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Perfeccionismo (psicología)

El perfeccionismo , en psicología , es un rasgo amplio de personalidad caracterizado por la preocupación de una persona por esforzarse por alcanzar la impecabilidad y la perfección y está acompañado de autoevaluaciones críticas y preocupaciones con respecto a las evaluaciones de los demás. [1] [2] Se conceptualiza mejor como una característica de personalidad multidimensional y de múltiples capas, e inicialmente algunos psicólogos pensaron que había muchos aspectos positivos y negativos. [3]

El perfeccionismo desadaptativo lleva a las personas a preocuparse por alcanzar ideales inalcanzables o metas poco realistas que a menudo conducen a muchas formas de problemas de adaptación, como depresión , ansiedad , TDAH , TOC , TOCP y baja autoestima . [4] [5] Estos problemas de adaptación a menudo conducen a pensamientos y tendencias suicidas e influyen o invitan a otros problemas psicológicos, físicos, sociales y de logros adicionales en niños, adolescentes y adultos.

Aunque las actitudes perfeccionistas [ aclaración necesaria ] pueden reducir el estrés , la ansiedad y el pánico , datos recientes, compilados por los psicólogos británicos Thomas Curran y Andrew Hill, muestran que las tendencias perfeccionistas están en aumento entre las últimas generaciones de jóvenes. [6]

Definición

Stanley Kubrick , un cineasta estadounidense, fue famoso y notorio por su perfeccionismo al hacer películas. [7] [8] [9]

Los perfeccionistas se esfuerzan compulsivamente y sin cesar por alcanzar metas inalcanzables. Miden su autoestima por la productividad y los logros, hasta el punto de que algunas tendencias incluso los distraen de otras áreas de la vida. [10] Los perfeccionistas se presionan a sí mismos para alcanzar metas poco realistas que inevitablemente conducen a la decepción. Los perfeccionistas tienden a ser críticos severos de sí mismos, de su trabajo y de su incapacidad para cumplir con sus propias expectativas.

Normal vs. neurótico

En 1978, DE Hamachek defendió la existencia de dos tipos de perfeccionismo contrastantes, clasificando a las personas en aquellas que tienden al perfeccionismo normal o al perfeccionismo neurótico . Los perfeccionistas normales son más proclives a perseguir la perfección sin comprometer su autoestima y obtienen placer de sus esfuerzos. Los perfeccionistas neuróticos son propensos a esforzarse por alcanzar metas poco realistas y se sienten insatisfechos cuando no pueden alcanzarlas. Hamachek ofrece varias estrategias que han demostrado ser útiles para ayudar a las personas a cambiar de un comportamiento desadaptativo a uno más saludable. [11] La investigación contemporánea apoya la idea de que estos dos aspectos básicos del comportamiento perfeccionista, así como otras dimensiones como el "no perfeccionismo", se pueden diferenciar. [12] Se les ha dado etiquetas diferentes y, a veces, se hace referencia a ellos como esfuerzo positivo y preocupaciones de evaluación desadaptativa, perfeccionismo activo y pasivo, perfeccionismo positivo y negativo, y perfeccionismo adaptativo y desadaptativo. [13] Aunque existe un perfeccionismo general que afecta a todos los ámbitos de la vida, algunos investigadores sostienen que los niveles de perfeccionismo son significativamente diferentes en distintos dominios (es decir, trabajo, académico, deporte, relaciones interpersonales, vida hogareña). [3]

Sin embargo, se debate si el perfeccionismo puede ser adaptativo y tener aspectos positivos. De hecho, investigaciones recientes sugieren que lo que se denomina "perfeccionismo adaptativo" está asociado con el pensamiento suicida, [14] depresión, [15] trastornos alimentarios, [16] mala salud [17] y mortalidad temprana. [18] Algunos investigadores sostienen que, sin duda, un constructo que hace que las personas piensen más en el suicidio y las coloca en riesgo de depresión, trastornos alimentarios, mala salud y mortalidad temprana está lejos de ser adaptativo. De hecho, no hay respaldo empírico para la afirmación de que existe una forma saludable de perfeccionismo. En cambio, lo que se ha denominado perfeccionismo adaptativo tiene poca relación con el perfeccionismo y tiene más que ver con la búsqueda de la excelencia. [19] [20] Una lucha incansable por expectativas irrazonablemente altas que rara vez se logran y una evitación de la imperfección a toda costa es lo que distingue al perfeccionismo del excelsismo. [20] Por lo tanto, el perfeccionismo va más allá de los esfuerzos adaptativos y no es sinónimo de excelencia o escrupulosidad. Numerosos investigadores desaconsejan el uso del término “perfeccionismo adaptativo”, ya que resulta inadecuado para un rasgo de personalidad. [21]

