La terapia racional emotiva conductual ( TREC ), anteriormente llamada terapia racional y terapia racional emotiva , es una psicoterapia directiva activa, de base filosófica y empírica , cuyo objetivo es resolver problemas y perturbaciones emocionales y conductuales y ayudar a las personas a llevar una vida más feliz y feliz. vidas más plenas. [1] [2]
La TREC postula que las personas tienen creencias erróneas sobre las situaciones en las que se ven involucradas y que estas creencias causan perturbaciones, pero pueden cuestionarse y cambiarse.
La terapia racional emotiva conductual (TREC) fue creada y desarrollada por el psicoterapeuta y psicólogo estadounidense Albert Ellis , quien se inspiró en muchas de las enseñanzas de filósofos asiáticos , griegos , romanos y modernos. [3] [4] TREC es una forma de terapia cognitivo-conductual (TCC) y fue expuesta por primera vez por Ellis a mediados de la década de 1950; El desarrollo continuó hasta su muerte en 2007. [5] [6] [7] Ellis se convirtió en sinónimo de esta terapia muy influyente. Psychology Today señaló: "Ningún individuo, ni siquiera el propio Freud, ha tenido un impacto mayor en la psicoterapia moderna". [8]
La TREC es a la vez un sistema psicoterapéutico de teoría y práctica y una escuela de pensamiento establecida por Ellis. Presentó sus ideas por primera vez en una conferencia de la Asociación Estadounidense de Psicología en 1956 [9] y luego publicó un artículo fundamental en 1957 titulado "Psicoterapia racional y psicología individual", en el que sentó las bases de lo que llamó terapia racional (RT). y respondió cuidadosamente a las preguntas de Rudolf Dreikurs y otros sobre las similitudes y diferencias con la psicología individual de Alfred Adler . [10] Esto fue alrededor de una década antes de que el psiquiatra Aaron Beck presentara por primera vez su " terapia cognitiva ", después de que Ellis se pusiera en contacto con él a mediados de la década de 1960. El propio enfoque de Ellis pasó a llamarse Terapia Racional Emotiva en 1959, y luego el término actual en 1992. [2]
Los precursores de ciertos aspectos fundamentales de la terapia racional emotiva conductual se han identificado en antiguas tradiciones filosóficas, particularmente en los estoicos [11] [12] Marco Aurelio , Epicteto , Zenón de Citium , Crisipo , Panecio de Rodas , Cicerón y Séneca , y los primeros asiáticos. los filósofos Confucio y Gautama Buda . [13] En su primer libro importante sobre terapia racional, Ellis escribió que el principio central de su enfoque, que las personas rara vez se ven afectadas emocionalmente por eventos externos sino más bien por su pensamiento sobre tales eventos, "fue originalmente descubierto y declarado por el antiguo estoico filósofos." [14] Ellis ilustra esto con una cita del Enchiridion de Epicteto : "Los hombres no se perturban por las cosas, sino por las opiniones que tienen de ellas". [15] Ellis señaló que Shakespeare expresó un pensamiento similar en Hamlet : "No hay nada bueno o malo, pero el pensamiento lo hace así". [16] Ellis también reconoce a los terapeutas de principios del siglo XX, particularmente a Paul Charles Dubois , aunque solo leyó su trabajo varios años después de desarrollar su terapia. [11]
El marco de la TREC postula que los humanos tienen tendencias e inclinaciones tanto racionales innatas (es decir, de autoayuda, de ayuda social y constructivas) como irracionales (es decir, contraproducentes, socialmente derrotistas e inútiles). TREC afirma que las personas, en gran medida, consciente e inconscientemente construyen dificultades emocionales como la culpa , la autocompasión , la ira clínica, el dolor, la culpa, la vergüenza, la depresión y la ansiedad , y tendencias de comportamiento como la procrastinación , la compulsividad, la evitación, la adicción y el retraimiento. por medio de su pensamiento, emoción y comportamiento irracionales y contraproducentes. [17]
Luego, la TREC se aplica como un proceso educativo en el que el terapeuta a menudo enseña de manera activa-directiva al cliente cómo identificar creencias y filosofías irracionales y contraproducentes que por naturaleza son rígidas, extremas, poco realistas, ilógicas y absolutistas, y luego a enérgica y activamente. cuestionarlos, disputarlos y reemplazarlos por otros más racionales y de autoayuda. Al utilizar diferentes métodos y actividades cognitivos, emotivos y conductuales, el cliente, junto con la ayuda del terapeuta y en los ejercicios de tarea , puede obtener una forma más racional, autoayuda y constructiva de pensar, emocionar y comportarse.
