El maratón es una carrera a pie de larga distancia con una distancia de 42 km 195 m ( c. 26 mi 385 yd), [1] que generalmente se corre como una carrera en ruta , pero la distancia se puede cubrir en rutas de senderos. El maratón se puede completar corriendo o con una estrategia de correr/caminar. También hay divisiones en silla de ruedas . Cada año se celebran más de 800 maratones en todo el mundo, y la gran mayoría de los competidores son atletas recreativos, ya que los maratones más grandes pueden tener decenas de miles de participantes. [2]
El maratón, una creación del filólogo francés Michel Bréal inspirada en una historia de la Antigua Grecia , fue uno de los eventos olímpicos modernos originales en 1896 en Atenas . La distancia no se estandarizó hasta 1921. La distancia también está incluida en los Campeonatos Mundiales de Atletismo , que comenzaron en 1983. Es la única carrera en ruta incluida en ambas competiciones del campeonato (las carreras de marcha en ruta también se disputan en ambos).
El nombre de Maratón proviene de la leyenda de Filípides , el mensajero griego. La leyenda cuenta que mientras participaba en la batalla de Maratón , que tuvo lugar en agosto o septiembre del 490 a. C., [3] fue testigo de cómo un barco persa cambiaba su rumbo hacia Atenas cuando la batalla estaba cerca de un final victorioso para el ejército griego. Interpretó esto como un intento de los persas derrotados de entrar en la ciudad para reclamar una falsa victoria o simplemente una incursión, [4] reclamando así su autoridad sobre las tierras griegas. Se dijo que corrió toda la distancia hasta Atenas sin detenerse, descartando sus armas e incluso su ropa para perder tanto peso como fuera posible, e irrumpió en la asamblea , exclamando "¡hemos ganado!", antes de desplomarse y morir. [5]
El relato de la carrera desde Maratón hasta Atenas apareció por primera vez en Sobre la gloria de Atenas de Plutarco en el siglo I d. C., que citaba la obra perdida de Heráclides Póntico y daba como nombre del corredor Tersipo de Erquio o Eucles. [6] Este fue el relato adoptado por Benjamin Haydon para su pintura
Eucles anunciando la victoria de Maratón, publicado como grabado en 1836 con una ilustración poética de Letitia Elizabeth Landon . [7] El satírico Luciano de Samosata dio uno de los primeros relatos similares a la versión moderna de la historia, pero su veracidad histórica es discutida en base a su escritura irónica y al corredor al que se hace referencia como Philippides y no Pheidippides. [8] [9]
Existe un debate sobre la exactitud histórica de esta leyenda. [10] [11] El historiador griego Heródoto , la principal fuente de las guerras greco-persas , mencionó a Filípides como el mensajero que corrió de Atenas a Esparta pidiendo ayuda, y luego corrió de regreso, una distancia de más de 240 kilómetros (150 millas) en cada sentido. [12] En algunos manuscritos de Heródoto, el nombre del corredor entre Atenas y Esparta se da como Filípides. Heródoto no menciona a un mensajero enviado desde Maratón a Atenas y relata que la parte principal del ejército ateniense, después de haber luchado y ganado la agotadora batalla y temiendo un ataque naval de la flota persa contra una Atenas indefensa, marchó rápidamente de regreso de la batalla a Atenas, llegando el mismo día. [13]
En 1879, Robert Browning escribió el poema Filípides . El poema de Browning, su relato compuesto, pasó a formar parte de la cultura popular de finales del siglo XIX y fue aceptado como una leyenda histórica. [14]
El monte Pentélico se encuentra entre Maratón y Atenas, lo que significa que Filípides habría tenido que correr alrededor de la montaña, ya sea hacia el norte o hacia el sur. La última y más obvia ruta es la que sigue la moderna autopista Maratón-Atenas ( EO83 – EO54 ), que sigue el trazado del terreno hacia el sur desde la bahía de Maratón y a lo largo de la costa, luego toma un ascenso suave pero prolongado hacia el oeste hacia el acceso oriental a Atenas, entre las estribaciones de los montes Himeto y Penteli , y luego desciende suavemente hasta Atenas propiamente dicha. Tal como existía cuando se restablecieron los Juegos Olímpicos en 1896, esta ruta tenía aproximadamente 40 kilómetros (25 millas) de largo. Era la distancia aproximada utilizada originalmente para las carreras de maratón. Sin embargo, ha habido sugerencias de que Filípides podría haber seguido otra ruta: un ascenso hacia el oeste a lo largo de las laderas este y norte del monte Penteli hasta el paso de Dionisos , y luego un camino recto cuesta abajo hacia el sur hasta Atenas. Esta ruta es un poco más corta, 35 kilómetros (22 millas), pero incluye una subida muy pronunciada durante los primeros 5 kilómetros (3,1 millas).
Cuando comenzaron los Juegos Olímpicos modernos en 1896 , los iniciadores y organizadores buscaban un gran evento de divulgación, que recordara la gloria de la antigua Grecia . La idea de una carrera de maratón surgió de Michel Bréal , quien quería que el evento figurara en los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas. Esta idea fue fuertemente apoyada por Pierre de Coubertin , el fundador de los Juegos Olímpicos modernos, así como por los griegos . [15] Una carrera de selección para el maratón olímpico se llevó a cabo el 22 de marzo de 1896 ( gregoriano ) [a] que fue ganada por Charilaos Vasilakos en 3 horas y 18 minutos. [16] El ganador del primer maratón olímpico , el 10 de abril de 1896 (una carrera solo para hombres), fue Spyridon Louis , un aguador griego, en 2 horas, 58 minutos y 50 segundos. [17] El maratón de los Juegos Olímpicos de Verano de 2004 se corrió en la ruta tradicional de Maratón a Atenas , terminando en el Estadio Panathinaiko , sede de los Juegos Olímpicos de Verano de 1896. Ese maratón masculino fue ganado por el italiano Stefano Baldini en 2 horas 10 minutos y 55 segundos, un tiempo récord para esta ruta hasta el Maratón Clásico de Atenas no olímpico de 2014, cuando Felix Kandie bajó el récord del recorrido a 2 horas 10 minutos y 37 segundos.
