[1]​ En 2012, el valiato tenía una población de 298 279 habitantes.

Su capital es la localidad homónima, dividida en dos katas: Mlingoti Magharibi y Mlingoti Mashariki, que abarcan entre ambas un total de 10 480 habitantes.

[2]​ El valiato se ubica en el este de la región, limitando al norte y noreste con la región de Lindi y al este con la región de Mtwara.

Al sur, el valiato es fronterizo con Mozambique, marcando la frontera el río Rovuma.

La localidad se ubica sobre la carretera A19, a medio camino entre Songea y Masasi.