Un escritorio para caminadora , escritorio para caminar o estación de trabajo para caminadora es un escritorio para computadora que está adaptado para que el usuario camine sobre una caminadora mientras realiza tareas de oficina. Las personas que utilizan una cinta de correr buscan cambiar el estilo de vida sedentario asociado al oficinista e integrar el ejercicio suave en su jornada laboral.
Las personas con un estilo de vida sedentario tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas , diabetes y una esperanza de vida inferior a la media . [1] [2] La cinta de correr de escritorio es una máquina de ejercicio que los trabajadores de oficina pueden utilizar para realizar más actividad física durante su jornada laboral. [1] Partiendo de la premisa de aumentar la productividad y la salud, los escritorios tipo cinta de correr se diseñaron para ayudar a los usuarios a incorporar estar de pie y caminar en su rutina de trabajo. [3]
Nathan Edelson propuso por primera vez la idea de un escritorio con cinta de correr. [4] y publicó los primeros artículos revisados por pares sobre el tema. [5] [6] Su versión liviana y portátil de un escritorio para usar con una cinta de correr fue patentada en 1993. [7] Edelson produjo varios prototipos que se usaron en el hogar y la oficina de trabajo desde principios de la década de 1990 utilizando cintas de correr y bicicletas estacionarias. y estar de pie para trabajar. (ver fotos de prototipos)
El Dr. Seth Roberts, profesor de psicología de UC Berkeley, diseñó una cinta de correr en 1996 y fue uno de los primeros en utilizarla. [3] [8] [9]
El New York Times atribuye al Dr. James Levine, endocrinólogo de la Clínica Mayo , la inspiración popular para la cinta de correr. Desarrolló el concepto como parte de su trabajo con la termogénesis de actividades sin ejercicio , construyendo un escritorio con cinta rodante colocando una bandeja junto a la cama del hospital sobre una cinta rodante de 400 dólares. [3] [10]
Después de probar una mesa con cinta rodante en 2006 durante varios meses bajo la supervisión del Dr. James Levine, [11] Roger Highfield ayudó a popularizar la idea en el Reino Unido. Ahora utiliza uno en el Museo de Ciencias de Londres y ha abogado por su adopción generalizada. [12] [13]
En 2009, el TrekDesk Treadmill Desk entró en el mercado como el primer escritorio de altura ajustable con un diseño universal que se adapta a cualquier cinta de correr existente. En 2013, la novelista Amanda Filipacchi escribió un ensayo para el Wall Street Journal sobre la compra de un escritorio con cinta de correr LifeSpan Fitness para ella y TreadDesk's the Tread para su pareja después de leer que Susan Orlean tenía un escritorio con cinta de correr. [14]
En 2015, Move To Excellence comenzó a distribuir mesas para correr LifeSpan en Medio Oriente. En 2018, el Director del Departamento de Salud de Abu Dhabi lanzó el desafío de 10.000 pasos por día mientras caminaba sobre una cinta de correr durante el evento Arab Health de 2018.
