El yoga caliente es una forma de yoga como ejercicio que se realiza en condiciones de calor y humedad, lo que provoca una sudoración considerable. Algunas prácticas de hot yoga buscan replicar el calor y la humedad de la India , donde se originó el yoga . [2] Bikram Choudhury ha sugerido que el ambiente cálido del Bikram Yoga ayuda a preparar el cuerpo para el movimiento y a "eliminar las impurezas". [3]
El primer estilo descrito como hot yoga es el de Bikram Choudhury , [4] quien afirmó haberlo ideado a partir de técnicas tradicionales de hatha yoga , [5] pero luego aumentó la temperatura de los estudios mientras estaba en Japón para representar el calor de la India. El resultado fue Bikram Yoga , que se hizo popular a principios de la década de 1970, después de que Choudhury se mudara a los Estados Unidos. [6] El estilo incorpora 24 asanas y 2 ejercicios de respiración junto con una habitación calentada a 105 °F (41 °C). Cada clase tiene una duración de 90 minutos y una secuencia fija de movimientos. La clase termina con una shavasana (postura del cadáver) de dos minutos . Bikram Yoga se diferencia notablemente de otros estilos de hot yoga, como se muestra en la tabla. [7]
Forrest Yoga es un estilo desarrollado por Ana T. Forrest, c. 1982. El estilo se centra en mantener las posturas durante más tiempo. La repetición de veinte posturas específicas acentúa el estiramiento por igual en cada lado del cuerpo. [8]
CorePower Yoga , fundada en 2002, es un vigoroso estilo multidisciplinario de hot yoga.
Baron Baptiste Power Yoga hace que la habitación se caliente un poco menos que Bikram Yoga. Baptiste, que aprendió yoga de niño con TKV Desikachar y BKS Iyengar , y que tuvo como madrina a Indra Devi , utiliza un estilo Vinyasa (flujo), la respiración ligada a los movimientos, con énfasis en la mirada ( Drishti ) y el uso de un bloqueo, Uddiyana Bandha , para estabilizar el núcleo.
Moksha yoga, también conocido como Modo Yoga, se basa en Bikram Yoga. Moksha Yoga fue fundada en Canadá en 2004 por los activistas medioambientales y de derechos humanos Jessica Robertson y Ted Grand. [9]
Tribalance Hot Yoga, creado en Schaumburg, Illinois por Corey Kelly y Shawnda Falvo en 2007, se basa en Bikram y Yin Yoga ; no tiene una serie fija de asanas y enfatiza el aspecto meditativo del yoga. [10]
También hay diferentes tipos de clases de hot yoga. Hay clases de escultura de yoga caliente, barra de yoga caliente, yoga yin caliente, yoga 26 y 2 caliente y fusión de yoga caliente. Se han realizado estudios que han descubierto que el yoga puede ser una forma eficaz de tratar los síntomas de la depresión. [11]
La escritora de viajes Elizabeth Gowing , al probar una clase de yoga caliente, encontró algunas posturas familiares, como Bailarina (Natarajasana) y Águila (Garudasana) , y algunas nuevas, como Elefante y Cactus. Le sorprendió que la postura del Cadáver se adoptara muy breve pero repetidamente, en lugar de simplemente como relajación al final de la clase. La clase le resultó agotadora, pero afirmó que la elasticidad de sus piernas había aumentado. [12]
El ejercicio con mucho calor y humedad es una contraindicación para las mujeres embarazadas, ya que existe un mayor riesgo de agotamiento y, por tanto, de lesiones musculares y de daños en los cartílagos y tejidos. Las hormonas y el desarrollo fetal afectan la presión arterial, lo que hace que la madre también sea más susceptible a desmayarse y aturdirse si hace ejercicio en un ambiente caluroso. [13]