Shirshasana ( sánscrito : शीर्षासन, IAST : śīrṣāsana) Salamba Shirshasana , o Yoga Headstand es una asana invertida en el yoga moderno como ejercicio ; Fue descrito como una asana y un mudra en el hatha yoga clásico , con diferentes nombres. Se le ha llamado el rey de todas las asanas. Sus muchas variaciones se pueden combinar en Mandalasana, en el que las piernas se mueven progresivamente de una variación a la siguiente en un círculo completo alrededor del cuerpo.
El nombre Salamba Shirshasana proviene de las palabras sánscritas सालम्ब Sālamba que significa "apoyado", शीर्ष, Śīrṣa que significa "cabeza", [1] y आसन, Āsana que significa "postura" o "asiento". [2]
El nombre Śīrṣāsana es relativamente reciente; la pose en sí es mucho más antigua, pero tenía otros nombres y propósitos. Como otras inversiones, se practicaba como Viparita Karani , descrita como un mudra en el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV y otros textos clásicos sobre haṭha yoga . [3] Viparita Karani, "el Inversor", mantiene la cabeza hacia abajo y los pies hacia arriba durante horas seguidas, para hacer que la gravedad retenga el prana . El Dattatreya Yoga Shastra afirma que la práctica destruye todas las enfermedades. para aumentar el fuego digestivo y desterrar los signos del envejecimiento. [4] La pose se describe e ilustra en medios tonos como Viparita Karani en la Yogasopana purvacatusca de 1905 . [5]
El Yogaśāstra del siglo XI de Hemacandra lo llama Duryodhanāsana (" postura de Duryodhana ") o Kapālīkarana ("técnica de la cabeza"), [6] mientras que el Joga Pradīpikā del siglo XVIII lo llama Kapālī āsana , postura de la cabeza; es la número 17 del conjunto de 84 asanas allí descritas e ilustradas. [7] Sin embargo, el Sritattvanidhi del siglo XIX usa el nombre Śīrṣāsana así como Kapālāsana , mientras que el Malla Purana , un manual para luchadores del siglo XIII, nombra pero no describe 18 asanas, incluida Śīrṣāsana . [8]
En la parada de cabeza con apoyo (Salamba Shirshasana), el cuerpo está completamente invertido y se mantiene erguido sostenido por los antebrazos y la coronilla. [9] En su Luz sobre el Yoga , BKS Iyengar utiliza un soporte para el antebrazo, con los dedos entrelazados alrededor de la cabeza, para la postura básica Shirshasana I y sus variaciones; hace una demostración de postura sobre un trípode al estilo occidental, con las palmas de las manos en el suelo y los codos levantados, para Shirshasana II y III; y otros soportes para otras variantes. Iyengar nombra e ilustra diez variantes en total, así como varias posturas preparatorias y de transición. [10]
La parada de cabeza en yoga recibe el sobrenombre de "rey" de todas las asanas. [11] [12] Se pueden utilizar una variedad de otras asanas para desarrollar la fuerza y el equilibrio necesarios en la parte superior del cuerpo. [13]
Shirshasana, junto con Sarvangasana y Padmasana , es una de las asanas más frecuentemente reportadas como causa de una lesión. [14] [15]
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Shirshasana permite muchas variaciones, que incluyen:
Mandalasana, postura del círculo, no es una variación única sino una secuencia de movimientos en Shirshasana en la que las piernas se mueven en un círculo completo alrededor del cuerpo de una de estas variaciones de parada de cabeza a la siguiente. [17] [18]
Sirsasana es llamado el rey de las asanas porque ayuda a abrir el chakra Sahasrara, el chakra de la corona, y estabiliza la glándula pituitaria.
![Parada de cabeza (etiquetada como Kapālī Āsana) en Joga Pradīpikā, 1830[7]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c5/Kapala_Asana_(headstand)_from_Jogapradipika_1830.jpg/1280px-Kapala_Asana_(headstand)_from_Jogapradipika_1830.jpg)