La velocidad recomendada para caminar en una cinta mientras se trabaja frente a una computadora es de menos de 2 millas por hora. Para evitar lesiones, los escritorios tipo cinta para correr requieren el cumplimiento de los mismos estándares de seguridad ergonómicos recomendados para cualquier escritorio de computadora, incluida una ubicación tal que las muñecas del usuario queden planas junto al teclado, los codos formen un ángulo de 90 grados al escribir y los ojos puedan mirar hacia adelante. al monitor. [1]
Los escritorios con cinta rodante están equipados con elementos de seguridad para minimizar la posibilidad de lesiones. Una llave de seguridad sujeta la consola a una prenda de vestir del usuario. Se puede tirar de la llave en cualquier momento para detener inmediatamente la cinta de correr. Muchas cintas de correr están programadas para pausar la cinta si el usuario se baja durante más de 20 segundos durante un entrenamiento. Por lo general, se imprime un indicador de movimiento en el cinturón de la máquina para correr para mostrar el movimiento del cinturón. [15]
Los usuarios que probaron escritorios con cinta rodante informaron que se les aconsejó conservar un escritorio tradicional con asiento y alternar entre sentarse y caminar en diferentes escritorios mientras se acostumbraban al escritorio con cinta rodante. [1] Además, se descubrió que leer el correo electrónico y navegar por Internet era más fácil de manejar que aprender a mecanografiar o escribir mientras estaba de pie y caminando. [1] Hablar por teléfono mientras se camina puede resultar perturbador en algunos casos, ya sea debido al cambio en la frecuencia respiratoria del usuario o al ruido de la cinta de correr. [1]
Un escritorio con cinta de correr no está destinado a proporcionar ejercicio aeróbico , sino más bien a mantener el metabolismo del usuario por encima de la tasa metabólica basal . [1]
Según un estudio realizado por James Levine de la Clínica Mayo, los usuarios pueden quemar entre 100 y 130 calorías por hora a velocidades inferiores a 2 millas por hora. [3] Según un estudio de la Clínica Mayo de 2007 sobre trabajadores de oficina con obesidad, "Si el tiempo sentado frente a la computadora fuera reemplazado por caminar y trabajar, el gasto de energía podría aumentar en 100 cal/h. Por lo tanto, si las personas obesas reemplazaran el tiempo Si se pasa tiempo sentado frente a la computadora y caminando de 2 a 3 h al día, [...] se podría producir una pérdida de peso de 20 a 30 kg al año". [16] Sin embargo, cuando Levine y asociados realizaron una prueba de 12 meses en 2013, los hallazgos mostraron que los sujetos perdieron un promedio de 1,4 ± 3,3 kg (3 ± 7,2 libras), con una mayor tasa de pérdida de peso entre los sujetos obesos de 2,3 ± 3,5 kg (5 ± 7,7 libras). [17] No está claro si los escritorios con cinta rodante son una intervención eficaz para reducir el tiempo de estar sentado. [18] Estar sentado durante mucho tiempo está relacionado con un "mayor riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad , diabetes, cáncer e incluso muerte prematura". [19]
Un estudio publicado en la revista de acceso abierto PLOS ONE encontró que el uso de una cinta de correr tenía un efecto negativo modesto en la capacidad de recordar secuencias de números, lo que indica un posible efecto en la memoria. Sin embargo, el estudio señaló como limitaciones el pequeño tamaño de la muestra (75) y la posibilidad de un período de adaptación, y los investigadores sugirieron que los escritorios con cinta rodante tienen beneficios considerables siempre que se tengan en cuenta los posibles efectos, posiblemente a corto plazo, sobre la memoria. [20]
Sin embargo, otro estudio realizado por James Levine encontró que el rendimiento en tareas de computadora era menor mientras caminaba sobre un escritorio en cinta en comparación con estar sentado en una silla estándar. Específicamente, el rendimiento del mouse se vio afectado con una disminución del 14 % en la velocidad de apuntamiento del mouse y un aumento del 106 % en la tasa de error del mouse. La precisión y la velocidad del mouse se vieron más afectadas que el rendimiento de escritura. [21]
Una revisión sistemática y un metanálisis de escritorios con cinta rodante sobre el gasto de energía, el tiempo sentado y la salud cardiometabólica en adultos. La revisión tomó trece estudios relevantes con un total de 351 participantes. Los resultados del análisis mostraron un aumento significativo en el gasto de energía (105,23 kcal por hora, intervalo de confianza [IC] del 95%: 90,41 a 120,4) y la tasa metabólica (5,0 ml/kg/min, IC del 95%: 3,35 a 6,64). para los usuarios de cintas de correr en comparación con las condiciones para sentarse. Además, hubo una reducción significativa en el tiempo sentado durante un período de un día al comparar a los usuarios de escritorios con cinta rodante versus escritorios convencionales (-1,73 min por hora, IC del 95%: -3,3 a -0,17). Sin embargo, se deben realizar más estudios para mostrar evidencia de cambios significativos en la salud cardiometabólica. [22]
Hay varios tipos de escritorios con cinta de correr disponibles en el mercado. Los escritorios con cinta de correr se dividen en tres categorías:
En 2013, en los Estados Unidos, una organización de pruebas de productos probó cintas de correr con precios de 750 y 1500 dólares y recomendó que los consumidores compraran modelos con características de seguridad y personalización apropiadas para cada usuario individual. [23] Se encuentran disponibles varias guías para construir un escritorio con cinta de correr. [24] [25]
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