Una banda de resistencia es una banda elástica que se utiliza para el entrenamiento de fuerza . También se utilizan comúnmente en fisioterapia , específicamente por convalecientes de lesiones musculares [1] , incluidos pacientes de rehabilitación cardíaca , para permitir una lenta recuperación de la fuerza.
Con origen a principios del siglo XX, [ cita necesaria ] las bandas se fabricaban originalmente a partir de tubos quirúrgicos y los ejercicios se realizaban para la rehabilitación muscular, y el entrenamiento con bandas de resistencia ahora se usa ampliamente como parte del entrenamiento físico general y de fuerza . Su flexibilidad de uso y su peso ligero son una ventaja significativa para muchos usuarios.
Normalmente, las bandas están codificadas por colores para mostrar diferentes niveles de resistencia y los usuarios deben seleccionar un nivel apropiado. Los colores del código varían entre marcas. [2]
También están disponibles bandas de bucle, así como tubos sin asas y bandas, configuradas con asas (una opción común para muchos compradores). Algunos tipos permiten sujetar asas a la banda o al bucle.
Las bandas de resistencia son fáciles de usar [3] y su peso liviano permite a las personas transportarlas fácilmente si viajan y continuar con sesiones de rutina para entrenamiento de fuerza.
Aunque existen muchas formas diferentes de ejercicios para las bandas, la resistencia de la banda así como el número de repeticiones son las principales variables utilizadas para bajar o aumentar la intensidad del entrenamiento. [4] [5] En 2014, los investigadores descubrieron que el press de banca y la flexión con banda de resistencia, a niveles de estrés similares, producían ganancias de fuerza similares. [6] [7]
Algunos ejemplos de tipos de bandas de resistencia son: [8]