la psicología positiva. [89] Los participantes respondieron preguntas relacionadas con las cinco categorías de PERMA. Al final del semestre, esos mismos estudiantes informaron puntuaciones significativamente más altas en todas las categorías (p < .001) excepto en la participación, que fue significativa en p < .05. Los autores afirmaron: "Los estudiantes no solo aprenden y obtienen créditos, sino que también hay una buena posibilidad de que muchos cosechen los beneficios en lo que es más importante para ellos: su salud, felicidad y bienestar". [89]
Los métodos cuantitativos en psicología positiva incluyen el análisis factorial de técnica p , el análisis factorial dinámico, las diferencias interindividuales y el modelado de ecuaciones estructurales , el análisis espectral y los modelos de respuesta a los ítems, el análisis de sistemas dinámicos, el análisis del crecimiento latente, los modelos de clases latentes , el modelado lineal jerárquico , la invariancia de la medición , los métodos experimentales , la genética del comportamiento y la integración de enfoques cuantitativos y cualitativos . [90]
Grant J. Rich exploró el uso de la metodología cualitativa para estudiar la psicología positiva. [91] Rich aborda la popularidad de los métodos cuantitativos en el estudio de las cuestiones empíricas que presenta la psicología positiva. Sostiene que hay un "énfasis excesivo" en los métodos cuantitativos y sugiere implementar métodos cualitativos, como entrevistas semiestructuradas , observaciones, trabajo de campo , trabajos artísticos creativos y grupos de discusión . Rich afirma que los enfoques cualitativos promoverán aún más el "florecimiento de la psicología positiva" y alienta dicha práctica. [91]
El cambio de los niveles de felicidad a través de intervenciones es otro avance metodológico en el estudio de la psicología positiva y ha sido el foco de atención de varias publicaciones psicológicas académicas y científicas . Las intervenciones para mejorar la felicidad incluyen la expresión de amabilidad , gratitud , optimismo , humildad , asombro y atención plena .
En un experimento conductual se utilizaron dos intervenciones de seis semanas: [92] una que implicaba la realización de actos de bondad y otra centrada en la gratitud que enfatizaba el recuento de las bendiciones propias. Los participantes del estudio que pasaron por las intervenciones conductuales informaron niveles más altos de felicidad y bienestar que aquellos que no participaron en ninguna de las intervenciones.
Otro estudio concluyó que las intervenciones de expresión de optimismo y gratitud mejoraron el bienestar subjetivo en los participantes que participaron en la intervención durante ocho meses. [93] Los investigadores concluyeron que las intervenciones son "más exitosas cuando los participantes conocen, aprueban y se comprometen con la intervención". [93] El artículo respalda la idea de que cuando las personas participan con entusiasmo en intervenciones conductuales, como la expresión de optimismo y gratitud, pueden aumentar la felicidad y el bienestar subjetivo.
Otro estudio examinó los efectos de interacción entre la gratitud y la humildad a través de intervenciones conductuales. [94] Las intervenciones consistieron en escribir una carta de agradecimiento y un diario de 14 días. En ambas intervenciones, los investigadores descubrieron que la gratitud y la humildad están conectadas y se "refuerzan mutuamente". [94] El estudio también analiza cómo la gratitud y la humildad asociada a ella pueden conducir a estados emocionales más positivos y al bienestar subjetivo.
Una serie de experimentos demostró un efecto positivo del asombro en el bienestar subjetivo. [95] Las personas que sintieron asombro también informaron que sentían que tenían más tiempo, más preferencia por los gastos experienciales que por los gastos materiales y una mayor satisfacción con la vida. Las experiencias que aumentan el asombro pueden conducir a niveles más altos de satisfacción con la vida y, a su vez, niveles más altos de felicidad y bienestar subjetivo.
Las intervenciones de atención plena también pueden aumentar el bienestar subjetivo en personas que meditan de forma consciente. [96] Ser consciente en la meditación incluye la conciencia y la observación de la propia práctica de meditación, con sentimientos no reactivos y sin prejuicios durante la meditación.
La creación de diversos índices nacionales de felicidad ha ampliado el campo de la psicología positiva a escala global.
