La técnica de puntas ( / p w æ n t / pwant [1] ) es parte del ballet clásico que involucra una técnica que se refiere al trabajo de puntas , en el que un bailarín de ballet soporta todo el peso del cuerpo en las puntas de los pies completamente extendidos cuando usa zapatillas de punta . Se dice que un bailarín está en puntas ( / ɒ̃ -, ɒ n -, ɑː n ˈ p w æ n t / ) cuando el cuerpo se apoya de esta manera, y un pie vertical completamente extendido se dice que está en puntas cuando toca el suelo, incluso cuando no soporta peso.
La técnica de las puntas surgió del deseo de las bailarinas de parecer ingrávidas y parecidas a una sílfide . Aunque tanto hombres como mujeres son capaces de realizar el trabajo de puntas, lo más frecuente es que lo realicen mujeres. Se requiere mucho entrenamiento y práctica para desarrollar la fuerza y la técnica necesarias para el trabajo de puntas. [2] Por lo general, los profesores de danza consideran factores como la edad, la experiencia, la fuerza y la alineación al decidir si permiten que un bailarín comience a trabajar con puntas. [3]
La técnica de las puntas abarca tanto los aspectos mecánicos como los artísticos del trabajo de puntas. En particular, se ocupa de la alineación del cuerpo, la colocación de los pies y la manera en que un bailarín hace la transición hacia y desde la punta. Se dice que un bailarín tiene una técnica "buena" o "adecuada" cuando cumple con las mejores prácticas de la técnica de puntas, que a su vez generalmente se denomina técnica adecuada .
Los bailarines de punta emplean la técnica de punta para determinar la ubicación del pie y la alineación del cuerpo. Cuando se exhibe la técnica adecuada, el pie en punta de un bailarín se coloca de modo que el empeine esté completamente estirado con los dedos perpendiculares al suelo, y la plataforma de la zapatilla de punta (la punta aplanada de la puntera ) esté en escuadra con respecto al suelo, de modo que una parte sustancial parte de su superficie está en contacto con el suelo.
La técnica adecuada también es evidente a partir de la alineación del cuerpo del bailarín, al visualizar una línea recta que se extiende desde el centro de la cadera hasta los dedos de los pies. Cuando se ve a un bailarín correctamente alineado desde un lado, la línea pasa a través de la rodilla, la articulación del tobillo y las articulaciones del dedo gordo del pie . Cuando se ve desde el frente, la línea pasa a través de la rodilla, la articulación del tobillo y las articulaciones del segundo dedo o del dedo medio o el área entre esas articulaciones de los dedos. En casos de flexibilidad inusualmente alta del empeine o de la articulación metatarsiana, a veces es necesario flexionar los dedos de los pies para lograr una alineación adecuada.
Un bailarín puede pasar a en punta mediante cualquiera de tres métodos posibles: relevé, salteado o piqué. [4] En el método relevé , el bailarín se eleva suavemente girando el pie hacia abajo hasta que alcanza una orientación vertical completamente extendida mientras la puntera permanece en contacto con el suelo, "enrollándose" sobre el pie. Esto se puede hacer de forma gradual o rápida, con uno o ambos pies, comenzando con los pies apoyados en el suelo o en media punta (talones levantados). En el método salteado , la bailarina salta y aterriza en punta. En el proceso, los pies rompen el contacto con el suelo y el bailarín queda brevemente en el aire. Para hacer la transición a en punta vía piqué , un bailarín dará un paso directamente sobre un pie vertical completamente extendido. Luego se levanta el otro pie del suelo, dejando así al bailarín en punta.
La técnica del ballet moderno incorpora los tres métodos de transición. Las transiciones de relevé y piqué se utilizan típicamente para refranes , donde se resalta la fuerza, el aplomo y los movimientos controlados. El método de salteado más abrupto, que fue introducido por Enrico Cecchetti, [5] se usa típicamente en allegros , donde las transiciones relativamente lentas y suaves de relevé y piqué serían poco prácticas y visualmente inconsistentes con el ritmo animado del movimiento. El método salteado es más común en el ballet ruso . [6]
Aunque la edad no es necesariamente un requisito previo, muchos estudiantes de ballet no comienzan a bailar en punta antes de los 12 a 14 años aproximadamente porque los huesos de los pies suelen ser demasiado blandos antes de esa edad y, en tales casos, podrían producirse lesiones graves y permanentes en los pies. El resultado de comenzar el trabajo de puntas demasiado pronto. Si bien algunos estudiantes comienzan a trabajar en puntas a la edad de diez u once años, esto solo debe ser practicado por estudiantes altamente capacitados y experimentados. [2] [7] [8] Los huesos largos de los pies comienzan a endurecerse entre los 8 y los 14 años; Bailar en punta antes de que los huesos se hayan endurecido puede provocar traumatismos y fracturas de la placa de crecimiento que crean pies deformes. [3]
Se pueden hacer excepciones si un médico ha determinado que los pies de un bailarín se han osificado lo suficiente , [2] [9] [10] y no es raro que los bailarines comiencen a trabajar en puntas a los nueve años. [11] A menudo, los estudios de danza requieren que sus bailarines se tomen radiografías de los pies y que su médico verifique si los pies del bailarín están listos para el trabajo de puntas. [2]
Otro factor determinante clave es la fuerza en las piernas, los pies, los tobillos y el core. [2] Sin tobillos, pies y piernas fuertes, es probable que los bailarines se lastimen una vez en punta o estén demasiado débiles para permanecer en punta durante la rutina. [2] [3] Una fuerte fuerza central garantiza que el bailarín mantenga su centro y evita que gire los pies cuando baila en punta. [2] [3]
De lo contrario, los estudiantes de ballet generalmente están listos para comenzar a trabajar en puntas después de alcanzar la competencia en la técnica fundamental del ballet y haber estado bailando durante varios años. [2] Por ejemplo, antes de aprender a trabajar en puntas, un bailarín debe ser capaz de mantener la participación mientras realiza combinaciones centrales, mantener una posición de ballet adecuada con la espalda recta y una buena participación, levantar adecuadamente las piernas y mantener el equilibrio de forma segura en un relevé que es perpendicular al suelo.
