Estilo de movimiento corporal en natación.
La natación humana normalmente consiste en repetir un movimiento corporal específico o una brazada de natación para impulsar el cuerpo hacia adelante. Hay muchos tipos de brazadas, cada una de las cuales define un estilo de nado o crol diferente .
En la natación de la escuela secundaria, universitaria y olímpica, hay dos brazadas onduladas (braza y mariposa) y dos brazadas alternas (crol y espalda).
La mayoría de las brazadas implican movimientos rítmicos y coordinados de todas las partes principales del cuerpo: torso, brazos, piernas, manos, pies y cabeza. Por lo general, la respiración también debe estar sincronizada con los movimientos. Es posible, sin embargo, nadar moviendo sólo las piernas sin brazos o sólo los brazos sin piernas; dichos golpes pueden ser utilizados con fines especiales, para entrenamiento o ejercicio, o por amputados (paralímpicos) y paralíticos .
Estilos de natación
Particularmente en un sentido competitivo, las técnicas de natación cambian continuamente para volverse más fáciles o más eficientes a medida que más personas exploran la actividad.
- Crol : el estilo más rápido para nadar en superficie. Hecho boca abajo. Los brazos se alternan mientras las piernas realizan una patada agitada .
- Gatear con delfines: Similar al crol frontal, pero con una patada de delfín . Una patada por brazo o dos patadas por ciclo. Este estilo se utiliza a menudo en el entrenamiento.
- Golpe de recuperación: una variación del crol frontal en el que un brazo siempre descansa al frente mientras el otro realiza un ciclo. Esto también se puede utilizar como ejercicio al entrenar en natación competitiva.
- Crol con la cabeza alta (también conocido como golpe de waterpolo, golpe de aproximación de salvavidas o ejercicio de Tarzán): este golpe se utiliza para waterpolo , socorristas para mantener a la víctima a la vista o aquellos que simplemente quieren ver hacia dónde se dirigen. y respirar con tranquilidad. Es similar al crol, pero con la cabeza por encima del agua. Esto también se puede utilizar como ejercicio al entrenar en natación competitiva.
- Trudgen : El trudgen es similar al crol, excepto que se combina con una patada de tijera, similar a la que se usa en la brazada lateral.
- Trudgen gate: similar al trudgen, pero con el uso de una patada agitada (patada hacia arriba y hacia abajo) entre las patadas de tijera.
- Doble trudgen: similar al trudgen, pero los lados de la patada de tijera se alternan.
- Arrastre de doble trudgen: similar al doble trudgen, pero con una patada agitada entre las patadas de tijera alternas.
- Brazada de mariposa : realizada boca abajo en el agua. Las piernas realizan una patada de delfín mientras los brazos se mueven en un círculo hacia adelante al mismo tiempo.
- Mariposa lenta (también conocida como "golpe de polilla"): similar a la mariposa, pero con una fase de deslizamiento prolongada, respirando durante la fase de tirar/empujar, regresa la cabeza al agua durante la recuperación. Este estilo utiliza dos patadas por ciclo.
- Braza : realizada boca abajo en el agua sin girar el torso. Los brazos permanecen en el agua y se mueven sincrónicamente, mientras las piernas realizan una patada de látigo (que a veces se llama patada de braza). Es posible mantener la cabeza elevada fuera del agua durante toda la brazada, aunque la cabeza suele hundirse hacia adentro y hacia afuera.
- Braza invertida: similar a la brazada de espalda elemental, pero con una patada de látigo y movimientos de brazos.
- Brazada de espalda (crol de espalda): Se realiza estando acostado boca arriba. Un brazo llega detrás de la cabeza con la punta de un dedo, mientras que el otro brazo está al costado. Las piernas realizan una patada agitada.
- Estilo de espalda elemental: ambos brazos se mueven sincronizados (comienzan como un avión, luego van al lado del cuerpo como un soldado, luego corren hacia los lados y regresan a la posición de un avión) con patada de látigo.
- Mariposa invertida: similar a la brazada de espalda elemental, pero con una patada de delfín. Esto se utiliza a menudo para el entrenamiento.
