Las pinzas, a veces llamadas pinzas de mano , se utilizan principalmente para probar y aumentar la fuerza de las manos ; esta forma específica de fuerza de agarre se ha llamado agarre aplastante, [1] que se ha definido como que los motores principales son los cuatro dedos, en lugar del pulgar. [2]
Existen diferencias entre marcas, pero la característica común de las pinzas estándar es que utilizan un resorte de torsión provisto de dos asas. Las dimensiones exactas de estos elementos varían, así como los materiales utilizados para su fabricación; los resortes están hechos de varios tipos de acero y las asas generalmente están hechas de madera, plástico , acero o aluminio .
Las pinzas de principios del siglo XX hasta mediados del siglo XX generalmente tenían mangos de madera, eran bastante fáciles de cerrar para una persona fuerte y eran un producto publicitado regularmente en revistas de culturismo y levantamiento de pesas. [3] Estas pinzas de mercado masivo fueron reemplazadas en gran medida por pinzas económicas con mango de plástico que se encuentran comúnmente en las tiendas de artículos deportivos y equipos de ejercicio en la actualidad.
El fuerte profesional de principios del siglo XX, Thomas Inch, tenía dos pinzas de cascanueces en la década de 1930 que desafiaban a casi todos los que intentaban cerrarlas [4] , y además de su condición de desafío específico, el diseño y la aplicación de esta pinza fueron elogiados como una forma sólida de evaluar la fuerza de agarre. [5]
En 1964, la revista Iron Man presentó el “Iron Man Super Heavy Grip Developer” [6] y, a diferencia de las pinzas del mercado masivo, estas pinzas tenían mangos de acero, resortes gruesos y eran muy difíciles de cerrar. La popularidad de estas pinzas fue limitada y se discontinuaron en 1977. [7]
En 1990, IronMind reintrodujo las pinzas Iron Man originales, [8] y luego, más tarde ese año, la compañía comenzó a modificar el diseño con el objetivo declarado de mejorar la precisión, la durabilidad y la apariencia de la pinza, no solo hacer pinzas que pudieran poner a prueba a los hombres más fuertes del mundo. [9] IronMind también introdujo mangos de aluminio con marcas permanentes. [10] Estas dos características fueron adoptadas más tarde por otros fabricantes, incluidos los de centros de fabricación de bajo costo como China e India , y se han vuelto comunes en las pinzas más difíciles, independientemente de la marca. Al mismo tiempo, el interés en las pinzas que desafiaban incluso a las personas más fuertes del mundo se amplió más allá de las audiencias directamente involucradas con el entrenamiento o el rendimiento físico, [11] y se ha informado sobre ellas en publicaciones como The Sacramento Bee , [12] y BusinessWeek . [13]
Las pinzas vienen en una variedad de resistencias, adecuadas para todos, desde principiantes hasta ganadores del Hombre más fuerte del mundo , como Magnus Samuelsson , cuyo videoclip de YouTube que cierra la pinza número 4 de Captains of Crush ha sido visto más de 2 millones de veces. [14]
En 1991, IronMind comenzó a certificar a las personas que podían cerrar sus pinzas más resistentes en condiciones oficiales, y mantiene listas de las personas certificadas en los Captains of Crush No. 3, [15] Captains of Crush No. 3.5 [16] y Captains of Crush No. 4, [17] Cerrar pinzas de este nivel de fuerza se ha comparado con aplastar una papa cruda con la mano desnuda. [18] En 2011, IronMind comenzó a certificar a las mujeres que cerraron oficialmente la pinza Captains of Crush No. 2. [19]
El usuario sostiene la pinza con una mano y aprieta las dos asas hasta que se tocan. Una vez tocadas, se sueltan las asas y se repite el movimiento. Las variaciones de este movimiento básico incluyen movimientos negativos [ver más abajo] y una variedad de movimientos parciales. Por ejemplo, si la fuerza de la pinza es mayor que la del usuario, el usuario puede aplicar la fuerza máxima, moviendo las asas lo más lejos posible, incluso si no se puede hacer que las asas se toquen. Otro movimiento parcial implica usar las dos manos para apretar las asas a una distancia aproximada de 19 mm (3/4 de pulgada) entre sí, soltar una mano y luego usar la otra mano para hacer que las asas de la pinza se toquen entre sí. Los movimientos negativos implican comenzar a tocar las asas de la pinza y luego resistir a medida que la pinza se abre, en una contracción excéntrica .