En un artículo de enero de 2000 en American Psychologist , el psicólogo Ed Diener abogó por la creación de un índice nacional de felicidad en los Estados Unidos. [97] Un índice de este tipo podría proporcionar mediciones de felicidad, o bienestar subjetivo, dentro de los Estados Unidos y en muchos otros países del mundo. Diener sostuvo que los índices nacionales serían marcadores o indicadores útiles de la felicidad de la población, proporcionando una idea de las calificaciones actuales y un rastreador de la felicidad a lo largo del tiempo. Diener propuso que el índice nacional incluyera varias submedidas de bienestar subjetivo, incluyendo "afecto agradable, afecto desagradable, satisfacción con la vida, realización y estados más específicos como estrés, afecto, confianza y alegría". [97]
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En 2012 se publicó el primer Informe Mundial sobre la Felicidad . El Informe Mundial sobre la Felicidad fue iniciado por la Asamblea General de las Naciones Unidas en junio de 2011, cuando aprobó la Resolución de Bután. [98] La Resolución de Bután instaba a las naciones de todo el mundo a "dar más importancia a la felicidad y al bienestar a la hora de determinar cómo alcanzar y medir el desarrollo social y económico". [98] Los datos para los Informes Mundiales sobre la Felicidad se recopilan en colaboración con las evaluaciones de vida y las clasificaciones anuales de felicidad de la Encuesta Mundial Gallup . El Informe Mundial sobre la Felicidad basa sus clasificaciones nacionales en el grado de felicidad que los ciudadanos creen tener.
El primer Informe Mundial sobre la Felicidad, publicado en 2012, detalló el estado de la felicidad mundial, las causas de la felicidad y la miseria, las implicaciones políticas de los informes sobre la felicidad y tres estudios de caso de bienestar subjetivo para 1) Bután y su índice de Felicidad Nacional Bruta , 2) la Oficina de Experiencia de Estadísticas Nacionales del Reino Unido, y 3) la felicidad en los países miembros de la OCDE . [99]
El Informe Mundial sobre la Felicidad de 2020, el octavo de la serie de informes, fue el primero en incluir clasificaciones de felicidad de ciudades de todo el mundo, además de clasificaciones de 156 países. La ciudad de Helsinki, Finlandia, fue reportada como la ciudad con la clasificación más alta de bienestar subjetivo, [100] y el país de Finlandia fue reportado como el país con la clasificación más alta de bienestar subjetivo. [101] El informe de 2020 brindó información sobre la felicidad basada en las condiciones ambientales, las condiciones sociales, los diferenciales de felicidad urbano-rural y el desarrollo sostenible. [98] También proporcionó posibles explicaciones de por qué los países nórdicos han clasificado constantemente entre los diez países más felices en el Informe Mundial sobre la Felicidad, como los beneficios y protecciones gubernamentales de alta calidad de los países nórdicos para sus ciudadanos, incluidos los beneficios sociales e instituciones democráticas bien operadas, así como las conexiones sociales, los vínculos y la confianza. [102]
Otros índices nacionales de bienestar y estadísticas reportadas incluyen el Informe Global de Emociones de Gallup, [103] el Índice de Bienestar Comunitario Sharecare, [104] el Informe de Política Global de Felicidad y Bienestar del Consejo Global de Felicidad, [105] el Índice del Planeta Feliz , [106] el Índice para una Vida Mejor de la OCDE , [107] y los Informes de Desarrollo Humano de las Naciones Unidas . [108]
La psicología positiva influyó en otros campos académicos de estudio y erudición, en particular el comportamiento organizacional , la educación y la psiquiatría .
La erudición organizacional positiva (POS), también conocida como comportamiento organizacional positivo (POB), comenzó como una aplicación de la psicología positiva al campo del comportamiento organizacional . Un uso temprano del término fue en Positive Organizational Scholarship: Foundations of a New Discipline (2003), editado por los profesores de la Ross School of Business Kim S. Cameron , Jane E. Dutton y Robert E. Quinn. [109] Los editores promueven "lo mejor de la condición humana", como la bondad, la compasión, la resiliencia y el potencial humano positivo, como un objetivo organizacional tan importante como el éxito financiero. [109] El objetivo de POS es estudiar los factores que crean experiencias laborales positivas y resultados exitosos orientados a las personas.
