El flujo en psicología positiva , también conocido coloquialmente como estar en la zona , es el estado mental en el que una persona que realiza alguna actividad está completamente inmersa en un sentimiento de concentración energizada, participación total y disfrute en el proceso de la actividad. En esencia, el flujo se caracteriza por la completa absorción en lo que uno hace y la resultante transformación en el sentido del tiempo. [1] El flujo es la fusión de la acción y la conciencia; el estado de encontrar un equilibrio entre una habilidad y lo desafiante que es esa tarea. Requiere un alto nivel de concentración. El flujo se utiliza como una habilidad para afrontar el estrés y la ansiedad cuando se busca productivamente una forma de ocio que coincida con el conjunto de habilidades de cada uno. [2]
Nombrado así por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi en 1970, el concepto ha sido ampliamente mencionado en una variedad de campos (y está particularmente reconocido en la terapia ocupacional ). [3] [ necesita cotización para verificar ]
El estado de flujo comparte muchas características con el hiperenfoque . [4] Sin embargo, la hiperconcentración no siempre se describe de manera positiva. Algunos ejemplos incluyen pasar "demasiado" tiempo jugando videojuegos o quedar absorbido placenteramente por un aspecto de una tarea o tarea en detrimento de la tarea general. En algunos casos, la hiperconcentración puede "capturar" a una persona, haciendo que parezca desenfocada o que inicie varios proyectos , pero complete pocos. La hiperconcentración se menciona a menudo "en el contexto del autismo, la esquizofrenia y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, afecciones que tienen consecuencias sobre las capacidades de atención". [4]
El flujo es una experiencia individual y la idea detrás del flujo se originó a partir de la teoría de la psicología deportiva sobre una zona individual de funcionamiento óptimo. La individualidad del concepto de flujo sugiere que cada persona tiene su área subjetiva de flujo, donde funcionaría mejor dada la situación. Es más probable que uno experimente fluidez en niveles moderados de excitación psicológica, ya que es poco probable que uno se sienta abrumado, pero no subestimulado hasta el punto de aburrirse. [5]
El flujo se llama así porque, durante las entrevistas de Csíkszentmihályi en 1975, varias personas describieron sus experiencias de "flujo" utilizando la metáfora de una corriente de agua que los arrastraba: "'Era como flotar', 'Me dejaba llevar el flujo ' " . 6] [ verificación fallida ] [7]
Mihaly Csikszentmihályi y otros comenzaron a investigar el flujo después de que Csikszentmihályi quedara fascinado por artistas que esencialmente se perdían en su trabajo. [8] Los artistas, especialmente los pintores, estaban tan inmersos en su trabajo que ignoraban su necesidad de comida, agua e incluso sueño. La teoría del flujo surgió cuando Csikszentmihályi intentó comprender el fenómeno que experimentaban estos artistas. La investigación sobre flujos se volvió predominante en las décadas de 1980 y 1990, con Csikszentmihályi y sus colegas en Italia todavía a la vanguardia. Los investigadores se interesaron en experiencias óptimas y enfatizaron las experiencias positivas, especialmente en lugares como las escuelas y el mundo empresarial. [9] También comenzaron a estudiar la teoría del flujo en este momento. [10]
La ciencia cognitiva del flujo se ha estudiado bajo la rúbrica de atención sin esfuerzo. [11]
Jeanne Nakamura y Csíkszentmihályi identifican los siguientes seis factores que abarcan una experiencia de flujo: [10]
Estos aspectos pueden aparecer independientemente unos de otros, pero sólo en combinación constituyen la llamada experiencia de flujo . Además, la escritora de psicología Kendra Cherry ha mencionado otros tres componentes que Csíkszentmihályi enumera como parte de la experiencia de flujo: [12]
Al igual que con las condiciones enumeradas anteriormente, estas condiciones pueden ser independientes entre sí.
