Tadasana

La palabra en sánscrito Tadasana significa 'postura de la montaña': Tadasana es una asana de pie que contribuye a mejorar la postura, el balance y la calma.

[6]​ Un estudio en Hong Kong publicado el 2015 se realizó para examinar los efectos del hatha yoga durante 12 semanas sobre la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular, y la flexibilidad de la espalda baja y los músculos isquiotibiales en adultos chinos.

La rutina diaria incluyó 57 posturas dentro de las cuales se consideraron las siguientes: Utkatasana, Tadasana, Malasana, Vrikshasana, Ushtrasana y Virabhadrasana.

Los resultados mostraron mejoras significativas en el grupo experimental de hombres y mujeres (87 personas) respecto al grupo de control (86 personas).

[8]​ Es una postura contraindicada para personas con dolor de cabeza, hipotensión arterial e insomnio.