Cabanas está situado en la llanura del Ampurdán entre el río Muga y el Llobregat.
Los habitantes de Cabanes son conocidos con el sobrenombre de Potamolls (pata mojada), debido a que el pueblo está situado en zona inundable.
El término municipal está atravesado por la Autopista del Mediterráneo (AP-7) y por la carretera N-II en el pK 757, además de por carreteras locales que permiten la comunicación con Figueras, Vilabertrán, Perelada, Masarach y Pont de Molíns.
El relieve del municipio es prácticamente llano, en pleno valle del río Muga, que cruza el territorio de oeste a este.
El pueblo se alza a 26 metros sobre el nivel del mar.