El maratón femenino se introdujo en los Juegos Olímpicos de Verano de 1984 (Los Ángeles, EE. UU.) y fue ganado por Joan Benoit de los Estados Unidos con un tiempo de 2 horas 24 minutos y 52 segundos. [20]
Se ha convertido en una tradición que el maratón olímpico masculino sea el último evento del calendario de atletismo, en el último día de los Juegos Olímpicos. [21] Durante muchos años, la carrera finalizó dentro del estadio olímpico; sin embargo, en los Juegos Olímpicos de Verano de 2012 (Londres), la salida y la llegada fueron en The Mall , [22] y en los Juegos Olímpicos de Verano de 2016 ( Río de Janeiro ), la salida y la llegada fueron en el Sambódromo , el área de desfile que sirve como centro comercial para espectadores durante el Carnaval . [23]
A menudo, las medallas de maratón masculina se entregan durante la ceremonia de clausura (incluidos los Juegos de 2004 , los Juegos de 2012 , los Juegos de 2016 y los Juegos de 2020 ).
El récord olímpico masculino es de 2:06:26, establecido en los Juegos Olímpicos de Verano de 2024 por Tamirat Tola de Etiopía. [24] El récord olímpico femenino es de 2:23:07, establecido en los Juegos Olímpicos de Verano de 2012 por Tiki Gelana de Etiopía. [25] Per cápita, el grupo étnico Kalenjin de la provincia del Valle del Rift en Kenia ha producido una proporción altamente desproporcionada de ganadores de maratón y atletismo. [26]
El Maratón de Boston comenzó el 19 de abril de 1897 y se inspiró en el éxito de la primera competencia de maratón en los Juegos Olímpicos de Verano de 1896. Es el maratón anual más antiguo del mundo y se ubica como uno de los eventos de carreras en ruta más prestigiosos del mundo. Su recorrido va desde Hopkinton en el sur del condado de Middlesex hasta Copley Square en Boston. La victoria de Johnny Hayes en los Juegos Olímpicos de Verano de 1908 también contribuyó al crecimiento temprano de las carreras de larga distancia y el maratón en los Estados Unidos. [27] [28] Más tarde ese año, las carreras en torno a la temporada navideña, incluida la Maratón Empire City celebrada el día de Año Nuevo de 1909 en Yonkers , Nueva York, marcaron la locura temprana por correr conocida como "manía maratoniana". [29] Después de los Juegos Olímpicos de 1908, los primeros cinco maratones amateurs en la ciudad de Nueva York se celebraron en días que tenían significados especiales: el Día de Acción de Gracias , el día después de Navidad, el día de Año Nuevo, el cumpleaños de Washington y el cumpleaños de Lincoln . [30]
La victoria de Frank Shorter en el maratón de los Juegos Olímpicos de Verano de 1972 estimularía el entusiasmo nacional por el deporte con mayor intensidad que el que siguió a la victoria de Hayes 64 años antes. [28] En 2014, se estima que 550.600 corredores completaron un maratón en los Estados Unidos. [31] Esto se puede comparar con los 143.000 en 1980. Hoy en día, se celebran maratones en todo el mundo casi semanalmente. [32]
Durante mucho tiempo después de que comenzara el maratón olímpico, no hubo carreras de larga distancia, como el maratón, para mujeres. Aunque algunas mujeres, como Stamata Revithi en 1896, habían corrido la distancia del maratón, no se las incluyó en ningún resultado oficial. [33] [34] A Marie-Louise Ledru se le atribuye el mérito de ser la primera mujer en completar un maratón, en 1918. [35] [36] [37] A Violet Piercy se le atribuye el mérito de ser la primera mujer en ser cronometrada oficialmente en un maratón, en 1926. [33]
Arlene Pieper se convirtió en la primera mujer en terminar oficialmente un maratón en los Estados Unidos cuando completó el Maratón Pikes Peak en Manitou Springs, Colorado, en 1959. [38] [39] Kathrine Switzer fue la primera mujer en correr el Maratón de Boston "oficialmente" (con un número), en 1967. [40] Sin embargo, la entrada de Switzer, que fue aceptada a través de un "descuido" en el proceso de selección, fue una "flagrante violación de las reglas", y fue tratada como una intrusa una vez que se descubrió el error. [41] Bobbi Gibb había completado la carrera de Boston de manera no oficial el año anterior (1966), [42] y luego fue reconocida por los organizadores de la carrera como la ganadora femenina de ese año, así como de 1967 y 1968. [ 43]
Al principio, la longitud de un maratón olímpico no estaba fijada con precisión. A pesar de ello, las carreras de maratón de los primeros Juegos Olímpicos eran de unos 40 kilómetros (25 millas), [44] aproximadamente la distancia entre Maratón y Atenas por la ruta más larga y llana. La longitud exacta dependía de la ruta establecida para cada sede.
El Comité Olímpico Internacional acordó en 1907 que la distancia para el maratón olímpico de Londres de 1908 sería de aproximadamente 25 millas o 40 kilómetros. Los organizadores decidieron un recorrido de 26 millas desde el inicio en el Castillo de Windsor hasta la entrada real al Estadio White City , seguido de una vuelta (586 yardas 2 pies; 536 m) de la pista, terminando frente al Palco Real. [45] [46] El recorrido se modificó más tarde para utilizar una entrada diferente al estadio, seguida de una vuelta parcial de 385 yardas hasta el mismo final.
La distancia estándar moderna de 42,195 km (26,219 mi) para el maratón fue establecida por la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF) en mayo de 1921 [47] [48] [49] [50] directamente a partir de la longitud utilizada en los Juegos Olímpicos de Verano de 1908 en Londres.