Uno de los principales objetivos de la TREC es mostrar al cliente que siempre que ocurren eventos activadores desagradables y desafortunados en la vida de las personas, tienen la opción de sentirse saludables o, de manera autoayuda, arrepentidos, decepcionados, frustrados y molestos, o sentirse a sí mismos arrepentidos, decepcionados, frustrados y molestos. sentirse enfermiza y contraproducentemente horrorizado, aterrorizado, asustado, deprimido, odiándose a sí mismo y compadeciéndose de sí mismo. [18] Al lograr e inculcar una filosofía más racional y autoconstructiva de sí mismos, de los demás y del mundo, las personas a menudo tienen más probabilidades de comportarse y expresar emociones de maneras más adaptativas y beneficiosas para la vida.
Una premisa fundamental de la TREC es que los humanos no se perturban emocionalmente por circunstancias desafortunadas, sino por cómo construyen sus puntos de vista sobre estas circunstancias a través de su lenguaje, creencias evaluativas, significados y filosofías sobre el mundo, ellos mismos y los demás. [19] Este concepto se ha atribuido ya al filósofo estoico Epicteto , a quien a menudo se cita por utilizar ideas similares en la antigüedad. [11] [20]
En la TREC, los clientes generalmente aprenden y comienzan a aplicar esta premisa aprendiendo el modelo ABC - DEF de alteración y cambio psicológico . Las siguientes letras representan los siguientes significados en este modelo:
El modelo ABC afirma que no es una A , una adversidad (o un evento activador) lo que causa consecuencias emocionales y conductuales perturbadas y disfuncionales , sino también lo que la gente B , irracionalmente cree acerca de A , una adversidad. Una adversidad puede ser una situación externa, o un pensamiento, un sentimiento u otro tipo de evento interno, y puede referirse a un evento en el pasado, presente o futuro. [21]
Las creencias irracionales B s que son más importantes en el modelo ABC son los significados y supuestos filosóficos explícitos e implícitos sobre eventos, deseos personales y preferencias. Las creencias B que son más significativas son altamente evaluativas y consisten en aspectos y dimensiones cognitivas, emocionales y conductuales interrelacionadas e integradas . Según la TREC, si la creencia B evaluativa de una persona sobre el evento activador A es rígida , absolutista , ficticia y disfuncional, es probable que la consecuencia emocional y conductual C sea contraproducente y destructiva. Alternativamente, si la creencia de una persona es preferencial, flexible y constructiva, la C , la consecuencia emocional y conductual probablemente sea autoayuda y constructiva.
A través de la TREC, al comprender el papel de sus significados, interpretaciones y suposiciones mediadoras, evaluativas y de base filosófica ilógicas, poco realistas y contraproducentes en la perturbación, los individuos pueden aprender a identificarlos y luego ir a D , disputar y cuestionar la evidencia de ellos. . En E, nueva filosofía eficaz, pueden reconocer y reforzar la noción de que no existe evidencia de ningún deber , deber o deber psicopatológico y distinguirlos de constructos saludables, y suscribirse a filosofías más constructivas y de autoayuda. [22] Esta nueva perspectiva razonable conduce a F , nuevos sentimientos y comportamientos apropiados para la A que están abordando en el ejercicio.
