Encoger y estirar (o squash and stretch, en inglés) es la frase utilizada para describir, «por mucho el más importante»[1] de los doce principios básicos de animación, mostrados en el libro The Illusion of Life(La ilusión de la vida) por Frank Thomas y Ollie Johnston.
Para ilustrar este principio, un saco de harina medio lleno que cae al suelo o es estirado por sus esquinas, muestra que mantiene su volumen total todo el tiempo.
Usando estas poses como referencia, los animadores fueron capaces de empezar a «observar (el movimiento) en una nueva manera».
[2] El ejemplo más simple, que fue parte del entrenamiento preparatorio para los animadores de Disney, es la pelota que cambia su forma, comprimiéndose o encogiéndose (squash) al golpear el suelo y después estirándose (stretch) al rebotar hacia arriba.
[3] Durante los años 30, los animadores de Disney exageraron este principio de encoger y estirar haciéndolo más extremo, pero tenían que mantener el volumen total de un objeto para que no pareciera que cambiaba su volumen así como cambiaba su forma.