Existe cierta literatura que apoya el uso del perfeccionismo adaptativo cuando se lo compara con el perfeccionismo maladaptativo. Se encontraron diferencias cuando estas dos dimensiones del perfeccionismo se emparejaron con los cinco grandes rasgos de personalidad. Por ejemplo, se encontró que el perfeccionismo adaptativo predecía la apertura, la escrupulosidad y la extroversión, mientras que el perfeccionismo maladaptativo predecía el neuroticismo. [22]

Esfuerzos vs. preocupaciones

J. Stoeber y K. Otto sugirieron en una revisión narrativa que el perfeccionismo consta de dos dimensiones principales: los esfuerzos perfeccionistas y las preocupaciones perfeccionistas. Los esfuerzos perfeccionistas están asociados con aspectos positivos del perfeccionismo, mientras que las preocupaciones perfeccionistas están asociadas con aspectos negativos (véase más adelante).

Impulsados ​​por investigaciones anteriores que proporcionaban evidencia empírica de que el perfeccionismo podía estar asociado con aspectos positivos (específicamente, esfuerzos perfeccionistas), [23] desafiaron la creencia generalizada de que el perfeccionismo solo es perjudicial a través de una revisión narrativa no empírica. Afirmaron que las personas con altos niveles de esfuerzos perfeccionistas y bajos niveles de preocupaciones perfeccionistas demostraron más autoestima , amabilidad , éxito académico e interacción social . Este tipo de perfeccionista también mostró menos problemas psicológicos y somáticos típicamente asociados con el perfeccionismo, a saber, depresión , ansiedad y estilos de afrontamiento desadaptativos . [13] Sin embargo, las revisiones metaanalíticas empíricas no han podido replicar estas afirmaciones. [24] [25] [26] [15] [14]

El modelo integral del comportamiento perfeccionista

El Modelo Integral del Perfeccionismo (CMPB) operacionaliza el perfeccionismo como un estilo de personalidad multinivel y multidimensional que contiene un nivel de rasgos, un nivel de autopresentación y un nivel cognitivo.

El nivel estable, disposicional y de rasgo de este modelo incluye el perfeccionismo orientado hacia uno mismo y el perfeccionismo socialmente prescrito, así como el perfeccionismo orientado hacia los demás. [27] El perfeccionismo orientado hacia uno mismo se caracteriza por exigir la perfección de uno mismo, mientras que el perfeccionismo socialmente prescrito se refiere a la necesidad de obtener aceptación mediante el cumplimiento de las expectativas reales o percibidas impuestas por los demás. Por el contrario, los perfeccionistas orientados hacia los demás dirigen su perfeccionismo hacia fuentes externas y se preocupan por esperar la perfección de los demás.

El segundo componente del Modelo Integral del Perfeccionismo contiene la expresión interpersonal de la perfección a través de la gestión de las impresiones y el autocontrol. [27] Este componente relacional refleja la necesidad de parecer, en lugar de ser, perfecto a través de la promoción de la perfección y la ocultación de la imperfección. Al igual que los rasgos del perfeccionismo, estos componentes también son multifacéticos. Una de sus facetas, la autopromoción perfeccionista, se refiere a la expresión del perfeccionismo al presentar activamente una imagen impecable, aunque a menudo falsa, de uno mismo. [27] Otra faceta interpersonal, la no exhibición de la imperfección, es la expresión del perfeccionismo a través de la ocultación de atributos o comportamientos que pueden considerarse imperfectos, como cometer errores frente a los demás. [27] De manera similar, la no divulgación de la imperfección también se asocia con la ocultación de aspectos del yo, pero se centra en evitar la divulgación verbal de imperfecciones, como no revelar información personal que pueda juzgarse negativamente o admitir fallas. [27] Las tres facetas se utilizan como una (supuesta) protección contra sentimientos de baja autoestima y posible rechazo.