Uno de los principales pilares de la TREC es que las formas y patrones irracionales y disfuncionales de pensar, sentir y comportarse están contribuyendo a la perturbación humana, al autoderrotismo emocional y conductual y al derrotismo social. La TREC generalmente enseña que cuando las personas convierten preferencias y deseos flexibles en dictados grandiosos, absolutistas y fatalistas, esto tiende a contribuir a la perturbación y el malestar. Estos patrones disfuncionales son ejemplos de distorsiones cognitivas .
Albert Ellis ha sugerido tres creencias o filosofías centrales mediante las cuales los humanos tienden a perturbarse: [18]
La TREC comúnmente postula que en el núcleo de las creencias irracionales a menudo hay demandas y órdenes rígidas, explícitas o implícitas, y que derivados extremos como horrorizar , baja tolerancia a la frustración , desprecio de las personas y generalizaciones excesivas van acompañados de estas. [21] Según la TREC, es muy probable que las filosofías disfuncionales centrales en el sistema de creencias evaluativas emocionales y conductuales de una persona contribuyan a inferencias y distorsiones en el pensamiento poco realistas, arbitrarias y torcidas. Por lo tanto, la TREC enseña primero que cuando las personas, de manera insensible y devota, abusan de los "deberes", "deberes" y "deberes" absolutistas, dogmáticos y rígidos, tienden a perturbarse y alterarse a sí mismos. [23]
Además, la TREC generalmente postula que las evaluaciones perturbadas se producen en gran medida a través de una generalización excesiva, en la que las personas exageran y globalizan eventos o rasgos, generalmente eventos, rasgos o comportamientos no deseados, fuera de contexto, mientras que casi siempre ignoran los eventos, rasgos o comportamientos positivos. Por ejemplo, horrorizar es en parte una magnificación mental de la importancia de una situación no deseada hasta una catástrofe u horror , elevando la calificación de algo de malo a peor de lo que debería ser, más allá de totalmente malo, de peor que malo a intolerable y a un " holocausto ". La misma exageración y generalización excesiva ocurre con la calificación humana, en la que los humanos llegan a ser definidos de manera arbitraria y axiomática por sus defectos o fechorías percibidos . La intolerancia a la frustración ocurre entonces cuando una persona percibe que algo es demasiado difícil, doloroso o tedioso y, al hacerlo, exagera estas cualidades más allá de su capacidad para afrontarlas.
Esencial para la teoría TREC es también el concepto de perturbaciones secundarias que las personas a veces construyen sobre su perturbación primaria. Como enfatiza Ellis: [18]
" Debido a su timidez y a su capacidad de reflexionar sobre sus pensamientos, pueden muy fácilmente perturbarse por sus perturbaciones y también pueden perturbarse por sus intentos ineficaces de superar sus perturbaciones emocionales. "
En cuanto a los procesos cognitivo-afectivos-conductuales en el funcionamiento y disfuncionalidad mental, su autor Albert Ellis explica:
"La TREC asume que el pensamiento, las emociones y las acciones humanas no son realmente procesos separados o dispares, sino que todos se superponen significativamente y rara vez se experimentan en estado puro. Gran parte de lo que llamamos emoción no es ni más ni menos que un cierto tipo... "Es un tipo de pensamiento sesgado, prejuicioso o fuertemente evaluativo. Pero las emociones y los comportamientos influyen y afectan significativamente el pensamiento, del mismo modo que el pensamiento influye en las emociones y los comportamientos. La evaluación es una característica fundamental de los organismos humanos y parece funcionar en una especie de circuito cerrado con un mecanismo de retroalimentación : primero, la percepción sesga la respuesta, y luego la respuesta tiende a sesgar la percepción posterior. Además, las percepciones anteriores parecen sesgar las percepciones posteriores , y las respuestas anteriores parecen sesgar las respuestas posteriores. Lo que llamamos sentimientos casi siempre tienen una evaluación o valoración pronunciada. elemento." [18]
Luego, la TREC generalmente propone que muchas de estas tendencias cognitivas, emotivas y conductuales contraproducentes son innatamente biológicas y adoctrinadas temprano en la vida y durante ella, [ cita necesaria ] y se fortalecen aún más a medida que una persona las revisa, se aferra y actúa continuamente sobre ellas. Ellis alude a las similitudes entre la TREC y la semántica general al explicar el papel de las creencias irracionales en las tendencias contraproducentes, citando a Alfred Korzybski como una influencia moderna significativa en este pensamiento. [24]
La TREC se diferencia de otros enfoques clínicos como el psicoanálisis en que pone poco énfasis en explorar el pasado, sino que se centra en cambiar las evaluaciones actuales y el pensamiento filosófico, la emoción y el comportamiento en relación con ellos mismos, los demás y las condiciones en las que viven las personas.
