Los pasajeros deben ser asesorados para llegar descansados, haber practicado ejercicio y seguir una dieta saludable.

La cafeína no solo produce deshidratación sino que también altera los patrones de sueño.

Una opción para contrarrestar el jet lag es el viaje en segmentos más pequeños si es demasiado largo y pasar la noche en alguna ciudad.

Una forma útil de reducir al mínimo el desfase horario es adaptarse a la hora local.

Asimismo, la exposición a la luz del sol durante el día es eficaz y útil.