El componente autorrelacional/intrapersonal del CMPB se refiere al pensamiento perfeccionista y rumiativo y se caracteriza por procesos cognitivos relacionados con la necesidad de perfección, así como autorrecriminaciones y un enfoque en la discrepancia entre el yo real y el ideal. Por lo tanto, este componente implica el procesamiento de la información relacionada con el perfeccionismo. [27] Estos tres componentes del Modelo Integral del Perfeccionismo son independientes pero están interrelacionados y pueden estar presentes en individuos en patrones heterogéneos e idiosincrásicos con diferentes combinaciones. [27]

El modelo de desconexión social del perfeccionismo

El modelo de desconexión social del perfeccionismo (PSDM) es un modelo dinámico-relacional que describe el perfeccionismo y sus consecuencias en un contexto interpersonal. [27] Este modelo afirma que el perfeccionismo, a través de un estilo interpersonal caracterizado por el distanciamiento y la falta de autenticidad, conduce a la desconexión social y al rechazo que los perfeccionistas intentan evitar. [28] Según el PSDM, el perfeccionismo se desarrolla en un contexto interpersonal temprano a través de la asincronía entre el niño y el cuidador, cuando hay una falta de sintonía ("ajuste") entre el temperamento del niño y las respuestas del cuidador, lo que lleva a necesidades insatisfechas de pertenencia, aceptación y autoestima. [27] Esto crea un esquema relacional de los demás como críticos y rechazadores, y un modelo interno de uno mismo como defectuoso que hace que los perfeccionistas sean muy sensibles al potencial de juicio y rechazo en los encuentros interpersonales. [27] En consecuencia, según el PSDM, el perfeccionismo tiene un propósito interpersonal y la persona confía en él como un medio para satisfacer las necesidades de pertenencia y autoestima. [27] En un intento de ganar una sensación de aceptación y conexión mientras evitan posibles juicios y rechazos, estos individuos intentan ser o parecer impecables. Paradójicamente, este estilo relacional a menudo rígido, distante y auto-ocultador aumenta el potencial de alienación y rechazo y puede conducir a la desconexión social. [28] De esta manera, las mismas conductas que los perfeccionistas consideran como supuestamente satisfaciendo necesidades relacionales insatisfechas ejercen una influencia perjudicial en los encuentros interpersonales, por lo que la supuesta solución a la desconexión social en realidad la genera. [28] El PSDM también proporciona un vínculo entre el perfeccionismo y sus consecuencias desadaptativas, ya que el alejamiento de uno mismo y de los demás generado por el perfeccionismo se asocia con una serie de resultados adversos, como dificultades interpersonales, depresión y riesgo de suicidio. [29] [27] [30] [31]

Medición

Escala de perfeccionismo multidimensional (MPS)

Randy O. Frost et al. (1990) desarrollaron una escala de perfeccionismo multidimensional (ahora conocida como "Escala de perfeccionismo multidimensional de Frost", FMPS) con seis dimensiones: [32]

  1. Preocupación por cometer errores
  2. Altos estándares personales (esfuerzo por alcanzar la excelencia)
  3. La percepción de altas expectativas parentales
  4. La percepción de una alta crítica parental
  5. La duda sobre la calidad de las propias acciones, y
  6. Una preferencia por el orden y la organización.

Hewitt y Flett (1991) idearon otra "escala de perfeccionismo multidimensional", una medida de 45 ítems que evalúa tres aspectos de la autopresentación perfeccionista: [33]

  1. Perfeccionismo orientado hacia uno mismo
  2. El perfeccionismo orientado hacia los demás y
  3. Perfeccionismo prescrito socialmente.

El perfeccionismo orientado hacia uno mismo se refiere a tener expectativas y estándares poco realistas para uno mismo que conducen a una motivación perfeccionista. [34] El perfeccionismo orientado hacia los demás es tener expectativas y estándares poco realistas para los demás que, a su vez, los presionan para que tengan sus propias motivaciones perfeccionistas. El perfeccionismo prescrito socialmente se caracteriza por el desarrollo de motivaciones perfeccionistas debido a altas expectativas reales o percibidas de otras personas significativas. Los padres que presionan a sus hijos para que tengan éxito en ciertos esfuerzos (como los deportes o los estudios) brindan un ejemplo de lo que a menudo causa este tipo de perfeccionismo, ya que los niños sienten que deben cumplir con las elevadas expectativas de sus padres.

