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Yoga en el bosque

Forrest Yoga es un estilo de yoga como ejercicio . Fue creado por Ana T. Forrest en 1982 y recibió su nombre en honor a ella . [2] Es conocido por "sus posturas que se mantienen durante mucho tiempo, el énfasis en el trabajo del centro abdominal y las series de pie que pueden durar 20 posturas de cada lado". [3] Reconocido por su intensidad, el estilo enfatiza la conexión con los propios sentimientos para superar el trauma físico y emocional. [4]

Descripción

Ana Forrest derivó su práctica de algunos aspectos del yoga Sivananda , junto con la atención a la alineación y el uso de accesorios que se encuentran en el yoga Iyengar , y las secuencias de calor y fluidez del yoga Ashtanga vinyasa . A medida que el estilo evolucionó, creó una serie de posturas y secuencias adicionales adaptadas a la sociedad moderna, [3] [5] como estiramientos de muñecas para prevenir y aliviar el síndrome del túnel carpiano . [6] También creó encogimientos de hombros para aliviar la tensión y aflojar la espalda superior, [7] ejercicios abdominales para tonificar los órganos internos y fortalecer la espalda baja, y algunas posturas utilizando una esterilla de yoga doblada y enrollada . [8] Forrest practica personalmente aspectos del Hatha yoga que no se enseñan ampliamente en el yoga moderno como ejercicio ; su habilidad en el shatkarma nauli se presenta en el sitio Nauli.org. [9]

Las clases de Forrest Yoga se llevan a cabo en una sala cálida (85 °F, 29 °C) [10] y comienzan con pranayama , luego pasan a posturas sentadas y ejercicios de músculos abdominales antes de llegar a la "parte caliente" de la clase que puede incluir saludos al sol , posturas de pie , inversiones, flexiones hacia atrás y otras asanas que se van desarrollando hasta las posturas "cúspide" más desafiantes. Las posturas se mantienen, de manera intensiva y contemplativa, a veces durante 10 respiraciones profundas, a veces durante varios minutos. [11]

Filosofía

La visión y misión de Forrest Yoga, inspirada en la vida de Black Elk , un sanador y chamán de los sioux oglala lakota , es "reparar el aro arcoíris del pueblo". [2] : 257  [12] [2] : 171  En este estilo, la curación pretende extenderse al cuerpo emocional, dirigiendo la respiración a las partes afectadas del cuerpo para liberar las emociones. [13] [14] Forrest se certificó como profesora de yoga a los 18 años. Está formada en medicina nativa americana , reiki y terapia de regresión . Ha estudiado técnicas de curación alternativas, incluidas la homeopatía , la naturopatía , la reflexología , el shiatsu y la quiropráctica , todas las cuales, afirma, informan su trabajo. [15]

El estilo pretende estar fundado en cuatro principios o “pilares”: [11]

  1. Respiración, para ayudar a conectar en sentimiento con el propio cuerpo y encender la pasión por vivir [11]
  2. Fuerza, a través de intensas secuencias centrales y posturas prolongadas que generan calor y agudizan los sentidos [11]
  3. Integridad, al trabajar con los límites de la propia práctica, particularmente en torno a lesiones físicas y emocionales, desarrollando herramientas para lidiar con el miedo y la lucha [11]
  4. Espíritu, para crear un sentido de libertad y “coraje para caminar como dicta tu Espíritu” [11] [8]

Movimientos básicos

La práctica física de Forrest Yoga utiliza algunos "movimientos básicos" en cada postura hasta Savasana . [16] Muchos de estos movimientos se parecen a los que se practican en otros estilos de yoga , como la respiración Ujjayi y meter el coxis , mientras que otros son exclusivos de este estilo, en particular la práctica de relajar el cuello y envolver los hombros. El énfasis general está en el trabajo de respiración y el fortalecimiento del core. [17]