En cualquier momento dado, hay una gran cantidad de información puesta a disposición de cada individuo. Los psicólogos han descubierto que la mente sólo puede atender a una determinada cantidad de información a la vez. Según la charla TED de Csikszentmihályi de 2004 , esa cifra es de unos "110 bits de información por segundo ". [13] Puede parecer mucha información, pero las tareas diarias simples requieren bastante información. Simplemente descodificar el habla requiere entre 40 y 60 bits de información por segundo, [14] por lo que cuando se mantiene una conversación no se puede centrar tanta atención en otras cosas. [15]
Generalmente las personas tienen la capacidad de decidir a qué le prestarán toda su atención. Esto excluye sentimientos distintivos básicos, como el hambre y el dolor. Sin embargo, cuando uno está en el estado de flujo, está completamente absorto en la tarea que tiene entre manos y, sin tomar la decisión consciente de hacerlo, pierde la conciencia de todas las demás cosas: el tiempo, las personas, las distracciones e incluso las necesidades corporales básicas. [16] [17] Según Csikszentmihályi, este evento ocurre porque toda la atención de la persona en el estado de flujo está en la tarea en cuestión; ya no hay que prestar más atención. [18]
Csikszentmihályi ha descrito el estado de flujo como la "experiencia óptima" en el sentido de que uno alcanza un nivel de alta gratificación a partir de la experiencia. [3] Lograr esta experiencia se considera personal y "depende de la capacidad" del individuo. [3] La capacidad y el deseo de superar los desafíos para alcanzar sus objetivos finales conducen no sólo a una experiencia óptima sino también a una sensación de satisfacción con la vida en general. [3]
Hay tres formas comunes de medir las experiencias de flujo: el cuestionario de flujo (FQ), el método de muestreo de experiencias (ESM) y las "escalas estandarizadas del enfoque componentecial". [19]
El FQ requiere que las personas identifiquen definiciones de flujo y situaciones en las que creen que han experimentado flujo, seguido de una sección que les pide que evalúen sus experiencias personales en estas situaciones que inducen flujo. El FQ identifica el flujo como constructos múltiples, lo que permite que los resultados se utilicen para estimar diferencias en la probabilidad de experimentar flujo entre una variedad de factores. Otro punto fuerte del FQ es que no asume que las experiencias de flujo de todos sean las mismas. Por esto, el FQ es la medida ideal para estimar la prevalencia del flujo. [20] Sin embargo, el FQ tiene algunas debilidades que los métodos más recientes se han propuesto abordar. El FQ no permite medir la intensidad del flujo durante actividades específicas. Este método tampoco mide la influencia de la relación entre desafío y habilidad en el estado de flujo. [19]
El ESM requiere que las personas completen el formulario de muestreo de experiencia (ESF) en ocho intervalos de tiempo elegidos al azar a lo largo del día. El propósito de esto es comprender las experiencias subjetivas estimando los intervalos de tiempo que los individuos pasan en estados específicos durante la vida cotidiana. El ESF se compone de 13 ítems categóricos y 29 ítems escalados. El propósito de los ítems categóricos es determinar el contexto y los aspectos motivacionales de las acciones actuales (estos ítems incluyen: tiempo, ubicación, compañerismo/deseo de compañerismo, actividad que se realiza, motivo para realizar la actividad). Debido a que estas preguntas son abiertas, los investigadores deben codificar las respuestas. Esto debe hacerse con cuidado para evitar sesgos en el análisis estadístico. Los ítems escalados están destinados a medir los niveles de una variedad de sentimientos subjetivos que el individuo puede estar experimentando. El ESM es más complejo que el FQ y contribuye a comprender cómo se desarrolla el flujo en una variedad de situaciones; sin embargo, los posibles sesgos lo convierten en una elección arriesgada. [19]
Algunos investigadores no están satisfechos con los métodos mencionados anteriormente y se han propuesto crear sus propias escalas. Las escalas desarrolladas por Jackson y Eklund son las más utilizadas en investigación. Principalmente porque todavía son consistentes con la definición de flujo de Csíkszentmihályi y consideran que el flujo es tanto un estado como un rasgo. Jackson y Eklund crearon dos escalas que han demostrado ser psicométricamente válidas y confiables: la escala de estado de flujo-2 (que mide el flujo como un estado) y la escala de flujo disposicional-2 (diseñada para medir el flujo como un rasgo general o rasgo específico de dominio). El análisis estadístico de los resultados individuales de estas escalas proporciona una comprensión mucho más completa del flujo que el ESM y el FQ. [19]
Se puede entrar en el estado de flujo mientras se realiza cualquier actividad, aunque es más probable que ocurra cuando la tarea o actividad se realiza de todo corazón con fines intrínsecos . [18] [22] Las actividades pasivas, como bañarse o incluso mirar televisión, generalmente no provocan una experiencia de flujo porque la participación activa es un requisito previo para ingresar al estado de flujo. [23] [24] Si bien las actividades que inducen el flujo varían y pueden ser multifacéticas, Csikszentmihályi afirma que la experiencia del flujo es similar cualquiera que sea la actividad. [25]
La teoría del flujo postula que se deben cumplir tres condiciones para lograr el flujo:
Se ha argumentado que los factores antecedentes del flujo están interrelacionados y, como tal, un equilibrio percibido entre desafíos y habilidades requiere que los objetivos sean claros y la retroalimentación sea efectiva. Por lo tanto, la coordinación de las demandas percibidas y las habilidades para la tarea puede identificarse como la condición previa central de la experiencia de flujo. [27]
En 1987, Massimini, Csíkszentmihályi y Carli publicaron el modelo de flujo de ocho canales. [28] Antonella Delle Fave, que trabajó con Fausto Massimini en la Universidad de Milán, llama a este gráfico el Modelo de Fluctuación de la Experiencia. [29] El modelo describe los canales de experiencia que resultan de diferentes niveles de desafíos percibidos y habilidades percibidas. El gráfico ilustra otro aspecto del flujo: es más probable que ocurra cuando la actividad es un desafío superior al promedio (encima del punto central) y el individuo tiene habilidades superiores al promedio (a la derecha del punto central). [18] El centro del gráfico donde se encuentran los sectores representa el nivel promedio de desafío y habilidad en todas las actividades diarias individuales. Cuanto más lejos del centro esté una experiencia, mayor será la intensidad de ese estado del ser, ya sea flujo, ansiedad, aburrimiento o relajación. [22]