Se ha señalado una similitud entre la distinción de Frost entre establecer estándares altos para uno mismo y el nivel de preocupación por cometer errores en el desempeño (las dos dimensiones más importantes del FMPS) y la distinción de Hewitt y Flett entre perfeccionismo autoorientado versus perfeccionismo socialmente prescrito . [35]

Escala de autopresentación perfeccionista (PSPS)

Hewitt et al. (2003) desarrollaron la Escala de autopresentación perfeccionista (PSPS), una medida de autoinforme de 27 ítems que evalúa los tres componentes interpersonales y expresivos del Modelo Integral de Perfeccionismo. [36] Incluye tres subescalas relacionadas con la autopresentación perfeccionista, es decir, con la necesidad de parecer impecable:

1. Autopromoción perfeccionista

2. No exhibición de imperfecciones

3. No divulgación de imperfecciones

La PSPS mide la expresión (el proceso) del rasgo del perfeccionismo y está directamente relacionada con los rasgos del perfeccionismo, en particular el perfeccionismo orientado hacia uno mismo y el perfeccionismo socialmente prescrito. Además, las dimensiones de la PSPS se correlacionan con medidas de malestar psicológico, como los síntomas de ansiedad, lo que indica que la autopresentación perfeccionista es una tendencia defensiva y desadaptativa. [36]

Inventario de cogniciones perfeccionistas (PCI)

El Inventario de Cogniciones del Perfeccionismo (PCI, por sus siglas en inglés) desarrollado por Flett, Hewitt, Blankstein y Gray (1998) es un inventario de 25 ítems que mide el componente cognitivo autorrelacional del perfeccionismo en forma de pensamientos automáticos sobre la consecución de la perfección. [37] Incluye afirmaciones sobre cogniciones relacionadas con el perfeccionismo, como referencias a la comparación social y la conciencia de ser imperfecto y no poder alcanzar altas expectativas. [38] En lugar de enfatizar afirmaciones de tipo rasgo, el PCI se caracteriza por afirmaciones de tipo estado, centrándose en los diversos contextos situacionales y temporales que pueden conducir a diferentes pensamientos perfeccionistas. [37]

El PCI se asocia con la presencia de pensamientos automáticos negativos y una puntuación alta en esta medida se ha relacionado con un alto grado de autocrítica, autoculpa y perseverancia en el fracaso. [39]

Escala casi perfecta revisada (APS-R)

Slaney y sus colegas (1996) desarrollaron la Escala Casi Perfecta Revisada (APS-R) . [40] Las personas se clasifican en función de sus puntuaciones en tres medidas:

  1. Altos estándares
  2. Orden, y
  3. Discrepancia

La discrepancia se refiere a la creencia de que no se están cumpliendo los altos estándares personales, que es el aspecto negativo que define al perfeccionismo. [40] Aquellos con puntajes altos en lo que la APS-R considera perfeccionismo desadaptativo generalmente arrojan los puntajes más altos de estrés social y ansiedad, lo que refleja sus sentimientos de inadecuación y baja autoestima. [12] Sin embargo, es discutible si los altos estándares medidos por la APS-R realmente evalúan el perfeccionismo. [19] [20]

En general, la APS-R es un instrumento relativamente fácil de administrar y puede utilizarse para identificar tanto a adolescentes como a adultos perfeccionistas, aunque todavía no se ha demostrado que sea útil para niños. [12] Otras dos formas de la APS-R miden el perfeccionismo dirigido hacia las parejas íntimas (Escala Casi Perfecta Diádica) y el perfeccionismo percibido de la propia familia (Escala Casi Perfecta Familiar).

La validez de la APS-R ha sido cuestionada. En concreto, algunos investigadores sostienen que los estándares elevados no son necesariamente estándares perfeccionistas. [19] [20] Por ejemplo, se ha demostrado que cuando la APS-R se reformula para reflejar términos más perfeccionistas, los resultados difieren en comparación con la redacción original de esta escala. [19] En concreto, sólo la escala reformulada, más perfeccionista, se asocia con el desajuste, como la depresión y la ansiedad, mientras que sólo la escala original se relaciona con los resultados adaptativos. [19] Esto sugiere que lo que se etiqueta como "perfeccionismo adaptativo" en la APS-R original puede reflejar simplemente estándares elevados. Además, varios investigadores consideran sospechosa la relevancia de la discrepancia para la literatura sobre perfeccionismo dada la cantidad de términos de estado de ánimo negativos incluidos. Incluir términos de estado de ánimo negativos en los ítems, como la subescala de discrepancia, aumenta en gran medida la probabilidad de descubrir una relación entre el perfeccionismo y el neuroticismo que puede deberse simplemente a la redacción en lugar de a un vínculo entre perfeccionismo y neuroticismo. [41]

