La posición de loto o Padmasana ( sánscrito : पद्मासन , romanizado : padmāsana ) [1] es una postura de meditación sentado con las piernas cruzadas de la antigua India , en la que cada pie se coloca sobre el muslo opuesto. Es una antigua asana del yoga , anterior al hatha yoga , y se utiliza ampliamente para la meditación en las tradiciones hindú , tantra , jainista y budista .
Las variaciones incluyen postura fácil ( Sukhasana ), medio loto, loto atado y postura de unión psíquica. Las variaciones avanzadas de varias otras asanas, incluido el yoga sobre la cabeza, tienen las piernas en loto o medio loto. La postura puede resultar incómoda para las personas que no están acostumbradas a sentarse en el suelo, y los intentos de forzar las piernas en posición pueden dañar las rodillas. [2]
Shiva , el dios asceta meditativo del hinduismo , Gautama Buda , el fundador del budismo , y los Tirthankaras del jainismo han sido representados en posición de loto, especialmente en estatuas. La postura es emblemática tanto de la meditación budista como del yoga y, como tal, ha encontrado un lugar en la cultura occidental como símbolo de vida sana y bienestar.
El nombre Padmasana proviene del sánscrito पद्म Padma , "loto" y आसन, Āsana, "postura" o "asiento". [4] [5] En las culturas asiáticas, [6] el loto sagrado se utiliza como símbolo de crecimiento hacia la perfección y la iluminación, ya que tiene sus raíces en el barro en el fondo del estanque, pero se eleva y florece sobre el agua. [7] En el budismo chino y tibetano , la postura también se llama " posición vajra " (sct. vajrāsana , cap. 金剛座jīngāngzuò ). [8] [9]
La postura es antigua y se describe, junto con otras asanas (posturas para sentarse), en el libro Patanjalayogashastravivarana del siglo VIII . [10] Una figura sentada en posición de loto sobre una flor de loto se muestra en las monedas de dinares de Chandragupta II , quien reinó c. 380–c. 415 d.C. [11] El primer texto tántrico que analiza la postura (asana), el Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106) de los siglos VI-X , dirige al meditador y al "usuario de mantras" a sentarse en loto o en una postura similar. [12] El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que la postura destruye todas las enfermedades y que un yogui en la postura que retiene el aire respirado a través de los canales nadi alcanza la liberación . [13]
Sukhasana proviene del sánscrito सुख sukha , que significa "placer" o "facilidad". [14] El Sritattvanidhi del siglo XIX describe e ilustra la pose. [15] El nombre, y el nombre más general Yogasana ("postura de yoga"), que puede denotar una variedad de posturas para sentarse, se encuentra en documentos mucho más antiguos como asiento de meditación , como en el Darshana Upanishad del siglo IV . [dieciséis]
Desde sentarse en el suelo con las piernas cruzadas (Sukhasana), se coloca un pie encima del muslo opuesto con la planta hacia arriba y el talón cerca del abdomen . Luego se coloca el otro pie sobre el muslo opuesto de la forma más simétrica posible. [4] La postura requiere "caderas muy abiertas". [17] Se puede modificar utilizando un soporte como un cojín o una manta; al sentarse sobre su borde delantero, la pelvis se inclina hacia adelante. [18] [19]
Sukhasana ( sánscrito : सुखासन , romanizado : Sukhāsana ), postura fácil, tiene las piernas simplemente cruzadas delante del cuerpo. [20] [21]
En medio loto, अर्ध पद्मासन (Ardha Padmasana), una pierna está doblada y apoyada en el suelo, la otra pierna está doblada con el pie en posición de loto. Es una posición de meditación más fácil que la del loto completo. [22]
En loto atado, बद्ध पद्मासन (Baddha Padmasana), el practicante se sienta en loto completo y cada mano se extiende alrededor de la espalda para agarrar el pie opuesto. [23]
Para la postura de unión psíquica, यओगमुद्रासन (Yogamudrasana), el practicante se inclina hacia adelante en posición de loto, acercando la frente lo más posible al suelo. [24] La postura es a la vez una asana y un mudra ; Las variantes más fáciles comienzan desde Ardha Padmasana. [25]
Las variaciones de varias otras asanas como Sirsasana (postura de yoga sobre la cabeza), Sarvangasana (postura de hombros), Simhasana (postura del león), Matsyasana (postura del pez) y Gorakshasana (postura del pastor de vacas) tienen las piernas en forma de loto. [26] Asanas como Vatayanasana (postura del caballo) y formas avanzadas de Ardha Matsyendrasana (postura del medio señor de los peces) tienen una pierna como en medio loto. [27]
