La positividad tóxica , también conocida como positividad excesiva o toxicidad positiva , es un manejo emocional disfuncional sin el reconocimiento total de las emociones negativas , particularmente la ira y la tristeza . Socialmente, es el acto de descartar las emociones negativas de otra persona sugiriendo en su lugar una emoción positiva. [1]
La positividad tóxica es una "presión para mantenerse optimista sin importar cuán terribles sean las circunstancias", lo que puede impedir el afrontamiento emocional al sentir emociones que de otro modo serían naturales. [2] La positividad tóxica ocurre cuando las personas creen que se deben evitar los pensamientos negativos sobre cualquier cosa. Incluso en respuesta a acontecimientos que normalmente evocarían tristeza, como pérdidas o dificultades, se fomenta la positividad como medio para afrontar la situación, pero se tiende a pasar por alto y descartar la verdadera expresión. [3]
El concepto de optimismo poco realista fue explorado por psicólogos al menos desde 1980, y el término positividad tóxica apareció por primera vez en The Queer Art of Failure de J. Halberstam de 2011 con "... para hacer agujeros en la positividad tóxica de la vida contemporánea". [4]
En cierto sentido, la positividad tóxica es una construcción en psicología sobre cómo manejar las emociones que se basa en el supuesto de que las emociones positivas y negativas deben coincidir con la situación adecuada. [3] Esto se considera psicológicamente saludable. Sin embargo, la positividad tóxica es criticada por exigir sentirse positivo todo el tiempo, incluso cuando la realidad es negativa. [3] Según el Dr. Jamie Zuckerman, “El problema inherente a este concepto es que asumimos que si una persona no está de buen humor (o lo que sea que pensemos que debería parecer o actuar una persona positiva), entonces de alguna manera está incorrecto, malo o inadecuado. El problema es que, cuando invalidamos el estado emocional de otra persona – o en este caso, cuando le decimos a alguien que sentirse triste, enfadado o cualquier emoción que consideremos “negativa” es mala – terminamos provocando emociones secundarias en su interior como vergüenza, culpa y vergüenza”. [5]
El concepto de optimismo poco realista fue explorado por psicólogos al menos desde 1980, y el término positividad tóxica apareció por primera vez en The Queer Art of Failure de J. Halberstam de 2011 con "... para hacer agujeros en la positividad tóxica de la vida contemporánea". [4]
En su libro de 2022, Bittersweet: How Sorrow and Longing Make Us Whole , la autora Susan Cain describe la "tiranía de la positividad" o la "positividad tóxica" como una directriz cultural que dice: "Hagas lo que hagas, no digas la verdad de lo que es". Me gusta estar vivo". [6]
Caín dijo que, históricamente y especialmente en el siglo XIX, [7] los ciclos de auge y caída llevaron no sólo a la reverencia por los empresarios exitosos, sino también a atribuir la falta de éxito no a circunstancias externas sino a una falla de carácter, [8 ] una forma de culpar a la víctima . Caín documenta esta percepción de falla de carácter reflejada en la definición cambiante del término "perdedor". [8] El resultado es una cultura con un "mandato de positividad", un imperativo de actuar "indefectiblemente alegre y positivo... como un ganador". [8]
La positividad generalmente se considera una actitud buena y útil para la mayoría de las situaciones, porque refleja optimismo y gratitud y puede ayudar a aliviar los estados de ánimo. [9] La positividad saludable se diferencia de la positividad tóxica en la forma en que reconoce las emociones negativas de tristeza, ira y celos. Impulsa el crecimiento y el aprendizaje a través de reveses y conflictos. Por otro lado, la positividad tóxica surge de una expectativa poco realista de tener una vida perfectamente feliz todo el tiempo. Cuando esto no sucede, las personas "pueden sentir vergüenza o culpa" al no poder alcanzar la perfección deseada. [10] En consecuencia, la positividad se vuelve tóxica cuando una persona rechaza los sentimientos negativos incluso cuando son apropiados. [9] [11] Se cree que uno debe ser feliz en todo tipo de situaciones, ignorando otras emociones. Como resultado de negar estos sentimientos, a menudo esto puede conducir a una mayor infelicidad a largo plazo.
