Los peligros ergonómicos son condiciones físicas que pueden suponer un riesgo de lesión del sistema musculoesquelético debido a una mala ergonomía . Estos peligros incluyen posturas incómodas o estáticas, fuerzas elevadas, movimientos repetitivos o intervalos cortos entre actividades. El riesgo de lesión a menudo aumenta cuando están presentes múltiples factores.
Todos los factores ambientales, operativos o de diseño pueden afectar negativamente a un trabajador o usuario; los ejemplos incluyen vibración de todo el cuerpo o de manos/brazos , iluminación deficiente o herramientas, equipos o estaciones de trabajo mal diseñados. Algunas de las regiones comunes del cuerpo donde pueden ocurrir lesiones incluyen:
Las lesiones en estas y otras partes del cuerpo podrían provocar trastornos musculoesqueléticos (TME), que pueden denominarse trastornos por trauma acumulativo (CTD) o lesiones por esfuerzos repetitivos (LER), y se estima que representan alrededor de un tercio de todos los casos no mortales. lesiones y enfermedades y sus costos asociados. [1] Los peligros ergonómicos ocurren tanto en entornos ocupacionales como no ocupacionales, como talleres, obras de construcción, oficinas, hogares, escuelas o espacios e instalaciones públicas. Encontrar formas de eliminar o reducir los peligros ergonómicos en cualquier entorno reducirá en última instancia el riesgo de lesiones.
Una postura incómoda se produce cuando el cuerpo se desvía significativamente de su posición natural durante las actividades relacionadas con el trabajo. Una postura incómoda reduce la eficiencia del trabajo debido a un esfuerzo excesivo innecesario. Cuando se mantiene una postura incómoda durante un período prolongado, los músculos y nervios pueden quedar comprimidos. Los ejemplos incluyen girar, estirar, tirar, levantar, doblar o cualquier otra postura que pueda causar dolor cuando se mantiene durante un período prolongado. [2]
La postura estática, o carga estática, es cuando una persona mantiene una postura constante durante todo el tiempo que lleva realizar una tarea, lo que no permite que el cuerpo se relaje. Es un problema porque puede provocar dolor muscular, fatiga y problemas en las articulaciones, y aumenta el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. El grado de daño depende del tipo y duración de la postura, así como del tipo de actividad. Los problemas relacionados con la postura estática entre los trabajadores se pueden prevenir tomando descansos frecuentes y estirándose con frecuencia. [3]
El estrés por contacto ocurre cuando alguna parte del cuerpo de un trabajador, como las rodillas , los codos , las muñecas o los dedos , toca o frota contra una superficie afilada, inflexible o inmóvil de manera repetitiva o durante un largo período de tiempo. La superficie podría ser una estación de trabajo, una escalera, un piso o el mango de un balde o una herramienta. [4] La tensión de contacto también se puede crear empujando, agarrando, pellizcando , tirando y levantando objetos que pueden ejercer fuerza adicional sobre las articulaciones del cuerpo. El aumento de estas fuerzas requiere un esfuerzo muscular adicional y genera mayores cargas en las articulaciones y los tejidos conectivos, lo que puede causar fatiga y contribuir a trastornos musculoesqueléticos cuando no hay tiempo adecuado para el descanso y la recuperación. [5]
El movimiento repetitivo es un movimiento prolongado y repetido que causa fatiga muscular y eventualmente resulta en daño a los nervios . Este movimiento puede dañar los tejidos blandos , como nervios , músculos y tendones ; ejemplos de lesiones incluyen codo de tenista , síndrome del túnel carpiano , tendinitis y bursitis . Estos movimientos requieren descansos durante la actividad para ayudar a que el nervio o los músculos descansen y se recuperen. [6]
Las fuerzas elevadas involucradas en algunos trabajos físicos pueden dañar músculos y articulaciones. El sobreesfuerzo puede ocurrir cuando una fuerza externa o muscular excede la fuerza que el cuerpo puede soportar con seguridad. La fuerza puede presentarse en forma de agarrar, pellizcar, empujar, tirar y levantar objetos. [7]
La prevención de riesgos ergonómicos y trastornos musculoesqueléticos es multifacética y puede ser compleja. Es importante destacar que la ergonomía intenta adaptar el trabajo al trabajador, no el trabajador al trabajo. [8] Una forma de abordar los peligros ergonómicos es utilizar la Jerarquía de controles , un sistema publicado por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) que describe cómo gestionar los peligros mediante eliminación , sustitución , controles de ingeniería , controles administrativos y Equipo de Protección Personal (EPP) . [9]