Históricamente, los usuarios entrenaban con pinzas haciendo muchas repeticiones, pero se ha argumentado que si bien esto era necesario en los días antes de que estuvieran disponibles pinzas más desafiantes, esta es una forma ineficiente de aumentar la fuerza y que se prefieren repeticiones más bajas, en consonancia con otros protocolos de entrenamiento de fuerza [20] [21] A Joe Kinney , el primer hombre certificado para cerrar la pinza Captains of Crush No. 4, [17] [22] se le atribuye la introducción de la idea de los negativos al entrenamiento con pinzas. [23] La idea de comenzar una pinza desde la posición de "posición profunda" (aproximadamente 19 mm de espacio entre los mangos) se originó a partir de un libro electrónico que se inspiró en el éxito de Kinney, pero luego se centró en los principios y técnicas de entrenamiento desarrollados por el autor, no por Kinney. [24] [25] Randall Strossen ha argumentado que los principios generalmente aceptados de un entrenamiento de fuerza efectivo se aplican a las pinzas, al igual que a cualquier otro movimiento. [10] El strongman John Brookfield desarrolló las correas de sujeción, la idea de colgar un peso pequeño de una correa o cinturón que se mantiene en su lugar apretando las manijas de una pinza lo suficientemente fuerte como para evitar que el peso se caiga [26] una de las muchas innovaciones de entrenamiento que él fue pionero. [27] Los luchadores de brazos fueron de los primeros en establecer protocolos de entrenamiento específicos utilizando pinzas, como parte de un programa de entrenamiento de fuerza más amplio para su deporte. [28]
Para explicar la cantidad de variabilidad que se puede esperar, las pinzas se han comparado con discos de barra sin calibrar, [10] [29] lo que en su nivel más básico significa que tendrán mayores variaciones que los discos de barra calibrados (es decir, discos de barra que deben cumplir con estándares preestablecidos y estrechamente definidos), [30] pero hay evidencia de que se pueden lograr niveles sustanciales de precisión con las pinzas. [10]
Las pinzas se clasifican comúnmente en unidades como libras por pulgada cuadrada a pulgadas-libras a pulgadas, pero se han presentado argumentos de que en muchos casos estos números tienen poco significado real y en todos los casos no son tan transparentes como la etiqueta (en libras o kilos) en un disco de barra, por lo que deben verse con precaución. [10] De manera similar, a veces se hace un mal uso de la "calibración", como cuando se clasifica una pinza, ya sea subjetivamente [31] u objetivamente, [32] en lugar de fabricarla para cumplir con un estándar externo.
Junto con las afirmaciones erróneas sobre la calibración, en 2003 se introdujeron otros dos conceptos erróneos sobre las pinzas. [33] Una de las nociones era que las características de los resortes de las pinzas cambiarían en el transcurso de una cierta cantidad de repeticiones antes de que se estabilizaran, en un proceso que se denominó "condimentación". [33]
Una visión alternativa es que un resorte se doblará cuando la fuerza requerida para cerrar la pinza exceda los límites mecánicos del resorte, pero que tal flexión no ocurre en pinzas que están diseñadas y construidas adecuadamente. [10] Tal flexión haría que la pinza sea más fácil de cerrar en intentos sucesivos, mientras que las pinzas con resortes que no se doblaran permanecerían constantes. [10]
El brazo de un resorte de torsión con la curva más pronunciada se denominó “pata de perro” [33] y, si bien se observó que no haría ninguna diferencia en la fuerza necesaria para cerrar la pinza, se afirmó que se necesitaba “menos esfuerzo” [33] para desviar inicialmente la pinza si uno empujaba sobre la pata de perro. Otros han argumentado que las pinzas son simétricas con respecto a las fuerzas aplicadas a los mangos y que la pata de perro es otro mito, y esto se ha demostrado con un análisis de la física subyacente, [34] pero los conceptos siguen en uso. [35] Los informes subjetivos y los hechos objetivos sobre las pinzas no siempre coinciden. [36]
Las pinzas tradicionales se utilizan con toda la mano a la vez, aunque el pulgar está fijo y los otros cuatro dedos aplican la fuerza necesaria para cerrar la pinza, pero existen pinzas especiales que permiten entrenar los dedos uno o dos a la vez. [37] [38] Las pinzas tradicionales tienen mangos de longitudes fijas, pero en diferentes momentos, se han introducido pinzas que tienen mangos de longitud variable, lo que permite al usuario cambiar la cantidad de apalancamiento y el rango de movimiento involucrado al cerrar la pinza. [39]