El recorrido oficial de un maratón de la IAAF es de 42,195 km (solo se permite una tolerancia de 42 m en caso de exceso). [51] Los responsables del recorrido añaden a sus mediciones un factor de prevención de recorrido corto de hasta un metro por kilómetro para reducir el riesgo de que un error de medición produzca una longitud por debajo de la distancia mínima.
En los eventos regidos por las reglas de la IAAF, la ruta debe estar marcada de manera que todos los competidores puedan ver la distancia recorrida en kilómetros. [1] Las reglas no mencionan el uso de millas. La IAAF solo reconocerá récords mundiales establecidos en eventos que se realicen según las reglas de la IAAF. En los eventos principales, es habitual publicar los tiempos de los competidores en la marca de la mitad del recorrido y también en tramos de 5 km; a los corredores de maratón se les pueden acreditar récords mundiales para distancias menores reconocidas por la IAAF (como 20 km, 30 km, etc.) si dichos récords se establecen mientras el corredor está corriendo un maratón y completa el recorrido del maratón. [52]
Anualmente, se organizan más de 800 maratones en todo el mundo. [53] Algunas de ellas pertenecen a la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia (AIMS), que ha crecido desde su fundación en 1982 hasta abarcar más de 300 eventos miembros en 83 países y territorios. [54] Las maratones de Berlín , Boston , Chicago , Londres , Nueva York y Tokio forman la serie World Marathon Majors , que otorga 500.000 dólares anuales a los mejores atletas masculinos y femeninos de la serie.
En 2006, los editores de Runner's World seleccionaron una lista de los "10 mejores maratones del mundo", [55] en la que se incluyeron los maratones de Ámsterdam , Honolulu , París , Róterdam y Estocolmo junto con los cinco eventos originales de World Marathon Majors (excluyendo Tokio). Otros maratones importantes notables incluyen el Maratón del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos , Los Ángeles y Roma . El Maratón de Boston es el maratón anual más antiguo del mundo, inspirado en el éxito del maratón olímpico de 1896 y celebrado todos los años desde 1897 para celebrar el Día de los Patriotas , una festividad que marca el comienzo de la Revolución estadounidense , vinculando así deliberadamente la lucha ateniense y estadounidense por la democracia. [56] El maratón anual más antiguo de Europa es el Maratón de la Paz de Košice , que se celebra desde 1924 en Košice , Eslovaquia. El histórico Maratón Politécnico se suspendió en 1996. El Maratón Clásico de Atenas sigue la ruta del recorrido olímpico de 1896, comenzando en Maratón, en la costa oriental del Ática, sitio de la Batalla de Maratón de 490 a. C., y terminando en el Estadio Panatenaico de Atenas . [57]
El maratón del Sol de Medianoche se celebra en Tromsø , Noruega , a 70 grados de latitud norte . Utilizando recorridos no oficiales y temporales medidos por GPS, ahora se celebran carreras de distancia de maratón en el Polo Norte , en la Antártida y sobre terreno desértico. Otros maratones inusuales incluyen el Maratón de la Gran Muralla en la Gran Muralla China , el Maratón de los Cinco Grandes entre la fauna salvaje de los safaris de Sudáfrica, el Gran Maratón del Tíbet (un maratón en una atmósfera de budismo tibetano a una altitud de 3.500 metros) y el Maratón del Círculo Polar en la capa de hielo permanente de Groenlandia .
Algunas maratones cruzan fronteras internacionales y geográficas. La Maratón de Estambul es la única maratón en la que los participantes corren sobre dos continentes (Europa y Asia) durante un solo evento. [b] En la Maratón Detroit Free Press , los participantes cruzan la frontera entre Estados Unidos y Canadá dos veces. [59] La Maratón Internacional de las Cataratas del Niágara incluye un cruce de frontera internacional, a través del Puente de la Paz desde Buffalo , Nueva York, Estados Unidos hasta Fort Erie , Ontario, Canadá. En la Maratón de los Tres Países , los participantes corren por Alemania, Suiza y Austria. [60]
El 20 de marzo de 2018 se celebró una maratón en pista cubierta en el Armory de la ciudad de Nueva York. La carrera de 200 m batió un récord mundial en la categoría femenina y masculina. Lindsey Scherf (EE. UU.) estableció el récord mundial en pista cubierta femenina con 2:40:55. Malcolm Richards (EE. UU.) ganó con 2:19:01 y consiguió un récord mundial en pista cubierta masculina. [61]
Muchos maratones cuentan con una división para sillas de ruedas. Por lo general, quienes participan en la división de carreras en silla de ruedas comienzan sus carreras antes que sus contrapartes que corren.