La ergonomía intenta adaptar el trabajo al trabajador, no el trabajador al trabajo. [8] Siempre que haya un trabajador y un puesto de trabajo, habrá consideraciones ergonómicas. Comúnmente, pueden surgir problemas de ergonomía en un entorno de oficina. [12] [13] Muchas personas que trabajan en una oficina (ya sea una oficina en casa o un edificio de oficinas formal) a menudo pasan horas sentadas y trabajando en la misma posición. Las consideraciones ergonómicas incluyen el ajuste de la altura de la silla y del monitor de la computadora, la posición de la iluminación, la frecuencia de descanso y el diseño de la silla. [12]
Quienes trabajan en entornos de fabricación son propensos a realizar acciones repetitivas, posturas incómodas, fuerzas elevadas y exposición prolongada a vibraciones de equipos y herramientas. [14] Estas exposiciones pueden provocar un aumento de las tasas de trastornos musculoesqueléticos y trastornos traumáticos acumulativos . [14] Los factores de riesgo específicos incluyen actividades físicas (empujar, tirar, levantar y transportar), doblarse y alcanzar cargas, torcer el cuerpo y otras tareas de alta intensidad que exigen energía. [14]
Es importante gestionar los factores de riesgo ergonómicos y reducir la exposición de los empleados a esos factores de riesgo. Las prácticas ergonómicas efectivas pueden mejorar la salud de los empleados, aumentar la productividad, aumentar la calidad de fabricación, disminuir los costos, mejorar la rentabilidad y crear y hacer crecer un equipo de empleados mejor y más saludable. [15]
Tanto los empleados como la dirección de la empresa pueden implementar los siguientes consejos y prácticas [14] para ayudar a mejorar la ergonomía en el entorno de fabricación.
Postura incómoda
Las estaciones de trabajo deben mantenerse a una altura adecuada para el empleado, en función de sus necesidades y de la tarea que realiza. La superficie de trabajo debe estar a una altura adecuada, con los elementos de uso común al alcance de la mano para evitar la necesidad de estirarlos de manera incómoda. [14] Se deben proporcionar taburetes o sillas cuando sea apropiado para las tareas a fin de reducir el tiempo que los empleados necesitan estar de pie. [14] Se deben proporcionar rodilleras para evitar la necesidad de ponerse en cuclillas si es necesario trabajar en el suelo. [14]
Postura estática
Los trabajadores de la línea de montaje que permanecen de pie durante un turno pueden experimentar efectos negativos con el tiempo. Cambiar de tarea, tomar descansos o brindar la opción de sentarse puede ayudar a reducir las posturas estáticas.
Estrés de contacto
El uso de ayudas de elevación puede reducir o eliminar la fuerza ejercida sobre el cuerpo del empleado durante las tareas de elevación. [14] El uso de carros , transportadores o vehículos guiados automatizados (AGV) puede ayudar a los empleados a gestionar y transportar mejor cargas pesadas, o incluso automatizar el proceso de elevación y transporte. [14]
Al transportar cargas pesadas, trate de empujar la carga en lugar de tirarla. Empujar utiliza los músculos más fuertes de la espalda y las piernas del cuerpo. [14] Asegúrese de que las ruedas de un carro o dispositivo de transporte sean apropiadas para la superficie sobre la que se moverá, así como para los materiales que se moverán. Asegúrese de que se realice un mantenimiento preventivo en los carros y equipos en movimiento para que puedan seguir utilizándose correctamente. [14]
Movimiento repetitivo
Utilizar y capacitar a los empleados sobre cómo utilizar técnicas de levantamiento adecuadas puede aliviar la carga de las posturas de levantamiento incómodas. Levantar flexionando las caderas y las rodillas, y levantar dentro de la "zona de seguridad de levantamiento" (entre los codos y los nudillos), puede reducir las fuerzas en partes del cuerpo mientras se levanta. [14]
fuerza alta
En la industria manufacturera, las fuerzas elevadas pueden provenir del levantamiento de productos de un punto a otro. La exposición prolongada puede ser problemática, ya que aumenta el estrés y la fatiga en los músculos y las articulaciones, lo que con el tiempo provoca dolor y malestar.
