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Ultramaratón

Un ultramaratón es una carrera a pie de una distancia mayor que la del maratón tradicional , de 42,195 kilómetros (26 millas y 385 yardas). El deporte que consiste en correr ultramaratones se denomina ultra running o carrera de ultradistancia .

Se corren de forma competitiva diversas distancias, superficies y formatos, desde el ultramaratón más corto y común de 31 millas (50 km) hasta 3100 millas. [1] Alrededor de 100 millas (160 km) es típicamente la distancia más larga que se corre en menos de 24 horas, pero también hay carreras más largas de varios días que se llevan a cabo comúnmente como 48 horas, 200 millas (320 km) o más, a veces corridas en etapas con descansos para dormir.

Los ultramaratones más antiguos y más grandes son los que se realizan en carretera, como el Comrades Marathon (con más de 10 000 participantes al año) y el Two Oceans Marathon (con más de 6000 participantes al año). [2] La carrera a pie certificada más larga del mundo es la Self-Transcendence 3100 Mile Race . Muchos ultras tienen importancia histórica, como el Spartathlon , basado en la carrera de 246 km que realizó el mensajero griego Filípides desde Atenas a Esparta durante la Batalla de Maratón en un día y medio para buscar ayuda contra los persas. [3] [4] [5]

Corredores esperando el inicio del Maratón Camaradas 2023

Los Campeonatos del Mundo de Ultra Running son organizados por la Asociación Internacional de Ultrarunners (IAU) para 50 km, 100 km, 24 horas y ultra trail running . La Organización Mundial de Ultramaratonistas de Varios Días (GOMU) organiza Campeonatos del Mundo de 48 horas y 6 días. [6] Los récords mundiales son ratificados y reconocidos por World Athletics (50 km y 100 km), la IAU (50 km hasta 6 días) y por GOMU (48 horas hasta 5000 km). [7] [8] [9]

También se superponen con los deportes de trail running y carreras de montaña . Unas 100 millas (160 km) de carreras se encuentran entre los eventos más antiguos y prestigiosos, especialmente en América del Norte. [10] La carrera de trail más antigua y también la más grande es la Sainte-Lyon 78 km en Francia (más de 5000 finalistas al año). [11]

Descripción general

Existen dos tipos principales de eventos de ultramaratón: aquellos que cubren una distancia o ruta específica y aquellos que duran un período predeterminado (en el que el ganador cubre la mayor distancia en ese tiempo). Las distancias más comunes son 50 kilómetros (31,07 mi), 50 millas (80,47 km), 100 kilómetros (62,14 mi), 100 millas (160,93 km) y continúan hasta la distancia de carrera certificada más larga de 3100 millas. [1] Los eventos cronometrados varían de 6, 12 y 24 horas a 3, 6 y 10 días (conocidos como carreras de varios días ). Los eventos cronometrados generalmente se corren en una pista o un circuito corto, a menudo de una milla (1,6 km) o menos. [12]

El formato de los ultramaratones y los recorridos varían, desde circuitos simples (algunos tan cortos como una pista de 400 metros [1300 pies]), [13] hasta carreras de ruta o senderos de punto a punto, hasta rogaines de cross-country . Muchos ultramaratones tienen obstáculos importantes, como inclemencias del tiempo, cambios de elevación o terreno accidentado. Por lo general, hay puestos de ayuda , ya sea en cada vuelta de una pista, pequeños circuitos de ruta o senderos, o que se extienden hasta quizás 20 a 35 kilómetros (12 a 22 millas), donde los corredores pueden reponer suministros de comida y bebida o tomar un breve descanso.

Existen algunas carreras de ultramaratón por etapas en las que cada participante debe llevar consigo todos sus suministros, incluida la comida, para sobrevivir a la duración de la carrera, que suele durar una semana. La carrera por etapas de seis días Marathon des Sables en Marruecos y la Grand to Grand Ultra en los EE. UU. son ejemplos de ello. [14] [15]

La Asociación Internacional de Ultrarunners (IAU) organiza los Campeonatos del Mundo de ultramaratones en distintas distancias, como 50 kilómetros (31 millas), 100 kilómetros (62 millas), 24 horas y ultra trail , que también están reconocidas por World Athletics . Muchos países de todo el mundo tienen sus propias organizaciones de ultrarunning, a menudo la federación nacional de atletismo del país, o están sancionadas por dichas organizaciones nacionales de atletismo.

