Mula bandha

Mula bandha (en sánscrito: मूल बंध, AITS: Mūla Bandha), llave raíz o llave del perineo es una técnica en el yoga tradicional en donde se realiza un cierre energético en el chakra muladhara.

[2]​ En el Hatha-yoga-pradípika, es una de las diez prácticas «que aniquilan la edad avanzada y la muerte».

[3]​ En la práctica de pranayamas, se recomienda utilizar Mula bandha tanto en antara kumbhaka (retención interna en la respiración) como en bahir kumbhaka (retención externa en la respiración).

[6]​ La palabra en sánscrito Mula bandha puede traducirse como 'la llave maestra' o 'llave raíz':[7]​[8]​ En el yoga moderno, o yoga como ejercicio, el Mula bandha se interpreta como la contracción física del suelo pélvico, contrayendo el músculo pubocoxígeo sin contraer el músculo esfínter externo del ano.

[13]​ En este sentido, es una práctica similar a los ejercicios de Kegel.