- Doble trudgen de espalda: similar al estilo de espalda, pero con una patada de tijera hacia lados alternos.
- Estilo espalda inglés antiguo: Acostado boca arriba, piernas estilo braza y brazos en mariposa.
- Brazada lateral : De costado, tirar del agua como si fuera una cuerda con los brazos saliendo y deteniéndose en el medio procurando que las brazadas sean más hidrodinámicas cuando se avanza hacia el lugar deseado, y empujando la mayor cantidad de agua cuando se aleja del lugar. Además, las piernas realizan una patada de tijera, que es como una patada de látigo, pero de lado.
- El brazada compuesta es una brazada de taladro dentro de una brazada básica, ins (por ejemplo, aleteo de crol/delfín en tijera/aleteo de delfín) o entre dos brazadas básicas, weens (brazada lateral con 1 brazo adelantado y delfín adelantado con 2 brazos). Es una técnica de entrenamiento de fuerza y resistencia.
- Remo para perros : boca arriba del agua y remar con las manos alternas, a menudo con la nariz y la boca por encima del agua. Este golpe se puede utilizar a la inversa para impulsar el cuerpo con los pies primero.
- Golpe humano: similar al remo del perro, pero los brazos se extienden más y tiran más hacia abajo. [ cita necesaria ]
- Brazada de viaje de supervivencia: brazada alterna bajo el agua, un ciclo de propulsión y otro de elevación para permanecer en la superficie. Este estilo es lento pero sostenible. [ cita necesaria ]
- Primeros golpes con los pies del pecho: con las piernas extendidas, use los brazos con un movimiento de empujar, aletear, aplaudir o levantar. [ cita necesaria ]
- Snorkel : Nadar sobre el pecho utilizando un snorkel, generalmente en combinación con máscaras y aletas. Se puede realizar cualquier golpe en el pecho y no es necesario levantar ni girar la cabeza para respirar.
- La natación con aletas es la progresión de un nadador que utiliza aletas ya sea en la superficie del agua o bajo el agua. La natación con aletas generalmente se realiza en el pecho.
- Un brazo y una pierna: es la progresión de un nadador sujetando una pierna con el brazo opuesto, y realizando movimientos de braza con el brazo y pierna restantes. [ cita necesaria ]
- Flutter back finning: Recuperación simétrica del brazo bajo el agua con patada de aleteo.
- Natación con los pies primero: una brazada muy lenta en la espalda donde un movimiento de braza con los brazos impulsa el cuerpo hacia adelante con los pies primero. También los brazos se pueden levantar fuera del agua y juntarlos hacia atrás con un movimiento de pala. Alternativamente, se pueden levantar los brazos detrás de la cabeza, empujando alternativamente o juntos con las manos, impulsando el cuerpo. De manera similar, las manos se pueden juntar en una acción de aplauso. Estos golpes se utilizan a menudo para entrenar.
- Natación en sacacorchos: alternando entre crol y espalda con cada brazo. Esto conduce a una rotación constante del nadador. El trazo se utiliza principalmente con fines de entrenamiento y a veces también se lo conoce como Newfie Stroke, en referencia a Terranova . Cuando se gira cada tercer golpe, esto se llama rastreo de vals .
- Deslizamiento: El nadador se estira con los brazos hacia adelante, la cabeza entre los brazos y los pies hacia atrás. Esta forma aerodinámica minimiza la resistencia y permite al nadador deslizarse, por ejemplo después de una salida , un empujón desde una pared o descansar entre brazadas.
- Brazada de tortuga: sobre el pecho, extienda el brazo derecho y luego tire, después de empujar con la pierna izquierda (mientras los miembros opuestos se recuperan), luego los miembros opuestos repiten este proceso, es decir, el brazo izquierdo tira después de empujar la pierna derecha. Utiliza los músculos de la cintura. La cabeza puede estar fácilmente por encima o por debajo del agua: se trata de un movimiento lento pero muy sostenible, común en tortugas y tritones .