Las carreras de 50 y 100 kilómetros son reconocidas como récords mundiales por la World Athletics , el organismo rector mundial del atletismo. [16] La Asociación Internacional de Ultrarunners reconoce los récords mundiales de la IAU para 50 kilómetros, 100 kilómetros, 6 horas, 12 horas, 100 millas, 24 horas, 48 ​​horas y 6 días. [17] La ​​Organización Mundial de Ultramaratonistas de Varios Días (GOMU) reconoce los récords mundiales de carreras de varios días para distancias y tiempos estándar y no estándar entre 48 horas y 5000 km. [18]

Existen pruebas de marcha ultramaratoniana que suelen ser de 50 km, aunque también se organizan carreras de 100 km y de 100 millas (160 km) denominadas "Centurion". Además, la prueba no competitiva de la Liga Internacional de Marcha, Nijmegen Four Days March, tiene una distancia reglamentaria de 4 × 50 km durante cuatro días para personas de entre 19 y 49 años. [19]

En 2021, surgieron inquietudes sobre la planificación y la atención médica disponible para los ultramaratones en China, después de que decenas de corredores murieran por hipotermia y al menos uno por un ataque cardíaco mientras competían en un ultramaratón en el Bosque de Piedras del Río Amarillo . Posteriormente, el gobierno anunció la prohibición de las competiciones "extremas". [20]

En agosto de 2023, se anunció una asociación entre Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) y Ironman Triathlon y la nueva formación de la UTMB World Series, un circuito de ultradistancia que culmina con la UTMB celebrada en agosto. Se han expresado inquietudes sobre el aumento de las tarifas de inscripción, la homogeneización de las experiencias de carrera y la eliminación de eventos más pequeños. [21] [22]

Récord mundial y mejores actuaciones del mundo de la IAU

Hasta 2014, la IAU mantenía listas de los mejores resultados del mundo en diferentes superficies (carretera, pista y pista cubierta). A partir de 2015, se eliminó la distinción entre las superficies y los récords se combinaron en una sola categoría. [23] Algunos organismos reguladores siguen manteniendo registros separados de ultramaratón en pista y carretera para sus jurisdicciones. [24]

A partir de enero de 2022, la IAU comenzó a reconocer y ratificar las actuaciones como récords mundiales de la IAU. World Athletics también comenzó a ratificar la distancia de 50 km como récord mundial tanto para mixtos como para mujeres, respectivamente, junto con los 100 km. Las pruebas consideradas récords mundiales de la IAU son: 6, 12, 24 y 48 horas junto con 50 y 100 millas. Los récords en la prueba de 6 días se denominan Mejores actuaciones mundiales por la IAU. [25]

Entre los posibles récords de rendimiento en distancias reconocidas por la IAU y que siguen las reglas de World Athletics y de la IAU [26] que aún no han sido ratificados ni rechazados se incluyen los siguientes:

Los récords mundiales y las mejores actuaciones mundiales de la IAU a mayo de 2024 son los siguientes. [32]

Hombres

Mujer

Hasta 2021, la UAI también conservó registros de 1000 km y 1000 millas. Los registros finales fueron: [33]

Hombres

Mujer

Organización mundial de récords mundiales de ultramaratonistas de varios días

La Organización Mundial de Ultramaratonistas de Varios Días (GOMU) se fundó en octubre de 2021 para reconocer los récords mundiales de carreras de varios días que no son reconocidos por la Asociación Internacional de Ultramaratonistas . [34]

Además de reconocer los récords mundiales y las mejores marcas mundiales ratificados por la IAU para 48 horas y 6 días, la GOMU también mantiene sus propios récords para una serie de tiempos/distancias "estándar" (incluidos 72 horas, 10 días, 500 millas, 1000 millas, 2000 millas, 3000 millas, 3100 millas, 500 km, 1000 km, 2000 km, 3000 km, 4000 km y 5000 km), así como récords para una serie de formatos no estándar (de 4 días a 49 días, de 200 millas a 2900 millas y de 300 km a 4900 km). [9]