El volumen de 2011 The Oxford Handbook of Positive Organizational Scholarship cubre temas como prácticas positivas de recursos humanos, prácticas organizacionales positivas y liderazgo y cambio positivos. Aplica la psicología positiva al contexto del lugar de trabajo, cubriendo áreas como atributos individuales positivos, emociones positivas, fortalezas y virtudes, y relaciones positivas. [110] Los editores de ese volumen definen POS de esta manera:
La investigación organizacional positiva busca de manera rigurosa comprender lo que representa lo mejor de la condición humana basándose en la investigación y la teoría académicas. Así como la psicología positiva se centra en explorar los estados psicológicos individuales óptimos en lugar de los patológicos, la investigación organizacional centra su atención en la dinámica generativa en las organizaciones que conduce al desarrollo de la fuerza humana, fomenta la resiliencia en los empleados, permite la curación y la restauración, y cultiva un desempeño individual y organizacional extraordinario. La POS enfatiza lo que eleva a los individuos y las organizaciones (además de lo que los desafía), lo que va bien en las organizaciones (además de lo que va mal), lo que da vida (además de lo que es problemático o agotador), lo que se experimenta como bueno (además de lo que es objetable) y lo que es inspirador (además de lo que es difícil o arduo). [111]
La psicología positiva influyó en la psiquiatría y condujo a una promoción más generalizada de prácticas que incluyen la terapia de bienestar, la psicoterapia positiva y una integración de la psicología positiva en la práctica terapéutica . [112]
Los beneficios de las influencias positivas se pueden ver en prácticas como las intervenciones psicológicas positivas (PPI) . Es una intervención diseñada para promover resultados positivos al implicar actividades positivas como imponer rasgos de personalidad adaptativos que se deben elogiar y alentar. La investigación ha encontrado que las PPI tienen el potencial de mejorar los trastornos médicos y psiquiátricos de las personas con depresión [113] [114] y niveles suicidas. [115] El Departamento de Servicios de Desarrollo (DDS) realizó una investigación sobre un hombre gay soltero de 52 años con trastorno bipolar II y trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) con baja autoestima . Además, hubo otros enfoques de esta investigación: promover el comportamiento de amabilidad, identificar y alentar las fortalezas internas para alcanzar una vida plena. [116] Las PPI aumentan el propósito de la individualidad con el fortalecimiento constante de los rasgos de personalidad y la positividad del comportamiento.
El psicoanálisis se puede utilizar para tratar enfermedades mentales como la depresión , ya que se centra en identificar las motivaciones y conductas conscientes e inconscientes que afectan la vida de una persona. El tratamiento que utiliza el psicoanálisis tiene una duración más larga al practicar la asociación libre para promover el crecimiento personal. [117] La terapia cognitivo-conductual (TCC) , un tipo común de psicoterapia en Estados Unidos, se centra tanto en el psicoanálisis como en el análisis conductual : los psicoanalistas se centran en las motivaciones conscientes e inconscientes, los conductistas se centran en las conductas medidas objetivamente. La terapia como la terapia de exposición ayuda a las personas con aspectos específicos de la depresión o casos más específicos como la fobia social . [117]
La psicología positiva puede ayudar a quienes se recuperan de una lesión cerebral traumática (LCT). [118] Las prácticas de rehabilitación de LCT se basan en mejorar la vida del paciente al lograr que participe (o vuelva a participar) en las actividades cotidianas normales, una idea que está relacionada con los principios de la psicología positiva. Si bien la evidencia empírica de la psicología positiva es limitada, el enfoque de la psicología positiva en los pequeños éxitos, el optimismo y el comportamiento prosocial promete mejorar el bienestar social y emocional de los pacientes con LCT.
La psicología positiva es un tema de libros y películas populares e influye en la industria del bienestar .
Se han escrito varios libros de psicología popular para un público general.
La psicología positiva en pocas palabras de Ilona Boniwell brindó un resumen de la investigación. Según Boniwell, el bienestar está relacionado con el optimismo, la extroversión , las conexiones sociales (es decir, las amistades cercanas), estar casado, tener un trabajo atractivo, la religión o la espiritualidad, el ocio, dormir bien y hacer ejercicio, la clase social (a través de las diferencias en el estilo de vida y mejores métodos de afrontamiento) y la salud subjetiva (lo que piensa sobre su salud). [119] Boniwell escribe que el bienestar no está relacionado con la edad, el atractivo físico, el dinero (una vez que se satisfacen las necesidades básicas), el género (las mujeres están más a menudo deprimidas pero también más a menudo alegres), el nivel educativo, tener hijos, mudarse a un clima más soleado, la prevención del delito, la vivienda y la salud objetiva (lo que dicen los médicos).