- Natación en aguas abiertas: principalmente estilo libre. La diferencia es que, debido a nadar en aguas abiertas, la visibilidad será un problema y cada 4 o 6 brazadas, la cabeza se levanta ligeramente hacia arriba para mayor visibilidad.
Estilos de propósito especial
Algunas brazadas sólo se utilizan con fines especiales, por ejemplo, para manipular un objeto (un nadador en apuros, una pelota) o simplemente para mantenerse a flote.
natación submarina
Nadar bajo el agua es más rápido que nadar en la superficie. La natación subacuática no es una categoría propia en los Juegos Olímpicos, pero en los Juegos Olímpicos de 1988 varios competidores nadaron gran parte de la carrera de espalda bajo el agua. Después de eso, los Juegos Olímpicos crearon una regla según la cual a los nadadores solo se les permite permanecer bajo el agua durante los primeros 10 metros (luego se cambió a 15 metros) después de una salida o un giro. [1]
Cualquier estilo con recuperación subacuática se puede realizar bajo el agua durante ciertas distancias dependiendo de la necesidad de aire. Nadar bajo el agua sobre la espalda tiene el problema adicional de que el agua entra por la nariz. Para evitar esto, el nadador puede exhalar por la nariz o usar una pinza nasal. Algunos nadadores pueden cerrar las fosas nasales con el labio superior o con los músculos compresores de la naris .
- Patada de delfín : Los pies patean hacia arriba y hacia abajo, mientras se presionan juntos. Este es el estilo que se suele utilizar al inicio de la carrera, para mantener la velocidad que genera el nadador al empujarse contra las paredes en la salida y en los giros. [2] Cuando se utiliza para nadar bajo el agua, los brazos suelen estar extendidos delante de la cabeza, manteniéndose quietos con las manos juntas.
- Patada de pez : similar a la patada de delfín, pero realizada del lado del nadador. Esta puede ser la forma más rápida de nadar. La natación crea vórtices que impulsan al nadador hacia adelante. En la patada del delfín, los vórtices suben y bajan, donde se perturban cuando golpean la superficie del agua o el fondo de la piscina. Pero con la patada del pez, van hacia los lados, donde no hay obstáculos. [3]
- Braza desplegable: brazada de natación más común bajo el agua, ya que requiere muy poca energía. La aplicación principal es para la apnea dinámica (DNF)
- Brazada de león marino: basada en el estilo de natación de los leones marinos , [4] esta brazada de natación se realiza principalmente con remo , con los brazos a los lados a lo largo de la línea del cuerpo y fuertemente apoyados con patadas agitadas en una secuencia contralateral. Es muy eficaz al nadar por lugares estrechos bajo el agua.
Golpes que salvan vidas
- Brazada de salvamento: similar a la brazada lateral , pero solo se mueve el brazo inferior mientras que el brazo superior remolca a un nadador en peligro.
- Brazada de aproximación para salvar vidas (también conocida como crol cabeza arriba o brazada de Tarzán ): Similar al crol , pero con los ojos al frente por encima del nivel del agua, como para observar el entorno como por ejemplo un nadador en apuros o un pelota.
- Brazada de rescate con empuje: esta brazada ayuda a ayudar a un nadador cansado: el nadador cansado se acuesta boca arriba y el rescatista nada con una patada de látigo y empuja contra las plantas de los nadadores cansados (no enseñado ni reconocido por el organismo RLSS que rige los salvavidas del Reino Unido).
- Brazada de rescate con tracción: esta brazada ayuda a ayudar a un nadador en peligro. Ambos nadadores se acuestan boca arriba y el rescatista agarra las axilas del nadador en peligro y realiza una patada con látigo (en la espalda) para realizar un movimiento hacia adelante. La patada no debe ser demasiado superficial, ya que de lo contrario la víctima resultará golpeada.
- Remolque de brazo extendido (víctima inconsciente): nadando de costado o de pecho boca arriba, el rescatista sostiene la cabeza con el brazo estirado, la mano ahuecando debajo de la barbilla y se asegura de que la boca y la nariz estén fuera del agua.
- Remolque de brazo: el rescatista nada de lado, detrás de la víctima sostiene la parte superior del brazo derecho de una víctima con su mano izquierda o viceversa, levantando a la víctima fuera del agua.
