Una barra de fondos es un equipo de fitness que consta de una barra en forma de U, normalmente de unos 25 mm (1 pulgada) de diámetro, que rodea el cuerpo del usuario por la cintura. Está diseñado para la realización del ejercicio de fondos y lleva su nombre .
Además de este ejercicio, al igual que la barra de trampa se puede usar para peso muerto , una barra de fondos tiene otros usos potenciales. Puede usarse, por ejemplo, para hacer flexiones de manos o los antebrazos pueden reposar sobre ella para usarla como una silla de capitán (probablemente menos cómoda) para hacer cosas como elevaciones de rodillas . Cuando las barras de fondos tienen espacio debajo de las manijas, también permiten al deportista hacer cosas como elevaciones de piernas con abducción de cadera , para trabajar músculos como el glúteo medio .
También se pueden usar barras de fondos que sean lo suficientemente altas colocando las manos debajo de la barra en lugar de encima de ellas, usando los flexores de los dedos para colgarse. Se pueden usar para mantener el movimiento superior de una dominada (generalmente no son lo suficientemente altos como para permitir un rango de movimiento significativo en este movimiento, incluso si las rodillas están dobladas o tiradas hacia el pecho), así como para realizar en posición supina. filas .