Varios problemas del modelo se han discutido en la literatura. [27] [30] Una es que no garantiza el equilibrio percibido entre desafíos y habilidades que se dice que es la condición previa central de la experiencia de flujo. Los individuos con un nivel promedio bajo de habilidades y un nivel promedio alto de desafíos (o al revés) no necesariamente experimentan una coincidencia entre habilidades y desafíos cuando ambos están por encima de su promedio individual. [31] Otro estudio encontró que las situaciones de bajo desafío que fueron superadas por la habilidad se asociaron con el disfrute, la relajación y la felicidad, lo que, según afirman, es contrario a la teoría del flujo. [32]
Schaffer (2013) propuso siete condiciones de flujo:
Schaffer publicó un cuestionario sobre condiciones de flujo (FCQ) para medir cada una de estas siete condiciones de flujo para cualquier tarea o actividad determinada. [33]
Algunos de los desafíos para mantener el flujo incluyen estados de apatía , aburrimiento y ansiedad . El estado de apatía se caracteriza por desafíos fáciles y requisitos de bajo nivel de habilidad, lo que resulta en una falta general de interés en la actividad. El aburrimiento es un estado ligeramente diferente que ocurre cuando los desafíos son pocos, pero el nivel de habilidad de uno excede esos desafíos, lo que hace que uno busque desafíos más altos. Un estado de ansiedad ocurre cuando los desafíos son lo suficientemente altos como para exceder el nivel de habilidad percibido, causando angustia e inquietud. Estos estados en general impiden alcanzar el equilibrio necesario para el flujo. [34] Csíkszentmihályi ha dicho: "Si los desafíos son demasiado bajos, uno vuelve al estado de flujo incrementándolos. Si los desafíos son demasiado grandes, uno puede regresar al estado de flujo aprendiendo nuevas habilidades". [12]
Csíkszentmihályi planteó la hipótesis de que las personas con ciertos rasgos de personalidad pueden ser más capaces de lograr el flujo que la persona promedio. Estos rasgos incluyen curiosidad, perseverancia, bajo egoísmo y una alta propensión a realizar actividades por razones intrínsecas. Se dice que las personas con la mayoría de estos rasgos de personalidad tienen una personalidad autotélica . [22] El término "autotélico" deriva de dos palabras griegas, auto , que significa yo, y telos , que significa meta. Ser autotélico significa tener una actividad autónoma, sin expectativa de beneficio futuro, sino simplemente para ser experimentada. [35] [ ¿ fuente poco confiable? ]
Hay escasas investigaciones sobre la personalidad autotélica , pero los resultados de los pocos estudios que se han realizado sugieren que, de hecho, algunas personas tienen más probabilidades de experimentar fluidez que otras. Un investigador (Abuhamdeh, 2000) encontró que las personas con una personalidad autotélica tienen una mayor preferencia por "situaciones de alta oportunidad de acción y altas habilidades que los estimulan y fomentan el crecimiento" en comparación con aquellos sin una personalidad autotélica. [22] Es en situaciones de alto desafío y altas habilidades que las personas tienen más probabilidades de experimentar fluidez.
La evidencia experimental muestra que un equilibrio entre las habilidades individuales y las demandas de la tarea (en comparación con el aburrimiento y la sobrecarga) sólo provoca la experiencia de flujo en individuos que tienen un locus de control interno [36] o una orientación de acción habitual. [37] Varios estudios correlacionales encontraron que la necesidad de logro es una característica personal que fomenta las experiencias de flujo. [38] [39] [40]
También se ha demostrado en estudios que la personalidad autotélica se correlaciona y muestra una superposición del flujo en la vida personal y los cinco grandes rasgos de personalidad : extraversión, amabilidad, escrupulosidad, neuroticismo y apertura a la experiencia. Más particularmente los rasgos de amabilidad y extraversión. El estudio de la Personalidad Autotélica es difícil ya que la mayoría de los estudios se realizan mediante autoevaluación, ya que una Personalidad Autotélica es difícil de observar. [41] [42]
El flujo grupal (o flujo de equipo ) es notablemente diferente del flujo independiente, ya que es inherentemente mutuo. El flujo grupal se puede lograr cuando la unidad de actuación es un grupo, como un equipo o un grupo musical. Cuando los grupos cooperan para acordar objetivos y patrones, es mucho más probable que se produzca un flujo social, comúnmente conocido como cohesión grupal. Si un grupo aún no ha entrado en flujo, un desafío a nivel de equipo puede estimular al grupo a armonizarse. [43] El flujo grupal es diferente del flujo solitario sincronizado, en el que un grupo experimenta simultáneamente un flujo individual. El flujo grupal ocurre de una manera interpersonal, en la que el acto de que otros estén presentes es inherente a la causa del estado de flujo. [44]
En una investigación presentada en una reseña escrita por PLoS ONE, [44] se afirma: "Los contextos grupales introducen muchas variables adicionales que hacen que los individuos actúen, piensen y sientan de manera diferente durante situaciones grupales en comparación con situaciones solitarias". Debido a estas variables adicionales, la causa y el efecto del flujo son muy diferentes y exclusivos de la experiencia del flujo individual, por lo que proporcionan evidencia de la existencia de un estado de flujo separado: el flujo grupal.
Snijdewint [45] estudia la correlación del efecto fisiológico de un grupo que simultáneamente informa un estado de "flujo". Esta investigación concluye que entre muchos estudios similares, cuando un participante informa una sensación de estado de flujo (en sincronización o debido a un entorno grupal), existen similitudes en los desencadenantes cardiovasculares [46] que experimenta el participante .
Sólo Csíkszentmihályi parece haber publicado sugerencias para aplicaciones extrínsecas del concepto de flujo, como métodos de diseño de parques infantiles para provocar la experiencia del flujo. Otros practicantes del concepto de flujo de Csíkszentmihályi se centran en aplicaciones intrínsecas , como la espiritualidad , la mejora del rendimiento o la autoayuda .
