La fuerza de agarre es la fuerza que se aplica con la mano para tirar de objetos o suspenderse de ellos y es una parte específica de la fuerza de la mano . Los objetos de tamaño óptimo permiten que la mano rodee una forma cilíndrica con un diámetro de una a tres pulgadas. Las barandillas de las escaleras son un ejemplo de dónde la forma y el diámetro son fundamentales para un agarre adecuado en caso de una caída. Otras fuerzas de agarre que se han estudiado son el martillo y otras herramientas manuales. En las aplicaciones de la fuerza de agarre, la muñeca debe estar en una posición neutra para evitar el desarrollo de trastornos traumáticos acumulativos .
La fuerza de agarre es un término general que también se utiliza para referirse a la fuerza física de un animal y, en el caso de los deportistas , a la potencia y fuerza muscular que se puede generar con las manos . En el atletismo, la fuerza de agarre es fundamental para los escaladores y es un factor importante en las competiciones de strongman y el levantamiento de pesas . El entrenamiento de la fuerza de agarre también es una característica importante en las artes marciales y puede ser útil en diversas profesiones en las que las personas deben trabajar con las manos.
La mano humana puede utilizarse para agarrar objetos en distintas posiciones. Estas diferentes posiciones requieren distintos tipos de fuerza de agarre que normalmente se cuantifican en función de la forma en que se utiliza la mano.
El agarre aplastante es lo que comúnmente se conoce como "agarre". Implica un agarre tipo apretón de manos , donde el objeto que se agarra reposa firmemente contra la palma y todos los dedos . Un agarre aplastante fuerte es útil para dar apretones de manos que aplastan huesos o para romper objetos con presión .
En un agarre de pinza , los dedos están en un lado de un objeto y el pulgar en el otro. Por lo general, un objeto levantado con un agarre de pinza no toca la palma. Esta generalmente se considera una posición de agarre más débil. El agarre de pinza se utiliza para agarrar algo como un disco de pesas o levantar una hoja de madera contrachapada por el borde superior.
Un agarre de apoyo generalmente implica sostener algo, como el asa de un balde, durante un tiempo prolongado. Este tipo de fuerza se ejemplifica en la competencia de caminata del granjero , donde el balde se llena con arena o agua y se transporta a lo largo de una gran distancia. Se necesita una gran cantidad de resistencia muscular para tener un buen agarre de transporte.
Se han realizado numerosas investigaciones médicas y ergonómicas sobre la fuerza de agarre, que han descubierto que el 95 % de los hombres tienen una fuerza de agarre mayor que el 90 % de las mujeres. [1] También existen promedios para diferentes tipos de agarre en diferentes posiciones. [2] La fuerza de agarre aumenta o disminuye según la posición del brazo en la que se mide la fuerza de agarre. La fuerza de agarre de una persona generalmente resulta en tener la fuerza de agarre más fuerte cuando su brazo está extendido a 90° frente a su cuerpo, a diferencia de las otras posiciones extremas del brazo, apoyado a un lado o mantenido recto por encima de la cabeza. La fuerza de agarre no es óptima si el brazo está extendido hacia atrás más allá de la posición de reposo a los lados del cuerpo. Se puede concluir que la fuerza de agarre se ve afectada por los diferentes músculos del brazo y su capacidad para contraerse.
La fuerza de agarre se utiliza a menudo en medicina como un tipo específico de fuerza de la mano . El propósito de esta prueba es diverso, incluyendo diagnosticar enfermedades, evaluar y comparar tratamientos, documentar la progresión de la fuerza muscular y proporcionar retroalimentación durante el proceso de rehabilitación como una medida que indica el nivel de función de la mano. Por ejemplo, se utiliza para indicar cambios en la fuerza de la mano después de una cirugía de mano o después de un programa de rehabilitación. Al pedir a los sujetos que mantengan una contracción máxima durante períodos más largos, se puede utilizar como una medida de fatiga. También es capaz de predecir una disminución de la función en la vejez. [3] La Organización Mundial de la Salud ha identificado la fuerza de agarre como un indicador de vitalidad para las poblaciones que envejecen. [4] Dado que los agarres mencionados anteriormente implican la acción de una gran cantidad de articulaciones y grupos musculares diferentes, la fuerza de agarre no siempre es muy sensible para medir grupos musculares individuales en medicina. Para este propósito, se han desarrollado dinamómetros que proporcionan información más específica sobre músculos individuales en la mano, como el miómetro intrínseco de mano de Rotterdam (RIHM). [5] [6] En medicina, los médicos a veces utilizan la fuerza de agarre para evaluar la mentalidad de un paciente, ya que la fuerza de agarre se correlaciona directamente con el estado mental. [7] La fuerza de agarre también se utiliza para medir el grado de rehabilitación de lesiones; en igualdad de condiciones, variará según el estado general. Además, la fuerza de agarre se puede utilizar para determinar la estabilidad física de un paciente. Medir esto en intervalos permite al médico determinar si un paciente está progresando o si es necesario utilizar métodos diferentes. Existe una correlación directa entre la fuerza de agarre de las personas mayores y su fuerza corporal general. [8] [9] [10] Esta correlación ayuda mucho a los médicos a tratar a los ancianos, porque les permite ver qué tan bien está funcionando una persona mayor. La fuerza de agarre relativa, medida de agarre dividida por el índice de masa corporal (IMC), afecta la aparición futura de diabetes y prediabetes. Un agarre más fuerte está relacionado con menos casos de diabetes. [11] El fortalecimiento de la fuerza de agarre ayuda a los jugadores a recuperarse de lesiones deportivas como el codo de tenista. [8]
