Drishti ( sánscrito : दृष्टि , romanizado : dṛṣṭi ; pronunciado [d̪r̩ʂʈɪ] ), o mirada enfocada, es un medio para desarrollar la intención concentrada. Se relaciona con la quinta rama del yoga , pratyahara , relacionada con la retirada de los sentidos, [1] así como con la sexta rama, dharana , relacionada con la concentración. [2]
En Ashtanga Vinyasa Yoga , cada asana está asociada con una de las 8 miradas enfocadas, a saber, Angusthamadhye (pulgar), Bhrumadhye (ceja), Nasagre (punta de la nariz), Hastagrahe (puntas de las manos), Parshva (costado), Urdhva (arriba), Nabhicakre (ombligo) y Padayoragre (puntas de los pies). En algunos otros estilos como Sivananda Yoga , se hace menos uso de la mirada y se emplean menos tipos.
Los Yoga Sutras de Patanjali definen ocho ramas del yoga , pero no mencionan la mirada. La sexta rama, dharana (concentración), requiere, sin embargo, mantener la mente fija en un estado, tema o asunto interior. [3] La mente puede, por ejemplo, estar fija en un mantra , en la respiración o en una parte del cuerpo como el ombligo o la punta de la lengua. Se trata de una concentración interna de la atención, no de una mirada. [4] [5]
En el Bhagavad Gita VI.13, Krishna le ordena al héroe Arjuna que “mantenga el cuerpo y la cabeza erguidos en línea recta y mire fijamente la punta de la nariz”. [6]
El Joga Pradīpikā de 1737 utiliza los mismos dos Drishtis, Nasagre y Bhrumadhye, y requiere su uso con cada una de las 84 asanas descritas en el texto. [7]
Los estilos de yoga moderno como ejercicio, como Ashtanga Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga y Sivananda Yoga, hacen diferentes usos de los Drishtis. [8] [9] [10]
Cada asana está asociada en Ashtanga Vinyasa Yoga con un Drishti particular. [8] Hay ocho Drishtis (contando los Parshva Drishtis emparejados en los lados izquierdo y derecho como uno solo). [11] [12]
El Iyengar Yoga rara vez habla de Drishtis, pero en sus instrucciones para algunas asanas le dice al practicante que mire en una dirección determinada, por ejemplo hacia arriba en Trikonasana y hacia adelante en Virabhadrasana II . [9]
El yoga Sivananda utiliza dos drishtis, a saber, Nāsāgre y Bhrūmadhye, para el ejercicio de tratak ( una purificación ) en lugar de la práctica de asanas. [10] Vishnudevananda advierte que la práctica prolongada o incorrecta puede causar problemas en los músculos oculares o en el sistema nervioso. La práctica inicial suele realizarse solo durante unos minutos a la vez, pero se aumenta gradualmente hasta intervalos de hasta diez minutos. [40]
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