Yoganidrasana ( en sánscrito : योगनिद्रासन ) o postura yóguica del sueño es una asana de flexión hacia adelante reclinada que se utiliza en el yoga moderno como ejercicio . A veces se la llama Supta Garbhasana (postura del embrión reclinado). [1] El nombre Dvi Pada Sirsasana se le da a la forma de equilibrio de la postura.
En el hatha yoga , la postura se utilizaba en Pasini Mudra , el mudra del nudo , un sello para evitar el escape de prana ; no era una asana.
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El nombre de esta postura proviene de योग yoga que significa "unión", निद्र nidra que significa "dormir" y आसन āsana que significa "postura" o "asiento". [2] El nombre de la asana deriva del sueño yóguico mencionado en la epopeya hindú Mahabharata : [3]
[El Océano] se convierte en el lecho del Vishnu del ombligo de loto cuando al final de cada Yuga, esa deidad de poder inconmensurable disfruta de yoga nidra , el sueño profundo bajo el hechizo de la meditación espiritual.
— Mahabharata , Libro 1, sección XXI
Yoganidrasana se describe en el Haṭha Ratnāvalī 3.70 del siglo XVII. [4] La postura se ilustra en una pintura del siglo XVIII de los ocho chakras del yoga en Mysore. [5] Se ilustra como "Pasini Mudra " (no una asana) en el libro de Theos Bernard de 1943 Hatha Yoga: The Report of A Personal Experience . [6] Pasini Mudra se describe en el Gheranda Samhita 3.84: "Lanza las dos piernas sobre el cuello hacia la espalda, sujetándolas fuertemente juntas como un nudo corredizo (Paśa). Esto se llama Paśini Mudra; despierta la Shakti ( Kundalini )". [7] En el siglo XX, la postura aparece como una asana en obras como Light on Yoga de 1966. [2]
En Yoganidrasana, la espalda está en el suelo, los pies cruzados detrás de la cabeza y los brazos envuelven las piernas y el cuerpo, con las manos entrelazadas detrás de la espalda baja. [2] [8] El efecto es el de una fuerte flexión hacia adelante; BKS Iyengar califica su dificultad como 18 de 60. [2] [9] Se dice que la práctica calienta el cuerpo rápidamente. [2] [10]
En Ashtanga Vinyasa Yoga , la postura está en la serie intermedia. [8]
Dvi Pada Sirsasana ( en sánscrito द्विपाद शीर्षासन dvi pāda śīrṣāsana, literalmente "postura de dos pies y cabeza" y en español "postura de ambos pies detrás de la cabeza") [11] tiene las mismas posiciones de las extremidades, pero el cuerpo está equilibrado erguido. Esto es difícil, ya que hay una tendencia a caer hacia atrás. [12] Una postura preparatoria, también avanzada, es Eka Pada Sirsasana, en la que se coloca solo un pie detrás de la cabeza. Los nombres de las dos posturas se confunden en la literatura. Light on Yoga utiliza el nombre Eka Pada Sirsasana tanto para la preparación para Dvi Pada Sirsasana, como para una parada de cabeza con una pierna arriba y una pierna abajo, una variación de Sirsasana . En Sivananda Yoga , como lo describe Vishnudevananda Saraswati , la postura con ambos pies detrás de la cabeza se llama "Dwipada Sirasan" (sic) o "postura de cabeza y rodilla". Otros autores tratan Dvi Pada Sirsasana (una variación de la parada de cabeza) y Janusirsasana (postura de cabeza a rodilla, una flexión hacia adelante) como posturas bastante diferentes. [13] En el Sritattvanidhi del siglo XIX , se describió e ilustró otra postura llamada Aranyachatakasana, la postura del gorrión del bosque. Coincide con la descripción de Dvi Pada Sirsasana de Light on Yoga . [14]
La pose aparece en la novela de Barbara Henning de 2005 Tú, yo y los insectos , donde el protagonista viaja a la India para estudiar con un maestro de meditación y hatha yoga. [15]