La autorreflexión es la capacidad de presenciar y evaluar nuestros propios procesos cognitivos, emocionales y conductuales. En psicología , otros términos utilizados para esta autoobservación incluyen "conciencia reflexiva" y "conciencia reflexiva", que tienen su origen en el trabajo de William James . [2] [3]
La autorreflexión depende de una variedad de funciones, incluidas la introspección y la metacognición , que se desarrollan desde la infancia hasta la adolescencia y afectan la forma en que los individuos interactúan con los demás y toman decisiones. [4]
La autorreflexión está relacionada con la filosofía de la conciencia, el tema de la conciencia y la filosofía de la mente . [5]
El concepto de autorreflexión es antiguo. Hace más de 3.000 años, " Conócete a ti mismo " fue la primera de las tres máximas délficas inscritas en el patio del templo de Apolo en Delfos . [6] También se considera una forma de pensamiento que genera nuevos significados [7] y una oportunidad para involucrarse con lo que parece incongruente. [8]
Las nociones sobre el estatus de la humanidad pueden revelarse por la etimología de palabras antiguas para humanos. Latín homo ( PIE *dʰǵʰm̥mō ) significa "de la tierra, terrícola", probablemente en oposición a seres "celestes". En griego ἂνθρωπος ( micénico *Anthropos ) significa "ojos bajos", probablemente contrastando nuevamente con una perspectiva divina. [9]
Desde el Antiguo Reino de Egipto del tercer milenio , la creencia en una vida eterna del ka humano está documentada junto con la noción de que las acciones de una persona serían evaluadas para determinar la calidad de esa existencia. En la Biblia hebrea Génesis 1:28 se afirma una afirmación de dominio de la humanidad junto con un pesimismo radical debido a la fragilidad y brevedad de la vida humana , donde se promete el dominio de los humanos, pero por el contrario, el rey Salomón, quien es el presunto autor del Eclesiastés según La tradición rabínica lamenta la vanidad de todo esfuerzo humano. [10]
Protágoras hizo la famosa afirmación de que los humanos son "la medida de todas las cosas; de lo que es, que es; de lo que no es, que no es". Sócrates defendió el antiguo dicho de que todos los humanos " conócete a ti mismo " y dio la definición (sin duda irónica) de los humanos como "bípedos sin plumas" ( Platón , Politicus ). Aristóteles describió a los humanos como el "animal común" (ζῶον πολιτικόν), es decir, enfatizando la construcción de la sociedad como un rasgo central de la naturaleza humana y siendo un "animal portador de pensamiento" ( ζῶον λόγον ἔχον , racionalidad animal ), [ cita necesaria ] Término que también pudo haber inspirado la taxonomía de la especie Homo sapiens . [ cita necesaria ]
La visión del mundo dominante en la Europa medieval, dirigida por la Iglesia católica , era que la existencia humana es esencialmente buena y creada en "gracia original", pero debido a la concupiscencia , está manchada por el pecado , y que su objetivo debería ser centrarse en Una visión beatífica después de la muerte . El papa Inocencio III del siglo XIII escribió sobre la miseria esencial de la existencia terrenal en su "Sobre la miseria de la condición humana", una visión que fue cuestionada, por ejemplo, por Giannozzo Manetti en su tratado "Sobre la dignidad humana". [ cita necesaria ]
Una cita famosa de Hamlet de Shakespeare (II, ii, 115-117) expresa el contraste entre la belleza física humana, la facultad intelectual y la naturaleza efímera:
¡Qué trabajo es un hombre! ¡Cuán noble en razón! ¡Cuán infinitas en facultades! en forma y movimiento, ¡qué expresivo y admirable! en acción ¡qué parecido a un ángel! En aprensión, ¡qué parecido a un dios! la belleza del mundo! ¡El modelo de los animales! Y sin embargo, ¿qué es para mí esa quintaesencia del polvo?
René Descartes propuso de manera famosa y sucinta: Cogito ergo sum [11] (francés: " Je pense donc je suis "; inglés: "Pienso, luego existo"), no una evaluación de la humanidad, pero ciertamente refleja una capacidad de razonamiento como una característica de los humanos, que potencialmente, podría incluir la autorreflexión individual.