Campeonato Mundial de la IAU

Hay cuatro Campeonatos Mundiales de la IAU: el Campeonato Mundial de 100 km de la IAU , el Campeonato Mundial de 50 km de la IAU , el Campeonato Mundial de 24 horas de la IAU y el Campeonato Mundial de Trail de la IAU . [35]

Campeonato Mundial de GOMU

Los Campeonatos Mundiales de GOMU se celebran durante 48 horas y 6 días para alentar a los atletas de varios días de todo el mundo a reunirse, competir en igualdad de condiciones y aspirar a récords mundiales, nacionales, de grupos de edad y personales. [18]



Poseedores de récords

La siguiente es una lista seleccionada de corredores de ultramaratón que poseen récords mundiales o internacionales o que han ganado campeonatos mundiales.

Ultramaratones por regiones

Los ultramaratones se corren en todo el mundo y más de 600.000 personas los completan cada año. [118]

África

En África se celebran varios eventos de ultradistancia.

Asia

El ultrarunning se ha vuelto popular en Asia y países como Japón, Taiwán y Corea del Sur han acogido Campeonatos Mundiales de la IAU.

Oceanía, Australia y Nueva Zelanda

Australia y Nueva Zelanda son anfitriones de unos 100 ultramaratones organizados cada año. Además, un puñado de corredores han recorrido toda la longitud de Nueva Zelanda, una distancia de unos 2.200 kilómetros (1.400 millas). [142]

Australia

En Australia, la Westfield Ultra Marathon fue una carrera anual entre Sydney y Melbourne que se disputó entre 1983 y 1991. El corredor griego Yiannis Kouros ganó el evento cinco veces durante ese período. Australia también es el hogar de una de las carreras de seis días más antiguas del mundo, la Cliff Young Australian 6-day Race , que se lleva a cabo en Colac, Victoria . La carrera se lleva a cabo en un circuito de 400 metros en la Memorial Square en el centro de Colac y ha visto muchas carreras reñidas desde su inicio en 1984. La vigésima carrera Cliff Young Australian de seis días se llevó a cabo entre el 20 y el 26 de noviembre de 2005. Durante ese evento, Kouros batió su récord mundial existente en pista de seis días y estableció una nueva marca de 1.036,851 kilómetros (644,269 mi). La Coast to Kosciuszko, inaugurada en 2004, es un maratón de 246 kilómetros (153 millas) desde la costa hasta la cima del monte Kosciuszko , la montaña más alta de Australia.

En los últimos años, Australia ha experimentado un marcado crecimiento de los eventos de ultramaratón y de sus participantes. Han surgido muchas carreras nuevas que cubren una variedad de distancias de ultramaratón, desde 50 km hasta eventos de varios días. La piedra angular de los eventos ultra australianos son carreras como Ultra-Trail Australia 100, The Great North Walk Ultras, Surf Coast Century, Bogong to Hotham, Alpine Challenge, GC50 Run Festival y Cradle Mountain Run. [143] [144] La Asociación Australiana de Corredores de Ultramaratón (AURA) tiene una lista completa y enlaces de eventos y sus respectivos resultados. [145]

Nueva Zelanda El primer ultramaratón de Nueva Zelanda, llamado Kepler Challenge , se llevó a cabo en un sendero de 60 kilómetros (37 millas) a través del Parque Nacional Fiordland . Se lleva realizando desde 1988 y es una de las carreras más populares del país. La carrera de montaña ultra Northburn 100 de Nueva Zelanda es la primera carrera de 100 millas (160 km) a través de la Estación Northburn. El Te Houtaewa Challenge tiene una carrera de 62 km en una playa de noventa millas, en Northland. Los corredores tienen que lidiar con mareas crecientes y arena blanda de playa y las fechas de la carrera de marzo a menudo significan que la carrera se realiza en la temporada de ciclones. En 2014, el ultramaratón se pospuso debido al ciclón Lucy. El Tarawera Ultramarathon es actualmente uno de los ultras más competitivos de Nueva Zelanda y parte del Ultra-Trail World Tour. [146]

En diciembre de 2013 en Auckland, Kim Allan corrió 500 km en 86 horas, 11 minutos y 9 segundos, rompiendo el récord femenino de 486 kilómetros (302 millas). [147]

En abril de 2013, un hombre de Feilding , Perry Newburn, estableció un nuevo récord de Nueva Zelanda al correr 483 kilómetros (300 millas) sin dormir en el Parque Manfeild de Feilding. [148]

La ultramaratón en Nueva Zelanda cuenta con un organismo nacional: la Asociación de Ultrarunners de Nueva Zelanda.