La preparación para el trabajo de puntas es un proceso gradual que comienza con ejercicios de barra para desarrollar la fuerza necesaria en los tobillos, los pies, las piernas y el tronco, a menudo conocidos como clases previas a las puntas. [2] [12] Estos ejercicios pueden variar de acuerdo con las preferencias del profesor y, en su caso, el programa del método de formación . Los primeros ejercicios en la barra suelen ser relevés y échappés . [9] Cuando el estudiante se siente cómodo ejecutando estos pasos con ambos pies y es lo suficientemente fuerte, se introducen pasos que terminan en un pie en punta, como pas de bourrée y retiré.
Durante cada sesión de clase, un estudiante pasará a los ejercicios de centro después de completar el trabajo de barra. Estos ejercicios enfatizan varios aspectos de la técnica del ballet, como: participación , punta de los dedos de los pies y el uso de la técnica del ballet en punta.
Los bailarines suelen tomar pre-puntas durante un año antes de que se les permita obtener zapatillas de punta. [2] [12] Sin embargo, queda a discreción del instructor de baile determinar si un año de pre-pointe es suficiente o si el bailarín necesita más tiempo para prepararse. Por lo tanto, es bastante común que los estudiantes realicen dos o incluso tres años de pre-punta para asimilar adecuadamente todo el material necesario para la punta. [12]
Bailar en puntas estresa los pies de varias maneras y, por lo tanto, puede causar lesiones si el bailarín no planifica con anticipación o no tiene en cuenta las preocupaciones de salud y seguridad. Las lesiones pueden deberse a una técnica inadecuada, zapatillas de punta que no ajustan bien y falta de amortiguación y accesorios eficaces. [2] Algunos tipos de lesiones se previenen si se sigue una técnica adecuada, como: posición correcta de la parte superior del cuerpo, mantener las rodillas rectas cuando sea necesario, mantener el peso del cuerpo centrado sobre la caja de los zapatos y evitar el deslizamiento . Los problemas relacionados con la técnica se pueden solucionar fácilmente mediante una formación adecuada e interacciones individuales con el instructor de baile para mejorar la técnica del bailarín. [2]
Las lesiones debidas a la desalineación de los dedos a menudo se evitan ajustando la alineación de los dedos con espaciadores de gel para dedos . Los hematomas en las uñas de los pies pueden ser causados por una fuerte presión sobre la superficie de la uña. Por lo general, esto se previene manteniendo cortas las uñas de los pies, envolviendo cinta adhesiva alrededor de los dedos, usando almohadillas o una combinación de estos. [2] [13] También pueden aparecer hematomas en las puntas de los dedos de los pies, especialmente cuando no se utiliza ningún acolchado. Es muy desaconsejable bailar en puntas sin relleno. [2] [13]
El trabajo de puntas puede causar fricción entre los dedos de los pies y el interior de la caja de la zapatilla de punta. Esta fricción, bajo la alta presión de gran parte del peso corporal del bailarín, puede provocar irritaciones y ampollas . Esto a menudo se mitiga con lana de cordero o almohadillas para los dedos , envolviendo cinta adhesiva alrededor de los dedos o usando almohadillas de gel que se adapten a cualquier área problemática. [13] Elegir entre tela y gel, gel, solo tela, lana, etc. para las almohadillas de los dedos es una preferencia personal de cada bailarín, pero cada estilo tiene sus propios beneficios. [2] [14]
Otras lesiones exteriores incluyen cortes causados por las uñas de los pies que perforan los dedos adyacentes. Esto se puede prevenir manteniendo las uñas de los pies cortas y limadas y lisas. Además, se pueden formar callos en las plantas y los lados de los pies, que pueden agrietarse. Esto se puede ayudar mediante el uso de protectores de almohadillas de gel en puntos problemáticos específicos o el uso de almohadillas para rodear los dedos de los pies. [13] Las uñas encarnadas pueden deberse a zapatos que no calzan bien.
En última instancia, bailar sobre las puntas de los dedos de los pies no es natural, es doloroso y potencialmente dañino. Cualquier otra actividad del pie humano, caminar, correr, saltar, ha sido parte de su viaje evolutivo desde la locomoción arbórea a la bípeda [15] ; el baile en punta, no. Además, las zapatillas de punta son simétricas, no hay izquierdas ni derechas. Los dedos de los pies deben flexionarse hacia adentro para adaptarse a la forma cónica de la puntera. La presión del peso corporal sobre los dedos de los pies en esta posición desalineada puede, junto con otros factores, contribuir al desarrollo de juanetes.
Otras lesiones comunes: