Sentadilla hindú

[1]​[2]​ El usuario, erguido y con los pies separados a la distancia de los hombros, flexiona las rodillas para hacer descender el cuerpo, con la espalda recta, a la vez que eleva los talones para ponerse de puntillas en un movimiento natural.

Tras ello, empuja con los muslos para volver a ascender, estirando las piernas y plantando los talones de nuevo.

[1]​[2]​[3]​ Adicionalmente, los brazos pueden ejecutar su propio movimiento oscilante, manteniéndose levantados ante el pecho en la posición erguida y estirándolos hacia atrás al descender, y de nuevo balanceándoles hacia adelante al ascender.

También es recomendable para todos los usuarios comenzar con pocas repeticiones a fin de ganar fuerza con la que prevenir lesiones.

[8]​ Karl Gotch, luchador y entrenador legendario de catch wrestling, también utilizaba estos ejercicios.