TREC propone cuatro creencias irracionales centrales;
La TREC considera que las perturbaciones son causadas por características de una persona, más que por un evento pasado en particular;
"Casi todos (los clientes neuróticos) tienen tendencias innatas a tomar sus fuertes deseos y preferencias (que aprenden y que también tienen predisposiciones biológicas para construir) y escalarlos hasta convertirlos en demandas absolutistas, ilógicas y poco realistas, y de ese modo perturbarse a sí mismos cuando estas rígidas Los imperativos no se cumplen." [26]
Otras ideas de REBT (algunas se refieren al modelo ABCDEF anterior) son:
Insight 1 – Las personas ven y aceptan la realidad de que sus perturbaciones emocionales en el punto C son causadas sólo parcialmente por los eventos activadores o adversidades en el punto A que preceden a C. Aunque A contribuye a C, y aunque los C perturbados (como sentimientos de pánico y depresión ) son mucho más propensos a seguir A fuertes negativos (como ser agredido o violado), que a seguir A débiles (como no agradar a un extraño), los núcleos principales o más directos de los trastornos emocionales extremos y disfuncionales ( C) son las creencias irracionales de las personas: los "deberes" "absolutistas" (inflexibles) y las inferencias y atribuciones que las acompañan y que la gente cree firmemente sobre el evento activador.
Idea 2 : No importa cómo, cuándo y por qué las personas adquieren creencias contraproducentes o irracionales (es decir, creencias que son la causa principal de sus consecuencias emocionales y conductuales disfuncionales), si están perturbadas en el presente, tienden a seguir manteniendo esas creencias. creencias irracionales y continúan molestándose con estos pensamientos. Lo hacen no porque las hayan sostenido en el pasado, sino porque todavía las mantienen activamente en el presente (a menudo inconscientemente), mientras continúan reafirmando sus creencias y actuando como si todavía fueran válidas. En sus mentes y corazones, las personas con problemas todavía siguen las filosofías "musturbatorias" fundamentales que adoptaron o inventaron hace mucho tiempo o aquellas que aceptaron o construyeron recientemente.
Insight 3 : No importa qué tan bien hayan adquirido los insights 1 y 2, el insight por sí solo rara vez permite a las personas deshacer sus perturbaciones emocionales. Es posible que se sientan mejor cuando saben, o creen saber, cómo se perturbaron, porque las ideas pueden resultar útiles y curativas. Pero es poco probable que las personas realmente mejoren y se mantengan mejores a menos que tengan y apliquen la idea 3, que es que normalmente no hay manera de mejorar y permanecer mejores excepto mediante el trabajo y la práctica continuos en la búsqueda y el descubrimiento de las propias creencias irracionales fundamentales. ; disputarlos activa, enérgica y científicamente; reemplazar los "deberes" absolutos (requisitos rígidos sobre cómo deberían ser las cosas) por preferencias más flexibles ; cambiar los sentimientos nocivos propios por emociones sanas y de autoayuda; y actuar con firmeza contra los propios miedos y compulsiones disfuncionales . Sólo mediante una combinación de aspectos cognitivos, emotivos y conductuales, así como un ataque bastante persistente y contundente a los problemas emocionales graves, es posible mejorarlos o eliminarlos significativamente, y mantenerlos eliminados.
