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Entrenamiento del volante

Un ejercicio de "propulsor" realizado en un dispositivo de entrenamiento con volante.

El entrenamiento con volante es un tipo de entrenamiento de fuerza en el que la resistencia necesaria para la activación muscular se genera mediante la inercia de un volante en lugar de la gravedad de las pesas como en el entrenamiento con pesas tradicional .

A diferencia del entrenamiento con pesas, el entrenamiento con volante ofrece resistencia variable en todo el rango de movimiento , lo que facilita el entrenamiento isoinercial y la sobrecarga excéntrica . Se ha demostrado que el entrenamiento con volante conduce a mejoras en la fuerza y ​​la potencia , la hipertrofia , la activación muscular , la longitud de los músculos y la rigidez de los tendones . Esto a su vez puede mejorar el rendimiento atlético en velocidad, altura de salto , cambio de dirección y resistencia a las lesiones . [1] [2]

Historia

Los investigadores Hansen y Lindhard de la Universidad de Copenhague realizaron en 1924 un primer artículo de investigación científica sobre el entrenamiento del volante y analizó el trabajo máximo realizable de los flexores del codo. [3] [4]

Después de eso, se estudió el entrenamiento de resistencia con volante en viajeros espaciales expuestos a ambientes de microgravedad para combatir los efectos de la sarcopenia y la pérdida de densidad mineral ósea , [5] [6] iniciado en el Instituto Karolinska en la década de 1990, financiado por la NASA y la ESA . Desde entonces, el entrenamiento del volante se ha estudiado en diferentes poblaciones como jóvenes [7] [8] [9] [10] y atletas profesionales, [11] [12] [13] así como en adultos mayores. [14] [15] [16] [17]

La evidencia actual sugiere que el entrenamiento basado en el volante de inercia es superior al entrenamiento basado en la gravedad para aumentar la fuerza, la potencia y la hipertrofia muscular. [18] [19] [20]

El entrenamiento con volante fue comercializado en la década de 2010 por Exxentric y otros, y desde entonces ha obtenido una amplia adopción en los deportes profesionales. [21]

