Virabhadrasana ( sánscrito : वीरभद्रासन ; IAST : Vīrabhadrāsana) o postura del guerrero es un grupo de asanas de pie con estocadas relacionadas en el yoga moderno como ejercicio que conmemora las hazañas de un guerrero mítico, Virabhadra . El nombre de la postura deriva del mito hindú, pero la postura no se registra en la tradición del hatha yoga hasta el siglo XX. Virabhadrasana tiene cierta similitud con las posturas de la gimnasia de Niels Bukh a principios del siglo XX; se ha sugerido que fue adoptada en el yoga a partir de la tradición de la cultura física en la India en ese momento, que estaba influenciada por la gimnasia europea.
Virabhadrasana ha sido descrita como una de las posturas más emblemáticas del yoga.
El nombre proviene del sánscrito वीरभद्र Vīrabhadra , un guerrero mítico, y आसन āsana , una postura de yoga o asiento de meditación. [1] En consecuencia, la asana a menudo se llama "Postura del guerrero" en inglés. [2] Las antiguas esculturas de roca en cuevas de Ellora , específicamente la cueva 16 [3] y la cueva 29, [4] muestran una figura de guerrero- Shiva en una pose que se parece un poco a Virabhadrāsana mientras conquista demonios o corteja a su consorte Parvati . [5] Aún así, estas posturas no están atestiguadas en la tradición del hatha yoga hasta el siglo XX con las prácticas de Tirumalai Krishnamacharya y su estudiante Pattabhi Jois , quien fue fotografiado en Warrior I alrededor de 1939. [6]
Las posturas cercanas a Virabhadrasana fueron descritas independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics ). [7] Las posturas de Bukh se derivaron de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling , y "llegaron a la India" a principios del siglo XX. [7] Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie en la India del siglo XX probablemente estuvieron influenciadas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo Bukh . [8]
Una versión del mito de Virabhadra es que el poderoso sacerdote Daksha hizo un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su esposo Shiva , el gobernante supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola al yagna. Cuando llegó, Sati discutió con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, le hizo una promesa a su padre: "Como fuiste tú quien me dio este cuerpo, ya no deseo estar asociada a él". Caminó hacia el fuego y se arrojó dentro. Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati, quedó devastado. Se arrancó un mechón de cabello y lo golpeó contra el suelo, donde surgió un poderoso guerrero. Shiva llamó a este guerrero Virabhadra y le ordenó que fuera al yagna y destruyera a Daksha y a todos sus invitados. [9]
Shiva llega entonces al yagna y ve la derrota que había provocado Virabhadra. Shiva absorbe a Virabhadra de nuevo en su propia forma y luego se transforma en Hara , el violador. Lleno de dolor y compasión, Shiva encuentra el cuerpo de Daksha y le da la cabeza de una cabra, que lo devuelve a la vida. Al final, Sati también renace. [9]
Las posturas se pueden realizar desde una posición de pie, Tadasana , saltando o dando pasos con los pies bien separados. Para Virabhadrasana I, las caderas se giran para mirar hacia el pie delantero, que está girado completamente hacia afuera; el pie trasero se gira a la mitad hacia adentro. El cuerpo se hunde en una estocada hasta que la rodilla delantera se dobla en un ángulo recto, la pierna trasera permanece recta y el pie trasero trabaja para mantener toda la planta del pie en el suelo. Los brazos se estiran hacia arriba, la espalda se arquea ligeramente y la mirada se dirige hacia arriba. [1] [10]
Para Virabhadrasana II, comenzando desde Tadasana, los pies se separan bien, el pie delantero se gira completamente hacia afuera y el pie trasero se gira ligeramente hacia adentro. El cuerpo permanece mirando hacia adelante, de modo que las caderas permanecen en línea con los pies, el cuerpo se hunde en una estocada hasta que la rodilla delantera se dobla en un ángulo recto y los brazos se extienden completamente con las palmas hacia abajo, a la altura de los hombros. La mirada se dirige directamente hacia adelante sobre la mano delantera. [1] [11] [10]
Para Virabhadrasana III, una postura más difícil que requiere fuerza y equilibrio, comenzando nuevamente desde Tadasana, los pies se disponen como para Virabhadrasana I. El tronco se gira completamente para mirar hacia el pie delantero, con los brazos extendidos hacia adelante, la mirada hacia adelante, el tronco horizontal y una pierna estirada hacia atrás y también horizontal. [1] [11] [12]
Es posible ingresar a Vīrabhadrasana usando vinyasas comenzando desde Adho Mukha Shvanasana [13] o desde Tadasana . [14]
Se ha dicho que Virabhadrasana es "fácilmente una de las posturas más emblemáticas y reconocibles" del yoga como ejercicio , [15] así como "una de las más fundamentales" y más practicadas. [16]
Baddha Virabhadrasana, Postura del Guerrero Humilde (en sánscrito बद्ध Baddha , "atado") es una variante de Virabhadrasana I, con el cuerpo inclinado hacia abajo sobre la pierna delantera y los brazos levantados verticalmente sobre la espalda, con los dedos entrelazados. [17] [18]
Viparita Virabhadrasana, Postura del guerrero invertido (en sánscrito विपरीत viparīta , "invertido" [19] [20] ), es una variante de Virabhadrasana II, con la parte superior del cuerpo y el brazo delantero inclinados hacia atrás. El brazo inferior puede estirarse hacia abajo por la pierna trasera, o puede llegar alrededor de la espalda hasta la cadera opuesta. La postura no se encuentra en el libro de texto de BKS Iyengar de 1966, Light on Yoga , y puede haber sido creada tan recientemente como a principios del siglo XXI. [21] [22]
La posición de los brazos en Virabhadrasana III puede variar; los brazos pueden mantenerse estirados hacia los costados, o hacia atrás a lo largo de los costados del cuerpo, o las manos pueden mantenerse en posición de oración cerca del pecho. [23] [24] Esta postura puede modificarse para incluir el apoyo de bloques . Esta postura puede ayudar a desarrollar el equilibrio y la fuerza. [25]
Guerrero inverso No encontrarás esta divertida variación de la postura del guerrero II en Light on Yoga.
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![Postura del guerrero humilde, Baddha Virabhadrasana, una variante de Virabhadrasana I[17]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f6/Nama_Baddha_Hasta_Virabhadrasana.jpg/1280px-Nama_Baddha_Hasta_Virabhadrasana.jpg)
![Postura del guerrero inverso, Viparita Virabhadrasana, una variante moderna de Virabhadrasana II[21]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/77/Reverse_warrior_pose.jpg/1280px-Reverse_warrior_pose.jpg)
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