La autorreflexión es la capacidad de observar y evaluar los propios procesos cognitivos, emocionales y conductuales. En psicología , otros términos utilizados para esta autoobservación incluyen "conciencia reflexiva" y "conciencia reflexiva", que se originan en el trabajo de William James . [2] [3]
La autorreflexión depende de una serie de funciones, incluidas la introspección y la metacognición , que se desarrollan desde la infancia hasta la adolescencia y afectan la forma en que los individuos interactúan con los demás y toman decisiones. [4]
La autorreflexión está relacionada con la filosofía de la conciencia, el tema de la conciencia y la filosofía de la mente . [5]
El concepto de autorreflexión es antiguo. Hace más de 3.000 años, “ Conócete a ti mismo ” fue la primera de las tres máximas délficas inscritas en el patio delantero del Templo de Apolo en Delfos . [6] También se considera una forma de pensamiento que genera un nuevo significado [7] y una oportunidad para abordar lo que parece incongruente. [8]
Las nociones sobre el estatus de la humanidad pueden ser reveladas por la etimología de las palabras antiguas para los humanos. El latín homo ( PIE *dʰǵʰm̥mō ) significa "de la tierra, terrícola", probablemente en oposición a seres "celestiales". El griego ἂνθρωπος ( micénico *Anthropos ) significa "de ojos bajos", probablemente nuevamente en contraste con una perspectiva divina. [9]
Desde el tercer milenio del Antiguo Reino de Egipto , la creencia en una vida eterna después de la muerte del ka humano está documentada junto con la noción de que las acciones de una persona serían evaluadas para determinar la calidad de esa existencia. Una reivindicación de dominio de la humanidad junto con un pesimismo radical debido a la fragilidad y brevedad de la vida humana se afirma en la Biblia hebrea Génesis 1:28, donde se promete el dominio de los humanos, pero por el contrario, el rey Salomón, que es el supuesto autor de Eclesiastés según la tradición rabínica , lamenta la vanidad de todo esfuerzo humano. [10]
Protágoras afirmó que los humanos son «la medida de todas las cosas; de lo que es, que es; de lo que no es, que no es». Sócrates defendió el antiguo adagio de que todos los humanos deben « conócete a ti mismo », y dio la definición (sin duda irónica) de los humanos como «bípedos sin plumas» ( Platón , Político ). Aristóteles describió a los humanos como el «animal comunal» (ζῶον πολιτικόν), es decir, enfatizando la construcción de la sociedad como un rasgo central de la naturaleza humana, y siendo un «animal portador de pensamientos» ( ζῶον λόγον ἔχον , animal racional ), [ cita requerida ] un término que también puede haber inspirado la taxonomía de especies, Homo sapiens . [ cita requerida ]
La cosmovisión dominante en la Europa medieval, tal como la dirigía la Iglesia católica , era que la existencia humana es esencialmente buena y creada en "gracia original", pero debido a la concupiscencia , está estropeada por el pecado , y que su objetivo debería ser centrarse en una visión beatífica después de la muerte . El papa del siglo XIII Inocencio III escribió sobre la miseria esencial de la existencia terrenal en su "Sobre la miseria de la condición humana", una visión que fue cuestionada, por ejemplo, por Giannozzo Manetti en su tratado "Sobre la dignidad humana". [ cita requerida ]
Una famosa cita de Hamlet de Shakespeare (II, ii, 115-117) expresa el contraste entre la belleza física humana, la facultad intelectual y la naturaleza efímera:
¡Qué obra de arte es el hombre! ¡Qué noble en su razón! ¡Qué infinito en sus facultades! ¡Qué expresivo y admirable en su forma y en su movimiento! ¡Qué parecido a un ángel en su acción! ¡Qué parecido a un dios en su comprensión! ¡La belleza del mundo! ¡El modelo de los animales! Y, sin embargo, ¿qué es para mí esta quintaesencia del polvo?
René Descartes propuso de manera famosa y sucinta: Cogito ergo sum [11] (en francés: " Je pense donc je suis "; en español: "Pienso, luego existo"), no como una evaluación de la humanidad, pero ciertamente reflejando una capacidad de razonamiento como característica de los humanos que, potencialmente, podría incluir la autorreflexión individual.