Loto es una de las posturas de yoga que más comúnmente provoca lesiones. [2] [28] Los intentos de forzar las piernas a adoptar la postura de loto pueden dañar las rodillas al apretar y dañar el cartílago del menisco medial ; esto es doloroso y tarda mucho en sanar. Las articulaciones de la cadera deben girar hacia afuera aproximadamente 115 grados para permitir la posición de loto completa. Los estudiantes que no pueden lograr tanta rotación de la cadera pueden intentar compensar doblando la articulación de la rodilla hacia los lados, con el riesgo de lesionarse. En lugar de doblar la rodilla, se puede alentar a los muslos a rotar hacia afuera (presionando con la mano o con una correa). [29]
El gurú del yoga B. KS Iyengar señala que las personas que no están acostumbradas a sentarse en el suelo sienten al principio un dolor "insoportable" en las rodillas, pero que desaparece con la práctica, hasta que la postura se vuelve relajante, a la vez relajante y alerta y, por tanto, ideal para el pranayama . [30]
Los defensores del siglo XX de algunas escuelas de yoga, como Iyengar, afirmaron los efectos del yoga en órganos específicos, sin aportar ninguna evidencia. [31] [32] Iyengar afirmó que Padmasana estimula la circulación sanguínea en el abdomen y la región lumbar, tonificando la columna y los órganos abdominales. [33]
En el budismo , las estatuas del fundador, Gautama Buda , a veces lo representan sentado en posición de loto y entronizado sobre una flor de loto. [34] [35] [36] En el hinduismo , las estatuas a menudo representan dioses, especialmente Shiva , meditando en Padmasana. [37] En Bali , una Padmasana es también un tipo de santuario hindú , llamado así por la postura. [38] [39] En el jainismo , los Tirthankaras sentados se representan en postura de loto. [40]
El estudioso de la religión Thomas Tweed escribió en 2008 que "la imagen predominante de la práctica budista ha sido la del meditador solitario, con los ojos medio cerrados, sentado en posición de loto". [41] La novela de Ian Fleming de 1964 Sólo se vive dos veces tiene al héroe de acción James Bond visitando Japón, donde "practicó asiduamente sentarse en la posición de loto". [42] La crítica Lisa M. Dresner señala que Bond está reflejando las propias luchas de Fleming con la pose. [43] La periodista de la BBC Megan Lane comentó en 2003 que desde que el yoga como ejercicio se había generalizado, los anunciantes habían utilizado la posición del loto (como la postura del árbol ) para vender "todo tipo de bienes y servicios". [44] Señaló que tanto bienes de "vida saludable" [44] como vitaminas, gimnasios, filtros de agua y yogur probiótico , como artículos no relacionados como automóviles, aerolíneas, servicios financieros "e incluso cerveza" [44] han hecho uso de imágenes de yoga para transmitir un mensaje de bienestar. [44] Obory Dairy de Polonia le dio a su agencia de publicidad el objetivo de dar a conocer su yogur "Jogi" como exclusivo y con una imagen positiva. La agencia respondió con una fotografía de dos mujeres jóvenes meditando en postura de loto al amanecer bajo el título "Empieza tu día con Jogi", la marca también significa "yoga" en polaco. [45]
Reverso: Diosa, nimbate, sentada cara a cara sobre loto con las piernas dobladas en posición de loto. Diadema o lazo en la mano derecha, flor de loto vuelta hacia ella en la izquierda. .. Leyenda: Śrī-vikramaḥ (el valiente).
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{{cite book}}: Mantenimiento CS1: varios nombres: lista de autores ( enlace )Una de las posiciones sentadas más populares del Señor Buda es la posición de piernas cruzadas.
En varias tradiciones budistas como el budismo Mahayana y Theravada, el Señor Buda a menudo se muestra con los tobillos doblados y en diferentes posiciones de manos y dedos.
La posición sentada con las piernas cruzadas se conoce como posición de loto.
Los tirthankaras se representan en sólo dos posturas: sentado en la clásica posición de loto (padmasana), que representa la predicación del Tirthankara en el salón de actos (samavasarana), y de pie en la postura kayotsarga, que representa el abandono del cuerpo.
