La música para meditar es aquella que se interpreta para ayudar en la práctica de la meditación . Puede tener un contenido religioso específico, pero también se la ha asociado más recientemente con compositores modernos que utilizan técnicas de meditación en su proceso de composición o que componen dicha música sin centrarse en ningún grupo religioso en particular. El concepto también incluye la música interpretada como un acto de meditación.
La música de meditación moderna en el siglo XX comenzó cuando compositores como John Cage , Stuart Dempster , Pauline Oliveros , Terry Riley , La Monte Young y Lawrence Ball comenzaron a combinar técnicas y conceptos de meditación y música. Las obras específicas incluyen Inori (1974), Mantra (1970), Hymnen (1966-67), Stimmung (1968) y Aus den sieben Tagen (1968) de Karlheinz Stockhausen , y Ben Johnston , cuya Visions and Spells (una realización de Vigil (1976)), requiere un período de meditación antes de la interpretación. Los conceptos de clariaudiencia (audición limpia) de R. Murray Schafer, así como los que se encuentran en su The Tuning of the World (1977) son meditativos. [1]
Stockhausen describe Aus den sieben Tagen como " música intuitiva " y en la pieza "Es" de este ciclo se instruye a los intérpretes a tocar sólo cuando no están pensando o en un estado de no pensar (Von Gunden afirma que esto es contradictorio y debería ser "pensar en lo que se está tocando"). John Cage estaba influenciado por el Zen y piezas como Imaginary Landscape No. 4 para doce radios son "meditaciones que miden el paso del tiempo". [2]
La música puede proporcionar muchos beneficios psicológicos, incluida la reducción del estrés , la mejora de la memoria y la mejora general del rendimiento cognitivo . [3] Las investigaciones muestran que la actividad de escuchar música puede ayudar a las personas a desconectarse de su entorno [ aclaración necesaria ] y ayudarlas a concentrarse en sus propios pensamientos y acciones. [4] Cuando se aplica específicamente a un entorno meditativo, la música puede ayudar a la atención plena , la visualización y la contemplación . Según el NHS , estas cualidades pueden aumentar la conciencia personal y ayudar a identificar signos de estrés y ansiedad. [5] La práctica de la atención plena puede ayudar a las personas a ser más observadoras de sus pensamientos y acciones presentes. [6] Las investigaciones muestran que la música de meditación puede mejorar la confianza [ aclaración necesaria ] durante la práctica de la meditación. [7]
En un estudio de julio de 2018, voluntarios de entre 60 y 80 años que escuchaban música curativa, meditaban durante una o dos horas al día y consumían una dieta saludable sin azúcar [ vago ] exhibieron una memoria y habilidades cognitivas más agudas con patrones de comportamiento felices y alegres en comparación con los que no lo hacían. [8]
La música de meditación puede ayudar a mejorar la concentración al realizar tareas mecánicas. Un estudio de junio de 2019 en el que se observó a neurocirujanos que realizaban derivaciones de entrenamiento microquirúrgico con y sin música de meditación mostró una ligera mejora en el tiempo total utilizado por los cirujanos novatos. Si bien el tiempo total utilizado por los cirujanos experimentados se mantuvo sin cambios, la longitud del hilo utilizado en las derivaciones de entrenamiento fue significativamente diferente [ aclaración necesaria ] para ambos cirujanos. [9]
La música de meditación puede tener efectos positivos en las personas que se recuperan de la adicción a las drogas . En general, la meditación espiritual puede promover la recuperación de la adicción y mejorar los resultados psicológicos y de salud mental al reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. [10] En un estudio de enero de 2020, se concluyó que la música de meditación dirigida por Young-Dong Kim puede ser una terapia útil para prevenir la reincidencia de la adicción a la metanfetamina durante la abstinencia en ratas. [11]
Algunas religiones cristianas, en particular la Iglesia Católica, rechazan la práctica de la meditación fuera de sus tradiciones, en particular la música new age. [12] [13] [14] [15] Por otro lado, el Cuarteto para el fin de los tiempos (1941) de Olivier Messiaen , un católico practicante y organista de iglesia , es una pieza explícitamente cristiana de música de meditación. [ aclaración necesaria ] [ cita necesaria ]
Entre sus obras específicas se incluye Música para la meditación zen de Tony Scott . [ cita requerida ]