Fitness

[3]​ Se denomina también fitness a la práctica deportiva consistente en realizar ejercicio para ponerse o mantenerse en buena forma.Con anterioridad a la revolución industrial, se definía "forma física" como la capacidad de realizar las actividades cotidianas sin experimentar fatiga.[5]​ Aunque existen clasificaciones diferentes según distintos autores, la forma física se puede dividir entre diferentes componentes (también llamadas capacidades físicas y cualidades motrices, aunque estos dos términos hacen referencia a distintos elementos) como la flexibilidad, movilidad articular, resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular, composición corporal, agilidad, equilibrio, coordinación muscular y velocidad.La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa apropiado, apto, listo (para algo).Los cursos a menudo se imparten muy temprano por la mañana y en cualquier época del año.En Grecia, la forma física se consideraba un componente esencial de una vida sana y era norma que los hombres frecuentaran un gymnasium.Los gimnasios, que hoy nos resultarían familiares, empezaron a ser cada vez más comunes en el siglo XIX.(en otras palabras, funcionalidad muscular) A través de sus pruebas, encontró que los niños en los EE. UU.Estas directrices recomiendan que todos los adultos se muevan más y permanezcan menos sentados a lo largo del día para mejorar la calidad de vida relacionada con la salud, incluida la salud mental, emocional y física.Los adultos también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o superior y que impliquen a todos los grupos musculares principales dos o más días a la semana, ya que estas actividades proporcionan beneficios adicionales para la salud.[9]​.El sedentarismo (el tiempo que no se está de pie, por ejemplo en una silla o en la cama) es perjudicial para la salud, y no hay ejercicio que pueda contrarrestar los efectos de estar sentado demasiado tiempo.Estas directrices están ahora mucho más en consonancia con las utilizadas en Estados Unidos, que también incluyen recomendaciones para fortalecimiento muscular y actividades de fortalecimiento óseo como levantar pesas y yoga.Se cree que los ejercicios anaeróbicos aumentan la tasa metabólica, lo que permite quemar calorías adicionales mientras el cuerpo se recupera del ejercicio debido al aumento de la temperatura corporal y el consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) después de que termine el ejercicio.