Los trabajos de construcción pueden implicar trabajos en el suelo y a nivel del suelo, trabajos por encima de la cabeza, trabajos manuales intensivos y levantamiento, sujeción y manipulación de materiales. [16] Se informa que las lesiones de espalda en la construcción estadounidense fueron un 50% más altas que el promedio de todas las demás industrias estadounidenses. [16] Los trabajadores de la construcción a menudo experimentan dolores de espalda y dolores en los hombros, el cuello, los brazos y las manos; Estos síntomas a menudo conducen a trastornos musculoesqueléticos y pueden causar complicaciones de salud. Los empleados tienen un mayor riesgo de sufrir estas lesiones y condiciones de salud si con frecuencia cargan cargas pesadas, trabajan de rodillas, tuercen las manos o las muñecas, se estiran para trabajar por encima de la cabeza, usan ciertos tipos de herramientas o usan herramientas o equipos vibratorios. [dieciséis]
Esta industria, entre otras, ha aumentado la presión de los plazos ajustados, lo que crea un ambiente de trabajo acelerado que a menudo resulta en que se preste poca atención a los factores ergonómicos.
Postura incómoda
Para algunos trabajos de construcción, es necesario agacharse o arrodillarse para tareas como terminar losas, terrazas o revestimientos de pisos. Agacharse, agacharse, arrodillarse o ponerse en cuclillas puede causar dolor o malestar en la espalda o las rodillas del empleado. [16] Estas actividades no solo pueden causar dolor e incomodidad, sino que estas posiciones físicas pueden limitar otras actividades laborales como levantar, empujar o tirar de pesas sin un estrés corporal sustancial. [16] Las posibles soluciones para riesgos ergonómicos comunes incluyen: [16]
A menudo se requiere que los empleados de la construcción trabajen por encima de la cabeza. Taladrar, colocar sujetadores o terminar paneles de yeso son tareas que implican trabajo por encima de la cabeza. Esta posición puede ejercer presión sobre el cuello y los hombros y puede reducir la capacidad del empleado para trabajar de forma segura. [16] El uso de ascensores o montacargas ayudaría al empleado a acercarse a la superficie de trabajo para reducir la frecuencia y la intensidad de levantar materiales por encima. La instalación de ejes de extensión para taladros puede ayudar a eliminar la necesidad de estirar la mano por encima de la cabeza y podría ayudar a proteger al empleado de complicaciones ergonómicas por encima de la cabeza. Otra solución podría ser utilizar un palo de extensión para herramientas. [16] Un poste de extensión es un poste de altura fija unido a una herramienta accionada por pólvora, lo que significa que la herramienta está fuera del alcance del empleado, pero aún puede operarla. [dieciséis]
Postura estática
La postura estática en la construcción es rara debido a la naturaleza activa del trabajo. Una excepción es la oficina donde se realiza la planificación.
Estrés de contacto
Muchas tareas en las obras de construcción implican levantar, sostener y manipular materiales. Este levantamiento y sujeción puede causar tensión en la parte baja de la espalda, los hombros, el cuello, los brazos, las manos y las muñecas. [16] Muchas herramientas que se utilizan hoy en día son mecánicas, pero algunas tareas aún deben realizarse manualmente. [16] El uso de una aspiradora eléctrica para levantar artículos grandes y livianos (como un panel de vidrio) puede eliminar la necesidad de levantar artículos manualmente y puede aliviar la mayor parte, si no toda, la tensión del cuerpo del empleado. Recibir una formación adecuada en levantamiento también puede ayudar a prevenir complicaciones al levantar materiales.