Como se explicó, la TREC es un sistema terapéutico tanto de teoría como de práctica; En general, uno de los objetivos de la TREC es ayudar a los clientes a ver las formas en que han aprendido cómo a menudo se molestan innecesariamente, enseñarles cómo "deshacerse del malestar" y luego cómo empoderarse para llevar una vida más feliz y plena. [19] El énfasis en la terapia generalmente es establecer una alianza de trabajo terapéutico colaborativo exitosa basada en el modelo educativo TREC. Aunque la TREC enseña que es mejor para el terapeuta o consejero demostrar aceptación incondicional del otro o consideración positiva incondicional, no siempre se alienta necesariamente al terapeuta a construir una relación cálida y afectuosa con el cliente. Las tareas del terapeuta o consejero incluyen comprender las preocupaciones del cliente desde su punto de referencia y trabajar como facilitador, maestro y motivador.
En la TREC tradicional, el cliente junto con el terapeuta, de una manera estructurada de directiva activa, a menudo resuelven un conjunto de problemas objetivo y establecen un conjunto de objetivos terapéuticos. En estos problemas objetivo, se evalúan emociones, comportamientos y creencias situacionales disfuncionales con respecto a los valores y objetivos del cliente . Después de resolver estos problemas, el cliente aprende a generalizar sus ideas a otras situaciones relevantes. En muchos casos, después de analizar los diferentes problemas objetivo del cliente, el terapeuta está interesado en examinar posibles creencias centrales y evaluaciones y esquemas filosóficos más profundamente arraigados que podrían explicar una gama más amplia de emociones y comportamientos problemáticos. [21] Aunque la TREC la mayor parte del tiempo se utiliza como terapia breve, en problemas más profundos y complejos se promueve una terapia más prolongada.
En terapia, el primer paso suele ser que el cliente reconozca los problemas, acepte la responsabilidad emocional por ellos y tenga voluntad y determinación para cambiar. Esto normalmente requiere una cantidad considerable de conocimiento, pero como explica su autor Albert Ellis [18] :
"Los humanos, a diferencia de casi todos los demás animales de la Tierra, crean lenguajes bastante sofisticados que no sólo les permiten pensar en sus sentimientos, sus acciones y los resultados que obtienen al hacer y no hacer ciertas cosas, sino que también son capaces de pensar en su pensamiento e incluso pensar en pensar en su pensamiento ".
A través del proceso terapéutico, la TREC emplea una amplia gama de metodologías contundentes y activas, es decir, multimodales y de disputa . Lo central a través de estos métodos y técnicas es la intención de ayudar al cliente a desafiar, disputar y cuestionar sus cogniciones, emociones y comportamientos destructivos y contraproducentes. Los métodos y técnicas incorporan métodos cognitivo-filosóficos, emotivos-evocativos-dramáticos y conductuales para cuestionar las construcciones irracionales y contraproducentes del cliente y ayudan al cliente a encontrar otras más racionales y autoconstructivas. TREC busca reconocer que la comprensión y el conocimiento no son suficientes; Para que los clientes cambien significativamente, necesitan identificar sus constructos irracionales y contraproducentes y trabajar enérgica y activamente para cambiarlos por otros más funcionales y de autoayuda.
La TREC postula que el cliente debe trabajar duro para mejorar, y en terapia esto normalmente incluye una amplia gama de ejercicios de tarea en la vida diaria asignados por el terapeuta. Las tareas pueden incluir, por ejemplo , tareas de desensibilización , es decir, hacer que el cliente se enfrente precisamente a aquello que le teme. Al hacerlo, el cliente actúa activamente contra la creencia que a menudo contribuye significativamente a la perturbación.
Otro factor que contribuye a la brevedad de la TREC es que el terapeuta busca capacitar al cliente para que se ayude a sí mismo en futuras adversidades. La TREC sólo promueve soluciones temporales si no se encuentran soluciones más fundamentales. Una colaboración exitosa ideal entre el terapeuta TREC y un cliente da como resultado cambios en la forma filosófica del cliente de evaluarse a sí mismo, a los demás y su vida, lo que probablemente producirá resultados efectivos. Luego, el cliente avanza hacia la autoaceptación incondicional, la aceptación de los demás y la aceptación de la vida mientras se esfuerza por vivir una vida más plena y feliz.
