La actriz debutó en los escenarios en 1896 con la compañía de teatro itinerante de Anna Lundberg, formándose teatralmente en la escuela del Teatro Dramaten en 1900–1901 y con Emil Hillberg en 1901–1902.
Al siguiente año hizo una gira con la compañía de Hjalmar Selander.
Junto a su esposo, Olof Winnerstrand, fue una de las fuerzas impulsoras del repertorio del Vasayeayern, donde la pareja logró grandes éxitos de público interpretando piezas de George Bernard Shaw, Georges Feydeau y Oscar Wilde.
Frida Winnerstrand y su marido, Olof Winnerstrand, actuaron también en la popular serie radiofónica Familjen Björck, que se trasmitió entre 1936 y 1943, rodándose para el cine en 1940 una adaptación también interpretada por el matrimonio.
Frida Winnerstrand falleció en 1943 en Estocolmo, a causa de un cáncer.