La teoría del estado de flujo sugiere que cuando los individuos están en un estado de flujo, experimentan una profunda inmersión, concentración y motivación intrínseca en sus actividades. [47] En el contexto de la educación, el flujo se ha asociado con una mayor participación de los estudiantes, que es un determinante clave del éxito del aprendizaje.
Numerosos estudios han examinado la relación entre el flujo y la participación de los estudiantes, demostrando asociaciones positivas. Por ejemplo, Csikszentmihalyi y Larson (1984) encontraron que los estudiantes que informaron experimentar fluidez durante sus tareas académicas exhibieron niveles más altos de compromiso, concentración y disfrute. De manera similar, Cho y Lee (2017) descubrieron que las experiencias de flujo se correlacionaban positivamente con la participación de los estudiantes en un aula universitaria. [48]
La investigación sobre el estado de flujo también ha explorado su impacto en los resultados del aprendizaje, como la adquisición de conocimientos , el desarrollo de habilidades y la creatividad. Cuando los estudiantes se encuentran en un estado de fluidez, es más probable que experimenten una mayor sensación de concentración y motivación intrínseca , lo que puede conducir a mejores resultados de aprendizaje . [49]
Los estudios han demostrado que las experiencias fluidas pueden mejorar los procesos cognitivos relacionados con el aprendizaje. Por ejemplo, Schüler y Brunner (2009) descubrieron que los estudiantes universitarios que afirmaban estar en un estado de fluidez mientras estudiaban demostraban una mejor capacidad de recordar información y de resolver problemas . Además, los estudios de Simons y Dewitte (2004) y Jackson y Csikszentmihalyi (1999) revelaron que las experiencias de flujo influyeron positivamente en la creatividad y la innovación entre los estudiantes. [ cita necesaria ]
El concepto de flujo se ha aplicado a diversos entornos y prácticas educativas, ofreciendo conocimientos valiosos para la enseñanza y el aprendizaje. Aquí hay algunas aplicaciones notables:
Estas aplicaciones demuestran los beneficios potenciales de integrar la teoría del estado de flujo en las prácticas educativas. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para explorar las estrategias e intervenciones específicas que fomentan eficazmente el flujo en los entornos educativos.
En educación , el concepto de sobreaprendizaje juega un papel en la capacidad del estudiante para lograr el flujo. Csíkszentmihályi [3] afirma que el sobreaprendizaje permite a la mente concentrarse en visualizar el desempeño deseado como una acción singular e integrada en lugar de un conjunto de acciones. Las tareas desafiantes que (ligeramente) exigen las habilidades de uno conducen a la fluidez. [54]
En la década de 1950, el cibernético británico Gordon Pask diseñó una máquina de enseñanza adaptativa llamada SAKI, un ejemplo temprano de "e-learning". La máquina se analiza con cierto detalle en el libro de Stafford Beer "Cybernetics and Management". [55] En la solicitud de patente de SAKI (1956), [56] los comentarios de Pask (algunos de los cuales se incluyen a continuación) indican una conciencia de la importancia pedagógica de equilibrar la competencia de los estudiantes con el desafío didáctico, lo cual es bastante consistente con la teoría del flujo:
Si el operador recibe datos a un ritmo demasiado lento, es probable que se aburra y se ocupe de otros datos irrelevantes.
Si los datos proporcionados indican con demasiada precisión qué respuestas debe dar el operador, la habilidad se vuelve demasiado fácil de realizar y el operador nuevamente tiende a aburrirse.
Si los datos proporcionados son demasiado complicados o se proporcionan a un ritmo demasiado alto, el operador no puede manejarlos. Entonces es probable que se desanime y pierda interés en realizar o aprender la habilidad.
Idealmente, para que un operador realice una habilidad de manera eficiente, los datos que se le presenten siempre deberían ser de suficiente complejidad para mantener su interés y mantener una situación competitiva, pero no tan complejos como para desanimar al operador. De manera similar, estas condiciones deben darse en cada etapa de un proceso de aprendizaje para que sea eficiente. Un tutor que enseña a un alumno trata de mantener precisamente estas condiciones.
Alrededor del año 2000, Csíkszentmihályi se dio cuenta de que los principios y prácticas del método de educación Montessori parecían establecer intencionalmente oportunidades y experiencias de flujo continuo para los estudiantes. Csíkszentmihályi y el psicólogo Kevin Rathunde se embarcaron en un estudio de varios años sobre las experiencias de los estudiantes en entornos Montessori y entornos educativos tradicionales. La investigación respaldó las observaciones de que los estudiantes lograron experiencias de fluidez con mayor frecuencia en entornos Montessori. [57] [58] [59]
Los músicos, especialmente los solistas de improvisación , pueden experimentar un estado de fluidez mientras tocan su instrumento. [60] Las investigaciones han demostrado que los artistas en un estado de flujo tienen una mayor calidad de desempeño en comparación con cuando no están en un estado de flujo. [61] En un estudio realizado con pianistas clásicos profesionales que tocaron piezas de piano varias veces para inducir un estado de flujo, se encontró una relación significativa entre el estado de flujo del pianista y la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los principales músculos faciales del pianista. Cuando el pianista entró en estado de flujo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyeron y los principales músculos faciales se relajaron. Este estudio enfatizó además que el flujo es un estado de atención sin esfuerzo. A pesar de la atención sin esfuerzo y la relajación general del cuerpo, el desempeño del pianista durante el estado de fluidez mejoró. [62]
Los grupos de bateristas pasan por un estado de fluidez cuando sienten una energía colectiva que impulsa el ritmo, algo a lo que se refieren como entrar en el ritmo o arrastre . Del mismo modo, los bateristas y bajistas a menudo describen un estado de fluidez cuando sienten el ritmo fuerte juntos como si estuvieran en el bolsillo. [63] Los investigadores han medido el flujo a través de subescalas; equilibrio desafío-habilidad, fusión de acción y conciencia, objetivos claros, retroalimentación inequívoca, concentración total, sensación de control, pérdida de la autoconciencia, transformación del tiempo y experiencia autotélica. [64]
El concepto de estar en la zona durante una actuación atlética encaja dentro de la descripción de Csíkszentmihályi de la experiencia de flujo. Las teorías y aplicaciones del estar en la zona y su relación con una ventaja competitiva atlética son temas estudiados en el campo de la psicología del deporte . [65] En un estudio cualitativo de los atletas de la División I de la NCAA sobre la experiencia del flujo, el 94% de los atletas describieron el estado de flujo como causante de una fusión de acción y conciencia, y que era automático y sin esfuerzo. [66]
Los influyentes trabajos de Timothy Gallwey sobre el "juego interior" de deportes, como el golf y el tenis , describieron el entrenamiento mental y las actitudes necesarias para "entrar en la zona" e internalizar plenamente el dominio del deporte. [67]
Roy Palmer sugiere que "estar en la zona" también puede influir en los patrones de movimiento, ya que una mejor integración de las funciones reflejas conscientes y subconscientes mejora la coordinación. Muchos atletas describen la naturaleza sin esfuerzo de su desempeño mientras logran marcas personales. [68] [69] [70]
En muchas artes marciales , el término Budo se utiliza para describir el flujo psicológico. [71] El campeón de artes marciales mixtas y maestro de Karate Lyoto Machida utiliza técnicas de meditación antes de las peleas para alcanzar mushin , un concepto que, según su descripción, es en todos los aspectos igual a fluir.
El piloto de Fórmula Uno Ayrton Senna , durante la clasificación para el Gran Premio de Mónaco de 1988 , explicó: "Ya estaba en la pole, [...] y seguí adelante. De repente era casi dos segundos más rápido que todos los demás, incluido mi equipo". "Comparecer con el mismo coche. Y de repente me di cuenta de que ya no conducía el coche conscientemente. Lo conducía por una especie de instinto, sólo que estaba en una dimensión diferente. Era como si estuviera en un túnel". [72]
El ex piloto de 500 GP Wayne Gardner , hablando sobre su victoria en el Gran Premio de Australia de 1990 en el documental The Unrideables 2, dijo: "Durante estas últimas cinco vueltas tuve este tipo de experiencia por encima del cuerpo en la que realmente me elevaba y podía verme corriendo. Era una especie de control remoto y es la cosa más extraña que he tenido en mi vida. [...]". Después de la carrera, Mick [Doohan] y, de hecho, Wayne Rainey, dijeron: "¿Cómo diablos hiciste eso?" y dije: "No tengo idea". [73]
En tradiciones yóguicas como el Raja Yoga , se hace referencia a un estado de fluidez [74] en la práctica de Samyama , una absorción psicológica en el objeto de meditación. [75]
El flujo en los juegos se ha relacionado con las leyes del aprendizaje como parte de la explicación de por qué los juegos de aprendizaje (el uso de juegos para presentar material, mejorar la comprensión o aumentar la retención) tienen el potencial de ser efectivos. [76] [ verificación fallida ] En particular, el flujo es intrínsecamente motivador, lo cual es parte de la ley de preparación. La condición de retroalimentación, necesaria para el flujo, está asociada con los aspectos de retroalimentación de la ley del ejercicio. Esto se demuestra en juegos bien diseñados, en particular, donde los jugadores se desempeñan al límite de su competencia guiados por objetivos claros y retroalimentación. [77] Las emociones positivas asociadas con el flujo están asociadas con la ley del efecto. Las experiencias intensas de estar en estado de flow están directamente asociadas con la ley de intensidad. Por lo tanto, la experiencia de jugar puede ser tan atractiva y motivadora ya que cumple con muchas de las leyes del aprendizaje, que están inextricablemente conectadas con la creación de flujo.