Las personas con una necesidad constante de experiencias positivas pueden estar estigmatizando sin darse cuenta sus propias emociones negativas, como la depresión , o suprimiendo respuestas emocionales naturales, como la tristeza , el arrepentimiento o el estrés . [3] Aceptar emociones negativas puede hacer que una persona sea más feliz y saludable en general. [11] [9] Algunos autores, como Kimberley Harrington, ven la positividad tóxica como una forma de iluminación emocional personal . [3] Harrington cree que está bien estar "triste cuando estás triste y enojado cuando estás enojado" y sentir plenamente el "arco iris de sentimientos" de uno. [3]
Las situaciones incontrolables y controlables son determinantes importantes de la positividad. Si la situación es controlable, el pensamiento artificialmente positivo puede frustrar la capacidad de una persona para solucionar la situación negativa. [9] Otro determinante es la actitud de la persona hacia la felicidad, que puede impedir una respuesta óptima a las inevitables experiencias negativas que trae la vida. [11] La positividad se vuelve tóxica con la incapacidad de examinar y corregir errores del pasado. [12] Pasar por alto los errores inevitables con una confianza exagerada es inútil porque impide aprender de los errores. [12]
La positividad tóxica puede hacer que uno se aferre a un matrimonio infeliz, pero las investigaciones muestran que las parejas casadas infelices tienen entre 3 y 25 veces más riesgo de desarrollar depresión clínica. [13] [14] [15]
Los críticos de la psicología positiva han sugerido que se da demasiada importancia al "pensamiento optimista, dejando de lado las experiencias desafiantes y difíciles". [16] [17] [18] Finalmente, al no permitir emociones negativas, la positividad tóxica puede tener consecuencias físicas, como enfermedades cardiovasculares y respiratorias . [19] [20] [21]
Se ha sugerido como antídoto el concepto de "optimismo trágico", [ se necesitan más explicaciones ], frase acuñada por el psicólogo existencial-humanista y superviviente del Holocausto Viktor Frankl . [22]
Las redes sociales como LinkedIn , Instagram o Facebook pueden exacerbar el problema, ya que a menudo enfatizan las experiencias positivas y desalientan afrontar los inevitables inconvenientes. [23] Un estudio sobre "Positividad tóxica en las redes sociales: los inconvenientes y beneficios de compartir mensajes positivos (pero potencialmente triviales) en línea" encontró que la exhibición de positividad en línea puede ser "beneficiosa para los remitentes de mensajes sólo si los remitentes de mensajes tienen una mayor (vs . menor) autoestima o si experimentan menos (frente a más) toxicidad". [24] El efecto de la manifestación de positividad en el remitente del mensaje puede considerarse negativo si los mensajes suprimen los aspectos negativos de la realidad percibida. Las redes sociales son una plataforma para que las personas publiquen cualquier contenido o medio que deseen. En algunos casos, uno puede proyectar una perspectiva positiva en las redes sociales para evitar la realidad. Estos signos excesivos de positividad tóxica pueden eventualmente conducir a un cambio de identidad hacia el "proceso de autotransformación que es el resultado de la autopresentación intencional en un contexto mediado". [25] Las plataformas de redes sociales son una manera fácil de compararse entre sí, lo que ejerce presión adicional sobre las personas para que mantengan una actitud positiva. Esto puede crear puntos de vista divergentes y percepciones contradictorias de la realidad. [26]
Un estudio sobre "Diferencias de género en los niveles de positividad tóxica en adolescentes: un estudio cuantitativo" mostró una diferencia significativa entre adolescentes masculinos y femeninos. Las encuestas y entrevistas indicaron que las adolescentes generalmente mostraban niveles más bajos de positividad tóxica en comparación con los adolescentes varones. Estos resultados indican que es probable que las adolescentes reconozcan y expresen mejor sus emociones negativas que los varones adolescentes. [27]
Esta afirmación está respaldada por otro estudio realizado por Laura Campbell-Sills, David H. Barlow, Timothy A. Brown y Stefan G. Hofmann: “Aceptabilidad y supresión de emociones negativas en los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo”. En este estudio, 60 participantes con ansiedad y trastornos del estado de ánimo y 30 participantes de control vieron una película que provocaba emociones. Ellos mismos informaron sus medidas y los participantes clínicos consideraron que sus emociones eran "menos aceptables" y, por lo tanto, las suprimieron. El estudio mostró que había una diferencia notable entre los participantes femeninos y masculinos. Los hombres del grupo de control informaron de una mayor supresión que las mujeres del mismo grupo, aunque tanto los hombres como las mujeres del grupo clínico informaron de una supresión en el mismo grado. [28]
El concepto del sueño americano está estrechamente asociado con la positividad tóxica. En la década de 1920, cuando Estados Unidos experimentó una expansión económica , muchos creían que la perseverancia produciría la felicidad y que el dinero compra la felicidad. Como resultado, el sentimiento de infelicidad fue visto como un defecto personal. Por lo tanto, las emociones negativas fueron ignoradas y negadas. Muchos vivían en una sociedad que exige la apariencia de felicidad. [29]
..."Toxicidad positiva", la presión para mantenernos optimistas sin importar cuán terribles sean las circunstancias, no nos permite sentarnos con nuestra tristeza...
...la positividad tóxica es una forma de iluminación con gas", explica Goodman...
..La positividad tóxica se define como el acto de rechazar o negar el estrés, la negatividad u otras experiencias negativas que existen....
{{cite web}}: Mantenimiento CS1: varios nombres: lista de autores ( enlace )... toxicidad demasiado positiva, vendiéndonos un sueño externo que nos hace sentir insuficientes y resalta nuestras inseguridades.'...
...cuando las personas creen que necesitan mantener altos niveles de positividad o felicidad todo el tiempo para que sus vidas valga la pena, o para ser valoradas por los demás, reaccionan mal a sus emociones negativas...
...Todo el mundo comete errores... Pero pasarlos por alto, en una confianza exagerada llamada positividad tóxica, te impide crecer a partir de tus errores...
{{cite web}}: Mantenimiento CS1: varios nombres: lista de autores ( enlace )...Las redes sociales seguramente romantizan la forma en que vemos nuestras vidas... incluso aseguran imponer una positividad tóxica a las mamás...