  1. Manos y pies activos, separando bien los huesos de las manos y extendiendo completamente los dedos, y presionando con los talones y las puntas de los pies y levantando los dedos de los pies [18]
  2. Meta el coxis para alargarlo hacia abajo y aliviar la presión en la espalda baja.
  3. Costillas telescópicas, colocando las manos en la parte inferior de la caja torácica e inhalando para levantar la caja torácica y alejarla del abdomen.
  4. Expandir costillas
  5. Envolver los hombros
  6. Relaja el cuello
  7. Respiración profunda [19]

Referencias

  1. ^ "¿Qué tipo de yoga es el adecuado para ti?". Yoga Journal . Consultado el 5 de noviembre de 2014 .
  2. ^ abc Forrest, Ana T. (2011). Medicina feroz . Nueva York: Harper One. ISBN 978-0-06-186424-7.
  3. ^ ab Billard, Mary (29 de julio de 2011). "Guardianes del yoga en una misión de sanación". The New York Times .
  4. ^ Cook, Lynn. "Forrest yoga reta a una mayor intensidad". Houston Chronicle . Consultado el 30 de agosto de 2012 .
  5. ^ Forrest, Ana (20 de junio de 2006). "Luciérnaga, rana y otras posiciones de yoga ideales para hacer en altura". The New York Times .
  6. ^ McCall, Timothy (2007). El yoga como medicina: la receta yóguica para la salud y la curación . Bantam Dell . Págs. 237-238. ISBN. 978-0-553-38406-2.
  7. ^ Passy, ​​Barbara (mayo de 2014). "Encogimiento de hombros: una postura para todas las estaciones y motivos". Yoga Chicago.
  8. ^ ab Forrest, Ana. "La filosofía del yoga de Forrest". Mossy Knolls . Consultado el 21 de noviembre de 2011 .
  9. ^ "Acerca de Nauli.org". Nauli.org (organización sin fines de lucro). Archivado desde el original el 21 de enero de 2022. Consultado el 19 de agosto de 2019. Abdomen en la parte superior de la página [12 fotos]: Ana Forrest
  10. ^ Dobbyn, Paula. «Ana Forrest: estrella de rock del mundo del yoga». Anchorage Press . Archivado desde el original el 16 de enero de 2013. Consultado el 30 de agosto de 2012 .
  11. ^ abcdef Liu, Christine (21 de enero de 2010). "Om my!". Boston Globe . Consultado el 13 de agosto de 2012 .
  12. ^ Smith, Eva Norlyk, "Creando encarnación: una entrevista con Ana Forrest", Huffington Post , 12 de febrero de 2015, [1]
  13. ^ Steffensen, Sharon, "Ana Forrest: reparando el círculo de la gente", Yoga Chicago , noviembre/diciembre de 2003, pág. 12
  14. ^ Tang, Vivienne (9 de mayo de 2009). "Cómo Ana Forrest transformó la adicción y el abuso a través del yoga". Destination Deluxe . Consultado el 16 de agosto de 2019 .
  15. ^ "Acerca de". Forrest Yoga . Consultado el 15 de mayo de 2019 .
  16. ^ Williams, Meliss B. (febrero de 2006). "Yoga para la curación". Yoga en forma : 22.
  17. ^ Baginski, Laura (8 de enero de 2003). "Sé un swinger; ¿las cintas de correr te hacen correr en círculos? Prueba estas formas poco convencionales de ponerte en forma". Chicago Tribune . Archivado desde el original el 6 de marzo de 2016. Consultado el 13 de agosto de 2012 .
  18. ^ Forrest, Ana (2012). “Elegir la sanación es la acción definitiva del guerrero”. Origin Magazine (diciembre/enero de 2012): 22–23.
  19. ^ Forrest, Ana (15 de mayo de 2011). "Curar el trastorno de estrés postraumático mediante un nuevo tipo de yoga". Huffington Post . Consultado el 21 de agosto de 2021 .

Enlaces externos