El libro The How of Happiness de Sonja Lyubomirsky ofrece consejos sobre cómo mejorar la felicidad. Según este libro, las personas deberían crear nuevos hábitos, buscar nuevas emociones, utilizar la variedad y el tiempo para evitar la adaptación hedónica y conseguir que otros apoyen la creación de esos nuevos hábitos. [120] Lyubomirsky recomienda doce actividades para la felicidad, entre ellas, saborear la vida, aprender a perdonar y vivir en el presente.
En Stumbling on Happiness, de Daniel Gilbert, se comparten investigaciones de psicología positiva que sugieren que las personas suelen ser malas a la hora de predecir lo que las hará felices y que son propensas a evaluar mal las causas de su felicidad. [121] Señala que la subjetividad del bienestar y la felicidad suele ser el desafío más difícil de superar a la hora de predecir la felicidad futura, ya que nuestro yo futuro puede tener perspectivas de la vida diferentes a las de nuestro yo actual.
La industria cinematográfica se ha fijado en la psicología positiva y las películas han estimulado nuevas investigaciones dentro de la psicología positiva.
Happy es un largometraje documental que cubre la psicología positiva y la neurociencia . Destaca estudios de casos sobre la felicidad en diversas culturas y geografías. La película presenta entrevistas con destacados psicólogos y académicos positivos, entre ellos Gilbert , Diener , Lyubomirsky y Csikszentmihalyi . [122]
Durante varios años, el sitio web Positive Psychology News incluyó una sección sobre los premios de películas de psicología positiva que destacaban largometrajes que presentaban mensajes de psicología positiva. [123]
El Instituto VIA ha investigado la psicología positiva tal como se representa en los largometrajes. Las películas contemporáneas y populares que promueven o representan las fortalezas de los personajes son la base de varios artículos académicos. [124]
La creciente popularidad y atención prestada a la investigación en psicología positiva ha influido en el crecimiento de la industria, el desarrollo y el consumo de productos y servicios destinados a promover el bienestar y el buen estado físico.
Según el Global Wellness Institute, en 2020, la economía mundial del bienestar estaba valorada en 4,4 billones de dólares estadounidenses; [125] los sectores clave de la industria incluían nutrición, cuidado personal y belleza, y actividad física, mientras que los sectores de bienestar mental y salud pública representaban más de 500 millones de dólares estadounidenses .
Las empresas destacan la felicidad y el bienestar en sus estrategias de marketing. Empresas de alimentos y bebidas como Coca-Cola [126] y Pocky —cuyo lema es "¡Comparte la felicidad!" [127] — enfatizan la felicidad en sus anuncios, marcas y descripciones. Los directores ejecutivos de empresas minoristas como Zappos se han beneficiado publicando libros que detallan cómo brindan felicidad, [128] mientras que el logotipo de Amazon presenta una sonrisa con hoyuelos. [129]
Se han criticado muchos aspectos de la psicología positiva.
En 1988, los psicólogos Shelley E. Taylor y Jonathan D. Brown escribieron un artículo en Psychological Bulletin en el que acuñaron la frase ilusiones positivas . [130] Las ilusiones positivas son los procesos cognitivos en los que las personas se involucran cuando se autoengrandecen o se autoengrandecen . Son actitudes irrealmente positivas o autoafirmativas que los individuos tienen sobre sí mismos, su posición o su entorno. Son actitudes de optimismo extremo que perduran frente a los hechos y las condiciones reales.
Taylor y Brown sugieren que las ilusiones positivas protegen a las personas de la retroalimentación negativa que podrían recibir, y esto, a su vez, preserva su adaptación psicológica y su bienestar subjetivo. Sin embargo, investigaciones posteriores descubrieron que las ilusiones positivas y las actitudes relacionadas conducen a condiciones psicológicas desadaptativas , como relaciones sociales más pobres, expresiones de narcisismo y resultados laborales negativos, [131] lo que reduce los efectos positivos que tienen las ilusiones positivas sobre el bienestar subjetivo, la felicidad general y la satisfacción con la vida.