Como medida de la fuerza necesaria para que los adultos mayores realicen tareas pesadas (como cargar objetos de 11 kg [24 lb]), se determinó que la fuerza de agarre mínima para los hombres era de 28,5 kg [62,8 lb] y para las mujeres de 18,5 kg [40,8 lb]. [12] Seis estudios que correlacionaron la fuerza de agarre con la prueba de caminata de seis minutos determinaron que la "lenta" variaba entre 23,2 kg [51,1 lb] y 39,0 kg [86,0 lb] para los hombres y entre 15,9 kg [35,1 lb] y 22,0 kg [48,5 lb] para las mujeres. [12]
El agarre de la mano es un componente importante, aunque a menudo pasado por alto, de la fuerza en los deportes. Sin embargo, la fuerza de agarre es con mayor frecuencia una función secundaria o auxiliar del deporte. Los deportes en los que la fuerza de agarre se incluye dentro del enfoque secundario incluyen los siguientes: escalada basada en el movimiento , calistenia , gimnasia , pole dance , carreras de caballos , levantamiento de pesas , strongman o pulseada ; béisbol con pelota , fútbol americano , rugby , canoa polo , bádminton o tenis ; y deportes de combate como la lucha libre , el judo , el jiu-jitsu brasileño , el boxeo o la esgrima . En los deportes, la fuerza de agarre de la mano es un factor importante en la fuerza de un jugador, determinando la facilidad con la que se puede atrapar una pelota o la eficacia con la que se puede utilizar el equipo. La fuerza de agarre de la mano está directamente relacionada con la coordinación mano-ojo: cuando una persona mira lo que está agarrando, la fuerza de agarre de la mano se intensifica debido a esta sincronización. [13]
La fuerza de agarre de la mano es muy importante cuando se trata de deportes. [14] Antes de que un jugador comience a jugar, es importante realizar una prueba de fuerza de agarre de la mano para determinar el entrenamiento del jugador. [8] La fuerza de agarre de la mano determina la preparación de un jugador para los deportes. En el golf, la fuerza de agarre de la mano se utiliza para controlar la potencia con la que un golfista golpea una pelota de golf. El ángulo en el que un golfista golpea la pelota determina qué tan lejos va la pelota. ... En el fútbol, el mariscal de campo usa la fuerza de agarre de la mano para lanzar pases precisos a los receptores. Los receptores usan la fuerza de agarre de la mano para atrapar y mantener el control del balón. ... En el hockey, la fuerza de agarre de la mano se utiliza para inclinar el tiro del disco, ya sea que estén pasando el disco o tirando a portería. La fuerza de agarre de la mano es esencial para la ejecución de habilidades en el hockey. [15] En las artes marciales, la fuerza de agarre de la mano es un uso clave para dominar las técnicas. [14] La fuerza de agarre de la mano determina el éxito de la funcionalidad del brazo, como la velocidad y la precisión.
Desde sus inicios como extrañas actuaciones en ferias y circos, las proezas de agarre han ganado recientemente aceptación como un deporte por derecho propio, y se celebran competiciones con una regularidad cada vez mayor. Los eventos incluyen el peso muerto con un brazo (trueno rodante), la flexión de clavos, el cierre de pinzas manuales con resorte de torsión , el levantamiento de barras en V (barra vertical) y aparatos de pinza estandarizados. Otros eventos comunes pueden incluir el peso muerto con barra gruesa, el Little Big Horn (elevación de yunque), el levantamiento de bloques, masas y cubos.
Aunque la fuerza de agarre se presta a actuaciones improvisadas que pueden incluir un implemento único o atender a un individuo en particular o un grupo pequeño, las actuaciones en pruebas estandarizadas y ampliamente disponibles tienen más peso. Una de esas hazañas que involucra una fuerza de agarre de clase mundial es cerrar oficialmente un No. 3 Captains of Crush Gripper , logrado por primera vez por Richard Sorin en 1991. [16] El desgarro de cartas es una hazaña tradicional de agarre y fuerza del antebrazo que tiene una rica historia. [17] A continuación, se presentan algunas de las medidas más conocidas de la fuerza de agarre.
El entrenamiento de la fuerza de agarre requiere un tipo de régimen de entrenamiento diferente al de otros entrenamientos musculares. Las razones se basan principalmente en la interacción de los tendones y los músculos y en la falta de "tiempo de inactividad" o descanso que tienen las manos de la mayoría de las personas.
En general, se considera que se deben ejercitar todos los aspectos de la mano para producir una mano sana y fuerte. Trabajar únicamente el agarre de cierre provocará un desequilibrio entre los músculos de cierre y apertura (antagonistas), y puede derivar en problemas como tendinitis y síndrome del túnel carpiano . [ cita requerida ]
El 90% de las mujeres produjeron menos fuerza que el 95% de los hombres.