Equipo de ejercicio

Consta de uno o más elementos y se utiliza para aplicar un deporte.

Una selección de equipos de ejercicio en casa: bloques de yoga, esterilla de yoga, mancuernas, barra de dominadas/dominadas, mangos para flexiones y guantes.

El equipo de ejercicio es cualquier aparato o dispositivo utilizado durante la actividad física para mejorar los efectos de fuerza o acondicionamiento de ese ejercicio proporcionando cantidades fijas o ajustables de resistencia, o para mejorar de otro modo la experiencia o el resultado de una rutina de ejercicio.

El equipo de ejercicio también puede incluir artículos portátiles como calzado , guantes y mochilas de hidratación adecuados .

Equipo general de entrenamiento de fuerza.

Se encuentra disponible una amplia gama de diferentes tipos de equipos de ejercicio, que incluyen:

• Entrenamiento con pesas libres :
  • Mancuernas , precargadas o convencionales
  • Barras , precargadas o convencionales
  • pesas rusas
  • Placas de peso : placas de parachoques , placas de acero, microplacas
  • Collares
• maquinas de pesas
• cables
• Barras de agarre para remo
• Arnés para cabeza/cuello
• Entrenamiento de resistencia variable : ^[1]
  • Bandas elásticas ^[2] ( bandas de resistencia ): bandas monstruosas, círculos de cadera, bandas de hilo dental, minibandas
  • Formación en alojamiento en cadena: ^[3] cadenas
• Accesorios de elevación:
  • Tirantes, envolturas y mangas:
    • Levantar muñequeras
    • Muñequeras
    • Mangas hasta el codo
    • vendas para las rodillas
    • Mangas hasta la rodilla
  • Agarre: tiza de gimnasio , guantes (el uso de guantes durante el entrenamiento con pesas es controvertido. Algunos creen que los guantes mejoran el agarre, mientras que otros creen que el material adicional entre la piel y la barra empeora el agarre. En cualquier caso, se debe entrenar la fuerza de agarre para mejorar el rendimiento. ^{[4] [5]} )
  • Tirachinas
  • Zapatos (específicamente fabricados para levantamiento de pesas olímpico , sentadillas , peso muerto , press de hombros , etc.)
  • Cinturones (10 mm, 13 mm; pequeños, medianos, grandes; cinturones de púas, cinturones de palanca)
• Dispositivos de entrenamiento del volante

Equipo de hombre fuerte (atleta de fuerza)

• Yugos
• Trineos de entrenamiento
• Registros
• Ejes
• Asas de paseo del granjero
• Piedras : Piedra Atlas, piedra de acero (bola hueca cargada con barras en su interior)
• Barriles ^{[ cita necesaria ]}
• Fuerza de agarre general: pinzas con resorte de torsión , rodillos para las muñecas , empuñaduras de goma (Fat Gripz), bloques de pellizco, esferas de dominadas
• Pasadores de potencia (pesas rusas cargadas con barras en el interior), pasadores de carga (también conocidos como pasador de elevación, soporte de barra para entrenar con dominadas con peso, etc.)
• Martillos, slammers, mazas, garrotes.
• Sacos de arena
• Bolsa búlgara ^[6]

Equipos de entrenamiento con peso corporal , calistenia y gimnasia.

• Barra de fondos , barra en forma de U diseñada para ser agarrada con las manos mientras se realiza el ejercicio de fondos
• Pelotas de ejercicio , a menudo suaves, elásticas y llenas de aire, utilizadas en fisioterapia, entrenamiento deportivo y ejercicio y, a veces, también para entrenamiento con pesas.
  • Pelota BOSU , un hemisferio de goma inflado ("media pelota") unido a una plataforma rígida, que se utiliza para el entrenamiento del equilibrio.
  • Balón medicinal , un balón pesado cuyo diámetro es aproximadamente el ancho de los hombros, que se utiliza a menudo para rehabilitación y entrenamiento de fuerza.
• Barras paralelas (barras P): barras P altas, barras P bajas
• Paralelas
• Plyo box , una caja que se utiliza para ejercicios pliométricos, que son un tipo de potencia explosiva, como por ejemplo saltar.
• Torre de potencia o estación de elevación de rodillas, comúnmente con respaldo y apoyo para antebrazos con manijas verticales en los extremos de los apoyos, utilizada para ejercicios abdominales ya que se necesita poca fuerza en los brazos y el movimiento se da en cadera y torso.
• Manillar para flexiones
• Relacionado con la tracción:
  • Cinturones de dominadas/inmersiones
  • Tableros de clavijas
  • Barras de dominadas :
    • barra independiente
    • Montado en la pared
    • Techo montado
    • Puerta (use palanca alrededor del marco de la puerta)
    • Marco de puerta extensible (se extiende para caber entre el marco de la puerta)
• Postes de baile en barra , barras verticales utilizadas para danza y acrobacia.
• Bandas de resistencia
• Soga :
  • saltar la cuerda
  • Escalada con cuerda
  • Escalera de agilidad, escalera de cuerda colocada en el suelo en la que se pueden mover los pies rápidamente por los cuadrados para mejorar la coordinación y la velocidad.
  • cuerdas de batalla
  • Cuerda de escalada
• Entrenamiento en suspensión : ^[7]

a) Entrenador de suspensión TRX. b) Gimnasio de la selva XT. c) Un par de anillas de gimnasia. d) Volar. e) Entrenador AirFit Pro