El Festival de Trail Oceanía Nueva Caledonia [149] organiza varios ultramaratones anuales, entre ellos el Ultra Trail New Caledonia de 136 km/6000 m D+ y la carrera Endurance Shop Trail de 70 km/3000 m D+ durante el fin de semana de Pentecostés. El Trail des Cagous es otro ultramaratón de 60 km que se celebra en abril.

Papúa Nueva Guinea tiene la Kokoda Challenge Race , una carrera de resistencia anual de 96 km que se celebra a fines de agosto y que recorre la histórica pista Kokoda . [150]

Papúa Nueva Guinea también tiene la Gran Carrera Kokoda, una carrera de varias etapas de 96 km (3 días) que se lleva a cabo a principios de julio, donde los competidores corren o caminan a lo largo de la pista Kokoda . [151]

Europa

En Europa, el ultrarunning puede rastrear sus orígenes a la documentación temprana de ultrarunners de sagas islandesas [ cita requerida ] , o la antigua Grecia de donde proviene la idea del Maratón y el Spartathlon . También se ha documentado la historia de los ultrarunners y caminantes en el Reino Unido desde la época victoriana . La IAU organiza campeonatos europeos anuales de 50 km, 100 km y 24 horas. La Copa Europea de Ultramaratón es un evento de copa anual que cubre algunas de las carreras de ultramaratón más grandes de Europa. [152] También vale la pena mencionar el ultramaratón CajaMar Tenerife Bluetrail , la carrera más alta de España y segunda de Europa, [153] con la participación de varios países y gran repercusión internacional. Además de los ultramaratones de trail, Europa cuenta con grandes ultramaratones de carretera como el Spartathlon y el Millau 100K, que han reunido a miles de corredores durante los últimos 50 años.

Cada año se celebran en Europa más de 300 ultramaratones, [154] [ cita requerida ] . Entre ellas se encuentran la Harz Run en las montañas de Harz , la Irish Connemarathon , la British Spine Race y la Welsh Dragon's Back Race , que cubre 315 km con 15.500 m de desnivel. [155]

El UTMB , a través de Francia, Italia y Suiza, ha sido considerado el ultra trail más competitivo del mundo. [156] Las otras carreras del festival UTMB, incluyendo el CCC, TDS y OCC, también son eventos importantes en el calendario de ultrarunning. [157]

En 2021 se celebró la Megarace. La carrera tenía una longitud de 1001 km y estaba prevista para disputarse en senderos de Alemania, República Checa y Austria . Debido al Covid-19 de 2021, el recorrido se modificó para pasar únicamente por Alemania. [158]

Antártida

Debido a cuestiones logísticas y ambientales, solo se realizan un puñado de ultramaratones en la Antártida, y los costos de viaje pueden significar tarifas de entrada tan altas como $14,000. [159] Los ultramaratones en la Antártida incluyen The Last Desert, parte de la 4 Deserts Race Series, una carrera a pie de varias etapas, y el Antarctic Ice Marathon , una maratón y una carrera de 100 kilómetros.

América del norte

El ultramaratón más antiguo que existe en Norteamérica es el JFK 50 Mile , [160] que comenzó en 1963 como un impulso del presidente John F. Kennedy para que el país volviera a estar en forma físicamente. [161]

En Norteamérica se celebran anualmente varios ultramaratones de 160 kilómetros. La Western States Endurance Run es la carrera de trail de 160 kilómetros más antigua de Norteamérica. La carrera comenzó en 1977 y fue fundada por Wendell Robie, de Auburn, California. [162] [160]

La ultramaratón más grande de Norteamérica es la Marine Corp 50km. La carrera de trail de 100 millas más grande es la Javelina Jundred. [163]

Algunas de las ultramaratones más planas de América del Norte, con menor elevación o ganancia de elevación, se llevan a cabo en Florida, como la Long Haul 100, la Keys 100 y la Skunk Ape 100 Mile Endurance Run.