El primer maratón en silla de ruedas se celebró en 1974 en Toledo (Ohio) y lo ganó Bob Hall con un tiempo de 2:54. [62] [63] Hall compitió en el maratón de Boston de 1975 y terminó en 2:58, inaugurando la introducción de las divisiones en silla de ruedas en el maratón de Boston. [64] [65] A partir de 1977, la carrera fue declarada campeonato nacional de sillas de ruedas de EE. UU. [66] El maratón de Boston otorga 10 000 dólares al atleta ganador que empuje el aro. [67] Ernst van Dyk ha ganado la división de sillas de ruedas del maratón de Boston diez veces y tiene el récord mundial de 1:18:27, establecido en Boston en 2004. [68] Jean Driscoll ganó ocho veces (siete consecutivas) y tiene el récord mundial femenino de 1:34:22. [69]
En 1977, el Maratón de la Ciudad de Nueva York prohibió la participación de atletas en silla de ruedas, alegando motivos de seguridad, pero luego permitió voluntariamente que Bob Hall compitiera después de que la División de Derechos Humanos del estado ordenara que el maratón demostrara su justificación. [70] [71] La División dictaminó en 1979 que el Maratón de la Ciudad de Nueva York y el club New York Road Runners tenían que permitir que compitieran atletas en silla de ruedas, y lo confirmó en apelación en 1980, [72] pero la Corte Suprema de Nueva York dictaminó en 1981 que la prohibición de los corredores en silla de ruedas no era discriminatoria, ya que el maratón era históricamente una carrera a pie. [73] Sin embargo, en 1986 competían 14 atletas en silla de ruedas, [74] y en 2000 se añadió una división oficial de sillas de ruedas al maratón. [67]
Algunas de las personas más rápidas en completar un maratón en silla de ruedas incluyen a Thomas Geierpichler (Austria), quien ganó el oro en el maratón masculino de la clase T52 (sin función de las extremidades inferiores) en 1 hora 49 minutos y 7 segundos en Beijing, China, el 17 de septiembre de 2008; y, Heinz Frei (Suiza) quien ganó el maratón masculino T54 (para corredores con lesiones de la médula espinal) en un tiempo de 1 hora 20 minutos y 14 segundos en Oita, Japón, el 31 de octubre de 1999. [75]
Los récords mundiales no fueron reconocidos oficialmente por la IAAF, ahora conocida como World Athletics , hasta el 1 de enero de 2004; anteriormente, los mejores tiempos para el maratón se denominaban los "mejores del mundo". Los recorridos deben cumplir con los estándares de World Athletics para que se reconozca un récord. Sin embargo, las rutas del maratón aún varían mucho en elevación, recorrido y superficie, lo que hace imposible realizar comparaciones exactas. Por lo general, los tiempos más rápidos se establecen en recorridos relativamente planos cerca del nivel del mar, durante buenas condiciones climáticas y con la ayuda de los líderes . [76]
El actual récord mundial masculino en esta distancia es de 2 horas y 35 segundos, establecido en el Maratón de Chicago por el fallecido Kelvin Kiptum de Kenia el 8 de octubre de 2023.
El récord mundial femenino lo estableció la keniana Ruth Chepng'etich en el maratón de Chicago el 13 de octubre de 2024, con un tiempo de 2 horas, 9 minutos y 56 segundos. Esto rompió el récord mundial anterior de Tigst Assefa de 2 horas, 11 minutos y 53 segundos por casi dos minutos, y fue la primera vez en la historia que una mujer rompió las barreras de 2:11 y 2:10 en el maratón. [77]
Los datos son correctos al 2 de noviembre de 2024. [actualizar][ 78] [79] [80] [81]
Notas
Fauja Singh , que entonces tenía 100 años, terminó el Maratón de Toronto Waterfront , convirtiéndose en el primer centenario en completar oficialmente esa distancia. Singh, ciudadano británico, terminó la carrera el 16 de octubre de 2011 con un tiempo de 8:11:05.9, lo que lo convirtió en el maratonista de mayor edad. [117] Debido a que Singh no pudo presentar un certificado de nacimiento de la India colonial rural de 1911, el lugar de su nacimiento, su edad no pudo ser verificada y su récord no fue aceptado por el organismo rector oficial World Masters Athletics .
Johnny Kelley corrió su último maratón de Boston completo a la edad documentada de 84 años en 1992. Anteriormente había ganado el maratón de Boston en 1935 y 1945 respectivamente. Entre 1934 y 1950, Johnny terminó entre los cinco primeros 15 veces, corriendo constantemente en 2:30 y terminando en segundo lugar un récord de siete veces en Boston. Un fijo en Boston durante más de medio siglo, su 61.° inicio y 58.° final en Boston en 1992 es un récord que todavía se mantiene hoy.
Gladys Burrill, una mujer de 92 años de Prospect, Oregon y residente a tiempo parcial de Hawái, anteriormente ostentaba el título de Guinness World Records de la persona de mayor edad en completar una maratón con su actuación de 9 horas y 53 minutos en la Maratón de Honolulu de 2010. [118] [119] Sin embargo, los registros de la Asociación de Estadísticos de Carreras de Carretera , en ese momento, sugerían que Singh era en general la maratonista de mayor edad, completando la Maratón de Londres de 2004 a la edad de 93 años y 17 días, y que Burrill era la maratonista femenina de mayor edad, completando la Maratón de Honolulu de 2010 a la edad de 92 años y 19 días. [120] Otras fuentes también informaron que la edad de Singh era de 93 años. [121] [122]
En 2015, Harriette Thompson, de 92 años, de Charlotte, Carolina del Norte, completó el Maratón Rock 'n' Roll de San Diego en 7 horas, 24 minutos y 36 segundos, convirtiéndose así en la mujer de mayor edad en completar un maratón. [123] Mientras que Gladys Burrill tenía 92 años y 19 días cuando completó su maratón récord, Harriette Thompson tenía 92 años y 65 días cuando completó el suyo. [123]
El canadiense nacido en Inglaterra, Ed Whitlock, es el corredor de mayor edad en completar una maratón en menos de 3 horas a los 74 años, y en menos de 4 horas a los 85 años. [124] [125]
Budhia Singh , un niño de Odisha , India, completó su primer maratón a los cinco años. Se entrenó con el entrenador Biranchi Das, quien vio potencial en él. En mayo de 2006, los ministros de bienestar infantil le prohibieron temporalmente correr, ya que su vida podría correr peligro. Su entrenador también fue arrestado por explotación y crueldad hacia un niño y luego fue asesinado en un incidente no relacionado. Budhia ahora está en una academia deportiva estatal. [126]
La más joven en menos de 4 horas es Mary Etta Boitano con 7 años, 284 días; en menos de 3 horas Julie Mullin con 10 años 180 días; y en menos de 2 horas y 50 Carrie Garritson con 11 años 116 días. [124]
En 2016, Running USA estimó que había aproximadamente 507.600 finalistas de maratones en los Estados Unidos, [127] mientras que otras fuentes informaron más de 550.000 finalistas. [128] El cuadro a continuación de Running USA proporciona los totales estimados de finalistas de maratones en los EE. UU. desde 1976.
