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Esquema del ejercicio

Marineros de la Marina de los EE. UU. haciendo ejercicio en presencia de su instructor de entrenamiento físico, 2010.

El siguiente esquema se ofrece como descripción general y guía temática del ejercicio:

Ejercicio : cualquier actividad corporal que mejore o registre la aptitud física y la salud y el bienestar general. Se realiza por diversas razones, entre ellas, fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular , perfeccionar las habilidades atléticas , perder o mantener el peso, así como con el propósito de disfrutar. El ejercicio físico frecuente y regular fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir las " enfermedades de la opulencia ", como las enfermedades cardíacas , las enfermedades cardiovasculares , la diabetes tipo 2 y la obesidad . [1] [2]

Tipos de ejercicio

Ejercicio aeróbico

Atletas participando en una carrera en un parque nevado en EE.UU.

Ejercicio aeróbico –

Ejercicio anaeróbico

Ejercicio anaeróbico –

Entrenamiento de fuerza

Entrenamiento de fuerza (por músculo a fortalecer; (c) = ejercicio compuesto, (i) = ejercicio aislado)

Calistenia

Una forma de ejercicio que consiste en una variedad de movimientos que ejercitan grandes grupos musculares.

Calistenia

Ejercicios de calistenia adicionales que pueden apoyar los grupos musculares:

Ejercicios de estiramiento

Estiramiento –

Métodos de entrenamiento especializados

Otro

Ejercicio y salud

Beneficios del ejercicio para la salud

Peligros del ejercicio

Terminología

Nutricional
Biológico

Historia del ejercicio

Equipo de ejercicio

Lista de equipos para hacer ejercicio

Tradicional

Otro

Fisiología del ejercicio

Fisiología del ejercicio

Monitor de salud

Monitorización fisiológica remota

Conceptos varios

Personas significativas de la aptitud física

Liza

Véase también

Referencias

  1. ^ Stampfer, MJ; Hu, FB; Manson, JE; Rimm, EB; Willett, WC (2000). "Prevención primaria de la enfermedad coronaria en mujeres a través de la dieta y el estilo de vida". New England Journal of Medicine . 343 (1): 16–22. doi : 10.1056/NEJM200007063430103 . PMID  10882764.
  2. ^ Hu., F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Dieta, estilo de vida y riesgo de diabetes mellitus tipo 2 en mujeres. The New England Journal of Medicine, 345 (11), 790–797. Recuperado el 5 de octubre de 2006 de la base de datos ProQuest.

Enlaces externos