Una asana es una postura corporal que se utiliza tanto en el hatha yoga medieval como en el yoga moderno . [1] El término se deriva de la palabra sánscrita que significa "asiento". Si bien muchas de las asanas mencionadas más antiguas son, de hecho, posturas sentadas para meditar , las asanas pueden ser de pie , sentado, con equilibrio de brazos, con giros, inversiones, flexiones hacia adelante, flexiones hacia atrás o reclinadas en posición prona o supina. Las asanas han recibido una variedad de nombres en inglés por parte de las escuelas de yoga que compiten entre sí. [2]
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas. [3] [a] A lo largo de los siglos se han dado algunos nombres a diferentes asanas, y algunas asanas se han conocido por una variedad de nombres, lo que dificulta el rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana ahora se le da a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la parada de cabeza ahora se conoce con el nombre del siglo XX Shirshasana , pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana. [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significando Postura del Gato. [8] [9]
Afijos
Las variaciones de las asanas básicas se indican mediante afijos sánscritos, incluidos los siguientes:
Asanas
Se enumera una única asana para cada postura principal, haya o no variaciones. Así, para Sirsasana (posición de cabeza de yoga), solo se ilustra una postura, aunque la postura se puede variar separando las piernas lateralmente o hacia adelante y hacia atrás, bajando una pierna al suelo, doblando las piernas en la postura del loto, girando las caderas hacia un lado, colocando las manos de manera diferente en el suelo, etc. En Light on Yoga (Luz sobre el yoga) de Iyengar de 1966 se enumeran 15 variaciones de la posición de cabeza básica, incluida, por ejemplo, la variación combinada Parivrttaikapada Sirsasana, en la que no solo se giran las caderas, sino que las piernas se separan hacia adelante y hacia atrás. [10] Desde entonces, se han creado variaciones de muchas otras posturas; sus nombres no se enumeran aquí. [11] Los nombres de Yin Yoga son para las variantes Yin equivalentes; estas suelen ser algo diferentes de las posturas convencionales ( Yang ).
Los textos indios son "notoriamente difíciles de datar". [12] La tabla muestra la fecha aproximada y el título abreviado del documento o autoridad más antiguo que describe esa asana (no solo la nombra), de la siguiente manera:
^ El simbolismo del 84 puede derivar de sus propiedades astrológicas y numerológicas: es el producto de 7, el número de planetas en astrología , y 12, el número de signos del zodíaco , mientras que en numerología , 7 es la suma de 3 y 4, y 12 es el producto, es decir, 84 es (3+4)×(3×4). [4]
^ PL, Post- Light on Yoga poses, están marcadas como 'siglo XXI' para clasificar las asanas de finales del siglo XX y del siglo XXI después de TK y LoY.
^ Sjoman señala que los nombres de las asanas se han utilizado "de forma promiscua", lo que hace que sea difícil rastrear su historia: la presencia de nombres coincidentes no es una prueba de continuidad, ya que el mismo nombre puede significar una postura diferente, y una postura puede haber sido conocida por otros nombres en diferentes momentos. [5] Por lo tanto, las fechas aquí se basan en documentos que proporcionan descripciones reales de las asanas.
^ Las variantes del Yin Yoga son similares pero no idénticas a sus equivalentes 'Yang'. [13]
^ GhS usa el nombre Garuḍāsana para una postura diferente.
^ Todavía no era yoga en 1896 como la pose Jhūla en el libro de gimnasia Vyayama Dipika [86]
^ LoY tiene las piernas como en Gomukhasana, no en Padmasana. [87]
^ LoY cita e interpreta GhS 2.40 como una variante de Salabhasana, con las piernas estiradas y levantadas, los brazos, como dice GhS, sobre la cabeza, también levantados; [89] Saraswati tiene la cabeza apoyada con los codos en el suelo; [88] una forma moderna muy extendida tiene los pies y la cabeza en el suelo.
^ Varias posturas de meditación sentada han sido llamadas Muktasana.
^ Viparita Karani es una práctica invertida más que una asana; las descripciones de ShS, HYP y GhS sugieren que la postura real utilizada fue una parada de cabeza.
^ Este es un ejemplo bien documentado de una postura posterior a La luz del yoga (1966), creada como una variación de las posturas del guerrero del siglo XX. Se han creado cientos de variaciones menos comunes de otras posturas en el mismo período.
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