Correr maratones se ha convertido en una obsesión en China , con 22 carreras de maratón en 2011 que aumentaron a 400 en 2017. En 2015, 75 corredores chinos participaron en el Maratón de Boston y esta cifra aumentó a 278 en 2017. [129]
A medida que correr maratones se ha vuelto más popular, algunos atletas han asumido desafíos que implican correr una serie de maratones.
El Club de 100 Maratones tiene como objetivo proporcionar un punto de encuentro para todos los corredores, en particular del Reino Unido o Irlanda, que hayan completado 100 o más carreras de distancia de maratón o más. Al menos 10 de estos eventos deben ser maratones en ruta del Reino Unido o Irlanda. [130] El presidente del club, Roger Biggs, ha corrido más de 700 maratones o ultramaratones. Brian Mills completó su maratón número 800 el 17 de septiembre de 2011.
Steve Edwards, miembro del 100 Marathon Club, estableció el récord mundial de 500 maratones con el tiempo promedio de llegada más rápido de 3 horas y 15 minutos, convirtiéndose al mismo tiempo en el primer hombre en correr 500 maratones con un tiempo oficial por debajo de las 3 horas y 30 minutos, el 11 de noviembre de 2012 en Milton Keynes, Inglaterra. Se necesitaron 24 años para lograr estos récords. Edwards tenía 49 años en ese momento. [131]
Más de 350 personas han completado un maratón en cada estado de los Estados Unidos más Washington, DC, y algunos lo han hecho hasta ocho veces. [132] Beverly Paquin, una enfermera de 22 años de Iowa, fue la mujer más joven en correr un maratón en los 50 estados en 2010. [133] Unas semanas más tarde, todavía en 2010, Morgan Cummings (también de 22 años) se convirtió en la mujer más joven en completar un maratón en los 50 estados y DC. [134] En 2004, Chuck Bryant de Miami, Florida, que perdió su pierna derecha debajo de la rodilla, se convirtió en el primer amputado en terminar este circuito. [135] Bryant ha completado un total de 59 maratones con su prótesis. Veintisiete personas han corrido un maratón en cada uno de los siete continentes, y 31 personas han corrido un maratón en cada una de las provincias canadienses. En 1980, en lo que se denominó el Maratón de la Esperanza , Terry Fox , que había perdido una pierna por cáncer y por eso corría con una pierna artificial, logró recorrer los 5373 km (3339 mi) de su propuesta carrera de recaudación de fondos para la lucha contra el cáncer a través de Canadá, manteniendo un promedio de más de 37 km (23 mi), cerca de la distancia de maratón planificada, durante cada uno de los 143 días consecutivos. [136]
El 25 de septiembre de 2011, Patrick Finney, de Grapevine (Texas), se convirtió en la primera persona con esclerosis múltiple en terminar una maratón en cada estado de los Estados Unidos. En 2004, "la enfermedad le había dejado incapacitado para caminar. Pero, no dispuesto a soportar una vida de enfermedad, Finney logró recuperar su capacidad de mantener el equilibrio sobre dos pies, caminar -y finalmente correr- mediante una extensa terapia de rehabilitación y nuevos medicamentos". [137]
En 2003, el aventurero británico Sir Ranulph Fiennes completó siete maratones en siete continentes en siete días. [138] Completó esta hazaña a pesar de sufrir un ataque cardíaco y someterse a una operación de bypass doble solo cuatro meses antes. [139] Esta hazaña ha sido eclipsada desde entonces por el corredor de ultramaratón irlandés Richard Donovan, quien en 2009 completó siete maratones en siete continentes en menos de 132 horas (cinco días y medio). [140] A partir del 1 de febrero de 2012, mejoró esto al completar el 7 contra 7 en menos de 120 horas o en menos de cinco días. [141] [142]
El 30 de noviembre de 2013, Larry Macon, de 69 años, estableció un récord mundial Guinness por la mayor cantidad de maratones corridas en un año por un hombre al correr 238 maratones. Larry Macon celebró su maratón número 1000 en el Cowtown Marathon en Ft. Worth el 24 de febrero de 2013. [143]
Otros objetivos son intentar correr maratones en una serie de fines de semana consecutivos (Richard Worley en 159 fines de semana), [144] o correr la mayor cantidad de maratones durante un año en particular o la mayor cantidad en la vida. Un pionero en correr múltiples maratones fue Sy Mah de Toledo, Ohio, quien corrió 524 antes de morir en 1988. [145] Al 30 de junio de 2007, Horst Preisler de Alemania había completado con éxito 1214 maratones más 347 ultramaratones, un total de 1561 eventos en la distancia de maratón o más larga. [146] Sigrid Eichner, Christian Hottas y Hans-Joachim Meyer también han completado más de 1000 maratones cada uno. [147] A Norm Frank de los Estados Unidos se le atribuyen 945 maratones. [148]
Christian Hottas es, por su parte, el primer corredor que ha completado 2000 maratones. Corrió su maratón número 2000 en la TUI Marathon Hannover el 5 de mayo de 2013 junto con un grupo de más de 80 amigos de 11 países, incluidos 8 oficiales de los 100 Marathons Clubs del Reino Unido, Norteamérica, Alemania, Dinamarca, Austria e Italia. [149] Hottas completó su maratón número 2500 el 4 de diciembre de 2016. [150]
En 2010, Stefaan Engels , un belga, se propuso correr la distancia del maratón todos los días del año. Debido a una lesión en el pie, tuvo que recurrir a una bicicleta de mano a fines de enero de 2010. Sin embargo, el 5 de febrero se recuperó por completo y decidió restablecer el contador a cero. [151] El 30 de marzo rompió el récord existente de Akinori Kusuda, de Japón, quien completó 52 maratones seguidos en 2009. El 5 de febrero de 2011, Engels había corrido 365 distancias de maratón en la misma cantidad de días. [152] Ricardo Abad Martínez , de España, luego corrió 150 maratones en 150 días consecutivos en 2009, [153] y posteriormente 500 maratones seguidos, desde octubre de 2010 hasta febrero de 2012. [154]
