El miedo escénico o ansiedad escénica es la ansiedad , miedo o fobia persistente que puede despertarse en un individuo ante la necesidad de actuar frente a un público , real o imaginario, ya sea real o potencial (por ejemplo, cuando se actúa ante una cámara ). Actuar frente a un público desconocido puede causar mucha más ansiedad que hacerlo frente a caras conocidas. En algunos casos, la persona no sufrirá tal miedo por esto, mientras que puede sufrir por no saber ante quién está actuando. En algunos casos, el miedo escénico puede ser parte de un patrón más amplio de fobia social ( trastorno de ansiedad social ), pero muchas personas experimentan miedo escénico sin ningún problema más amplio. Muy a menudo, el miedo escénico surge en la mera anticipación de una actuación, a menudo mucho tiempo antes. Tiene numerosas manifestaciones: tartamudeo , taquicardia , temblor en las manos y piernas, manos sudorosas, tics del nervio facial , sequedad de boca y mareos .
El miedo escénico puede afectar a personas de todo tipo de experiencias y orígenes, desde aquellas que son completamente nuevas en el mundo de estar frente a una audiencia hasta aquellas que lo han hecho durante años. Es un trastorno comúnmente reconocido en la población. El miedo escénico puede, por ejemplo, tener un impacto negativo en el desempeño del individuo, de tal manera que afecta su confianza durante entrevistas de trabajo , presentaciones, etc. [1] También afecta a deportistas, profesores, actores, comediantes, músicos [2] y políticos. Muchas personas sin otros problemas de comunicación pueden experimentar miedo escénico, pero algunas personas con miedo escénico crónico también tienen ansiedad social o fobia social, que son sentimientos crónicos de alta ansiedad en cualquier situación social. El miedo escénico también se puede observar en situaciones escolares, como proyectos de comedia y discursos en clase.
Cuando alguien empieza a sentir la sensación de estar asustado o nervioso, empieza a experimentar ansiedad. Según una carta de salud mental de Harvard, "la ansiedad suele tener síntomas físicos que pueden incluir taquicardia, boca seca , voz temblorosa, rubor , temblores , sudoración , mareos y náuseas ". [3] Hace que el cuerpo active su sistema nervioso simpático . Este proceso tiene lugar cuando el cuerpo libera adrenalina en el torrente sanguíneo, lo que provoca una cadena de reacciones. Esta respuesta corporal se conoce como síndrome de " lucha o huida ", un proceso natural que el cuerpo realiza para protegerse de cualquier daño. "Los músculos del cuello se contraen, bajando la cabeza y subiendo los hombros, mientras que los músculos de la espalda dibujan la columna en una curva cóncava. Esto, a su vez, empuja la pelvis hacia delante y tira de los genitales hacia arriba, hundiendo el cuerpo en una posición fetal clásica ". [4] También se observa que esto tiene efectos sobre el rendimiento sexual y la fisiología, que a veces pueden atribuirse a barreras psicológicas. [5]
Al intentar resistir esta posición, el cuerpo comienza a temblar en lugares como las piernas y las manos. Además de esto, ocurren otras cosas. Los músculos del cuerpo se contraen, lo que hace que estén tensos y listos para atacar. En segundo lugar, "los vasos sanguíneos de las extremidades se contraen". [4] Esto puede dejar a la persona con la sensación de tener los dedos de las manos y los pies, la nariz y las orejas fríos. La constricción de los vasos sanguíneos también proporciona al cuerpo un flujo sanguíneo adicional a los órganos vitales.
Según una investigación sobre la ansiedad escénica y el papel de la personalidad y la experiencia en los músicos, la emocionalidad negativa indicó más del 50% de las variaciones individuales en la ansiedad escénica en los músicos. Además, un debate reveló que muchos años de educación formal podrían contrarrestar la ansiedad escénica vinculada al tipo de personalidad. En diversas condiciones, la ansiedad escénica se redujo con el tiempo, lo que indica que el estilo diario de autocontrol puede tener beneficios terapéuticos. [6]
El propranolol se prescribe ocasionalmente fuera de etiqueta para tratar la ansiedad por el rendimiento. [7] Como fármaco betabloqueante , el propranolol evita que la adrenalina liberada por la respuesta corporal de " lucha o huida " se adhiera al corazón, los pulmones y otras partes del cuerpo. Esto reduce o elimina los síntomas físicos de la ansiedad por el rendimiento, incluidos el aumento de la frecuencia cardíaca ( taquicardia ), la respiración rápida ( hiperventilación ), la sequedad de boca, los temblores, la voz temblorosa y la sudoración. El propranolol no es un tratamiento oficialmente aprobado para la ansiedad por el rendimiento; sin embargo, estudios anteriores [8] y experiencias de pacientes [9] indican que el fármaco es eficaz para reducir los síntomas físicos. El propranolol no ayuda con los síntomas mentales de la ansiedad, incluida la sensación emocional de nerviosismo, ya que el fármaco no altera la neuroquímica del cerebro a diferencia de los medicamentos típicos recetados para otras formas de ansiedad, como los antidepresivos . [10] [11] [12]
También existen formas de tratar la ansiedad escénica sin el uso de medicamentos. Relajar el cuerpo con respiraciones profundas, prepararse mentalmente y redirigir la atención son técnicas que pueden ayudar a minimizar el miedo escénico. [13] Aunque es una suposición común que el alcohol puede usarse para calmar los nervios, otras formas de tratamiento resultan mucho mejores para tratar el miedo escénico. El consumo de alcohol puede, de hecho, afectar el desempeño de una persona y provocar lapsos de memoria y distracción general. [14]
Muchos artistas públicos conocidos han sido afectados por el miedo escénico y pudieron superar su problema, incluidos Ariel Pink , Al Jolson , Lily Pons , Brian Wilson , Virginia O'Brien , Michael Gambon , Grimes , Lorde , Carly Simon , [15] Jason Alexander , Mose Allison , Maya Angelou , David Brenner , Peter Coyote , Olympia Dukakis , Richard Lewis , Roy Orbison , [16] Barbra Streisand , [17] Adele , David Warner , [18] Niall Horan , Frankie Howerd , Mike Yarwood , Ian Holm , [19] Lady Gaga , Mariah Carey , Frankie Boyle , [20] Peter Gabriel , Donald Fagen , John Lydon , Meg White (que era tan extremo que la llevó a retirarse anticipadamente de la industria musical) y Amanda Seyfried . [21]
En algunos casos, las estrellas famosas han tenido dificultades para hacer frente a su ansiedad. Hugh Grant dijo sobre su papel protagonista en la película Music and Lyrics de 2007 que "hizo toda la película llena de lorazepam ". [22]
No todos los artistas sufren de miedo escénico. Ethel Merman dijo: [23]
¿De qué hay que preocuparse? Me sé el texto... ¿Por qué debería estar nervioso el día del estreno? La gente que pagó entradas para una obra nueva es la que debería estar nerviosa.
Notas
Fuentes