Equipo de ejercicio

Una selección de equipos de ejercicio para el hogar: bloques de yoga, esterilla de yoga, mancuernas, barra para dominadas, agarraderas para flexiones y guantes.

El equipo de ejercicio es cualquier aparato o dispositivo utilizado durante la actividad física para mejorar la fuerza o los efectos de acondicionamiento de ese ejercicio proporcionando cantidades fijas o ajustables de resistencia, o para mejorar de otro modo la experiencia o el resultado de una rutina de ejercicios.

El equipo de ejercicio también puede incluir elementos portátiles como calzado adecuado , guantes y mochilas de hidratación .

Equipo de entrenamiento de fuerza general

Disponemos de una amplia gama de diferentes tipos de equipos de ejercicio, incluidos:

Entrenamiento con pesas libres :
- Mancuernas , precargadas o convencionales
- Barras , precargadas o convencionales
- Pesas rusas
- Discos de peso : discos de parachoques , discos de acero, micro-discos
- Collares
Maquinas de pesas
Cables
Barras de agarre para remeros
Entrenadores de cuello (dispositivos de fortalecimiento del cuello, fortalecedores de cuello, dispositivos de entrenamiento del cuello): dispositivos o herramientas diseñados para fortalecer los músculos del cuello, mejorar la movilidad, la flexibilidad y la postura del cuello mediante diversos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento del cuello. Se utilizan comúnmente en el entrenamiento deportivo, la fisioterapia o la rehabilitación para mejorar la estabilidad del cuello, aumentar la resistencia muscular y prevenir o recuperarse de lesiones de cuello.
Arnés de cabeza y cuello
Entrenamiento de resistencia variable : ^[1]
- Bandas elásticas ^[2] ( bandas de resistencia ): bandas Monster, bandas de cadera, bandas de hilo dental, mini bandas
- Entrenamiento de acomodación de cadenas: ^[3] cadenas
Accesorios de elevación:
- Correas, envolturas y mangas:
  - Correas de muñeca para levantamiento de pesas
  - Vendajes para muñecas
  - Mangas de codo
  - Vendajes para rodillas
  - Mangas de rodilla
- Agarre: tiza de gimnasio , guantes (el uso de guantes durante el entrenamiento con pesas es controvertido. Algunos creen que los guantes mejoran el agarre, mientras que otros creen que el material adicional entre la piel y la barra empeora el agarre. En cualquier caso, la fuerza de agarre debe entrenarse para mejorar el rendimiento. ^[4]^[5] )
- Tirachinas
- Zapatos (específicamente diseñados para levantamiento de pesas olímpico , sentadillas , peso muerto , press de hombros , etc.)
- Cinturones (10 mm, 13 mm; pequeños, medianos, grandes; cinturones de púas, cinturones de palanca)
Dispositivos de entrenamiento con volante de inercia

Hombre fuerte (atleta de fuerza)equipo

Yugos
Trineos de entrenamiento
Registros
Ejes
Manijas para paseo del granjero
Piedras : Piedra Atlas, piedra de acero (bola hueca cargada con barras en su interior)
Barriles ^{[ cita requerida ]}
Fuerza de agarre general: Pinzas con resorte de torsión , rodillos de muñeca , agarres de goma (Fat Gripz), bloques de presión, esferas de dominadas
Pins de potencia (kettlebell cargado con barras en su interior), pins de carga (también conocidos como pin de elevación, soporte de barra para entrenar con dominadas con peso, etc.)
Martillos, mazas, porras, garrotes
Sacos de arena
Bolsa búlgara ^[6]

Entrenamiento con peso corporal,calisteniaygimnasiaequipo

Barra de inmersión , barra en forma de U diseñada para ser agarrada con las manos mientras se realiza el ejercicio de inmersión.
Pelotas de ejercicio , a menudo blandas, elásticas y rellenas de aire, utilizadas en fisioterapia, entrenamiento atlético y ejercicio, y a veces también para entrenamiento con pesas.
- Pelota BOSU , un hemisferio de goma inflado ("media pelota") unido a una plataforma rígida, que se utiliza para el entrenamiento del equilibrio.
- Balón medicinal , una pelota con peso cuyo diámetro es aproximadamente el ancho de los hombros, que se utiliza a menudo para rehabilitación y entrenamiento de fuerza.
Barras paralelas (barras P): barras P altas, barras P bajas
Paralelas
Plyo box , caja utilizada para ejercicios pliométricos, que son un tipo de potencia explosiva, como por ejemplo saltar.
Torre de potencia o estación de elevación de rodillas, comúnmente con respaldo y apoyos para antebrazos con manijas verticales en los extremos de los apoyos, utilizada para ejercicios abdominales ya que se necesita poca fuerza en los brazos y el movimiento ocurre en las caderas y el torso.
Barras de agarre para flexiones
Relacionado con la tracción:
- Cinturones de dominadas y dips
- Tableros de clavijas
- Barras de dominadas :
  - Barra independiente
  - Montado en la pared
  - Montado en el techo
  - Puerta (utilice la palanca alrededor del marco de la puerta)
  - Marco de puerta extensible (se extiende para encajar entre el marco de la puerta)
Barras de pole dance , barras verticales utilizadas para danza y acrobacias.
Bandas de resistencia
Soga :
- Saltar la cuerda
- Escalada con cuerda
- Escalera de agilidad, escalera de cuerda tendida en el suelo en la que se pueden mover los pies rápidamente a través de los cuadrados para mejorar la coordinación y la velocidad.
- Cuerdas de batalla
- Cuerda de escalada
Entrenamiento en suspensión : ^[7]

