Una barra ( pronunciación francesa: [baʁ] ) es una barandilla estacionaria que brinda apoyo a las personas durante diversos tipos de ejercicio. Las barras se utilizan ampliamente en el entrenamiento de ballet y en los ejercicios de calentamiento , donde estos ejercicios se denominan comúnmente trabajo con barra . En una clase de ballet, barra también puede referirse a la parte de la clase que implica trabajo con barra. Las barras también se utilizan para ejercicios de calentamiento en otros tipos de danza, así como en programas de acondicionamiento físico en general. [1]
El diseño de una barra, que incluye tanto el pasamanos como su mecanismo de soporte, depende de si la barra será portátil o estará ubicada de forma permanente. Una barra permanente generalmente consiste en un pasamanos que está montado y sostenido por una pared, mientras que una barra portátil consiste en un pasamanos montado sobre una estructura de soporte independiente, rígida o ajustable.
La altura de la barra suele estar cerca del nivel de la cintura de un bailarín. Algunas barras tienen dos pasamanos paralelos a diferentes alturas para acomodar a personas de diferentes alturas. [2] Los pasamanos y soportes de barra suelen estar hechos de metal, madera, plástico o una combinación de estos materiales.
En el ballet, el trabajo con barra incluye ejercicios tanto lentos como rápidos, que sirven para fortalecer los músculos. Los ejercicios lentos generalmente se realizan primero para estirar y calentar los músculos y concentrarse en la forma adecuada del cuerpo, mientras que los ejercicios rápidos condicionan a los bailarines a mantener una técnica de ballet precisa mientras se mueven. Cada ejercicio tiene un propósito específico, como fortalecer pies y piernas, aumentar la extensión, mejorar la flexibilidad y desarrollar el balón . En todos los ejercicios se procura mantener la forma adecuada (postura, posición de pies y brazos ).
Una barra ayuda a los bailarines proporcionándoles un medio de estabilidad y equilibrio y, en consecuencia, el trabajo con barra a menudo comprende una parte importante de la clase de bailarines principiantes. Es una herramienta esencial cuando se aprende por primera vez la técnica de colocación del pie, y también para bailarines de punta principiantes , que aún no han desarrollado la fuerza y la técnica necesarias para el trabajo de punta. La barra sigue siendo una herramienta importante en todos los niveles del ballet. El trabajo con barra ayuda a los bailarines a prepararse para la colaboración , con la barra simulando el apoyo de una pareja real.
Cuando se utilizan para promover el estado físico general, los ejercicios con barra pueden incorporar una amplia variedad de actividades para aumentar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza, incluidos movimientos de ballet que requieren equilibrio y estimulan el núcleo, como pliés y piruetas .
Las clases de barra se han convertido en una forma popularizada de ejercicio. Una clase de barra incluye el uso de la barra como herramienta para repeticiones de movimientos pequeños y pulsantes con énfasis en la forma, la alineación y el compromiso central. [3] A veces se utilizan dispositivos como correas de yoga, pelotas de ejercicio y pesas de mano durante las clases de barra. Las clases de barra se basan en el yoga, la danza y el Pilates y se centran en la respiración y la conexión cuerpo-mente. [3]