En los juegos, a menudo se puede lograr mucho desde el punto de vista temático mediante un desequilibrio entre el nivel de desafío y el nivel de habilidad. Los juegos de terror a menudo mantienen los desafíos significativamente por encima del nivel de competencia del jugador para fomentar un sentimiento continuo de ansiedad. Por el contrario, los llamados "juegos de relajación" mantienen el nivel de los desafíos claramente por debajo del nivel de competencia del jugador, para lograr el efecto contrario. [78] El videojuego Flow fue diseñado como parte de la tesis de maestría de Jenova Chen para explorar las decisiones de diseño que permiten a los jugadores alcanzar el estado de flujo, ajustando la dificultad dinámicamente durante el juego. [79]
Mejora el rendimiento; Llamando al fenómeno "trance televisivo", un artículo de BYTE de 1981 analizaba cómo "los mejores parecen entrar en un trance en el que juegan pero no prestan atención a los detalles del juego". [80] El objetivo principal de los juegos es crear entretenimiento a través de la motivación intrínseca , que está relacionada con el flujo; es decir, sin una motivación intrínseca es prácticamente imposible establecer un flujo. [81] A través del equilibrio entre habilidad y desafío, el cerebro del jugador se activa, con atención comprometida y alta motivación. [77] Por lo tanto, el uso del flujo en los juegos ayuda a fomentar una experiencia agradable, lo que a su vez aumenta la motivación y atrae a los jugadores a continuar jugando. Como tal, los diseñadores de juegos se esfuerzan por integrar los principios de flujo en sus proyectos. [82] En general, la experiencia del juego es fluida y es intrínsecamente psicológicamente gratificante independientemente de las puntuaciones o los éxitos en el juego en el estado de flujo. [77]
Se ha combinado una modificación simplificada del flujo con el modelo de aceptación de tecnología (TAM) para ayudar a guiar el diseño y explicar la adopción de sistemas informáticos intrínsecamente motivados. Este modelo, el modelo de adopción de sistemas de motivación hedónica (HMSAM), está modelado para mejorar la comprensión de la adopción de sistemas de motivación hedónica (HMS). [81] Los HMS son sistemas utilizados principalmente para satisfacer las motivaciones intrínsecas de los usuarios, como juegos en línea, mundos virtuales, compras en línea, aprendizaje/educación, citas en línea, repositorios de música digital, redes sociales, pornografía en línea, sistemas gamificados y para gamificación en general. . En lugar de una extensión TAM menor, HMSAM es un modelo de aceptación de sistema específico de HMS basado en una perspectiva teórica alternativa, que a su vez se basa en el concepto de absorción cognitiva (CA) basado en el flujo. El HMSAM se basa además en el modelo de adopción de sistemas hedónicos de van der Heijden (2004) [83] al incluir CA como un mediador clave de la facilidad de uso percibida (PEOU) y de las intenciones conductuales de uso (BIU) de los sistemas de motivación hedónica. Por lo general, los modelos representan de manera simplista "motivaciones intrínsecas" mediante la mera percepción de disfrute. En cambio, HMSAM utiliza la construcción más rica y compleja de CA, que incluye alegría, control, curiosidad, inmersión enfocada y disociación temporal. CA es una construcción basada en la literatura seminal sobre flujo, sin embargo, tradicionalmente se ha utilizado como una construcción estática, como si sus cinco subconstrucciones ocurrieran al mismo tiempo, en directa contradicción con la literatura sobre flujo. Por lo tanto, parte de la contribución de HMSAM es acercar CA a sus raíces de flujo reordenando estas subconstrucciones de CA en un orden de variación de proceso más natural según lo predicho por el flujo. La recopilación de datos empíricos junto con las pruebas de mediación respaldan aún más este enfoque de modelado.
Las condiciones de flujo, definidas como un estado en el que los desafíos y las habilidades coinciden por igual, desempeñan un papel importante en el lugar de trabajo. [84] Debido a que el flujo está asociado con el logro, su desarrollo puede tener implicaciones específicas para una mayor satisfacción y logro en el lugar de trabajo. Los investigadores del flujo, como Csikszentmihályi, creen que se pueden realizar ciertas intervenciones para mejorar e incrementar el flujo en el lugar de trabajo, a través de las cuales las personas obtendrían "recompensas intrínsecas que alientan la perseverancia" y proporcionarían beneficios. En su trabajo de consulta, Csikszentmihályi enfatiza la búsqueda de actividades y entornos. que son propicios para el flujo, y luego identificar y desarrollar características personales para aumentar las experiencias de flujo. La aplicación de estos métodos en el lugar de trabajo puede mejorar la moral al fomentar una sensación de mayor felicidad y logro, que puede estar correlacionada con un mayor rendimiento. En el libro de Mihály Csikszentmihályi "Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning", Coert Visser presenta las ideas presentadas por Csikszentmihályi, incluido el "buen trabajo" en el que uno "disfruta haciendo lo mejor que puede y al mismo tiempo contribuye a algo más allá de uno mismo". ." [85] Luego proporciona herramientas mediante las cuales los gerentes y empleados pueden crear una atmósfera que fomente el buen trabajo. Algunos consultores sugieren que el método del formulario de muestreo de experiencias (EMS) se utilice para individuos y equipos en el lugar de trabajo con el fin de identificar cómo se gasta el tiempo actualmente y hacia dónde se debe redirigir el enfoque para maximizar el flujo de experiencias. [86]
Para lograr el flujo, Csikszentmihályi establece las tres condiciones siguientes:
Csikszentmihályi sostiene que con mayores experiencias de flujo, las personas experimentan "un crecimiento hacia la complejidad". Las personas prosperan a medida que crecen sus logros y con ello viene el desarrollo de una creciente "complejidad emocional, cognitiva y social". [85] Crear una atmósfera en el lugar de trabajo que permita el flujo y el crecimiento, sostiene Csikszentmihályi, puede aumentar la felicidad y los logros de los empleados. Una forma cada vez más popular de promover un mayor flujo en el lugar de trabajo es utilizar los métodos de facilitación del " juego serio ". [ cita necesaria ]
