El yoga caliente es una forma de yoga que se realiza en condiciones de calor y humedad, lo que produce una sudoración considerable. Algunas prácticas de yoga caliente buscan reproducir el calor y la humedad de la India , donde se originó el yoga . [2] Bikram Choudhury ha sugerido que el ambiente calentado del Bikram Yoga ayuda a preparar el cuerpo para el movimiento y a "eliminar impurezas". [3]
El primer estilo descrito como hot yoga es el de Bikram Choudhury , [4] quien afirmó haberlo ideado a partir de técnicas tradicionales de hatha yoga , [5] pero luego aumentó la temperatura de los estudios mientras estaba en Japón para representar el calor de la India. El Bikram Yoga resultó, y se hizo popular a principios de la década de 1970 después de que Choudhury se mudara a los Estados Unidos. [6] El estilo incorpora 24 asanas y 2 ejercicios de respiración junto con una sala calentada a 105 °F (41 °C). Cada clase dura 90 minutos y tiene una secuencia fija de movimientos. La clase termina con una shavasana (postura del cadáver) de dos minutos . El Bikram Yoga difiere notablemente de otros estilos de hot yoga, como se muestra en la tabla. [7]
Forrest Yoga es un estilo desarrollado por Ana T. Forrest, alrededor de 1982. El estilo se centra en mantener posturas durante más tiempo. La repetición de veinte posturas específicas acentúa el estiramiento de manera uniforme en cada lado del cuerpo. [8]
CorePower Yoga , fundado en 2002, es un estilo de yoga caliente vigoroso y multidisciplinario. [9]
En Power Yoga, Baron Baptiste tiene la sala un poco menos calefaccionada que en Bikram Yoga. Baptiste, que aprendió yoga con TKV Desikachar y BKS Iyengar cuando era niño y tuvo a Indra Devi como madrina, utiliza un estilo Vinyasa (flujo), la respiración vinculada a los movimientos, con énfasis en la mirada ( Drishti ) y el uso de un bloqueo, Uddiyana Bandha , para estabilizar el centro. [10]
El Moksha Yoga, también conocido como Modo Yoga, se basa en el Bikram Yoga. El Moksha Yoga fue fundado en Canadá en 2004 por los activistas ambientales y de derechos humanos Jessica Robertson y Ted Grand. [11]
Tribalance Hot Yoga, creado en Schaumburg, Illinois por Corey Kelly y Shawnda Falvo en 2007, se basa en Bikram y Yin Yoga ; no tiene una serie fija de asanas y enfatiza el aspecto meditativo del yoga. [12]
La escritora de viajes Elizabeth Gowing , al probar una clase de yoga caliente, encontró algunas posturas familiares, como la del Bailarín (Natarajasana) y el Águila (Garudasana) , y algunas nuevas, como el Elefante y el Cactus. Le sorprendió que la postura del Cadáver se adoptara muy brevemente pero repetidamente, en lugar de solo como relajación al final de la clase. Encontró la clase agotadora, pero afirmó que la elasticidad de sus piernas había aumentado. [13]
El ejercicio en condiciones de calor y humedad elevadas es una contraindicación para las mujeres embarazadas, ya que existe un mayor riesgo de agotamiento y, por lo tanto, de lesiones musculares y daños en los cartílagos y los tejidos. Las hormonas y el desarrollo fetal afectan la presión arterial, lo que hace que la madre también sea más susceptible a desmayos y mareos si hace ejercicio en un ambiente caluroso. [14]