Kirk Schneider , editor del Journal of Humanistic Psychology , señaló una investigación que muestra que una alta positividad se correlaciona con una ilusión positiva, que distorsiona la realidad. Una alta positividad o prosperidad podría hacer que uno sea incapaz de crecer psicológicamente, incapaz de reflexionar sobre sí mismo y propenso a tener prejuicios raciales. Por el contrario, la negatividad, que a veces se evidencia en una depresión leve a moderada, se correlaciona con una menor distorsión de la realidad. Por lo tanto, sostiene Schneider, la negatividad podría desempeñar un papel importante: involucrarse en el conflicto y reconocer la negatividad apropiada, incluidas ciertas emociones negativas como la culpa, podría promover mejor la prosperidad. Schneider escribió: "tal vez la felicidad genuina no sea algo a lo que uno aspire, sino que sea... un subproducto de una vida bien vivida, y una vida bien vivida no se asienta en lo programado o perfectamente calibrado". [132]
Barbara S. Held , profesora del Bowdoin College , sostiene que la psicología positiva tiene defectos: efectos secundarios negativos, negatividad dentro del movimiento de la psicología positiva y la división en el campo de la psicología causada por las diferentes opiniones de los psicólogos sobre la psicología positiva. Señala la falta de coherencia del movimiento con respecto al papel de la negatividad. También plantea problemas con el enfoque simplista adoptado por algunos psicólogos en la aplicación de la psicología positiva. Se podría decir que un enfoque de "talla única" no es beneficioso; sugiere la necesidad de incorporar las diferencias individuales en su aplicación. [133] Al enseñar a los jóvenes que tener confianza y optimismo conduce al éxito, cuando no tienen éxito pueden creer que es porque son inseguros o pesimistas. Esto podría llevarlos a creer que cualquier pensamiento o sentimiento interno negativo que puedan experimentar es perjudicial para su felicidad y deben evitarlo por completo. [134]
Held prefiere el mensaje de la Psicología Positiva de Segunda Ola de abrazar la naturaleza dialéctica de lo positivo y lo negativo, y cuestiona la necesidad de llamarla psicología "positiva". [133]
Una respuesta crítica a la psicología positiva se refiere a la "positividad tóxica". [136] La positividad tóxica es cuando las personas no reconocen, procesan o gestionan por completo todo el espectro de emociones humanas, incluidas la ira y la tristeza. [137] Este género de crítica sostiene que la psicología positiva da demasiada importancia al "pensamiento optimista, mientras que deja de lado las experiencias desafiantes y difíciles". [138] Las personas que se involucran en una búsqueda constante de experiencias positivas o estados de alto bienestar subjetivo pueden estigmatizar inadvertidamente condiciones emocionales negativas como la depresión , o pueden suprimir respuestas emocionales naturales, como la tristeza , el arrepentimiento o el estrés . Además, al no permitir que se experimenten estados emocionales negativos, o al suprimir y ocultar las respuestas emocionales negativas, las personas pueden experimentar consecuencias físicas, cardiovasculares y respiratorias dañinas. [139] Los opositores a la positividad tóxica abogan por aceptar y experimentar plenamente los estados emocionales negativos.
Richard Lazarus criticó los componentes metodológicos y filosóficos de la psicología positiva. Sostiene que no es malo dar más detalles y una mayor comprensión de lo positivo, pero no a expensas de lo negativo, porque ambos (positivo y negativo) son inseparables. Entre sus críticas:
Lazarus sostiene que la psicología positiva pretende ser nueva e innovadora, pero la mayoría de las investigaciones sobre el estrés y la teoría del afrontamiento hacen muchas de las mismas afirmaciones que la psicología positiva. El movimiento intenta elevar y reforzar los aspectos positivos de la vida, pero todos en la vida experimentamos estrés y dificultades. Afrontar estos acontecimientos no debería considerarse como adaptarse a los fracasos, sino como manejar con éxito el estrés, pero el movimiento no sostiene esa perspectiva.