La primera ultramaratón de montaña que se celebró en Estados Unidos fue la carrera Mount Baker Race (50 km) de 1911, en Bellingham (Washington). Los corredores corrían en coche o en tren hasta los puntos de partida, subían y bajaban el monte Baker 3.000 metros y luego regresaban a la ciudad. [164]

En 1926 se celebró en México una de las primeras ultramaratones, que en ese momento formaba parte de los Juegos Centroamericanos . Tomás Zafiro y Leoncio San Miguel, ambos indios tarahumaras , corrieron 100 km desde Pachuca hasta Ciudad de México en 9 horas y 37 minutos. En ese momento, el gobierno mexicano solicitó incluir una carrera de 100 km en los Juegos Olímpicos de Verano de 1928 en Ámsterdam. [165]

En 1928, el agente deportivo CC Pyle organizó la primera de dos ediciones del Bunion Derby , de 5.550 kilómetros de longitud (la primera discurría por la Ruta 66 de EE. UU. desde Los Ángeles hasta Chicago antes de dirigirse a Nueva York; el Derby de 1929 invirtió la ruta). Ni la carrera ni el espectáculo de vodevil que la acompañaba fueron un éxito financiero. [166]

En la década de 1980, Gary "Lazarus Lake" Cantrell y Karl "Raw Dog" Henn idearon los Maratones Barkley , una carrera de trail anual que se celebra en marzo o abril en el Parque Estatal Frozen Head , Tennessee. El recorrido tiene una longitud de aproximadamente 32 kilómetros con aproximadamente 3300 metros de desnivel, y los corredores tienen 60 horas para completar cinco vueltas. La carrera es conocida no solo por su dificultad, sino también por su naturaleza secreta; los participantes deben pasar por un proceso de selección y las fechas de inscripción y los requisitos no se anuncian, lo que significa que los participantes dependen del boca a boca para obtener detalles sobre cómo participar. Los primeros Maratones Barkley se llevaron a cabo en 1986 y, a partir de 2022, solo quince corredores han completado el recorrido de 160 kilómetros.

Desde 1997, los corredores han estado compitiendo en la Self-Transcendence 3100 Mile Race , que se anuncia como la carrera a pie oficial más larga del mundo. Corren 100 vueltas al día durante un máximo de 50 días alrededor de una sola cuadra en Queens, Nueva York, por una distancia total de 3100 millas (5000 km). [167] El poseedor del récord actual es Ashprihanal Pekka Aalto , con 40 días 09:06:21 para un promedio diario de 76,776 millas (123,559 km) en 2015.

En Estados Unidos también se organizan regularmente varias carreras de 10 días en sedes que organizan carreras de 6 días: Across the Years (en Arizona), Sri Chinmoy (en Nueva York) y 6 Days in the Dome (Wisconsin). [168] GOMU conserva los récords de estas carreras en todo el mundo. [169]

El tiempo más rápido conocido (FKT) registra los récords de velocidad admitidos y no admitidos para rutas de carrera, ciclismo o senderismo. Algunas rutas norteamericanas destacadas incluyen la Trans America Run, la Pacific Crest Trail, la Appalachian Trail y la Grand Canyon Crossings.