Las mejores prácticas de levantamiento incluyen: [16]
Usar la sustitución también puede ayudar a levantar materiales. Algunos materiales de construcción son muy densos y pesados; sustituir estos materiales por materiales más livianos (como bloques de concreto livianos) puede ayudar a reducir la tensión corporal durante el trabajo y las tareas de elevación. [16] El uso de placas protectoras debajo de una manguera llena de concreto puede ayudar a mover la manguera con facilidad, lo que ayuda al trabajador a evitar agacharse y adoptar posturas incómodas. [dieciséis]
Movimiento repetitivo
La motricidad fina también es necesaria en la construcción. La realización repetida de estas tareas puede provocar lesiones como tendinitis , síndrome del túnel carpiano , dedo en gatillo , epicondilitis y síndrome de vibración mano-brazo (HAVS). [16] Las vibraciones de las herramientas eléctricas pueden causar lesiones y efectos a largo plazo en la salud. El uso de herramientas eléctricas con vibración reducida (o guantes antivibración) puede ayudar a reducir los efectos sobre la salud causados por las vibraciones de las herramientas. Sustituya las herramientas que no se ajusten al empleado por herramientas más ergonómicas. [16] Tenga en cuenta el mango, la posición de la muñeca, el diámetro del mango y si la herramienta tiene resorte. [16] Las herramientas automatizadas (como las pistolas eléctricas para calafatear) pueden ayudar a reducir la tensión que supone realizar una tarea repetitiva.
Se pueden encontrar ejemplos y soluciones más específicos para los riesgos ergonómicos de la construcción en la publicación de NIOSH, "Soluciones simples: Ergonomía para trabajadores de la construcción".
Fuerzas altas
La mayor parte del trabajo en la industria de la construcción requiere una cierta cantidad de fuerza elevada para mover o levantar objetos pesados. Las fuerzas elevadas en la construcción también se pueden observar al empujar, tirar y agarrar herramientas. Todo esto puede dar lugar a algunos problemas ergonómicos que podrían afectar el trabajo.
Los trabajadores agrícolas migrantes realizan diversos tipos de trabajo manual dentro del sector de producción de cultivos que pueden provocar trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo . [17] [18] Los WMSD pueden incluir lesiones en la espalda, el cuello, los hombros, los brazos, las manos, las muñecas, los codos, las rodillas, las caderas, los tobillos y los pies entre los trabajadores agrícolas. [18] [19] Estos también pueden provocar esguinces, torceduras, síndrome del túnel carpiano , dolor, sensibilidad, hinchazón y molestias. [19][20] La mala ergonomía puede conducir a un mayor riesgo de WMSD, dolor a largo plazo, reducción de la productividad y la capacidad laboral entre los trabajadores agrícolas. [19] [20]
Postura incómoda
Algunos trabajos de trabajadores agrícolas requieren agacharse, agacharse, ponerse en cuclillas y arrodillarse para recoger frutas y verduras cuando trabajan en campos y huertos. Trabajar en estos entornos también puede provocar el uso de escaleras para recoger frutas de los árboles y requerir que los trabajadores agrícolas trabajen con los brazos por encima del nivel de los hombros. [18]
Postura estática
En los almacenes, las tareas de los trabajadores agrícolas pueden incluir estar de pie durante horas en las líneas de empaque, clasificando los productos vencidos y empaquetándolos en cajas. Ofrecer sillas altas que permitan trabajar al nivel de las líneas de embalaje puede ayudar a aliviar el estrés físico que supone estar de pie durante un turno. [18]
Movimiento repetitivo
La naturaleza del trabajo agrícola puede requerir el mismo movimiento para ejecutar tareas como clasificar productos, agacharse, ponerse en cuclillas e inclinarse para recoger productos. [20] Usar herramientas específicas y ofrecer capacitación a los trabajadores agrícolas puede ayudar a reducir el riesgo de daño a los nervios. [20]
Fuerzas altas
En la industria agrícola, las fuerzas elevadas pueden provenir del levantamiento de cajas, equipos y sacos de cosecha pesados.