Las aplicaciones e interfaces de TREC se utilizan con una amplia gama de problemas clínicos en entornos psicoterapéuticos tradicionales, como la terapia individual, grupal y familiar . Se utiliza como tratamiento general para una gran cantidad de diferentes condiciones y problemas psicológicos normalmente asociados con la psicoterapia .
Además, la TREC se utiliza con problemas no clínicos y problemas de la vida a través de entornos de asesoramiento , consulta y entrenamiento que abordan problemas que incluyen relaciones, habilidades sociales, cambios de carrera, manejo del estrés , entrenamiento de asertividad, duelo, problemas con el envejecimiento, dinero, control de peso. etc. Más recientemente, el uso informado de la TREC en entornos deportivos y de ejercicio ha aumentado, [27] con la eficacia de la TREC demostrada en una variedad de deportes.
REBT también tiene muchas interfaces y aplicaciones a través de recursos de autoayuda, asesoramiento por teléfono e Internet, talleres y seminarios, programas educativos y en el lugar de trabajo, etc. Esto incluye la Educación Emotiva Racional (REE), donde la REBT se aplica en entornos educativos, la Capacitación en Efectividad Racional en los negocios. y entornos de trabajo y SMART Recovery (Capacitación en autogestión y recuperación) para apoyar a quienes se encuentran en recuperación de adicciones, además de una amplia variedad de estrategias y aplicaciones de tratamiento especializado.
La TREC y la TCC en general tienen una base de investigación sólida y sustancial para verificar y respaldar tanto su eficiencia psicoterapéutica como sus fundamentos teóricos. Los metanálisis de estudios basados en resultados revelan que la TREC es eficaz para tratar diversas psicopatologías, afecciones y problemas. [18] [28] [29] Recientemente, los ensayos clínicos aleatorios de TREC han ofrecido una visión positiva sobre la eficacia de la TREC. [29]
En general, la TREC es posiblemente una de las teorías más investigadas en el campo de la psicoterapia y una gran cantidad de experiencia clínica y un cuerpo sustancial de investigación psicológica moderna han validado y fundamentado muchos de los supuestos teóricos de la TREC sobre la personalidad y la psicoterapia. [30] [23] [31] [29]
La TREC puede ser eficaz para mejorar el rendimiento deportivo y la salud mental. [32] [33]
Más tarde, el propio Ellis aceptó que la TREC no era universalmente eficaz; "Espero no ser un devoto REBTer, ya que no creo que sea una cura absoluta para todos y acepto sus distintas limitaciones". [34]
La investigación clínica sobre TREC ha sido criticada tanto desde dentro como por otros. Por ejemplo, su creador Albert Ellis ha enfatizado en ocasiones la dificultad y complejidad de medir la efectividad psicoterapéutica, porque muchos estudios solo tienden a medir si los clientes simplemente se sienten mejor después de la terapia en lugar de mejorar y permanecer mejor. [17] Ellis también ha criticado los estudios por tener un enfoque limitado principalmente a los aspectos de la reestructuración cognitiva , en contraposición a la combinación de aspectos cognitivos, emotivos y conductuales de la TREC. [30] Como la TREC ha sido objeto de críticas durante su existencia, especialmente en sus primeros años, los teóricos de la TREC tienen una larga historia de publicar y abordar esas preocupaciones. Ellis y otros médicos también han argumentado que la teoría TREC en numerosas ocasiones ha sido mal entendida y mal interpretada tanto en la investigación como en general. [23]