Algunos corredores compiten para correr los mismos maratones durante más años consecutivos. Por ejemplo, Johnny Kelley completó 58 maratones de Boston (participó en la carrera 61 veces). [155] [ referencia circular ] [156] Actualmente, la racha más larga de finalizaciones consecutivas del maratón de Boston (45 seguidas) la ostenta Bennett Beach, de Bethesda, Maryland. [157]
La mayoría de los participantes no corren una maratón para ganar. Lo más importante para la mayoría de los corredores es su tiempo personal de finalización y su ubicación dentro de su género y grupo de edad específicos, aunque algunos corredores solo quieren terminar. Las estrategias para completar una maratón incluyen correr toda la distancia [163] y una estrategia de correr-caminar. [4] En 2005, el tiempo promedio de maratón en los EE. UU. fue de 4 horas 32 minutos 8 segundos para los hombres, 5 horas 6 minutos 8 segundos para las mujeres. [164] En 2015, los tiempos medios de maratón de hombres y mujeres fueron 4 horas 20 minutos 13 segundos y 4 horas 45 minutos 30 segundos respectivamente. [165]
Un objetivo que muchos corredores buscan es romper ciertas barreras de tiempo. Por ejemplo, los principiantes aficionados a menudo intentan correr el maratón en menos de cuatro horas; los corredores más competitivos pueden intentar terminar en menos de tres horas. [166] Otros puntos de referencia son los tiempos de clasificación para los maratones más importantes. El maratón de Boston , el maratón más antiguo de los Estados Unidos, requiere un tiempo de clasificación para todos los corredores no profesionales. [167] El maratón de la ciudad de Nueva York también requiere un tiempo de clasificación para la entrada garantizada, a un ritmo significativamente más rápido que el de Boston. [168]
Por lo general, se permite un tiempo máximo de unas seis horas, después del cual se cierra la ruta del maratón, aunque algunas maratones más grandes mantienen el recorrido abierto durante bastante más tiempo (ocho horas o más). Muchas maratones en todo el mundo tienen límites de tiempo, en los que todos los corredores deben haber cruzado la línea de meta. Cualquier persona que vaya más lento que el límite será recogida por un autobús barredora. En muchos casos, los organizadores del maratón deben reabrir las carreteras al público para que el tráfico pueda volver a la normalidad.
Con el aumento de la popularidad de las maratones, muchas de ellas en Estados Unidos y el mundo se han llenado a un ritmo más rápido que nunca. Cuando la maratón de Boston abrió las inscripciones para su edición de 2011, la capacidad total se llenó en ocho horas. [169]
La carrera larga es un elemento importante en el entrenamiento para la maratón. [170] Los corredores recreativos suelen intentar alcanzar un máximo de unos 32 km (20 mi) en su carrera semanal más larga y un total de unos 64 km (40 mi) a la semana cuando entrenan para la maratón, pero existe una amplia variabilidad en la práctica y en las recomendaciones. Los maratonistas más experimentados pueden correr una distancia más larga durante la semana. Los mayores kilometrajes de entrenamiento semanal pueden ofrecer mejores resultados en términos de distancia y resistencia, pero también conllevan un mayor riesgo de lesiones durante el entrenamiento. [171] La mayoría de los corredores de maratón de élite masculinos completarán distancias semanales de más de 160 km (100 mi). [171] Se recomienda que quienes recién comienzan a correr se hagan un chequeo médico, ya que existen ciertas señales de advertencia y factores de riesgo que deben evaluarse antes de emprender cualquier nuevo programa de entrenamiento, especialmente el entrenamiento para la maratón. [172]
Muchos programas de entrenamiento duran un mínimo de cinco o seis meses, con un aumento gradual de la distancia recorrida y, finalmente, para la recuperación, un período de reducción gradual en las una a tres semanas anteriores a la carrera. Para los principiantes que desean simplemente terminar una maratón, se recomienda un mínimo de cuatro meses de correr cuatro días a la semana. [173] [174] Muchos entrenadores recomiendan un aumento semanal del kilometraje de no más del 10%. También se suele aconsejar mantener un programa de carrera constante durante aproximadamente seis semanas antes de comenzar un programa de entrenamiento de maratón, para permitir que el cuerpo se adapte a las nuevas tensiones. [175] El programa de entrenamiento de maratón en sí supondría una variación entre el entrenamiento duro y el fácil, con una periodización del plan general. [176]
Se pueden encontrar programas de entrenamiento en los sitios web de Runner's World , [177] Hal Higdon , [163] Jeff Galloway , [4] y la Boston Athletic Association , [178] y en numerosas otras fuentes publicadas, incluidos los sitios web de maratones específicos.
La última carrera larga de entrenamiento puede realizarse hasta dos semanas antes del evento. Muchos corredores de maratón también realizan una "carga de carbohidratos" (aumentan la ingesta de carbohidratos mientras mantienen constante la ingesta calórica total) durante la semana anterior a la maratón para permitir que sus cuerpos almacenen más glucógeno .
