Nauli , uno de los shatkarmas, es la purificación del abdomen utilizando los músculos de la pared abdominal .
Los shatkarmas son seis (o más) purificaciones preliminares descritas en el Hatha Yoga Pradipika y textos posteriores. Su propósito es eliminar las “impurezas groseras”, curar una serie de enfermedades y preparar el cuerpo para el pranayama , atrapando la respiración para forzar la energía vital prana hacia el canal central sushumna , permitiendo que la kundalini se eleve y así alcanzar moksha , la liberación. [1]
Las seis purificaciones enseñadas en el Hatha Yoga Pradipika y repetidas en el Gheranda Samhita son:
Netī , un lavado nasal. Se trata de la práctica de utilizar una olla Neti para limpiar los conductos nasales . Un lavado Neti básico consiste en agua purificada y sal no yodada, para crear una solución salina suave . [2] [5]
Dhautī , la limpieza de todo el tracto digestivo. [2]
Naulī , un masaje abdominal autoadministrado, que utiliza solo los músculos de la pared abdominal. El practicante se coloca de pie con los pies separados a la altura de las caderas, las manos sobre las rodillas y el cuerpo en un ángulo de aproximadamente 45 grados. El centro del cuerpo se rota internamente moviendo los músculos abdominales alternativamente en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario. [2]
Kapālabhātī , un pulido del cráneo, es una práctica de pranayama (respiración) destinada a energizar y equilibrar los nadis y los chakras. En concreto, se trata de una exhalación corta y brusca, seguida de una relajación del núcleo que permite al cuerpo inhalar por sí solo. [2]
Trāṭaka , mirar fijamente un punto fijo, como un punto negro o la llama de una vela. [2]
Las dos purificaciones adicionales en el Hatha Ratnavali son:
Cakri, la dilatación del ano, utilizando un dedo que se mueve dentro del recto. [1]
Gajakarani (presente pero descrito de forma diferente en el Hatha Yoga Pradipika ), reteniendo agua endulzada y la respiración en el esófago, seguido de la expulsión de su contenido. [1]
^ abcdefgh Shatkarmas - Técnicas de limpieza, en Yoga Magazine, una publicación de la Escuela de Yoga de Bihar
^ Muktibodhananda, Swami. (1985). Hatha Yoga Pradipika . Nueva Delhi India: Thomson Press India, para The Yoga Publications Trust.
^ Estas técnicas y su práctica están descritas con considerable detalle por Swami Rama en su conjunto de dos volúmenes: Rama, Swami . (1988). Path of Fire and Light, Volume I: Advanced Practices of Yoga ; Volume II: A Practical Companion to Volume I . Honesdale, Pensilvania. Himalayan Institute Press.