- Sistema TRX (" Ejercicios de Resistencia Total "), un esquema de entrenamiento en suspensión desarrollado por el ex SEAL de la Marina de los EE. UU. Randy Hetrick
- Anillos de gimnasia
Silla romana , utilizada principalmente para la espalda baja.
Trineos de entrenamiento , máquina de scrum
Salto de caballo , aparato y ejercicio de gimnasia, con variantes que incluyen el caballo de salto y la mesa de salto.
Barras de pared
Pesos:
- Chaleco lastrado
- Pesas para tobillos
- Pesas de muñeca

Una estación de elevación de rodillas
Mesa de salto moderna
Barra de inmersión utilizada para el ejercicio de inmersión.
Silla romana utilizada para ejercicios de hiperextensión

Aptitud cardiovascular

Máquina elíptica , una máquina de ejercicios de bajo impacto que se afirma que reduce el riesgo de lesiones por impacto
- StreetStrider , una bicicleta elíptica sobre ruedas
Remero de interior o máquina de remo, una máquina que se utiliza para simular el remo en una embarcación.
Stepper, también conocido como mini stepper o stepper de escaleras
Máquina para subir escaleras, también conocida como stepper
Bicicleta estática , también conocida por nombres de marcas degeneradas y no degeneradas como spinning , gamebike y PCGamerBike
Cinta de correr , generalmente utilizada para caminar o correr, pero también para escalar y practicar esquí de fondo, permaneciendo en el mismo lugar.
- Escritorio con cinta de correr , un escritorio de computadora donde uno puede trabajar en tareas de oficina mientras camina en la cinta.

Varios remeros de interior
Maquina para subir escaleras

Herramientas de recuperación y liberación miofascial

Rodillos de masaje, por ejemplo, rodillos de espuma con o sin perillas.
Pelotas: pelota de lacrosse , con pinchos, con hoyuelos, con rodillos radiales o de cacahuetes

Otro

Tabla de equilibrio
Desarrolladores de glúteos e isquiotibiales (GHD) para desarrollar glúteos e isquiotibiales ^[8]
Tablero inclinado
Máscaras de entrenamiento

Véase también

Especificación de comunicaciones para equipos de fitness , una especificación de comunicaciones para toda la industria del fitness
Maquina de ejercicios
Aptitud física (biología)
Sendero de fitness , un camino con aparatos de ejercicio a lo largo de su recorrido.
Entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Hojo undō , ejercicios de acondicionamiento utilizados en las artes marciales
Remo de interior
Gimnasio al aire libre
Ejercicio físico
Entrenamiento con pesas

Referencias

Wikimedia Commons tiene medios relacionados con Equipo de ejercicio .

^ Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Efectividad del entrenamiento de acomodación y resistencia constante sobre la fuerza máxima y la potencia en atletas entrenados". PeerJ . 2 : e441. doi : 10.7717/peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910.
^ Shoepe, TC; Ramirez, DA; Rovetti, RJ; Kohler, DR; Almstedt, HC (2011). "Los efectos de 24 semanas de entrenamiento de resistencia con carga simultánea de peso libre y elástico en el rendimiento muscular de levantadores novatos". J Hum Kinet . 29 (2011): 93–106. doi :10.2478/v10078-011-0043-8. PMC 3588619 . PMID 23486257.
^ Ataee, J; Koozehchian, MS; Kreider, RB; Zuo, L (2014). "Efectividad del entrenamiento de acomodación y resistencia constante sobre la fuerza máxima y la potencia en atletas entrenados". PeerJ . 2 : e441. doi : 10.7717/peerj.441 . PMC 4081144 . PMID 25024910.
^ Williams, Brett; NASM (8 de febrero de 2019). "Por qué a los chicos les encanta discutir sobre los guantes de levantamiento de pesas". Salud masculina . Consultado el 28 de octubre de 2020 .
^ Fuerza de agarre para levantamiento de pesas
^ Thieme, Trevor. "Cómo las bolsas búlgaras pueden ayudarte a hacer un entrenamiento espectacular", Men's Health , 16 de marzo de 2020. Consultado el 24 de marzo de 2023. "Con forma de media luna e inspirada en la destreza de los pastores para levantar cabras y ovejas, la bolsa búlgara es esencialmente una bolsa de arena rediseñada. En lugar de contener una sola vejiga de arena, generalmente se llenan con paquetes de arena envueltos individualmente y se rellenan con lana para crear un saco sólido y curvo (normalmente de cuero de cabra) que es más estable que una bolsa de arena tradicional con forma de lona".
^ Calatayud, J; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Rogers, ME; Behm, DG; Andersen, LL (2014). "Activación muscular durante flexiones con diferentes sistemas de entrenamiento en suspensión". J Sports Sci Med . 13 (3): 502–10. PMC 4126284 . PMID 25177174.
^ Kassel, Gabrielle (12 de febrero de 2020). "La guía definitiva para usar la máquina GHD". Shape .