Los carbohidratos que una persona ingiere son convertidos por el hígado y los músculos en glucógeno para su almacenamiento. El glucógeno se quema rápidamente para proporcionar energía rápida. Los corredores pueden almacenar alrededor de 8 MJ o 2000 kcal de glucógeno en sus cuerpos, suficiente para correr unos 30 km/18-20 millas. Muchos corredores informan que correr se vuelve notablemente más difícil en ese punto. [179] Cuando el glucógeno se agota, el cuerpo debe obtener energía quemando la grasa almacenada, que no se quema tan fácilmente. Cuando esto sucede, el corredor experimentará una fatiga dramática y se dice que " choca contra el muro ". El objetivo del entrenamiento para el maratón, según muchos entrenadores, [180] es maximizar el glucógeno limitado disponible para que la fatiga del "muro" no sea tan dramática. Esto se logra en parte utilizando un mayor porcentaje de energía de la grasa quemada incluso durante la fase inicial de la carrera, conservando así el glucógeno. [ cita requerida ]
Los corredores utilizan " geles energéticos " a base de carbohidratos para evitar o reducir el efecto de "chocar contra el muro", ya que proporcionan energía fácil de digerir durante la carrera. Los geles energéticos suelen contener cantidades variables de sodio y potasio y algunos también contienen cafeína. Deben consumirse con cierta cantidad de agua. Las recomendaciones sobre la frecuencia con la que se debe tomar un gel energético durante la carrera varían ampliamente. [180]
Las alternativas a los geles incluyen varias formas de azúcares concentrados y alimentos ricos en carbohidratos simples que se pueden digerir fácilmente. Muchos corredores experimentan con el consumo de suplementos energéticos durante las carreras de entrenamiento para determinar qué funciona mejor para ellos. El consumo de alimentos mientras se corre a veces hace que el corredor se enferme. A los corredores se les aconseja no ingerir un nuevo alimento o medicamento justo antes o durante una carrera. [180] También es importante abstenerse de tomar cualquiera de los analgésicos de la clase antiinflamatoria no esteroidea ( AINE , por ejemplo, aspirina , ibuprofeno , naproxeno ), ya que estos medicamentos pueden cambiar la forma en que los riñones regulan su flujo sanguíneo y pueden provocar problemas renales graves, especialmente en casos de deshidratación moderada a severa. Los AINE bloquean la vía de la enzima COX-2 para prevenir la producción de prostaglandinas. Estas prostaglandinas pueden actuar como factores de inflamación en todo el cuerpo, pero también juegan un papel crucial en el mantenimiento de la retención de agua. En menos del 5% de la población total que toma AINE, los individuos pueden ser más sensibles negativamente a la inhibición de la síntesis de prostaglandinas renales. [181]
Un estudio sobre el rendimiento de 1,8 millones de participantes en los maratones de Berlín, Londres, París, Boston, Chicago y Nueva York durante los años 2001 a 2010 encontró que los corredores registraron sus tiempos más rápidos cuando la temperatura rondaba los 6 °C (43 °F), con un aumento de 10 °C (18 °F) que condujo a una reducción del 1,5% en la velocidad. [182] [183] Un estudio de julio de 2020 encontró que el aumento de las temperaturas afectó más al rendimiento de los corredores más rápidos que a los más lentos. [184]
La participación en maratones puede provocar diversas molestias médicas, musculoesqueléticas y dermatológicas . [185] El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es una afección común que afecta a los corredores durante la primera semana después de una maratón. [186] Se han recomendado varios tipos de ejercicios suaves o masajes para aliviar el dolor secundario al DOMS. [186] Los problemas dermatológicos incluyen con frecuencia " pezón del corredor ", " dedo del corredor " y ampollas . [187]
Se dice que el sistema inmunológico se suprime por un corto tiempo. [188] Los cambios en la química sanguínea, como la troponina T cardíaca elevada, [189] pueden llevar a los médicos a diagnosticar erróneamente un mal funcionamiento del corazón. [190]
Después de largos entrenamientos y de la maratón en sí, se recomienda consumir carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno y proteínas para ayudar a la recuperación muscular. Además, sumergir la mitad inferior del cuerpo durante aproximadamente 20 minutos en agua fría o helada puede impulsar la sangre a través de los músculos de las piernas para acelerar la recuperación. [191] [192]
Correr maratones conlleva diversos riesgos para la salud, aunque estos pueden reducirse con preparación y cuidado. [193] El entrenamiento y las carreras en sí pueden generar estrés en los corredores. Si bien es muy poco frecuente, incluso la muerte es una posibilidad durante una carrera.
Los riesgos de salud menores más comunes incluyen ampollas , tendinitis , fatiga , esguince de rodilla o tobillo , deshidratación ( desequilibrio electrolítico ) y otras afecciones. Muchas se clasifican como lesiones por uso excesivo.
En 2016, una revisión médica sistemática determinó que el riesgo de muerte cardíaca súbita durante o inmediatamente después de una maratón era de entre 0,6 y 1,9 muertes por cada 100 000 participantes, variando según los estudios específicos y los métodos utilizados, y sin controlar la edad o el género. [194] Dado que el riesgo es pequeño, los programas de detección cardíaca para maratones son poco comunes. Sin embargo, esta revisión no fue un intento de evaluar el impacto general de correr maratones en la salud cardíaca.