En el estudio "Predicción del flujo en el trabajo: Investigación de las actividades y características laborales que predicen los estados de flujo en el trabajo", Karina Nielsen y Bryan Cleal utilizaron una escala de flujo de 9 ítems para examinar los predictores del flujo en dos niveles: nivel de actividad (como lluvia de ideas , resolución de problemas y evaluación) y en un nivel más estable (como claridad de roles, influencia y demandas cognitivas). Descubrieron que actividades como la planificación, la resolución de problemas y la evaluación predecían estados de flujo transitorios, pero que las características laborales más estables no predecían el flujo en el trabajo. Este estudio puede ayudarnos a identificar qué tareas en el trabajo se pueden cultivar y enfatizar para ayudar a los empleados a experimentar fluidez en el trabajo. [87] En su artículo en Positive Psychology News Daily , Kathryn Britton examina la importancia de experimentar el flujo en el lugar de trabajo más allá de los beneficios individuales que crea. Ella escribe: "El flujo no sólo es valioso para los individuos; también contribuye a los objetivos organizacionales. Por ejemplo, las experiencias frecuentes de flujo en el trabajo conducen a una mayor productividad, innovación y desarrollo de los empleados (Csikszentmihályi, 1991, 2004). Así que encontrar maneras Aumentar la frecuencia de las experiencias de flujo puede ser una forma de que las personas trabajen juntas para aumentar la eficacia de sus lugares de trabajo". [88]
Los libros de Csikszentmihályi sugieren que mejorar el tiempo dedicado al flujo hace que nuestras vidas sean más felices y exitosas. Se predice que las experiencias de flujo conducirán a un afecto positivo así como a un mejor desempeño. [3] [89] Por ejemplo, el comportamiento delictivo se redujo en los adolescentes después de dos años de mejorar el flujo de actividades. [34]
Las personas que han experimentado flow describen los siguientes sentimientos:
Sin embargo, se requiere más evidencia empírica [ ¿ según quién? ] para fundamentar estas indicaciones preliminares, mientras los investigadores del flujo continúan explorando el problema de cómo investigar directamente las consecuencias causales de las experiencias de flujo utilizando instrumentación científica moderna para observar los correlatos neurofisiológicos del estado de flujo. [91]
El flujo es una experiencia innatamente positiva; se sabe que "produce intensas sensaciones de disfrute". [18] Una experiencia que es tan placentera debería generar afecto positivo y felicidad a largo plazo. Además, Csikszentmihályi afirmó que la felicidad se deriva del desarrollo y crecimiento personal, y las situaciones de flujo permiten la experiencia del desarrollo personal. [89]
Varios estudios encontraron que las experiencias de flujo y el afecto positivo van de la mano, [39] [92] y que los desafíos y las habilidades por encima del promedio del individuo fomentan el afecto positivo. [93] [94] [95] Sin embargo, los procesos causales que subyacen a esas relaciones siguen sin estar claros en la actualidad.
Las experiencias de flujo implican un principio de crecimiento. Cuando uno está en un estado de fluidez, está trabajando para dominar la actividad en cuestión. Para mantener ese estado de flujo, hay que buscar desafíos cada vez mayores. Intentar estos desafíos nuevos y difíciles pone a prueba nuestras habilidades. Uno emerge de tal experiencia de flujo con un poco de crecimiento personal y grandes "sentimientos de competencia y eficacia". [26] Al aumentar el tiempo dedicado al flujo, también aumenta la motivación intrínseca y el aprendizaje autodirigido. [96]
El flujo tiene una correlación documentada con un alto rendimiento en los campos de la creatividad artística y científica, [97] [98] la enseñanza, [89] el aprendizaje, [99] y los deportes; [100] [101]
El flujo se ha relacionado con la persistencia y el logro en las actividades, al mismo tiempo que ayuda a reducir la ansiedad durante diversas actividades y aumenta la autoestima. [34]
Sin embargo, la evidencia sobre un mejor desempeño en situaciones de flujo es mixta. [91] Sin duda, la asociación entre ambos es recíproca. Es decir, las experiencias de flujo pueden fomentar un mejor desempeño pero, por otro lado, un buen desempeño hace que las experiencias de flujo sean más probables. Los resultados de un estudio longitudinal en el contexto académico indican que el efecto causal del flujo sobre el desempeño es sólo de pequeña magnitud y la fuerte relación entre ambos está impulsada por un efecto del desempeño sobre el flujo. [38] A largo plazo, las experiencias de flujo en una actividad específica pueden conducir a un mayor rendimiento en esa actividad, ya que el flujo se correlaciona positivamente con una mayor motivación posterior para desempeñarse y desempeñarse bien. [26]
La investigación sobre las experiencias de flujo está bien establecida, sin embargo, aún quedan cuestiones críticas sin resolver con las definiciones y mediciones universales asociadas con el concepto. [102] En los últimos años, el lenguaje, las definiciones, los enfoques de medición y los modelos de estado de flujo en la comunidad de investigación aumentaron continuamente. Una revisión sistemática de los estudios sobre el estado del flujo realizados entre 2012 y 2019 dio uno de los primeros pasos para determinar una posible universalización de la terminología para su uso futuro en la investigación del flujo.
La investigación sobre el estado de flujo psicológico ha logrado avances significativos en la comprensión del concepto y sus implicaciones. Sin embargo, como cualquier campo científico, no está exento de críticas y áreas que requieren mayor investigación.
Esta sección explora las críticas a la investigación del estado de flujo y destaca las posibles direcciones para futuras investigaciones.