Otra crítica a la psicología positiva es que se ha desarrollado a partir de una visión eurocéntrica del mundo. La interseccionalidad se ha convertido en una preocupación metodológica en relación con los estudios dentro de la psicología positiva. [141]
Una revisión de la literatura realizada en 2022 señaló varias críticas al área, entre ellas la falta de pensamiento conceptual, mediciones problemáticas, mala replicación de los resultados, autoaislamiento de la psicología convencional, descontextualización y uso para el capitalismo. [142]
En 2003, Ian Sample señaló que "los psicólogos positivos también son acusados de enterrar la cabeza en la arena e ignorar que las personas deprimidas, incluso las simplemente infelices, tienen problemas reales que necesitan ser abordados". [143] Citó a Steven Wolin, un psiquiatra clínico de la Universidad George Washington , quien dijo que el estudio de la psicología positiva es solo una reiteración de formas de pensamiento más antiguas, y que no hay mucha investigación científica que respalde la eficacia de este método.
La investigadora psicológica Shelly Gable replica que la psicología positiva sólo está equilibrando un aspecto de la psicología que notoriamente ha sido poco estudiado. Señala desequilibrios que favorecen la investigación sobre el bienestar psicológico negativo en la psicología cognitiva , la psicología de la salud y la psicología social . [143]
El psicólogo Jack Martin sostiene que la psicología positiva no es única en su enfoque optimista del bienestar emocional, afirmando que otras formas de psicología, como el asesoramiento y la psicología educativa , también están interesadas en la realización humana positiva. [144] Dice que si bien la psicología positiva presiona para que las escuelas estén más centradas en los estudiantes y sean capaces de fomentar imágenes positivas de sí mismos en los niños, la falta de enfoque en el autocontrol puede impedir que los niños hagan contribuciones plenas a la sociedad. Si la psicología positiva no se implementa correctamente, puede causar más daño que bien. Este es el caso, por ejemplo, cuando las intervenciones en la escuela son coercitivas (en el sentido de ser impuestas a todos sin tener en cuenta el motivo de la negatividad del niño) y no tienen en cuenta el contexto de cada estudiante. [134]
El programa Comprehensive Soldier Fitness (CSF) fue establecido en 2008 por el entonces Jefe de Estado Mayor del Ejército de los Estados Unidos , el General George W. Casey, Jr. , en un esfuerzo por abordar las crecientes tasas de abuso de drogas, violencia familiar, TEPT y suicidio entre los soldados. El Ejército contrató al Centro de Psicología Positiva de Seligman en la Universidad de Pensilvania para proporcionar un programa basado en el Programa de Resiliencia de Pensilvania del centro, que fue diseñado para niños de 10 a 14 años. [145] Aunque Seligman propuso comenzar con una prueba piloto a pequeña escala, el General Casey insistió en implementar inmediatamente el CSF en todo el Ejército. [146] Entrevistado para la revista Monitor on Psychology de la Asociación Estadounidense de Psicología , Seligman dijo que "este es el estudio más grande (1,1 millones de soldados) en el que la psicología haya estado involucrada". [147] Según el periodista Jesse Singal, “se convertiría en una de las mayores intervenciones de salud mental dirigidas a una sola población en la historia de la humanidad, y posiblemente la más costosa”. [145]
Algunos psicólogos criticaron el CSF por diversas razones. Nicholas JL Brown escribió: "La idea de que las técnicas que han demostrado, en el mejor de los casos, efectos marginales en la reducción de los síntomas depresivos en niños en edad escolar también podrían prevenir la aparición de una condición que está asociada con algunas de las situaciones más extremas a las que los humanos pueden enfrentarse es una idea notable que no parece estar respaldada por evidencia empírica". [148] Stephen Soldz, de la Escuela de Posgrado de Psicoanálisis de Boston, citó el reconocimiento de Seligman de que el CSF es un estudio gigantesco en lugar de un programa basado en técnicas probadas, y cuestionó la ética de exigir a los soldados que participen en la investigación sin consentimiento informado. [149] Soldz también criticó el entrenamiento del CSF por intentar generar actitudes optimistas hacia el combate: "¿Podrían los soldados que han sido entrenados para ver con resiliencia el combate como una oportunidad de crecimiento ser más propensos a ignorar o subestimar los peligros reales, colocándose así a sí mismos, a sus camaradas o a los civiles en un mayor riesgo de sufrir daños?" [149]
En 2021, el Chronicle of Higher Education publicó un debate entre Singal y Seligman sobre si, cuando el CSF ya estaba en su segunda década, había alguna evidencia sólida de su efectividad. Singal citó estudios que, según él, no lograron encontrar ningún beneficio mensurable de tales técnicas de psicología positiva, y criticó los propios informes del Ejército por considerarlos metodológicamente poco sólidos y carentes de revisión por pares. [145] [150] Seligman dijo que Singal había malinterpretado los estudios e ignorado los comentarios positivos de los soldados del Ejército, uno de los cuales le dijo a Seligman que "si hubiera recibido esta capacitación hace años, habría salvado mi matrimonio". [151]
Históricamente, la psicología positiva ha sido criticada por su falta de diversidad demográfica, tanto en términos de sus poblaciones de investigación como de sus marcos teóricos. Gran parte de las primeras investigaciones en psicología positiva se llevaron a cabo predominantemente con poblaciones occidentales, educadas, industrializadas, ricas y democráticas (WEIRD), lo que generó inquietudes sobre la generalización de sus hallazgos a diferentes grupos demográficos. [152] Estudios recientes han destacado la necesidad de una investigación más inclusiva que abarque una gama más amplia de antecedentes culturales y socioeconómicos para garantizar que las intervenciones de psicología positiva sean aplicables y efectivas para poblaciones diversas.