Escala de perfeccionismo de la apariencia física (PAPS)

La Escala de Perfeccionismo de la Apariencia Física (PAPS, por sus siglas en inglés) explica un tipo particular de perfeccionismo: el deseo de una apariencia física perfecta. [3] La PAPS es una evaluación multidimensional del perfeccionismo de la apariencia física que brinda mayor información cuando las subescalas se evalúan por separado. [3]

En general, la PAPS permite a los investigadores determinar la imagen corporal de los participantes y sus autoconcepciones sobre su apariencia, lo cual es fundamental en los tiempos actuales, cuando se presta tanta atención al atractivo y a la obtención de la apariencia ideal. [3] Las dos subescalas que utiliza para evaluar las preocupaciones sobre la apariencia son:

  1. Preocuparse por la imperfección y
  2. Esperanza en la perfección.

Aquellos que obtienen puntuaciones altas en "Preocupación por la imperfección" suelen estar muy preocupados por alcanzar la perfección, la apariencia física y el comportamiento de control corporal. [3] También muestran bajas autopercepciones positivas de su apariencia, mientras que aquellos que puntúan alto en "Esperanza de perfección" arrojaron altas autopercepciones positivas. [3] La esperanza de perfección también se correspondía con conductas de gestión de impresiones y la lucha por objetivos ambiciosos.

En resumen, la preocupación por la imperfección se relaciona con los aspectos negativos del perfeccionismo de la apariencia, mientras que la esperanza por la perfección se relaciona con los aspectos positivos. Una limitación del uso de la PAPS es la falta de literatura psicológica que evalúe su validez. [3]

Implicaciones psicológicas

Los perfeccionistas tienden a disociarse de sus defectos o de lo que creen que son defectos (como las emociones negativas) y pueden volverse hipócritas e hipercríticos con los demás, buscando la ilusión de la virtud para ocultar sus propios vicios. [42]

Los investigadores han comenzado a investigar el papel del perfeccionismo en varios trastornos mentales como la depresión , [30] la ansiedad , los trastornos alimentarios , [16] el autismo [43] y los trastornos de la personalidad , así como el suicidio. [15] [14] [29] Cada trastorno está asociado con diferentes niveles de las tres subescalas de la Escala de Perfeccionismo Multidimensional. [34] Por ejemplo, el perfeccionismo prescrito socialmente en mujeres jóvenes se ha asociado con una mayor insatisfacción con la imagen corporal y la evitación de situaciones sociales que se centran en el peso y la apariencia física. [44]

También se ha examinado con cierto detalle la relación que existe entre las tendencias perfeccionistas y los métodos de afrontamiento del estrés. Quienes mostraban tendencias asociadas al perfeccionismo, como la rumia sobre acontecimientos pasados ​​o la fijación en los errores, tendían a utilizar un afrontamiento más pasivo o de evitación. [45] También tendían a utilizar la autocrítica como método de afrontamiento. [45] Esto es coherente con las teorías que conceptualizan la autocrítica como un elemento central del perfeccionismo. [46]

Consecuencias

El perfeccionismo puede ser perjudicial. Puede adoptar la forma de procrastinación cuando se utiliza para posponer tareas y de autodesprecio cuando se utiliza para excusar un mal desempeño o para buscar simpatía y afirmación de otras personas. Estas, juntas o por separado, son estrategias de autodestrucción que los perfeccionistas pueden utilizar para proteger su sentido de autocompetencia. [47] [48] En general, los perfeccionistas sienten una presión constante para cumplir con sus altas expectativas, lo que crea una disonancia cognitiva cuando las expectativas no se pueden cumplir. El perfeccionismo se ha asociado con numerosas otras complicaciones psicológicas y fisiológicas. Además, el perfeccionismo puede resultar en alienación y desconexión social a través de ciertos patrones interpersonales rígidos comunes a los individuos perfeccionistas. [27]