- Vice Grip Turn and Trawl: se utiliza en una víctima con sospecha de lesión en la columna. El salvavidas se acerca lentamente a la víctima (que normalmente está boca abajo en el agua), coloca una mano en la barbilla de la víctima y el brazo presiona firmemente contra el pecho de la víctima. La otra mano se coloca en la parte posterior de la cabeza de la víctima con el brazo por la espalda de la víctima. Ambos brazos se presionan juntos (como un tornillo de banco) y el salvavidas usa sus pies para comenzar a moverse hacia adelante y luego rueda debajo de la víctima para acercarse a ella, pero con la víctima ahora boca arriba. (Esta es una de las maniobras para salvar vidas más difíciles, ya que el agarre debe ser perfecto en el primer intento; de lo contrario, la víctima puede sufrir más daños en la columna, como parálisis).
- Ropa de natación: El nadador lleva ropa que restringe el movimiento cuando está mojada, es decir, casi toda la ropa. Esto se hace para practicar situaciones en las que el nadador cayó al agua vestido o el rescatador no tuvo tiempo de desvestirse. Debido al movimiento restringido y al peso de la ropa mojada fuera del agua, la recuperación sobre los brazos es más difícil, lo que hace que un estilo con recuperación bajo el agua, como la braza, sea la mejor opción.
- Natación con tubo de rescate: el socorrista tira de un dispositivo de flotación, que es empujado hacia adelante al acercarse a la víctima.
Sin movimiento hacia adelante
- Flotación de supervivencia (también conocida como flotación de hombre muerto y a prueba de ahogamiento ): Acostado boca abajo (boca abajo en el agua) con un movimiento mínimo de las piernas y manteniéndose a flote con la flotabilidad natural. Levante la cabeza para respirar y luego vuelva a flotar. Este estilo es sólo para mantenerse a flote y descansar.
- Flotación de espalda: Similar a la flotación de supervivencia, excepto en la espalda.
- Flotando en el agua : El nadador está en el agua con la cabeza hacia arriba y los pies hacia abajo. Para mantenerse a flote se utilizan diferentes patadas, como la patada de látigo [5] o la patada de batidor de huevos , y movimientos de las manos (Sculling). Esto es útil para mantener la cabeza fuera del agua para tener una mejor visión o para atrapar un objeto como por ejemplo en el waterpolo. Además, los nadadores de competición utilizan la técnica de flotar en el agua en el entrenamiento para aumentar la fuerza de la patada; La patada de mariposa o de tijera son las más comunes cuando se entrena verticalmente.
- Remo: Este es un movimiento en forma de 8 de las manos para avanzar o levantarse hacia arriba. Se utiliza en salvamento de surf , waterpolo , natación sincronizada y flotación en el agua.
- Flotación de tortuga: Las rodillas se elevan hasta el pecho y se rodean con los brazos. [6]
- Flotador de medusas: Sujetando los tobillos con las manos. [6]
- Dirígete a la primera inmersión en la superficie
- Primer buceo en superficie con el pie
- Flotador de lápiz
Ver también
Referencias
- ^ "El duelo submarino de David Berkoff y Daichi Suzuki en el 88". 11 de junio de 2015.
- ^ "Cómo desarrollar una impresionante patada de delfín bajo el agua". 21 de julio de 2020.
- ^ "¿Es esta nueva brazada la más rápida hasta ahora?". 25 de junio de 2015.
- ^ Enciclopedia de mamíferos marinos , p. 1142, en libros de Google
- ^ Sociedad Real de Salvamento de Canadá (2017). Manual canadiense de salvamento . Sociedad que salva vidas. pag. 208.ISBN 9780920326466.
- ^ ab "Copia archivada" (PDF) . www.usscouts.org . Archivado desde el original (PDF) el 13 de junio de 2011 . Consultado el 15 de enero de 2022 .
{{cite web}}: Mantenimiento CS1: copia archivada como título ( enlace )
enlaces externos
- Resumen de 150 estilos de natación históricos y menos conocidos
