El término entrenamiento en suspensión se refiere a un enfoque de entrenamiento de fuerza que utiliza un sistema de cuerdas y correas llamado "entrenador de suspensión" para permitir a los usuarios trabajar contra su propio peso corporal. [1]
El campo del entrenamiento en suspensión es una forma de entrenamiento de resistencia que incluye ejercicios de peso corporal en los que se pueden realizar una variedad de movimientos de ejercicios compuestos multiplanares. Estos se realizan con el objetivo de desarrollar fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad articular simultáneamente. [2] El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza física mediante el uso de movimientos funcionales y posiciones dinámicas. El término real "entrenamiento en suspensión" es una marca registrada de Fitness Anywhere. [3]
El entrenamiento con cuerdas existe ya en el siglo XIX. [4]
Randy Hetrick, ex Navy Seal y graduado del MBA de Stanford , desarrolló el equipo Total Resistance eXercise (TRX) [5] y los ejercicios de peso corporal asociados al entrenamiento en suspensión en la década de 1990, [6] y comenzó a comercializarlo en 2005. Kurt Dasbach, ex futbolista profesional en Chile, descubrió un antiguo sistema de acondicionamiento andino que utilizaba cuerdas [ se necesita fuente no primaria ] mientras jugaba en Sudamérica y desarrolló un producto rival, Inkaflexx, casi al mismo tiempo. Desde entonces, Inkaflexx cerró sus puertas, pero TRX continúa como un negocio de 60 millones de dólares al año. [7]
En 2008, el ex equipo de entrenamiento físico del Bristol City FC, Mark Hammond y Pete Faulkner, desarrollaron el sistema de dos correas FKPro. En 2009, Fabio Martella, entrenador de MMA, escribió el primer manual técnico de TRX en Italia. Otra alternativa es el aeroSling ELITE fabricado en Alemania. Este "Entrenador de polea suspendida" también contiene un sistema de polea. [2] El Hook Isometrics/Suspension Trainer de Sierra Ejercicio Equipment permite al usuario usarlo para entrenamiento de suspensión o entrenamiento isométrico. La evolución ha continuado con TRX y otras empresas mejorando los diseños para minimizar el riesgo.
Los defensores del entrenamiento en suspensión argumentan que desarrolla la fuerza central del cuerpo, así como la estabilidad articular y muscular, lo que reduce la posibilidad de lesiones. [8] Algunos científicos del deporte han expresado su preocupación de que los individuos más débiles puedan no tener la estabilidad central o la integridad de las articulaciones para utilizar el sistema de forma segura y eficaz. [9]
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