Suicidio

El perfeccionismo se considera cada vez más un factor de riesgo de suicidio . [14] La tendencia de los perfeccionistas a tener expectativas excesivamente altas de sí mismos y a ser autocríticos cuando sus esfuerzos no cumplen con las expectativas que han establecido, combinada con su tendencia a presentar una imagen pública de impecabilidad, aumenta su riesgo de ideación suicida al tiempo que disminuye la probabilidad de buscar ayuda cuando la necesita. [49] El perfeccionismo es uno de los muchos predictores del suicidio que afectan negativamente a los individuos a través de la presión para cumplir con las altas expectativas generadas por otros o por uno mismo, la sensación de incapacidad para vivir a la altura de ellas y la desconexión social. [14]

Es importante destacar que la relación entre la tendencia suicida y el perfeccionismo depende de las dimensiones particulares del perfeccionismo. Los esfuerzos perfeccionistas se asocian con la ideación suicida, mientras que las preocupaciones perfeccionistas predicen tanto la ideación suicida como el intento de suicidio. [14] Además, se encontró que el perfeccionismo socialmente prescrito, un tipo de preocupación perfeccionista, estaba asociado con la ideación suicida tanto inicial como a largo plazo. [14] Esto implica que las preocupaciones perfeccionistas, como el perfeccionismo socialmente prescrito, están relacionadas con resultados más perniciosos en el contexto del suicidio. [14]

Anorexia nerviosa

El perfeccionismo se ha relacionado con la anorexia nerviosa en la investigación durante décadas. En 1949, los investigadores describieron el comportamiento de la persona anoréxica promedio como "rígido" e "hiperconsciente", observando también una tendencia a la "pulcritud, la meticulosidad y una obstinación testaruda que no responde a la razón [que] la convierte en una perfeccionista absoluta". [50] El perfeccionismo es una característica duradera en las biografías de las anoréxicas. Está presente antes del inicio del trastorno alimentario, generalmente en la infancia, [51] durante la enfermedad, [52] y también después de la remisión. [53] La incesante lucha por la delgadez entre las anoréxicas es en sí misma una manifestación de este estilo de personalidad, de una insistencia en alcanzar estándares de rendimiento inalcanzables. [54]

Debido a su cronicidad, quienes padecen trastornos alimentarios también muestran tendencias perfeccionistas en otros ámbitos de la vida que no son la dieta y el control del peso. Por ejemplo, se ha observado un rendimiento escolar superior entre las anoréxicas, [54] [55] [56] como resultado de su comportamiento excesivamente trabajador. [54] [57] [58]

Se descubrió que el nivel de perfeccionismo tenía una influencia en la recuperación a largo plazo de la anorexia. Aquellos que obtuvieron una puntuación más baja en el rango de perfeccionismo pudieron tener una tasa de recuperación más rápida que los pacientes que obtuvieron una puntuación alta en perfeccionismo. [59]

Aplicaciones generales

El perfeccionismo a menudo se manifiesta en el desempeño en el trabajo o la escuela, la pulcritud y la estética, la organización, la escritura, el habla, la apariencia física y la salud y la limpieza personal. [60] En el lugar de trabajo, el perfeccionismo a menudo se caracteriza por una baja productividad y el incumplimiento de los plazos, ya que las personas pierden tiempo y energía al prestar atención a detalles irrelevantes de sus tareas, que van desde proyectos importantes hasta actividades diarias mundanas. Esto puede conducir a la depresión , el aislamiento social y un mayor riesgo de "accidentes" en el lugar de trabajo. [61] Adderholdt-Elliot (1989) describe cinco características de los estudiantes y profesores perfeccionistas que contribuyen al bajo rendimiento: la procrastinación, el miedo al fracaso, una mentalidad de "todo o nada" , el perfeccionismo paralizado y la adicción al trabajo . [62]

Según C. Allen, en las relaciones íntimas, las expectativas poco realistas pueden causar una insatisfacción significativa para ambos miembros de la pareja. [63] Greenspon enumera comportamientos, pensamientos y sentimientos que caracterizan típicamente al perfeccionismo. [64] Los perfeccionistas no estarán contentos con su trabajo hasta que cumpla con sus estándares, lo que puede hacer que los perfeccionistas sean menos eficientes a la hora de terminar proyectos y, por lo tanto, tendrán dificultades para cumplir con los plazos.