La Ilustración fue impulsada por una renovada convicción de que, en palabras de Immanuel Kant , "el hombre se distingue de todos los animales por su autoconciencia, por la cual es un 'animal racional'". En oposición consciente a esta tradición durante el siglo XIX, Karl Marx definió a los humanos como un "animal de trabajo" ( animal laborans ). A principios del siglo XX, Sigmund Freud asestó un duro golpe al positivismo al postular que, en gran parte, la conducta humana está controlada por la mente inconsciente . [ cita requerida ] Joseph Conrad usa la analogía de la química para describir cómo la idea más pequeña puede estimular a una persona durante la reflexión como una "pequeña gota que precipita el proceso de cristalización en un tubo de ensayo que contiene una solución incolora". [12]
Algunos requisitos reglamentarios incluyen períodos obligatorios o consultivos para la reflexión; por ejemplo, los cambios en la ley de divorcio en Inglaterra y Gales adoptados en 2022 prescriben un período de reflexión de 20 semanas antes de que concluyan ciertos procedimientos [13] , y la Directiva de Crédito Hipotecario de la Unión Europea permite un período de reflexión de siete días antes de que sea necesario aceptar una oferta hipotecaria . [14]
La autorreflexión es un proceso de comunicación interna con uno mismo. Cuando uno se toma el tiempo de pensar en su carácter o comportamiento, analiza las razones que provocaron el comportamiento, de dónde proviene, qué significa para él el resultado del comportamiento, si es efectivo para él y qué puede hacer al respecto. Los individuos procesan esta información sobre sí mismos para encontrar métodos con los que lidiar con la información obtenida durante el proceso de autorreflexión y se ha demostrado que aplicar esta información al comportamiento futuro genera fortaleza y alegría. [15]
La autorreflexión ayuda a las personas de múltiples maneras:
En primer lugar, la autorreflexión fortalece la estabilidad emocional de una persona. Cuando se dedica algún tiempo a la autorreflexión, se mira hacia el interior. Esto ayuda a desarrollar dos partes de la inteligencia emocional : [16] la autoconciencia y el autoconcepto. La autoconciencia permite a una persona comprender sus sentimientos, cualidades, defectos, motivaciones y objetivos, y reconocer su efecto sobre los demás. El autoconcepto incluye la capacidad de controlar o desviar sus sentimientos y motivaciones problemáticos y adaptarse a las circunstancias cambiantes. El desarrollo de estas habilidades mejorará tanto su vida personal como profesional y su aprendizaje de idiomas. [17]
En segundo lugar, la autorreflexión mejora la autoestima de una persona y da transparencia para la toma de decisiones . La autoestima es importante para afrontar una vida plena y compleja que incluye reuniones, vocación, familia, redes y necesidades personales. Ayuda en la toma de decisiones, la comunicación eficaz y la construcción de influencia. Cuanto más piensen en sus cualidades y en cómo pueden desarrollarlas, más confianza tendrán más adelante. Una persona puede sentirse feliz con sus buenas cualidades e identificar las que requieren crecimiento.
En tercer lugar, el proceso de autorreflexión requiere honestidad por parte del individuo para ser eficaz. Cuando una persona es honesta consigo misma al hacer autorreflexión, es capaz de comprender sus experiencias; puede crecer y hacer cambios en función de lo que ha aprendido, lo que la lleva a tomar mejores decisiones.
En cuarto lugar, la autorreflexión adapta las acciones de una persona a situaciones futuras. Dedicar tiempo a dar un paso atrás y considerar sus comportamientos, las consecuencias de esos comportamientos y las expectativas de esos comportamientos puede brindarles una fuente de conocimiento y aprendizaje claros. [18] Una persona que se involucra en la autorreflexión puede preguntarse: ¿Qué pareció tener un impacto más notable? ¿Cómo podemos lograr una cantidad más significativa de eso y mejorarlo? Este ciclo de reflexión y variación (antes, durante y después de las acciones) es una parte reconocida del proceso.
El fracaso suele ser consecuencia de nuestras acciones, que se manifiestan en forma de errores. El lado positivo es que todos cometemos errores. Estos errores nos enseñan qué debemos evitar en el futuro y nos permiten aprender a través de “ejemplos negativos” o “aprendizaje erróneo”. Muchos han señalado que los fracasos son momentos de aprendizaje valiosos porque son temporales. Sin embargo, debemos detenernos y reflexionar deliberadamente para aprender verdaderamente de estos errores. Esta autorreflexión es crucial para el crecimiento. [19]
Se considera que la autorreflexión tiene un impacto significativo en la forma en que las organizaciones logran sus objetivos. [20] Se ha descubierto que la falta de civismo es el resultado más pernicioso cuando los miembros de un grupo muestran una falta de autorreflexión, lo que reduce la productividad en un 30 % en promedio. [21] Según una investigación reciente sobre la autoconciencia, la mayoría de las personas creen que practican la autorreflexión cuando, de hecho, solo entre el 10 y el 15 % de las personas estudiadas cumplen los criterios de una autorreflexión constante. [22]
Un estudio en el que participaron clientes de un programa de doce pasos exploró el papel de la autorreflexión a través de la escritura de un diario, no sólo como terapia diaria, sino en un contexto retrospectivo. El estudio concluyó que los clientes que leían y reflexionaban sobre sus anotaciones pasadas en el diario demostraban una mayor participación en el programa de tratamiento. [23] El programa de doce pasos se basa en la autorreflexión y la rendición de cuentas por las acciones pasadas. El artículo de Mitchell Friedman indica que el éxito en la recuperación depende de la autorreflexión. [24]