Viparita Karani ( sánscrito : विपरीतकरणी ; IAST : viparītakaraṇī ) o postura de piernas arriba de la pared [1] es a la vez una asana y un mudra en hatha yoga . En el yoga moderno como ejercicio , suele ser una postura totalmente apoyada utilizando una pared y, a veces, un montón de mantas, donde se considera una práctica relajante. Como mudra, se practicaba utilizando cualquier inversión preferida, como pararse sobre la cabeza o sobre los hombros. El propósito del mudra era revertir el flujo descendente de fluido vital que se pierde de la cabeza, utilizando la gravedad.
El nombre proviene de las palabras sánscritas विपरीत viparīta , "invertida" o "invertida", y करणी karaṇī , "un tipo particular de práctica". [2]
La práctica se describe en el Vivekamārtaṇḍa del siglo XIII (versículos 103-131) como un medio de abstinencia yóguica, pratyahara . [3]
La postura se practicó a partir del siglo XVII en hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era revertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia dadora de vida ( bindu ) mediante el uso de la gravedad . En el modelo Bindu temprano de Hatha Yoga, como se describe en Hatha Yoga Pradipika y otros textos, el fluido vital se retiene en la cabeza pero gotea constantemente y se pierde. Se pensaba que los mudras bloqueaban el canal central sushumna nadi del cuerpo sutil y trabajaban para forzar el flujo hacia arriba o, en el caso de Viparita Karani, en realidad invertir el flujo, usando la gravedad . [4] Una parada de cabeza se describe e ilustra en medios tonos como Viparita Karani en la Yogasopana Purvacatuska de 1905 . [5]
![Modelo Bindu temprano de Hatha Yoga, como se describe en Hatha Yoga Pradipika y otros textos. Mudras como Viparita Karani pueden revertir el flujo, deteniendo la pérdida de líquido vital.[4]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/16/Early_Bindu_Model_of_Hatha_Yoga.svg/1280px-Early_Bindu_Model_of_Hatha_Yoga.svg.png)
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de parada de hombros ( Sarvangasana ), parada de cabeza ( Sirsasana ) o parada de manos ( Adho Mukha Vrksasana ). En el Hatha Yoga Pradipika , como en la mayoría de los textos clásicos sobre haṭha yoga , Viparita Karani figura como un mudra , [6] lo que significa que su propósito es dirigir la energía hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido, [7 ] a diferencia de las asanas que se utilizan en Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad. [8]
En una expresión popular de Viparita Karani como asana en el yoga postural moderno , se asemeja a Salamba Sarvāngāsana (posición de hombros apoyados) pero con extensión en la columna torácica (en lugar de la columna cervical , los codos en el suelo y las manos apoyando las caderas o la espalda baja. [9]
En el Yoga Iyengar , la postura, también llamada "Postura de las piernas arriba de la pared", [1] se describe como "una práctica de descanso, donde el cuerpo se invierte sin esfuerzo", y la parte baja de la espalda y los glúteos se sostienen con un montón de mantas, mientras las piernas descansan contra una pared, ya sea juntas o dejadas caer hacia afuera a horcajadas. [2]
En Uttanapadasana, que significa "postura de los pies en alto", la espalda se apoya en el suelo y las piernas apuntan hacia arriba, ya sea contra una pared, sostenidas con una correa , o libres. [2]
En Urdhva Prasarita Padasana, la espalda está en el suelo, los brazos estirados en el suelo por encima de la cabeza y las piernas elevadas parcialmente o en vertical. [10]
En el embarazo , la postura se puede practicar como "Mariposa de la pared", con las nalgas y los pies contra una pared, los pies juntos como en Baddha Konasana , las rodillas cayendo hacia los lados. Se pueden utilizar las manos para presionar las rodillas. [11]
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