En un contexto ocupacional diferente, los deportistas pueden desarrollar tendencias perfeccionistas. El rendimiento físico y mental óptimo es fundamental para los deportistas profesionales, aspectos que se relacionan estrechamente con el perfeccionismo. Aunque los deportistas perfeccionistas se esfuerzan por triunfar, pueden verse limitados por su intenso miedo al fracaso y, por lo tanto, no se esfuerzan al máximo o se sienten demasiado responsables personalmente de una derrota. [65] Debido a que su éxito se mide con frecuencia mediante una puntuación o estadísticas, los deportistas perfeccionistas pueden sentir una presión excesiva para triunfar.

Complicaciones médicas

El perfeccionismo es un factor de riesgo para el trastorno obsesivo-compulsivo , [66] trastorno de personalidad obsesivo-compulsiva , trastornos alimentarios , [16] ansiedad social , [67] trastorno dismórfico corporal , [68] adicción al trabajo , [69] autolesiones y suicidio, [14] abuso de sustancias y depresión clínica [33] así como problemas físicos como enfermedades cardíacas . [70] Además, los estudios han encontrado que las personas con perfeccionismo tienen una tasa de mortalidad más alta que las que no lo son. [18] Una posible razón para esto es el estrés y la preocupación adicionales que acompañan a la creencia irracional de que todo debería ser perfecto. [18]

Los terapeutas [¿ quiénes? ] intentan abordar el pensamiento negativo que rodea al perfeccionismo, en particular el pensamiento de “todo o nada” en el que el cliente cree que un logro es perfecto o inútil. Animan a los clientes a establecer metas realistas y a afrontar su miedo al fracaso. [71]

Dado que el perfeccionismo es una cuestión de autoestima basada en convicciones emocionales sobre lo que uno debe hacer para ser aceptable como persona, el pensamiento negativo se aborda con mayor éxito en el contexto de un proceso de recuperación que aborde directamente estas convicciones. [72]

Impacto en el tratamiento psicológico

Varios estudios sugieren que el perfeccionismo puede limitar la eficacia de la psicoterapia. Es decir, el perfeccionismo impide el éxito del tratamiento en la búsqueda , el mantenimiento y, en última instancia, el beneficio de la ayuda. [73] Las actitudes desfavorables y las creencias negativas hacia la búsqueda de ayuda presentan una barrera para el tratamiento entre los perfeccionistas. [74] Cuando asisten al tratamiento, los perfeccionistas, especialmente aquellos con una alta autopresentación perfeccionista, tienen más probabilidades de experimentar las entrevistas clínicas iniciales como provocadoras de ansiedad y evaluar su desempeño como inadecuado. [73] El perfeccionismo también puede afectar la adherencia al tratamiento. Por ejemplo, un estudio demostró que el perfeccionismo orientado a los demás está asociado con el abandono del tratamiento. [75] Además, la eficacia del tratamiento puede verse comprometida por la tendencia de los perfeccionistas a presentar una imagen de impecabilidad y evitar las autorrevelaciones debido a una sensibilidad excesiva al juicio y al rechazo. [28] Lo que es más importante, el éxito del tratamiento puede verse afectado negativamente debido a la desconexión interpersonal prevaleciente entre los perfeccionistas que se asocia con un fracaso en el desarrollo o fortalecimiento de una alianza terapéutica positiva. [27] [76] [28]

Narcisismo

Según Arnold Cooper, el narcisismo puede considerarse como una forma autopercibida de perfeccionismo: "una insistencia en la perfección del yo-objeto idealizado y el poder ilimitado del yo grandioso. Estos tienen su raíz en heridas traumáticas al yo grandioso". [77] En apoyo, la investigación sugiere que algunas formas de perfeccionismo están asociadas con el narcisismo grandioso, mientras que otras están asociadas con el narcisismo vulnerable. [78] De manera similar al perfeccionismo, el narcisismo, particularmente en su forma vulnerable, está asociado con una autoestima contingente y una necesidad de validación. [79] Los narcisistas a menudo son pseudoperfeccionistas y requieren ser el centro de atención y crear situaciones en las que recibirán atención. Este intento de ser perfecto es coherente con la autoimagen grandiosa del narcisista. [80] Detrás de tal perfeccionismo, la psicología del yo vería heridas traumáticas anteriores al yo grandioso . [77]