Referencias

  1. ^ Maravillas, Jaap (14 de diciembre de 2019). "Entrenamiento del volante en rehabilitación musculoesquelética: un comentario clínico". Revista Internacional de Fisioterapia Deportiva . 14 (6): 994–1000. doi : 10.26603/ijspt20190994. PMC  6878857 . PMID  31803531.
  2. ^ Smith, Joel (2018). Fuerza de velocidad: una guía completa de biomecánica, exigencias y metodología de entrenamiento para la velocidad lineal . Simplemente vuela deportes. pag. 202.ISBN​ 978-1720694625.
  3. ^ Correa, Fredrik (9 de diciembre de 2014). "Lo que todo entrenador debe saber sobre el entrenamiento con volante". Vuelta libre . Consultado el 10 de abril de 2022 .
  4. ^ Hansen, TE; Lindhard, J (14 de marzo de 1924). "El máximo trabajo realizable de los flexores del codo". La Revista de Fisiología . 58 (4–5): 314–317. doi :10.1113/jphysiol.1924.sp002133. PMC 1405532 . PMID  16993667. 
  5. ^ Berg, ÉL; Tesch, A (agosto de 1994). "Un ergómetro independiente de la gravedad que se utilizará para entrenamiento de resistencia en el espacio". Medicina aeronáutica, espacial y ambiental . 65 (8): 752–756. OCLC  105722207. PMID  7980338. S2CID  23594693.
  6. ^ Jones, Thomas W.; et al. (2019-05-16). "Optimización de contramedidas de ejercicio para vuelos espaciales tripulados: consideraciones operativas para el entrenamiento aeróbico y de fuerza concurrente". Fronteras en Fisiología . 10 : 584. doi : 10.3389/fphys.2019.00584 . PMC 6532362 . PMID  31156461. 
  7. ^ Drury, B.; Ratel, S.; Clark, CC; Fernández, JF; Morán, J.; Behm, Director General (2019). "Entrenamiento de resistencia excéntrica en jóvenes: perspectivas para el desarrollo atlético a largo plazo". Revista de Morfología y Kinesiología Funcional . 4 (4): 70. doi : 10.3390/jfmk4040070 . PMC 7739302 . PMID  33467385. 
  8. ^ Westblad, N.; Petré, H.; Kårström, A.; Psilander, N.; Björklund, G. (2021). "El efecto del volante autorregulado y el entrenamiento de fuerza tradicional sobre la progresión de la carga de entrenamiento y el rendimiento de las habilidades motoras en atletas jóvenes". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 18 (7): 3479. doi : 10.3390/ijerph18073479 . PMC 8038127 . PMID  33801621. 
  9. ^ Stojanović, MD; Mikić, M.; Drid, P.; Calleja-González, J.; Maksimović, N.; Belegišanin, B.; Sekulović, V. (2021). "Mayor potencia, pero no ganancia de fuerza, utilizando el volante versus el entrenamiento de fuerza tradicional con volumen equivalente en jugadores de baloncesto juveniles". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 18 (3): 1181. doi : 10.3390/ijerph18031181 . PMC 7908554 . PMID  33572738. 
  10. ^ di Cagno, Alessandra; Juliano, Enzo; Buonsenso, Andrea; Giombini, Arrigo; Di Martino, Giulia; Parisi, Atilio; Calcagno, Giuseppe; Fiorilli, Giovanni (19 de noviembre de 2020). "Efectos del entrenamiento excéntrico acentuado frente al entrenamiento pliométrico sobre el rendimiento de jóvenes esgrimistas de élite". Revista de ciencia y medicina del deporte . 19 (4): 703–713. PMC 7675629 . PMID  33239944. 
  11. ^ Sánchez-Díaz, S.; Yanci, J.; Castillo, D.; Scanlan, AT; Raya-González, J. (2020). "Efectos de las intervenciones de educación nutricional en jugadores de deportes de equipo. Una revisión sistemática". Nutrientes . 12 (12): 3664. doi : 10.3390/nu12123664 . PMC 7760400 . PMID  33260504. 
  12. ^ Maroto-Izquierdo, S.; García-López, D.; De Paz, JA (2017). "Efectos funcionales y de tamaño muscular del entrenamiento de resistencia del volante con sobrecarga excéntrica en jugadores profesionales de balonmano". Revista de cinética humana . 60 : 133–143. doi :10.1515/hukin-2017-0096. PMC 5765793 . PMID  29339993. 
  13. ^ McNeill, C.; Beaven, CM; McMaster, DT; Gill, N. (2019). "Intervenciones de entrenamiento excéntrico y deportistas de deportes de equipo". Revista de Morfología y Kinesiología Funcional . 4 (4): 67. doi : 10.3390/jfmk4040067 . PMC 7739426 . PMID  33467382. 
  14. ^ Kowalchuk, K.; Carnicero, S. (2019). "Entrenamiento del volante de inercia con sobrecarga excéntrica en adultos mayores". Revista de Morfología y Kinesiología Funcional . 4 (3): 61. doi : 10.3390/jfmk4030061 . PMC 7739307 . PMID  33467376. 
  15. ^ Sañudo, Borja; González-Navarrete, Ángeles; Álvarez-Barbosa, Francisco; de Hoyo, Moisés; del Pozo, Jesús; Rogers, Michael E. (1 de junio de 2019). "Efecto del entrenamiento de resistencia del volante sobre el rendimiento del equilibrio en adultos mayores. Un ensayo controlado aleatorio". Revista de ciencia y medicina del deporte . 18 (2): 344–350. PMC 6543991 . PMID  31191105. 
  16. ^ Bruseghini, P.; Capelli, C.; Calabria, E.; Rossi, AP; Tam, E. (2019). "Efectos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad y del entrenamiento isoinercial sobre la función, la estructura y el tejido adiposo intermuscular de los músculos extensores de las piernas en adultos mayores". Fronteras en Fisiología . 10 : 1260. doi : 10.3389/fphys.2019.01260 . PMC 6794371 . PMID  31649552. 
  17. ^ Sañudo, Borja; de Hoyo, Moisés; McVeigh, Joseph G. (enero de 2022). "Mejora de la fuerza muscular, la potencia muscular y la función física después del entrenamiento de resistencia al volante en adultos mayores sanos: un ensayo controlado aleatorio". Revista de investigación de fuerza y ​​acondicionamiento . 36 (1): 252–258. doi :10.1519/JSC.0000000000003428. PMID  32040028. S2CID  211073409.
  18. ^ Petré, Henrik ; Wernstål, Fredrik; Mattsson, C. Mikael (13 de diciembre de 2018). "Efectos del entrenamiento con volante sobre variables relacionadas con la fuerza: un metanálisis". Medicina Deportiva - Abierta . 4 (1): 55. doi : 10.1186/s40798-018-0169-5 . PMC 6292829 . PMID  30547232. S2CID  56485869. 
  19. ^ Maroto-Izquierdo, Sergio; García-López, David; Fernández-Gonzalo, Rodrigo; Moreira, Osvaldo C.; González-Gallego, Javier; de Paz, José A. (octubre 2017). "Adaptaciones funcionales y estructurales del músculo esquelético después del entrenamiento de resistencia del volante con sobrecarga excéntrica: una revisión sistemática y un metanálisis". Revista de Ciencia y Medicina en el Deporte . 20 (10): 943–951. doi : 10.1016/j.jsams.2017.03.004. PMID  28385560.
  20. ^ Illera-Domínguez, Víctor; et al. (10 de septiembre de 2018). "Adaptaciones musculares morfológicas y funcionales tempranas durante el entrenamiento de sentadillas inerciales a corto plazo". Fronteras en Fisiología . 9 : 1265. doi : 10.3389/fphys.2018.01265 . PMC 6139363 . PMID  30246805. 
  21. ^ "Historia del entrenamiento con volante". Exxéntrico . Consultado el 10 de abril de 2022 .

enlaces externos

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