Hipertrofia muscular
[3][4] No debe confundirse la hipertrofia muscular con la hiperplasia en el que existe además «reproducción» celular mediante división.
La hipertrofia se puede conseguir o aumentar con ejercicios compuestos de fuerza, cargando el mayor peso o usando el mayor esfuerzo posible durante 5 a 30 repeticiones en series cercanas al fallo, esto hará que las fibras musculares se rompan pero con una buena alimentación, buen descanso de 2 a 3 minutos entre series y durmiendo de 8 a 10 horas lograrás la reparación de las fibras musculares lo que hará que tu músculo crezca y se haga más fuerte, para evitar lesiones se recomienda acudir con un entrenador, informarse sobre los mejores ejercicios y su técnica correcta.
Contar con una musculatura desarrollada aumenta la capacidad de afrontar con éxito desafíos físicos tanto en el ejercicio como en la vida cotidiana.
Entre los principales beneficios de la hipertrofia muscular se destacan: En resumen, la hipertrofia no solo es clave para optimizar el rendimiento deportivo y físico, sino que también mejora la salud general al crear un cuerpo más fuerte y preparado para soportar exigencias.
[6] Estos fenómenos se traducen en un aumento neto del volumen muscular afectado tras el entrenamiento de resistencia.
[11] El crecimiento muscular debido a la hipertrofia parece tener un límite genético que depende de la persona.
