Light on Yoga: Yoga Dipika ( en sánscrito : योग दीपिका, "Yoga Dīpikā") es un libro de 1966 sobre elestilo de yoga moderno Iyengar como ejercicio escrito por BKS Iyengar , publicado por primera vez en inglés. Describe más de 200 posturas de yoga o asanas y está ilustrado con unas 600 fotografías monocromas de Iyengar demostrándolas.
El libro ha sido descrito como la "biblia del yoga moderno", [1] [2] y su presentación de las asanas ha sido calificada de "sin precedentes" [3] y "enciclopédica". [3]
Se ha traducido a al menos 23 idiomas y se han vendido más de tres millones de copias. [4] [5]
El yoga es un grupo de prácticas físicas , mentales y espirituales de la antigua India , que forman una de las seis escuelas ortodoxas de las tradiciones filosóficas hindúes . [6] [7] En el mundo occidental, sin embargo, a menudo se considera que el yoga significa una forma moderna de Hatha yoga medieval , practicado principalmente para hacer ejercicio , que consiste en gran medida en las posturas llamadas asanas . [8]
BKS Iyengar (1918-2014) nació en una familia pobre de brahmanes en Karnataka , India. En la infancia sufrió enfermedades como la fiebre tifoidea , la malaria y la tuberculosis , y se volvió extremadamente rígido. A la edad de 18 años decidió pasar su vida haciendo yoga, y en 1938 ya realizaba las asanas con fluidez. El violinista Yehudi Menuhin se convirtió en su alumno en 1952 y luego lo invitó a enseñar en Europa, lo que hizo a partir de la década de 1960. [9] Iyengar popularizó el yoga, primero en la India y luego en todo el mundo. [10]
Light on Yoga fue publicado por primera vez en inglés por George Allen y Unwin en 1966, con un prólogo de su alumno, el violinista Yehudi Menuhin . Se publicaron ediciones revisadas en 1968 y 1976. The Aquarian Press publicó una edición de bolsillo en 1991 bajo el sello de Thorsons . El libro se convirtió en un éxito de ventas internacional; se ha traducido a al menos 23 idiomas, incluidos chino, checo, hebreo, japonés, húngaro, portugués, ruso y tailandés [11] y ha vendido más de tres millones de copias. [4] [5]
El libro consta de tres partes: una introducción técnica al yoga , en la que se explica que el hatha yoga es una de las ocho ramas del yoga ; [LoY 1] una descripción ilustrada detallada de las asanas (unas 200 posturas, ilustradas por unas 600 fotografías monocromas de Iyengar), [LoY 2] seguida de una breve descripción de los bandhas y kriyas ; [LoY 3] y una descripción del pranayama , la respiración del yoga. [LoY 4] Un apéndice define un conjunto de cursos de asanas, es decir, qué posturas hacer cada semana, aumentando la dificultad, en cursos estructurados para durar hasta 300 semanas. [LoY 5] Un segundo apéndice define las asanas que se supone que son "curativas" para una variedad de enfermedades y afecciones, desde la "acidez" hasta las "varices". [LoY 6] El libro tiene un glosario de todos los términos sánscritos empleados. [LoY 7]
Cada asana se nombra en sánscrito con su etimología , se clasifica y se describe por separado con dos o más páginas de texto y fotografías monocromas de Iyengar. Por ejemplo, se afirma que Utthita Trikonasana , la postura del triángulo extendido, tiene un grado 3 de un posible 60 en términos de dificultad. La técnica para entrar en la postura del triángulo, realizarla y regresar de ella se describe en ocho pasos. La técnica está escrita como un conjunto de instrucciones, como "Inhala profundamente y, con un salto, separa las piernas hacia los lados de 3 a 3½ pies". Sus supuestos efectos sobre los músculos y el cuerpo se describen en un párrafo final. Las tres fotografías muestran a Iyengar en una postura preparatoria y luego en la postura del triángulo propiamente dicha, de frente y de atrás. [LoY 8]
El erudito y practicante Norman Sjoman señala que Light on Yoga sirvió para popularizar la práctica de asanas más que cualquier libro anterior por tres razones, a saber, la gran cantidad de asanas ilustradas, las "descripciones claras y sensatas y el evidente refinamiento de las ilustraciones". [12]
