El miedo escénico o ansiedad escénica es la ansiedad , el miedo o la fobia persistente que puede despertar en un individuo la exigencia de actuar frente a un público , real o imaginario, ya sea real o potencialmente (por ejemplo, cuando actúa ante una cámara ). . Actuar frente a una audiencia desconocida puede causar mucha más ansiedad que actuar frente a caras conocidas. En algunos casos, la persona no sufrirá tal miedo por esto, mientras que podría sufrir por no saber para quién está actuando. En algunos casos, el miedo escénico puede ser parte de un patrón más amplio de fobia social ( trastorno de ansiedad social ), pero muchas personas experimentan miedo escénico sin ningún problema mayor. Muy a menudo, el miedo escénico surge de la mera anticipación de una actuación, a menudo con mucho tiempo de antelación. Tiene numerosas manifestaciones: tartamudez , taquicardia , temblor en manos y piernas, manos sudorosas, tics del nervio facial , sequedad de boca y mareos .
El miedo escénico puede ocurrir en personas de todas las experiencias y orígenes, desde aquellos que son completamente nuevos para estar frente a una audiencia hasta aquellos que lo han hecho durante años. Es comúnmente reconocido en la población. El miedo escénico puede, por ejemplo, tener un impacto negativo en el desempeño del individuo, de modo que afecta su confianza durante entrevistas de trabajo , presentaciones, etc. [1] También afecta a deportistas, profesores, actores, comediantes, músicos, [2] y políticos. Muchas personas sin otros problemas de comunicación pueden experimentar miedo escénico, pero algunas personas con miedo escénico crónico también tienen ansiedad social o fobia social, que son sentimientos crónicos de gran ansiedad en cualquier situación social. El miedo escénico también se puede ver en situaciones escolares, como proyectos de monólogos y discursos en clase.
Cuando alguien empieza a sentir la sensación de estar asustado o nervioso empieza a experimentar ansiedad. Según una Carta de Salud Mental de Harvard, "la ansiedad generalmente tiene síntomas físicos que pueden incluir palpitaciones, boca seca , voz temblorosa, sonrojo , temblores , sudoración , aturdimiento y náuseas ". [3] Hace que el cuerpo active su sistema nervioso simpático . Este proceso tiene lugar cuando el cuerpo libera adrenalina en el torrente sanguíneo provocando que se produzca una cadena de reacciones. Esta respuesta corporal se conoce como síndrome de " lucha o huida ", un proceso que ocurre naturalmente en el cuerpo y que se realiza para protegerse de cualquier daño. "Los músculos del cuello se contraen, bajando la cabeza y levantando los hombros, mientras que los músculos de la espalda dibujan la columna en una curva cóncava. Esto, a su vez, empuja la pelvis hacia adelante y levanta los genitales , hundiendo el cuerpo en una posición fetal clásica ". . [4] También se observa que esto tiene efectos sobre el rendimiento sexual y la fisiología, que a veces pueden atribuirse a barreras psicológicas. [5]
Al intentar resistir esta posición, el cuerpo comenzará a temblar en lugares como las piernas y las manos. Suceden varias cosas más además de esto. Los músculos del cuerpo se contraen, lo que hace que estén tensos y listos para atacar. En segundo lugar, "los vasos sanguíneos de las extremidades se contraen". [4] Esto puede dejar a la persona con la sensación de tener frío en los dedos de las manos, los pies, la nariz y los oídos. Los vasos sanguíneos estrechados también le dan al cuerpo un flujo sanguíneo adicional a los órganos vitales.
La emocionalidad negativa indicó más del 50% de las variaciones individuales en la ansiedad escénica en los músicos, según una investigación sobre la ansiedad escénica y los roles de la personalidad y la experiencia en los músicos. Además, una discusión reveló que muchos años de educación formal podrían contrarrestar la ansiedad por el desempeño relacionada con el tipo de personalidad. Dadas diversas condiciones, la ansiedad por el desempeño se redujo con el tiempo, lo que indica que el estilo de autocontrol diario puede tener beneficios terapéuticos. [6]
En ocasiones, el propranolol se prescribe de forma no autorizada para tratar la ansiedad escénica. [7] Como fármaco betabloqueante , el propranolol evita que la adrenalina liberada por la respuesta corporal de " lucha o huida " se adhiera al corazón, los pulmones y otras partes del cuerpo. Esto reduce o elimina los síntomas físicos de la ansiedad por el desempeño, incluido el aumento de la frecuencia cardíaca ( taquicardia ), la respiración rápida ( hiperventilación ), la boca seca, los temblores, la voz temblorosa y la sudoración. El propranolol no es un tratamiento oficialmente aprobado para la ansiedad escénica; sin embargo, estudios anteriores [8] y experiencias de pacientes [9] indican que el fármaco es eficaz para reducir los síntomas físicos. El propranolol no ayuda con los síntomas mentales de la ansiedad, incluida la sensación emocional de nerviosismo, ya que el fármaco no altera la neuroquímica del cerebro a diferencia de los medicamentos típicos recetados para otras formas de ansiedad, como los antidepresivos . [10] [11] [12]
También existen formas de tratar la ansiedad escénica sin el uso de medicamentos. Relajar el cuerpo con respiraciones profundas, prepararse mentalmente y redirigir la atención son técnicas que pueden ayudar a minimizar el miedo escénico. [13] Aunque es una suposición común que el alcohol se puede usar para calmar los nervios, otras formas de tratamiento resultan ser mucho mejores para tratar el miedo escénico. En realidad, el consumo de alcohol puede afectar el rendimiento y provocar lapsos de memoria y distracción general. [14]
Muchos artistas públicos conocidos han padecido miedo escénico y pudieron superar su problema, incluidos Al Jolson , Lily Pons , Brian Wilson , Virginia O'Brien , Michael Gambon , Lorde , Jason Alexander , Mose Allison , Maya Angelou , David. Brenner , Peter Coyote , Olympia Dukakis , Richard Lewis , Roy Orbison , [15] Barbra Streisand , [16] Adele , David Warner , [17] Niall Horan , Frankie Howerd , Mike Yarwood , Ian Holm , [18] Lady Gaga , Mariah Carey , Frankie Boyle , [19] Peter Gabriel , Donald Fagen , John Lydon , Meg White (que fue tan extrema que la llevó a retirarse anticipadamente de la industria musical) y Amanda Seyfried . [20]
En algunos casos, las estrellas famosas han tenido dificultades para afrontar su ansiedad. Hugh Grant dijo al protagonizar la película Música y letras de 2007 que "hizo toda la película llena de lorazepam ". [21]
No todos los artistas sufren de miedo escénico. Ethel Merman dijo: [22]
¿De qué hay que preocuparse? Conozco mis líneas. … ¿Por qué debería estar nervioso la noche del estreno? Las personas que pagaron entradas para una nueva obra son las que deberían estar nerviosas.
Notas
Fuentes