La Ilustración fue impulsada por una convicción renovada de que, en palabras de Immanuel Kant , "el hombre se distingue sobre todos los animales por su conciencia de sí mismo, por la cual es un 'animal racional'". En oposición consciente a esta tradición durante el siglo XIX, Karl Marx definió a los humanos como un "animal de trabajo" ( animal laborans ). A principios del siglo XX, Sigmund Freud asestó un duro golpe al positivismo al postular que, en gran parte, el comportamiento humano está controlado por la mente inconsciente . [ cita necesaria ] Joseph Conrad utiliza la analogía de la química para describir cómo la idea más pequeña puede estimular a una persona durante la reflexión como una "pequeña gota que precipita el proceso de cristalización en un tubo de ensayo que contiene una solución incolora". [12]
Algunos requisitos reglamentarios incluyen períodos de reflexión obligatorios o de asesoramiento; por ejemplo, los cambios a la ley de divorcio en Inglaterra y Gales adoptados en 2022 prescriben un período de reflexión de 20 semanas antes de que concluyan ciertos procedimientos, [13] y la Directiva de crédito hipotecario de la Unión Europea permite un período de reflexión de siete días antes de que sea necesario aceptar una oferta de hipoteca . [14]
La autorreflexión es un proceso de comunicación interna con uno mismo. Cuando uno se toma el tiempo para pensar en su carácter o comportamiento, analiza las razones que causaron el comportamiento, de dónde viene, qué significa para ellos el resultado del comportamiento, si es efectivo para ellos y qué pueden hacer al respecto. Los individuos procesan esta información sobre sí mismos para ayudarlos a encontrar métodos para manejar la información obtenida durante el proceso de autorreflexión y se ha demostrado que aplicar esta información al comportamiento futuro genera fuerza y alegría. [15]
La autorreflexión ayuda a las personas de múltiples maneras:
Primero, la autorreflexión fortalece la estabilidad emocional de un individuo. Cuando hacen un esfuerzo para reflexionar sobre sí mismos, miran hacia adentro. Esto ayuda a desarrollar dos partes de su inteligencia emocional : [16] autoconciencia y autoconcepto. La autoconciencia permite a una persona comprender sus sentimientos, cualidades, defectos, impulsos y objetivos, y reconocer su efecto en los demás. El autoconcepto incluye la capacidad de controlar o desviar sus sentimientos y motivaciones problemáticas y adaptarse a las circunstancias cambiantes. Desarrollar estas habilidades mejorará tanto su vida personal y profesional como su aprendizaje de idiomas. [17]
En segundo lugar, la autorreflexión mejora la autoestima de una persona y brinda transparencia para la toma de decisiones . La autoestima es importante para afrontar una vida plena y compleja que incorpora reuniones, vocación, familia, redes y necesidades personales. Ayuda en la toma de decisiones, la comunicación eficaz y la creación de influencia. Cuanto más piensen en sus cualidades y en cómo pueden desarrollarlas, más confianza tendrán en el futuro. Una persona puede sentirse feliz con sus buenas cualidades e identificar aquellas que requieren crecimiento.
En tercer lugar, el proceso de autorreflexión requiere honestidad del individuo para ser eficaz. Cuando una persona es honesta consigo misma al reflexionar sobre sí misma, es capaz de comprender sus experiencias; esta persona puede crecer y realizar cambios basados en lo que ha aprendido y llevarlo a mejores decisiones.
Cuarto, la autorreflexión adapta las acciones de una persona en situaciones futuras. Tomarse el tiempo para dar un paso atrás y considerar sus comportamientos, las consecuencias de esos comportamientos y las expectativas de esos comportamientos puede brindarles una fuente de conocimiento y aprendizaje claros. [18] Una persona que se dedica a la autorreflexión puede preguntarse: ¿Qué pareció tener un impacto más notable? ¿Cómo podemos lograr una mayor cantidad de eso y mejorarlo? Este ciclo de reflexión y variación (antes, durante y después de las acciones) suele ser una parte reconocida del proceso.
Un estudio que involucró a clientes en un programa de doce pasos exploró el papel de la autorreflexión a través de la escritura de un diario, no sólo como terapia diaria, sino en un contexto retrospectivo. El estudio concluyó que los clientes que leyeron y reflexionaron sobre las anotaciones de su diario pasado demostraron una mayor participación en el programa de tratamiento. [19] El programa de doce pasos se basa en la autorreflexión y la responsabilidad de las acciones pasadas. El artículo de Mitchell Friedman indica que el éxito en la recuperación depende de la autorreflexión. [20]