• • Sistema TRX (" Ejercicios de resistencia total "), un esquema de entrenamiento en suspensión desarrollado por el ex SEAL de la Marina de los EE. UU. Randy Hetrick
  • Anillos de gimnasia
• Silla romana , utilizada principalmente para la zona lumbar.
• Trineos de entrenamiento , máquina scrum
• Salto , aparatos de gimnasia y ejercicios, con variaciones que incluyen el caballo de salto y la mesa de salto.
• barrotes
• Pesos:
  • chaleco ponderado
  • Pesas de los tobillos
  • pesas de muñeca

• 
  Una estación de elevación de rodillas
• 
  Mesa de salto moderna
• 
  Barra de fondos utilizada para el ejercicio de fondos.
• 
  Silla romana utilizada para un ejercicio de hiperextensión.

Entrenamiento cardio vascular

• Entrenador elíptico , una máquina de ejercicios de bajo impacto que, según se afirma, disminuye el riesgo de lesiones por impacto.
  • StreetStrider , una bicicleta elíptica sobre ruedas
• Remo de interior o máquina de remo, máquina utilizada para simular el remo de una embarcación.
• Paso a paso, también conocido como mini paso a paso o escalera paso a paso.
• Máquina para escaleras, también conocida como escaladora
• Bicicleta estática , también conocida por marcas degeneradas y no degeneradas como spinning , gamebike y PCGamerBike.
• Cinta de correr , utilizada generalmente para caminar o correr, pero también para escalar y esquiar de fondo, permaneciendo en el mismo lugar.
  • Escritorio con cinta de correr , un escritorio para computadora donde uno puede trabajar en tareas de oficina mientras camina en la cinta

• 
  Varios remeros de interior.
• 
  maquina de escaleras

Herramientas de liberación y recuperación miofascial.

• Rodillos de masaje, por ejemplo, rodillos de espuma con o sin botones
• Pelotas: pelota de lacrosse , puntiaguda, con hoyuelos, rodillo radiactivo o maní

Otro

• tabla de equilibrio
• Desarrolladores de glúteos isquiotibiales (GHD) para desarrollar glúteos e isquiotibiales ^[8]
• tablero inclinado
• Máscaras de entrenamiento

Ver también

• Especificación de comunicaciones para equipos de fitness , una especificación de comunicaciones para toda la industria del fitness.
• Maquina de ejercicio
• Fitness (biología)
• Sendero de fitness , un sendero con aparatos de ejercicio a lo largo de su recorrido.
• Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
• Hojo undō , ejercicios de acondicionamiento utilizados en artes marciales
• remero de interior
• gimnasio al aire libre
• Ejercicio físico
• Entrenamiento con pesas

Referencias

1. Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Efectividad de la acomodación y el entrenamiento de resistencia constante sobre la fuerza y ​​potencia máxima en deportistas entrenados". PeerJ . 2 : e441. doi : 10.7717/peerj.441 . PMC  4081144 . PMID  25024910.
2. Shoepe, TC; Ramírez, DA; Rovetti, RJ; Kohler, DR; Almstedt, HC (2011). "Los efectos de 24 semanas de entrenamiento de resistencia con carga elástica y libre simultánea sobre el rendimiento muscular de levantadores novatos". J Hum Kinet . 29 (2011): 93-106. doi :10.2478/v10078-011-0043-8. PMC 3588619 . PMID  23486257. 
3. Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Efectividad de la acomodación y el entrenamiento de resistencia constante sobre la fuerza y ​​potencia máxima en deportistas entrenados". PeerJ . 2 : e441. doi : 10.7717/peerj.441 . PMC 4081144 . PMID  25024910. 
4. Williams, Brett; NASM (8 de febrero de 2019). "Por qué a los chicos les encanta discutir sobre guantes de levantamiento de pesas". Salud de los hombres . Consultado el 28 de octubre de 2020 .
5. Fuerza de agarre para levantamiento de pesas
6. Thieme, Trevor. "Cómo los bolsos búlgaros pueden ayudarte a conseguir un entrenamiento excelente", Men's Health , 16 de marzo de 2020. Consultado el 24 de marzo de 2023. "Con forma de luna creciente e inspirado en la destreza de los pastores para levantar cabras y ovejas, el bolso búlgaro La bolsa es esencialmente un saco de arena rediseñado. En lugar de contener una sola vejiga de arena, generalmente se llenan con paquetes de arena envueltos individualmente y acolchados con lana para crear un saco sólido y curvo (generalmente de cuero de cabra) que es más estable que un saco tradicional. saco de arena en forma de lona."
7. Calatayud, J; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Rogers, YO; Behm, DG; Andersen, LL (2014). "Activación muscular durante flexiones con diferentes sistemas de entrenamiento en suspensión". J deportes ciencia medicina . 13 (3): 502–10. PMC 4126284 . PMID  25177174. 
8. Kassel, Gabrielle (12 de febrero de 2020). "Su guía definitiva para utilizar la máquina GHD". Forma .