La falta de definiciones, enfoques de medición y terminologías estandarizados obstaculiza el progreso acumulativo de la investigación sobre el estado de flujo y plantea desafíos a la hora de sintetizar y comparar los hallazgos entre estudios. [105] También limita el desarrollo de modelos teóricos integrales que puedan abarcar la complejidad y los matices de las experiencias de flujo. Abordar estas cuestiones críticas es esencial para mejorar el rigor científico y la validez de la investigación del estado de flujo, lo que permite una comprensión más profunda de este intrigante fenómeno psicológico. A pesar de estas críticas y desafíos, el estudio de los estados de flujo continúa evolucionando y expandiéndose. Los investigadores están trabajando activamente para perfeccionar la conceptualización, la medición y los marcos teóricos del flujo. A través de esfuerzos continuos para establecer consenso y desarrollar directrices estandarizadas, el campo pretende superar estas limitaciones, allanando el camino para investigaciones más sólidas y completas sobre la naturaleza y la importancia de los estados de flujo psicológico.
El propio Csikszentmihályi escribe sobre los peligros del flujo:
...las actividades placenteras que producen flujo tienen un efecto potencialmente negativo: si bien son capaces de mejorar la calidad de la existencia creando orden en la mente, pueden volverse adictivas, momento en el cual el yo queda cautivo de cierto tipo de orden, y luego no está dispuesto a afrontar las ambigüedades de la vida.
Además, escribe:
La experiencia de flujo, como todo lo demás, no es "buena" en un sentido absoluto. Es bueno sólo porque tiene el potencial de hacer la vida más rica, intensa y significativa; es bueno porque aumenta las fortalezas y la complejidad del yo. Pero es necesario discutir y evaluar en términos de criterios sociales más inclusivos si la consecuencia de cualquier caso particular de flujo es buena en un sentido más amplio. [106]
Keller y Landhäußer (2012, p. 56) abogan por un modelo de intensidad de flujo porque muchos modelos de flujo tienen problemas para predecir la intensidad de las experiencias de flujo que pueden ocurrir bajo diversas circunstancias donde las demandas de habilidades y tareas encajan para producir flujo. [27]
Cowley et al. descubrió que debido a que el flujo autoinformado ocurre después del hecho, en realidad no captura el aspecto del flujo que ocurre en el momento. Además, ese aspecto del flujo es propenso a cambiar, por lo que no se puede confiar tanto en la experiencia de flujo autoinformada. [107]
Cameron y cols. encontraron que no hay mucha información sobre el flujo de grupo, y esto puede estar obstaculizando el desarrollo de contribuciones gerenciales y teóricas. [108]
La monografía de Braxton Soderman de 2021 Against Flow: Video Games and the Flowing Subject señala que el flow existe por motivos ideológicos como un contrapunto individualista al socialismo. Además, la aplicación del flujo a través de la gamificación ha acercado el trabajo y el juego a una relación cada vez más estrecha. El juego se convierte, por tanto, en una forma de trabajo no remunerado. [109]
En un contexto global, existe una brecha en la comprensión de cómo se manifiesta el flujo dentro de diversos contextos socioculturales. Los estudios comparativos transculturales, como lo sugieren Engeser y Rheinberg (2008), podrían profundizar en cómo las experiencias de flujo difieren entre sociedades, profundizando nuestra comprensión de la universalidad o especificidad cultural del concepto. [110]
Los estudios longitudinales, capaces de rastrear las experiencias de flujo durante períodos prolongados, podrían ofrecer información sobre los efectos sostenidos del flujo en el desarrollo, el bienestar y el desempeño personal. Como han sugerido Seligman y Csikszentmihalyi (2000), dicha investigación podría ofrecer una comprensión más matizada del impacto a largo plazo del concepto. [111]
El impacto de los avances tecnológicos en las experiencias de flujo representa otra dirección de investigación notable. A medida que la tecnología digital impregna cada vez más nuestras vidas, explorar cómo las tecnologías inmersivas como la realidad virtual o la realidad aumentada facilitan o dificultan los estados de flujo podría ser una línea de estudio esclarecedora. Csikszentmihalyi y Csikszentmihalyi (2014) han analizado el potencial de este tipo de investigaciones, destacando la necesidad de comprender cómo las distracciones digitales pueden alterar el flujo y cómo se podrían mitigar estos efectos. Otra vía fundamental para futuras investigaciones es el papel del flujo en el aprendizaje en línea. El auge de las plataformas educativas digitales, como lo analizan Csíkszentmihályi y Nakamura (2018), requiere investigaciones sobre cómo se puede fomentar el flujo en estos contextos y cómo podría influir en los resultados del aprendizaje. [112]
Los fundamentos neurocientíficos del flujo son un campo en desarrollo con un potencial significativo. Con los avances en las tecnologías de neuroimagen, como lo destaca Linden (2021), la oportunidad de correlacionar las experiencias psicológicas de flujo con sus contrapartes fisiológicas se vuelve cada vez más factible [113]
Investigaciones adicionales sobre cómo el flujo afecta la toma de decisiones éticas en todos los campos profesionales podrían tener amplias implicaciones. Un estudio exploratorio realizado por Nielsen y Cleal (2010) insinúa el papel potencial del flujo a la hora de influir en los juicios éticos, lo que sugiere la necesidad de una investigación más amplia en este ámbito. [114]
Cameron y cols. propuso un programa de investigación que se centra en cómo el flujo grupal es diferente del flujo individual y cómo el flujo grupal afecta el desempeño del grupo. Estas ideas abordarán algunos de los problemas de la investigación del flujo de grupos, como la mala recopilación e interpretación de datos. [115] Sridhar y Lyngdoh sugirieron que la investigación debería investigar cómo la movilidad afecta el desempeño ético de los profesionales de ventas. Además, deberían realizarse estudios longitudinales en diversos campos para comprender las implicaciones éticas del flujo en las ventas. [116]
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