En un estudio de 2006 sobre participantes no elite del Maratón de Boston, se evaluó a los corredores para detectar determinadas proteínas que indican daño o disfunción cardíaca (ver Troponina ) y se les realizaron ecocardiogramas antes y después del maratón. El estudio reveló que, en esa muestra de 60 personas, los corredores que habían realizado un promedio de menos de 56 km (35 mi) de entrenamiento semanal en los 4 meses anteriores a la carrera eran los más propensos a mostrar algún daño o disfunción cardíaca, mientras que los corredores que habían realizado más de 72 km (45 mi) de entrenamiento semanal mostraron pocos o ningún problema cardíaco. [195]
Según un estudio canadiense presentado en 2010, correr un maratón puede provocar temporalmente una disminución de la función de más de la mitad de los segmentos musculares de la cámara principal de bombeo del corazón, pero los segmentos vecinos suelen ser capaces de compensar. La recuperación completa se alcanza en tres meses. Cuanto más en forma esté el corredor, menor será el efecto. Los corredores con una función ventricular izquierda disminuida tuvieron una distancia máxima de entrenamiento semanal promedio de 55,1 km (34,2 mi), mientras que los que no la tenían, una media de 69,1 km (42,9 mi). El maratón se celebró a una temperatura de 35 °C (95 °F). Según uno de los investigadores: "El ejercicio regular reduce el riesgo cardiovascular en un factor de dos o tres a largo plazo, pero mientras hacemos ejercicio vigoroso como correr un maratón, nuestro riesgo cardíaco aumenta siete veces". [196] [197]
El consumo excesivo de agua durante los maratones es la principal preocupación. Beber cantidades excesivas de líquido durante una carrera puede provocar la dilución del sodio en la sangre, una afección denominada hiponatremia asociada al ejercicio , que puede provocar vómitos, convulsiones, coma e incluso la muerte. [198] El Dr. Lewis G. Maharam, director médico del Maratón de la Ciudad de Nueva York, afirmó en 2005: "No se han registrado casos de deshidratación que hayan causado la muerte en la historia del atletismo mundial, pero sí hay muchos casos de personas que mueren por hiponatremia". [199]
Por ejemplo, la Dra. Cynthia Lucero murió a los 28 años mientras participaba en el Maratón de Boston de 2002. Fue el segundo maratón de Lucero. [200] En la milla 22, Lucero se quejó de sentirse "deshidratada y con las piernas como de goma". [201] Pronto se tambaleó y se desplomó en el suelo, y estaba inconsciente cuando los paramédicos la alcanzaron. Lucero fue ingresada en el Brigham and Women's Hospital y murió dos días después. [202]
La causa de la muerte de Lucero fue determinada como encefalopatía hiponatrémica , una condición que causa hinchazón del cerebro debido a un desequilibrio de sodio en la sangre conocida como hiponatremia asociada al ejercicio (EAH). Si bien la EAH a veces se conoce como " intoxicación por agua ", Lucero bebió grandes cantidades de Gatorade durante la carrera, [203] [204] lo que demuestra que los corredores que consumen bebidas deportivas que contienen sodio en exceso de sed aún pueden desarrollar EAH. [203] [205] Debido a que la hiponatremia es causada por una retención excesiva de agua, y no solo por la pérdida de sodio, el consumo de bebidas deportivas o alimentos salados puede no prevenir la hiponatremia. [206]
Las mujeres son más propensas a sufrir hiponatremia que los hombres. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine reveló que el 13% de los corredores que completaron la maratón de Boston de 2002 sufrían hiponatremia. [207]
La Asociación Internacional de Directores Médicos de Maratón (IMMDA) recomendó en 2006 que la ingesta de líquidos se debe ajustar individualmente según factores como el peso corporal, el sexo, el clima, el ritmo, la condición física ( VO2máx ) y la tasa de sudor, ya que los requisitos de líquidos pueden variar entre personas dependiendo de estas variables. La IMMDA también recomendó bebidas deportivas que incluyan carbohidratos y electrolitos en lugar de agua simple y dijo que los corredores deben "beber hasta tener sed", tratando de abstenerse de beber en cada estación de líquido antes de sentir sed. [208] La exposición al calor conduce a una disminución del impulso de sed y la sed puede no ser un incentivo suficiente para beber en muchas situaciones. [209] La IMMDA y HSL Harpur Hill dan recomendaciones para beber líquido en pequeños volúmenes con frecuencia a una velocidad aproximada de entre 100 y 250 ml (3,4 a 8,5 onzas líquidas estadounidenses) cada 15 minutos. [209] [208] A un paciente que sufre hiponatremia se le puede administrar un pequeño volumen de una solución salina concentrada por vía intravenosa para aumentar las concentraciones de sodio en la sangre. Algunos corredores se pesan antes de correr y anotan los resultados en sus dorsales. Si algo sale mal, los socorristas pueden utilizar la información del peso para determinar si el paciente ha consumido demasiada agua.
El golpe de calor por esfuerzo es una afección de emergencia en la que falla la termorregulación y la temperatura corporal aumenta peligrosamente por encima de los 40 °C (104 °F). Se vuelve un riesgo mayor en climas cálidos y húmedos, incluso para personas jóvenes y en forma. El tratamiento requiere un enfriamiento físico rápido del cuerpo. [210]
Algunas organizaciones benéficas buscan asociarse con varias carreras. Algunos organizadores de maratones reservan una parte de sus cupos limitados de inscripción para que las organizaciones benéficas los vendan a los miembros a cambio de donaciones. A los corredores se les da la opción de inscribirse para correr carreras específicas, especialmente cuando las inscripciones para el maratón ya no están disponibles para el público en general. [ cita requerida ] En algunos casos, las organizaciones benéficas organizan su propio maratón para recaudar fondos, obteniendo fondos a través de tarifas de inscripción o patrocinios. [ cita requerida ]
En 2015, el explorador marciano Opportunity alcanzó la distancia de un maratón desde su punto de partida en Marte, y el valle donde logró esta distancia se denominó Valle Maratón, que luego fue explorado. [211] [212]
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Kathrine Switzer se convirtió en la primera mujer en correr oficialmente la carrera hace 45 años, a pesar de que los comisarios intentaron obligarla físicamente a salir de la carretera.
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Si bien no está claro en qué medida (o incluso si) la lluvia o la humedad por sí solas afectan los tiempos de maratón, un poco de calor puede marcar una gran diferencia. Un estudio publicado en 2012 descubrió que la temperatura óptima era de unos fríos 4 °C (39 °F) para el percentil superior de participantes, y que un aumento de 10 °C se asociaba con una caída del 1,4% en la velocidad, con descensos mayores para los atletas menos experimentados. Otro artículo publicado en 2007 no ofrecía un punto óptimo, pero descubrió que un aumento de la temperatura del globo de bulbo húmedo (una medida general del estrés térmico) de 8 °C a 17 °C estaba relacionado con una caída del 1,6% en el rendimiento de los competidores de élite.
Analizamos el rendimiento de resistencia de los 1000 mejores corredores de cada año durante los últimos 12 maratones de la ciudad de Nueva York. Las condiciones térmicas se estimaron con la temperatura de globo de bulbo húmedo (WBGT) y el índice climático térmico universal (UTCI). Bajo una exposición térmica idéntica, los corredores más rápidos experimentaron una mayor disminución en el rendimiento que los más lentos.
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