En abril de 2006, la Asociación Estadounidense de Ultrarunning (AUA) estableció el Salón de la Fama del Ultrarunning Americano. Los candidatos para el Salón de la Fama son elegidos de la "era moderna" de los ultras estadounidenses, comenzando con la carrera de 30 millas del New York Road Runners Club celebrada en 1958. Los primeros inducidos fueron Ted Corbitt , un ex olímpico estadounidense, ganador de la carrera antes mencionada en 3:04:13 y cofundador del Road Runners Club of America , y Sandra Kiddy, quien comenzó su carrera ultra a los 42 años con un récord mundial en 50 kilómetros, 3:36:56, y que llegó a establecer una serie de récords de ultra estadounidenses y mundiales. [170]

La Yukon Arctic Ultra se describe como la ultra más fría y dura del mundo, y requiere que los corredores comiencen desde Whitehorse hasta Dawson City , Yukon , una distancia de 430 millas (692 km) en 13 días bajo las condiciones extremadamente frías del territorio en febrero. [171] [172]

Sudamerica

Hay una pequeña cantidad de ultramaratones en Sudamérica, pero la participación en este deporte está aumentando. El Ultramaratón Brasil 135 es una carrera de una sola etapa de 135 millas (217 km) con un límite de 60 horas, que se lleva a cabo en Brasil. Esta es una "carrera hermana" de Badwater. [173] Varios ultramaratones se llevan a cabo en Chile y con participación tanto local como internacional. [174] Los ultramaratones que se llevan a cabo en Chile incluyen:

Vista desde el Cruce de Atacama 2011.

Argentina En Argentina se realizan varias carreras de ultramaratón.

La Misión se lleva a cabo desde hace casi 15 años. Hay diferentes ediciones, una en Villa La Angostura en la Patagonia con 3 distancias. 110 km con un desnivel acumulado de aproximadamente 4500 m, 160 km con un desnivel acumulado de aproximadamente 8000 m y 200 km con un desnivel acumulado de aproximadamente 9000 m. Hay otra edición de la carrera (Short & Half) en Villa San Javier , Córdoba con 2 distancias, 35k y 70k.

En abril de 2019 se llevó a cabo por primera vez el UTMB en Ushuaia (Ushuaia by UTMB). Una carrera muy dura que enfrenta el clima salvaje de la Patagonia con 4 distancias diferentes, 35k, 50k, 70k y 130k. La carrera reúne en una sola competencia todos los paisajes y geografías de los Andes del sur (bosques, terrenos rocosos, montañas, cerros, glaciares, lagos, ríos y humedales, entre otros). La carrera tiene un formato técnico, sin paradas y se rige por el principio de semiautonomía.

El Cerro Champaqui en Córdoba es escenario de diferentes carreras. Ultra Champa con 5 distancias diferentes, 8k / 18k / 26k / 42k y 62k. También la UTACCH – Ultra Amanecer Comechingón con 7 distancias diferentes, 16k, 26k, 42k y 4 ultras de 55k, 70k, 110k y 100 millas.

Ushuaia , en “el fin del mundo” también alberga la Ultra Maratón Glaciar Martial con 3 distancias diferentes, 10k, 25k y 50k.

Asociación Internacional de Trail Running

Muchos organizadores de ultramaratones son miembros de la International Trail Running Association (ITRA), una organización que promueve los valores, la diversidad, la salud y la seguridad durante las carreras, además de trabajar para promover el desarrollo del trail running y ayudar a coordinar entre los organismos nacionales e internacionales interesados ​​en el deporte. La ITRA también evalúa la dificultad de rutas específicas de ultramaratones según una serie de criterios, como la distancia, el desnivel acumulado y el número de vueltas y etapas. La ITRA mantiene un calendario de eventos de ultra trail running .

Demandas nutricionales de los ultramaratones

La ultramaratón exige una atención meticulosa a la nutrición, tanto para el entrenamiento como para la carrera. En el entrenamiento, las necesidades calóricas diarias se ven influidas por factores como el peso corporal, la duración del entrenamiento y el terreno, y los carbohidratos representan alrededor del 60 % de la distribución de macronutrientes. [180] Una hidratación adecuada es crucial. En las carreras, la ingesta de energía, la disponibilidad de carbohidratos, la ingesta de proteínas y las estrategias para compensar la deshidratación son esenciales. El malestar gastrointestinal se puede minimizar evitando los carbohidratos concentrados y las grasas saturadas, y los probióticos y prebióticos ofrecen un alivio potencial. Los corredores deben ser cautelosos con los suplementos y medicamentos, evitar los AINE y controlar cuidadosamente la ingesta de cafeína. Adaptar la nutrición a los factores individuales es clave para el éxito en la ultramaratón.

Véase también

Referencias

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