Los movimientos funcionales son movimientos basados en la biomecánica de situaciones del mundo real . Suelen implicar movimientos multiarticulares y multiplanares que exigen la inervación y la musculatura central del cuerpo . Pueden medirse mediante una evaluación del movimiento funcional .
Los movimientos específicos de un deporte , como un swing de tenis o un lanzamiento de pelota de cricket , se basan en situaciones específicas de cada deporte. Si bien hay algunas aplicaciones cruzadas de movimientos específicos de un deporte (como correr ), por lo general son tan específicos que superan a los movimientos funcionales en complejidad. Sin embargo, tanto los movimientos deportivos como los funcionales dependen del núcleo del cuerpo.
El levantamiento de pesas tradicional depende del diseño de un programa específico para cada músculo con el objetivo de lograr una hipertrofia muscular específica . Por ejemplo, un curl de bíceps concentrado intenta aislar el bíceps braquial , aunque al agarrar el peso también se involucran los flexores de la muñeca . Estos ejercicios tienden a ser los más alejados del movimiento funcional, debido a su intento de microgestionar las variables que actúan sobre los músculos individuales. Los ejercicios funcionales, por otro lado, intentan incorporar tantas variables como sea posible (equilibrio, múltiples articulaciones, múltiples planos de movimiento), disminuyendo así la carga sobre el músculo pero aumentando la complejidad de la coordinación motora y la flexibilidad .
El movimiento funcional generalmente implica un movimiento motor grueso que involucra el núcleo , que se refiere a los músculos del abdomen y la columna , como los estabilizadores segmentarios .