El narcisismo vulnerable es en su mayoría encubierto y se caracteriza por una necesidad de reconocimiento de otras personas (por ejemplo, validación o admiración) y un sentido de autoestima que depende de este reconocimiento. [81] Si no se alcanza un estado percibido de perfección y el reconocimiento no se produce o es dudoso, esto puede dar lugar a una menor autoestima, retraimiento social y conductas de evitación, ya que el individuo teme perder la validación y la admiración . [81]

Rasgos de personalidad

El perfeccionismo es uno de los 16 factores de personalidad de Raymond Cattell . [82] Según este constructo, las personas organizadas, compulsivas, autodisciplinadas, socialmente precisas, exigentes en fuerza de voluntad, controladas y auto-sentimentales son perfeccionistas. En los cinco grandes rasgos de personalidad , el perfeccionismo es una manifestación extrema de la escrupulosidad y puede provocar un neuroticismo creciente a medida que las expectativas del perfeccionista no se cumplen. [82]

Las preocupaciones perfeccionistas son más similares al neuroticismo, mientras que los esfuerzos perfeccionistas son más similares a la conciencia . [41]

Niños y adolescentes

La prevalencia del perfeccionismo es alta en niños y adolescentes, con estimaciones que van del 25% al ​​30%. [83] Al igual que en los adultos, el perfeccionismo en los jóvenes es un factor de vulnerabilidad central para una variedad de resultados negativos, como depresión, ansiedad, ideación suicida y trastorno obsesivo-compulsivo. [83] [84] Para medir los dos componentes del rasgo del perfeccionismo autoorientado y socialmente prescrito en este grupo de edad, puede ser útil la Escala de Perfeccionismo Infantil-Adolescente (CAPS) ampliamente utilizada. [83]

Tratos

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda con éxito a los perfeccionistas a reducir la ansiedad social, la timidez pública, las conductas del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el perfeccionismo. [85] Al utilizar este enfoque, una persona puede comenzar a reconocer su pensamiento irracional y encontrar una forma alternativa de abordar las situaciones.

Terapia psicodinámica/interpersonal (PI)

En consonancia con el desarrollo y la expresión del perfeccionismo en un contexto interpersonal, este tratamiento se centra en la base dinámica-relacional del perfeccionismo. En lugar de centrarse directamente en la conducta perfeccionista y apuntar únicamente a la reducción de los síntomas, la terapia dinámica-relacional se caracteriza por centrarse en los patrones relacionales desadaptativos y la dinámica interpersonal que subyacen y mantienen el perfeccionismo. [27] Según la investigación de Hewitt et al. (2015), esta forma de tratamiento se asocia con reducciones duraderas tanto del perfeccionismo como de la angustia asociada. [86]

Prevención de exposición y respuesta (ERP)

Los psicólogos también emplean la exposición y prevención de respuesta (ERP) en el tratamiento de los síntomas obsesivo-compulsivos, incluido el perfeccionismo. Esta forma de terapia se basa en alentar a las personas a abandonar su comportamiento perfeccionista en tareas que normalmente perseguirían para alcanzar la perfección. Con el tiempo, la ansiedad puede disminuir a medida que la persona descubre que no hay consecuencias importantes por completar determinadas tareas de manera imperfecta. [87]

Terapia conductual basada en la aceptación (ABBT)

Se ha demostrado que la terapia conductual basada en la aceptación (TACA) tiene una importante contribución al tratamiento del perfeccionismo, ya que aumenta la conciencia y la aceptación y permite vivir una vida con sentido. [88] Se ha demostrado que estas prácticas ayudan a reducir la ansiedad, la depresión y la fobia social. Se ha demostrado que este enfoque es eficaz seis meses después de la terapia. [88] [89]

Véase también

Referencias

  1. ^ Stoeber, Joachim; Childs, Julian H. (2010). "La evaluación del perfeccionismo autoorientado y socialmente prescrito: las subescalas marcan la diferencia" (PDF) . Journal of Personality Assessment . 92 (6): 577–585. doi :10.1080/00223891.2010.513306. PMID  20954059. S2CID  1241506. Archivado (PDF) del original el 3 de noviembre de 2018 . Consultado el 5 de febrero de 2019 .
  2. ^ Flett, GL; Hewitt, PL (2002). Perfeccionismo . Washington, DC: Asociación Estadounidense de Psicología. pp. 5–31.
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