Las aproximadamente 600 ilustraciones de las 200 asanas son todas fotografías monocromas (aunque muchas ediciones de bolsillo tienen una fotografía posterior en color en la portada). Dentro de los límites de un libro de tamaño convencional, las fotografías nunca superan las 3 pulgadas (7,6 cm) por 2 pulgadas (5,1 cm). Todas son de Iyengar, vestido solo con un par de calzoncillos y un cordón para el collar. Las imágenes a veces se muestran de a tres (por ejemplo, para Koundinyasana ) [LoY 9] o de a cuatro (por ejemplo, para Mulabandhasana ) por página, generalmente y en esos casos ilustrando una sola asana. [LoY 10] El grado de atención al detalle en las ilustraciones se puede entender a partir de la cobertura de una asana, Sarvangasana (Parada sobre los hombros), que se ilustra con 15 fotografías de la postura principal y 37 más del "ciclo Sarvangasana". [LoY 11]
Light on Yoga se ha convertido en la "biblia" del yoga; [1] [2] Publishers Weekly escribió que "estableció el estándar" para los libros sobre yoga, con instrucciones e ilustraciones de las posturas. [2] El erudito en yoga Mark Singleton , escribiendo en Yoga Journal , calificó la presentación de las asanas como "sin precedentes" y "enciclopédica", [3] describiendo Light on Yoga como "el libro de yoga para hacer uno mismo más influyente de todos los tiempos". [13]
Yehudi Menuhin , en su prólogo al libro, escribió que "Quienquiera que haya tenido el privilegio de recibir la atención del Sr. Iyengar, o de presenciar la precisión, el refinamiento y la belleza de su arte, es introducido a esa visión de perfección e inocencia que es el hombre tal como fue creado por primera vez -desarmado, sin vergüenza, hijo de Dios, señor de la creación- en el Jardín del Edén ". [LoY 12]
La erudita en religión Andrea Jain observa que el libro "prescribía un sistema completamente individualista de yoga postural", [14] uno que era "riguroso y disciplinado", [14] que requería "cinturones, ladrillos y cuerdas". [14] Ella cita a Elizabeth De Michelis escribiendo que "instantáneamente se convirtió en la referencia estándar global sobre el yoga moderno como práctica corporal". [14] Jain sostiene que Light on Yoga tenía el atractivo particular para una audiencia de consumidores que sus instrucciones claras paso a paso les permitían practicar en casa y leer sobre las "explicaciones biomédicas de cada postura y sus beneficios para la salud y el fitness". [15] Jain señala también que el libro construyó la marca Iyengar Yoga al afirmar una conexión con la antigua tradición del yoga que se remonta a los Yoga Sutras de Patanjali , por ejemplo con la oración epigráfica a Patanjali al principio del libro. [15]
Michelle Goldberg, en The New Yorker , afirma que el libro "sigue siendo incomparable como guía para la práctica de asanas", y cita a Yoga Journal diciendo que "cuando 'los maestros se refieren a la forma correcta de hacer una postura, generalmente están aludiendo a la alineación que el Sr. Iyengar instruye y modela expertamente en su libro'". Ella señala que si bien Iyengar atribuye las asanas a los Yoga Sutras de Patanjali , estaba siendo "demasiado modesto. Fue él, no cualquier sabio antiguo, quien descubrió cómo mostrarle a la gente del mundo la forma más segura de pararse sobre sus cabezas". Por ejemplo, explica, la postura del triángulo y el saludo al sol "no aparecen en ningún texto yóguico antiguo", sino que fueron reunidos en un método por el cuñado y primer maestro de Iyengar, Krishnamacharya . [1]
Derek Beres, escribiendo en Big Think , calificó el libro como "tremendamente popular" y "esencialmente la biblia para los practicantes de yoga". Describe como sospechosas algunas de las afirmaciones científicas que Iyengar hace sobre el yoga: "Iyengar tenía la costumbre de decir que las cosas estaban probadas aunque no se hubiera llevado a cabo ninguna investigación científica real". [16] Beres probó el yoga Iyengar junto con el estilo "Vinyasa más aeróbico ", y "siempre apreció el enfoque anatómico [del yoga Iyengar ] y el énfasis en la respiración antes que en cualquier otra cosa". [16]
El profesor de yoga Bernie Gourley destaca los puntos fuertes del libro, las asanas "con su alineación perfecta", pero también que el libro no "aborda sistemáticamente las contraindicaciones" de cada asana, ni proporciona evidencia de los supuestos beneficios . [17]
El proyecto Light on Yoga del profesor de yoga Jack Cuneo y el fotógrafo Rick Cummings ha intentado fotografiar todas las posturas de yoga del libro, para luego repetir todas las instrucciones con las propias palabras de Cuneo. [18]
Estas referencias se proporcionan para indicar las partes del texto Luz sobre el Yoga que se están analizando.
El libro se convirtió en un éxito de ventas mundial, con más de 3 millones de copias vendidas, y ha sido traducido a 17 idiomas.