Algunos han criticado a la TREC por ser dura, formulista y no abordar problemas profundos y subyacentes. [31] Los teóricos de la TREC han argumentado en respuesta que un estudio cuidadoso de la TREC muestra que es filosóficamente profunda, humanista e individualizada y trabaja en colaboración sobre la base del punto de referencia del cliente. [19] [31] Han argumentado además que la TREC utiliza una metodología integrada e interrelacionada de intervenciones cognitivas, emotivas-experienciales y conductuales. [19] [30] Otros han cuestionado la visión de la racionalidad de la TREC, tanto los constructivistas radicales que han afirmado que la razón y la lógica son propiedades subjetivas como aquellos que creen que la razón puede determinarse objetivamente. [31] Los teóricos de la TREC han argumentado en respuesta que la TREC plantea objeciones a las elecciones y conclusiones irracionales de los clientes como hipótesis de trabajo y, a través de esfuerzos colaborativos, demuestran la irracionalidad sobre bases prácticas, funcionales y de consenso social. [18] [31] En 1998, cuando se le preguntó cuál era la principal crítica a la TREC, Albert Ellis respondió que era la afirmación de que era demasiado racional y no abordaba suficientemente las emociones. Repudió la afirmación diciendo que la TREC, por el contrario, enfatiza que el pensamiento, el sentimiento y el comportamiento están interrelacionados e integrados, y que incluye una gran cantidad de métodos tanto emocionales como conductuales además de los cognitivos. [35]
El propio Ellis ha criticado en términos muy directos enfoques opuestos como el psicoanálisis , la psicología transpersonal y las psicoterapias abreactivas, además de cuestionar en varias ocasiones algunas de las doctrinas de ciertos sistemas religiosos, el espiritismo y el misticismo . Muchos, incluidos los practicantes de la TREC, han advertido contra la dogmatización y santificación de la TREC como una panacea psicológica supuestamente perfecta . Destacados miembros de REBT han promovido la importancia de la investigación programática y de alta calidad, incluido el autor Ellis, un autoproclamado "escéptico apasionado". En muchas ocasiones ha estado abierto a los desafíos y ha reconocido errores e ineficiencias en su enfoque y al mismo tiempo revisó sus teorías y prácticas. [18] [31] En general, con respecto a las intervenciones de psicoterapias cognitivo-conductuales , otros han señalado que, como entre el 30% y el 40% de las personas todavía no responden a las intervenciones, la TREC podría ser una plataforma para revitalizar los estudios empíricos sobre la Efectividad de los modelos cognitivo-conductuales de psicopatología y funcionamiento humano. [23]
La TREC se ha desarrollado, revisado y ampliado a lo largo de los años a medida que avanzaba la comprensión y el conocimiento de la psicología y la psicoterapia. Esto incluye sus conceptos teóricos, prácticas y metodología. La enseñanza del pensamiento científico, la razonabilidad y el no dogmatismo ha sido inherente a la TREC como enfoque, y estas formas de pensar son una parte inextricable de la naturaleza empírica y escéptica de la TREC .
Como era de esperar, la TREC sostiene que el bienestar y la salud mental son en gran medida el resultado de una cantidad adecuada de formas de pensar, expresar emociones y comportarse de forma autoayuda, flexibles y lógico-empíricas. [17] Cuando ocurre un evento activador percibido no deseado y estresante, y el individuo interpreta, evalúa y reacciona a la situación de manera racional y de autoayuda, entonces la consecuencia resultante, según la TREC, es probable que sea más saludable, constructiva y funcional. . Esto no significa de ninguna manera que una persona relativamente tranquila nunca experimente sentimientos negativos, pero la TREC espera mantener al mínimo las emociones debilitantes y no saludables y el posterior comportamiento contraproducente. Para hacer esto, la TREC generalmente promueve un sistema de creencias flexible, no dogmático, eficiente y de autoayuda y una filosofía de vida constructiva sobre las adversidades y los deseos y preferencias humanos.
La TREC reconoce claramente que las personas, además de perturbarse a sí mismas, también son constructivistas innatas . Debido a que en gran medida se molestan con sus creencias, emociones y comportamientos, se les puede ayudar, de manera multimodal , a disputarlas y cuestionarlas y a desarrollar un conjunto de constructos más viables y de mayor autoayuda.
La REBT generalmente enseña y promueve:
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