Descripción general y guía temática del ejercicio
Marineros de la Marina de los EE. UU. haciendo ejercicio en presencia de su instructor de entrenamiento físico, 2010.El siguiente esquema se ofrece como descripción general y guía temática del ejercicio:
Ejercicio : cualquier actividad corporal que mejore o registre la aptitud física y la salud y el bienestar general. Se realiza por diversas razones, entre ellas, fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular , perfeccionar las habilidades atléticas , perder o mantener el peso, así como con el propósito de disfrutar. El ejercicio físico frecuente y regular fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir las " enfermedades de la opulencia ", como las enfermedades cardíacas , las enfermedades cardiovasculares , la diabetes tipo 2 y la obesidad . [1] [2]
Tipos de ejercicio
Ejercicio aeróbico Atletas participando en una carrera en un parque nevado en EE.UU. Ejercicio aeróbico –
Ejercicio anaeróbico Ejercicio anaeróbico –
Entrenamiento de fuerza Entrenamiento de fuerza (por músculo a fortalecer; (c) = ejercicio compuesto, (i) = ejercicio aislado)
Calistenia Una forma de ejercicio que consiste en una variedad de movimientos que ejercitan grandes grupos musculares.
Calistenia
Ejercicios de calistenia adicionales que pueden apoyar los grupos musculares:
Doblar y alcanzar (estiramiento de espalda y piernas) Salto de altura (estiramiento de cuerpo completo) Remo (espalda, parte superior de las piernas y abdomen) Flexión en cuclillas (estiramiento de cuerpo completo)
Ejercicios de estiramiento Estiramiento –
Métodos de entrenamiento especializados
Otro
Ejercicio y salud
Beneficios del ejercicio para la salud
Peligros del ejercicio
Terminología Aficionado – Recuperación - Representantes – Rasgado - Conjuntos – Calentamiento -Ejercicio - Nutricional Biológico
Historia del ejercicio
Equipo de ejercicio Lista de equipos para hacer ejercicio
Tradicional
Otro
Fisiología del ejercicio Fisiología del ejercicio
Monitor de salud Monitorización fisiológica remota
Conceptos varios
Personas significativas de la aptitud física
Liza
Véase también
Referencias ^ Stampfer, MJ; Hu, FB; Manson, JE; Rimm, EB; Willett, WC (2000). "Prevención primaria de la enfermedad coronaria en mujeres a través de la dieta y el estilo de vida". New England Journal of Medicine . 343 (1): 16–22. doi : 10.1056/NEJM200007063430103 . PMID 10882764. ^ Hu., F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Dieta, estilo de vida y riesgo de diabetes mellitus tipo 2 en mujeres. The New England Journal of Medicine, 345 (11), 790–797. Recuperado el 5 de octubre de 2006 de la base de datos ProQuest.
Enlaces externos Sitio web de Actividad física en el trabajo del Centro para una vida activa de Alberta Sitio web del Colegio Americano de Medicina del Deporte Yahoo! Salud