El concepto de sensibilidad cultural es crucial para la psicología positiva, pero ha sido criticado por no tener en cuenta los contextos culturales. Los principios de la psicología positiva, como el bienestar subjetivo y las fortalezas del carácter, pueden no aplicarse universalmente o no ser valorados por igual en todas las culturas. Por ejemplo, en las culturas colectivistas, los individuos priorizan el bienestar colectivo sobre la felicidad individual y, por lo tanto, los marcos como el modelo PERMA pueden necesitar una adaptación para reflejar estos valores. Además, existe un llamado a más investigación transcultural para validar la aplicabilidad de las intervenciones de psicología positiva a nivel mundial e integrar prácticas y perspectivas culturalmente relevantes. [153]
Las cuestiones de accesibilidad son una preocupación importante en el ámbito de la psicología positiva. Las intervenciones y prácticas derivadas de la psicología positiva pueden no ser igualmente accesibles para todas las poblaciones, en particular para aquellas que provienen de entornos socioeconómicos marginados o más bajos. Hay evidencia de que los factores socioeconómicos pueden afectar la eficacia y la disponibilidad de las intervenciones de psicología positiva, lo que podría exacerbar las desigualdades existentes. [154] Para abordar estas brechas, existe un énfasis creciente en el desarrollo y la implementación de prácticas de psicología positiva que sean asequibles y accesibles para diversas comunidades, incluidas aquellas con recursos limitados. [155]
La psicología positiva continúa evolucionando con investigaciones en curso y aplicaciones prácticas que amplían su alcance e impacto. Las direcciones futuras en psicología positiva se centran en integrar los conocimientos emergentes, abordar las críticas y explorar nuevas áreas de aplicación para mejorar el bienestar y el florecimiento humano. La investigación transcultural es esencial para explorar cómo funcionan las prácticas de psicología positiva en diferentes entornos culturales y para refinar las intervenciones para su aplicación global. [156] [153] Algunos investigadores han escrito que abordar las críticas relacionadas con el rigor metodológico, la claridad teórica y la aplicabilidad práctica debería ser una prioridad, con un enfoque en mejorar la solidez de las metodologías de investigación de la psicología positiva, mejorar la replicabilidad de los hallazgos y abordar las críticas relacionadas con el enfoque y la aplicabilidad del movimiento. [157]
... Entre los psicólogos... la importancia de promover la salud en lugar de simplemente prevenir la mala salud se remonta a la década de 1950
La ciencia de la psicología ha tenido mucho más éxito en el lado negativo que en el positivo. Nos ha revelado mucho sobre las deficiencias del hombre, su enfermedad, sus pecados, pero poco sobre sus potencialidades, sus virtudes, sus aspiraciones alcanzables o su plena altura psicológica. Es como si la psicología se hubiera restringido voluntariamente a sólo la mitad de su legítima jurisdicción, la mitad más oscura y más mezquina.
{{cite web}}: CS1 maint: multiple names: authors list (link)Pocky trata sobre compartir la felicidad con amigos, familiares, compañeros de trabajo...
